COVID-19 ಏಕಾಏಕಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವಾಗ 26 WFH ಸಲಹೆಗಳು

ವಿಷಯ

• ಹೊಸ WFHers ಗಾಗಿ ಸಲಹೆಗಳು
• 1. ಕಾರ್ಯಕ್ಷೇತ್ರವನ್ನು ನೇಮಿಸಿ
• 2. ಸುತ್ತಲೂ ಸರಿಸಿ
• 3. ದಿನಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಿ
• 4. ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ
• 5. ತಿನ್ನುವ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರಚಿಸಿ
• ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಜನರಿಗೆ ಸಲಹೆಗಳು
• 6. ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು
• 7. ಹಿರಿಯ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು
• 8. ಅವರ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ
• 9. ಸಮತೋಲನ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಆಟ
• 10. ಪರದೆಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು
• ಆತಂಕದ ಜನರಿಗೆ ಸಲಹೆಗಳು
• 11. ವಿಶ್ವದ ಸ್ಥಿತಿ
• 12. ತಿಳುವಳಿಕೆಯಿಂದಿರಿ, ಅತಿಯಾಗಿರಬಾರದು
• 13. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು
• 14. ಲಾಕ್‌ಡೌನ್‌ನಲ್ಲಿರುವುದು
• 15. ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಿ
• ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಆದರ್ಶ ಸೆಟಪ್ ಹೊಂದಿರದ ಜನರಿಗೆ ಸಲಹೆಗಳು
• 16. ಪಾಪ್-ಅಪ್ ಕಚೇರಿ
• 17. ನಿಮ್ಮ ಜಾಗವನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಿ
• ಇಡೀ ದಿನ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ತಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಜನರಿಗೆ ಸಲಹೆಗಳು
• 18. ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಚರ್ಚಿಸಿ
• 19. ಟಚ್ ಬೇಸ್
• 20. ಹೆಡ್‌ಫೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ
• ಈ ಸವಾಲಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಸಾಲೆ ಸಾಧಕರಿಗಾಗಿ ಸಲಹೆಗಳು
• 21. ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ
• 22. ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ
• 23. ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿರಿ
• ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ
• 24. ಸಣ್ಣ ನಡಿಗೆ
• 25. ಪೊಮೊಡೊರೊ ವಿಧಾನ
• 26. ದಿನವನ್ನು ವಶಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ
• ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

COVID-19 ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕವು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಹರಡುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಮನೆಯಿಂದ (WFH) ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು. ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಯತ್ನದಿಂದ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನೀವು ಉತ್ಪಾದಕವಾಗಿ ಉಳಿಯಬಹುದು.

ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ, ಎಲ್ಲರೂ ಒಂದೇ ದೋಣಿಯಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಅನನ್ಯವಾಗಿ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಭಾಗಿಯಾಗಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಬಗ್ಗೆ ಸಹಾನುಭೂತಿ, ತಿಳುವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಅನುಭೂತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ. COVID-19 ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯು ಹೊಸ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಈ ಸವಾಲುಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಹೊಸ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳು ಹೊರಹೊಮ್ಮುವ ಅವಕಾಶವಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ಹೊಸ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೋಗುವುದರಿಂದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳನ್ನು ಪುನರ್ವಿಮರ್ಶಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಈ ಅಭೂತಪೂರ್ವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ವೃತ್ತಿಪರ ಆಟದ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೇಗೆ ಉಳಿಯಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ಓದುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ.

ಹೊಸ WFHers ಗಾಗಿ ಸಲಹೆಗಳು

1. ಕಾರ್ಯಕ್ಷೇತ್ರವನ್ನು ನೇಮಿಸಿ

ಕಾರ್ಯಕ್ಷೇತ್ರವಾಗಿ ಬಳಸಲು ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ. ಈ ಜಾಗದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಮಯ ಎಂದು ಸ್ಪಷ್ಟ ಸಂಕೇತವನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಗೊತ್ತುಪಡಿಸಿದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷೇತ್ರದಿಂದ ದೂರವಿರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ದಿನವನ್ನು ನೀವು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಮತ್ತೆ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವವರೆಗೆ ಯಾವುದೇ ವೃತ್ತಿಪರ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಿ.

2. ಸುತ್ತಲೂ ಸರಿಸಿ

ಮೊಬೈಲ್ ಕಾರ್ಯಕ್ಷೇತ್ರವನ್ನು ರಚಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಗಮನಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ. ನೀವು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದರಿಂದ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನಿಗದಿತ ಸಮಯವನ್ನು ನೀವೇ ನೀಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷೇತ್ರವು ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರದದ್ದಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಮಂಚದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಲ್ಯಾಪ್‌ಟಾಪ್‌ನಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಹಾಗೆ ಮಾಡುವಾಗ ಟೈಪ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ಅಥವಾ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಬಹುದು.

3. ದಿನಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಿ

ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ದಿನಚರಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ದಿನವನ್ನು ಧರಿಸಿ. ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ದೇಹದ ತೂಕದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕಗೊಳಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರ ಉಡುಪುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಕೆಲವು ಕೆಲಸದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ನೇಮಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಮೇಕ್ಅಪ್ ಮಾಡಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಅದು ನಿಮಗಾಗಿ ಮಾತ್ರವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅದಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ.

ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಉಸಿರಾಡಲು ಮತ್ತು ಸೀರಮ್‌ಗಳು, ಟೋನರ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಮುಖವಾಡಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಅನ್ವಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅದರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಈ ಸಮಯವನ್ನು ಬಳಸಿ.

4. ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ

ಅಸ್ಪಷ್ಟ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದುವ ಬದಲು, ದೈನಂದಿನ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ರಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಲಿಖಿತವಾಗಿ ಇರಿಸಿ. ಡಿಜಿಟಲ್ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ರಚಿಸಿ ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಪೆನ್ ಮತ್ತು ಕಾಗದದಿಂದ ಕೆಳಗೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಗೋಚರಿಸುವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮಾಡಬೇಕಾದ ವಿವರವಾದ ಪಟ್ಟಿಯೊಂದಿಗೆ ಬನ್ನಿ, ಅದನ್ನು ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ವರ್ಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ.

5. ತಿನ್ನುವ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರಚಿಸಿ

ವಾರದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದ ದಿನದಂತಹ ಸಮಯಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ als ಟ ಮತ್ತು ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ. ಇದು ಹಸಿವಿನ ಹಂತದವರೆಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕೆಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸ್ಕ್ರಾಂಬ್ಲಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಸಹ ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.

ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು, ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳಂತಹ ಮೆಮೊರಿ, ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಜಾಗರೂಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕಾರ್ಬ್‌ಗಳು, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ.

ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಜನರಿಗೆ ಸಲಹೆಗಳು

6. ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು

ಮಗುವಿನ ವಾಹಕ ಅಥವಾ ಸುತ್ತು ಬಳಸಿ ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹತ್ತಿರ ಇಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಮುಕ್ತವಾಗಿಡಲು, ಡಿಕ್ಟೇಷನ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಬಳಸಿ. ನೀವು ಕರೆಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಯಾವುದೇ ಅಡೆತಡೆಗಳು ಅಥವಾ ಶಬ್ದಗಳು ಇದ್ದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಗುವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವೀಕರಿಸುವವರಿಗೆ ತಿಳಿಸಬಹುದು.

ಅವರ ಕಿರು ನಿದ್ದೆ ಸಮಯವನ್ನು ಸಮರ್ಥವಾಗಿ ಬಳಸಿ, ಮತ್ತು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ಗಮನ ಅಥವಾ ಕಾನ್ಫರೆನ್ಸ್ ಕರೆಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಮನೆಯಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮಿಬ್ಬರಿಗೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮಾರ್ಪಡಿಸಿದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬಾಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸಂವಾದ ನಡೆಸಲು ನೀವು ಬಯಸಬಹುದು.

7. ಹಿರಿಯ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು

ನೀವು ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅವರ ಅಗತ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಆದರೆ ನೀವು ಹಳೆಯ ಮಗುವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅದು ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಕಿರಿಯ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಮನೆಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಕೆಲವು ಸ್ಪಷ್ಟ ಸೂಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ಮುಂಜಾನೆ ಅಥವಾ ಸಂಜೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಬಯಸಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಯಗಳತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕಾದಾಗ.

8. ಅವರ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ

ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರೀತಿ, ವಾತ್ಸಲ್ಯ ಮತ್ತು ಗಮನ ಬೇಕಾಗಬಹುದು - ಒಂದು ತಂತ್ರವು ಭಾಗಿಯಾಗಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರನ್ನು ದಣಿದ ಅಥವಾ ನಿರಾಶೆಗೊಳಗಾಗುವಂತೆ ಮಾಡಿದರೂ ಸಹ.

ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಪ್ರಪಂಚದ ಒಟ್ಟಾರೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನೂ ಸಹ ಗುರುತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಹೊಸ ದಿನಚರಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟದ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಾದ್ಯಂತ ಶಾಂತ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಪ್ಲೇ ಮಾಡಿ.

9. ಸಮತೋಲನ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಆಟ

ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಮನರಂಜನೆಗಾಗಿ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ, ಆದರೆ ಅವರ ಸಮಯವನ್ನು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ. ಅವರನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಕ್ತ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ.

ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಸಹ ಅತಿಯಾಗಿ ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರ ಪರದೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಬೇಸರ ಉಂಟಾಗಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಿ. ನಿಮ್ಮ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ದೃ firm ವಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟ ಗಡಿಗಳು, ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ.

10. ಪರದೆಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು

ನೀವು ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಪರದೆಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವು ಆದ್ಯತೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವಂತೆ ಪರದೆಯನ್ನು ಬಳಸಲು ಅವರಿಗೆ ಸಮಯ ನೀಡಿ. ಪರದೆಯ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ಈ ಸಮಯವನ್ನು ಬಳಸಿ.

ಆತಂಕದ ಜನರಿಗೆ ಸಲಹೆಗಳು

11. ವಿಶ್ವದ ಸ್ಥಿತಿ

ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ ನೀವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಮಾಧ್ಯಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. COVID-19 ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಯಾವುದೇ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ನೀವು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಾಧನಗಳಲ್ಲಿ ಆ ಸುದ್ದಿಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವಂತಹ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ.

ಅಂತೆಯೇ, ವೈರಸ್ ಅಥವಾ ಸೋಂಕಿನ ಸುತ್ತ ಯಾವುದೇ ಚರ್ಚೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲು ನೀವು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ.

12. ತಿಳುವಳಿಕೆಯಿಂದಿರಿ, ಅತಿಯಾಗಿರಬಾರದು

ನೀವು ತಿಳುವಳಿಕೆಯಿಂದಿರಲು ಬಯಸಿದರೆ ಆದರೆ ಸುದ್ದಿಯನ್ನು ಅಗಾಧವಾಗಿ ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಸಂಜೆ ನೀವು ಸುದ್ದಿಯನ್ನು ಓದುವಾಗ ನಿಗದಿತ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ.

ಅಥವಾ ತ್ವರಿತ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಬ್ರೀಫಿಂಗ್‌ಗಾಗಿ ನೀವು ಅವರನ್ನು ಕರೆಯಬಹುದೇ ಎಂದು ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಕೇಳಿ. ಅವರು ಯಾವುದೇ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಲುಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ಭಾವಿಸದೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

13. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಕಾಳಜಿ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಳಜಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ಅವರು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅವರು ಯಾವುದೇ COVID-19 ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಆಧಾರವನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಅವರು ನಿಮಗೆ ಎಷ್ಟು ಅರ್ಥೈಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮೌಖಿಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ಲಿಖಿತವಾಗಿ ತಿಳಿಸಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

14. ಲಾಕ್‌ಡೌನ್‌ನಲ್ಲಿರುವುದು

ವೈರಸ್ ಹರಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸರ್ಕಾರದ ಆದೇಶದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ದಿನದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಆನಂದಿಸುವುದು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಇದು ಕಿಟಕಿಯಿಂದ ಹೊರಗೆ ನೋಡುತ್ತಿರಲಿ, ಶಾಂತಿಯುತ ಪ್ರಕೃತಿಯ ದೃಶ್ಯವನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಚಿತ್ರವನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿರಲಿ ಸಂತೋಷದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ರಚಿಸಿ.

15. ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಿ

ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಿ ಅಥವಾ ಬೆಂಬಲಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹುಡುಕಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಈ ಭಾವನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಪಾದಕತೆಯ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ.

ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರಿ. ಯಾರಾದರೂ ದೂರವಾಣಿ ಕರೆ ಅಥವಾ ವೀಡಿಯೊ ಚಾಟ್ ಮಾತ್ರ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಆತಂಕದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಆದರ್ಶ ಸೆಟಪ್ ಹೊಂದಿರದ ಜನರಿಗೆ ಸಲಹೆಗಳು

16. ಪಾಪ್-ಅಪ್ ಕಚೇರಿ

ನೀವು ಗೊತ್ತುಪಡಿಸಿದ ಮೇಜು ಅಥವಾ ಕಚೇರಿ ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಸುಧಾರಿಸಿ. ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕುಶನ್ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷೇತ್ರಕ್ಕೆ ಕಾಫಿ ಟೇಬಲ್ ಬಳಸಿ. ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ಹಲವಾರು ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಬಳಸಬಹುದಾದ ಸಣ್ಣ ಪೋರ್ಟಬಲ್ ಫೋಲ್ಡಿಂಗ್ ಟೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಹುಡುಕಿ.

ಸಮತಟ್ಟಾದ ಕೆಳಭಾಗದೊಂದಿಗೆ ತಲೆಕೆಳಗಾದ ಬುಟ್ಟಿಯನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಮೇಜಿನ ರಚಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಲ್ಯಾಪ್‌ಟಾಪ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ, ಟೇಬಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕೌಂಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡಿಂಗ್ ಡೆಸ್ಕ್ ಮಾಡಲು ಇದನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಕೇಳಲು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.

17. ನಿಮ್ಮ ಜಾಗವನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಿ

ಶಾಂತ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ರಚಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಸ್ವಚ್ Clean ಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಗೊಂದಲವನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಿ. ಕೆಲವು ಐಷಾರಾಮಿ ಪರಿಮಳಗಳನ್ನು ಗಾಳಿಯ ಮೂಲಕ ಕಳುಹಿಸಲು ಸಾರಭೂತ ತೈಲ ಡಿಫ್ಯೂಸರ್ ಬಳಸಿ. ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು age ಷಿಯನ್ನು ಸುಟ್ಟುಹಾಕಿ.

ಇಡೀ ದಿನ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ತಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಜನರಿಗೆ ಸಲಹೆಗಳು

18. ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಚರ್ಚಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯ ಶೈಲಿಗಳ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಿ. ನೀವು ಗೊತ್ತುಪಡಿಸಿದ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಹ್ಯಾಂಗ್‌ times ಟ್ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿ.

ನೀವು ಚಿಟ್-ಚಾಟ್ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಾ ಅಥವಾ ಮೌನವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗಳು ಬದಲಾಗಿದ್ದರೆ, ಸಮಯಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಈ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

19. ಟಚ್ ಬೇಸ್

ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಪರಸ್ಪರ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ. ಇದರರ್ಥ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ದಿನದಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತಗೊಳಿಸುವುದು, ತಮಾಷೆಯ ಮೇಮ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಅವರು ತಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು.

ಮನೆಕೆಲಸಗಳನ್ನು ವಿತರಿಸುವ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ. 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಅಧಿವೇಶನದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲವೂ ಹೇಗೆ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಮಾತನಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ದಿನ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಕಾರ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸ್ಥಳಾವಕಾಶವಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ತಂಪನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ನಿರಾಶೆ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

20. ಹೆಡ್‌ಫೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ

ಹೆಡ್‌ಫೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೂಲಕ ಶ್ರವಣೇಂದ್ರಿಯ ಗೊಂದಲವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ. ಓವರ್‌-ಇಯರ್ ಹೆಡ್‌ಫೋನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಿ ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇಯರ್‌ಬಡ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮ ಧ್ವನಿ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಗಮನಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆರಿಸಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತೀರಿ. ಇದು ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ, ಬೈನೌರಲ್ ಬೀಟ್ಸ್ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಆಧುನಿಕ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.

ನೀವು ವೀಡಿಯೊ ಅಥವಾ ಧ್ವನಿ ಕರೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಿ. ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಇಬ್ಬರೂ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕರೆ ಮಾಡಬೇಕಾದರೆ ಶಬ್ದಗಳು ಮತ್ತು ಗೊಂದಲಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ.

ಈ ಸವಾಲಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಸಾಲೆ ಸಾಧಕರಿಗಾಗಿ ಸಲಹೆಗಳು

21. ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ

ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮನೆಯಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಗಡಿಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಬೇಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಯಾರ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ.

ಅಗತ್ಯವಿರುವದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ. ಗಮನವಿರಲಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರಯತ್ನಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು.

22. ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವು ಮುಗಿಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸಾಕಷ್ಟು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಹೊಂದಿಸಿ.

ಇದು ಧ್ಯಾನ, ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ಅಥವಾ ನೃತ್ಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು. ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಸಣ್ಣ ಸ್ಫೋಟಗಳು ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ನೀವು ಗಮನ ಹರಿಸಬಹುದು.

23. ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿರಿ

ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಹೊರಗೆ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಟ್ಟಡದ ಮೇಲ್ oft ಾವಣಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಹೊರಗಡೆ ಹೋಗಲು ಒಂದು ಹಂತವನ್ನು ಮಾಡಿ.

ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ

24. ಸಣ್ಣ ನಡಿಗೆ

ವಾಕಿಂಗ್‌ನ ಮಹತ್ವವನ್ನು ಅನೇಕ ಸೃಜನಶೀಲರು ಯುಗಯುಗದಲ್ಲಿ ದಾಖಲಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಲು ನೀವು ಮೈಲುಗಳಷ್ಟು ನಡೆಯಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾರಿ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ನಡಿಗೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾದಾಗ ಅಥವಾ ನಿರ್ಣಯಿಸಲಾಗದಿದ್ದಾಗ.

25. ಪೊಮೊಡೊರೊ ವಿಧಾನ

ಸಮಯ ನಿರ್ವಹಣಾ ತಂತ್ರವಾದ ಪೊಮೊಡೊರೊ ವಿಧಾನದಿಂದ ಕೆಲವರು ಪ್ರತಿಜ್ಞೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು, 25 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಟೈಮರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ನಂತರ 5 ನಿಮಿಷಗಳ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಾಲ್ಕು 25 ನಿಮಿಷಗಳ ಸೆಷನ್‌ಗಳ ನಂತರ, 15 ರಿಂದ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ದಿನವಿಡೀ ಈ ಮಧ್ಯಂತರಗಳನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ.

26. ದಿನವನ್ನು ವಶಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ಅನೇಕ ಯೋಗ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ ಶಿಕ್ಷಕರು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಚಿತ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಸೆಷನ್‌ಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಲಾಭ ಪಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಆನ್‌ಲೈನ್ ಸೆಷನ್‌ಗೆ ಸೇರಿ. ನಿಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ವಿರಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ದಿನವಿಡೀ ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮನೆಯಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ನೀವು ಯೋಜಿಸಿದಂತೆ ಇರಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡಬಹುದು. ವಿಸ್ತೃತ ಹಿಮ ದಿನ ಅಥವಾ ಬೇಸಿಗೆ ರಜೆಯಂತೆ ಭಾಸವಾಗುವ ಜೀವನವನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.ಹೊಸ ಸಾಮಾನ್ಯತೆಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ಕೆಲಸದ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಮಯ ನೀಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ-ಜೀವನ ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿ ಸಿಹಿ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಂಬಿಕೆ ಇರಿಸಿ. ದಾರಿಯುದ್ದಕ್ಕೂ ಕೆಲವು ವೇಗದ ಉಬ್ಬುಗಳು ಇದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಸಾಧಿಸಿದ ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ನೀವೇ ಬೆನ್ನು ತಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳಿ.

ನೆನಪಿಡಿ, ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಇದ್ದೇವೆ.