ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಿದ ನಂತರ ಈ ತಾಯಿ 150 ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರು

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಫಿಲೀನೆಸ್ ಐಲೀನ್ ಡಾಲಿಯವರ ಜೀವನದ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದ್ದು ಆಕೆ ನೆನಪಿರುವವರೆಗೂ. ಅವರು ಹೈಸ್ಕೂಲ್ ಮತ್ತು ಕಾಲೇಜು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಿದರು, ಅತ್ಯಾಸಕ್ತಿಯ ಓಟಗಾರರಾಗಿದ್ದರು ಮತ್ತು ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಪತಿಯನ್ನು ಭೇಟಿಯಾದರು. ಮತ್ತು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುವ ಆಟೋಇಮ್ಯೂನ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಹಶಿಮೊಟೊ ಕಾಯಿಲೆಯೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರೂ, ಡಾಲಿ ತನ್ನ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಎಂದಿಗೂ ಹೋರಾಡಲಿಲ್ಲ.

ಅವಳು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟಳು. "ನಾನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೂ ನಾನು ಖಿನ್ನತೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಿದ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಕೆಲಸ" ಎಂದು ಡಾಲಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಆಕಾರ. "ನನ್ನ ಟೂಲ್‌ಬಾಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಇದು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಸಾಧನವೆಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೂ, ನಾನು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗುವವರೆಗೂ ಅದು ನನ್ನ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಬೀರಿದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅರಿತುಕೊಂಡಿರಲಿಲ್ಲ." (ಸಂಬಂಧಿತ: ವ್ಯಾಯಾಮವು ಎರಡನೇ ಖಿನ್ನತೆ -ಶಮನಕಾರಿ ಔಷಧವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿದೆ)

2007 ರಲ್ಲಿ, ಡಾಲಿ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗಿ ತನ್ನ ಮೊದಲ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾದಳು. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವಳ ಖಿನ್ನತೆ -ಶಮನಕಾರಿಗಳನ್ನು ತೊರೆಯುವಂತೆ ಆಕೆಯ ವೈದ್ಯರು ಸಲಹೆ ನೀಡಿದರು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದು ಅವಳನ್ನು ಆತಂಕಕ್ಕೀಡುಮಾಡಿದರೂ ಸಹ. "ನಾನು ನನ್ನ ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ನನ್ನ ಪತಿಯೊಂದಿಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಂಡೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಜನ್ಮ ನೀಡುವವರೆಗೂ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಶುದ್ಧ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೂಲಕ ನನ್ನ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ನಾವು ರಚಿಸಿದ್ದೇವೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಾದ ಕೆಲವೇ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ, ಡಾಲಿಗೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮಧುಮೇಹ ಇರುವುದು ಪತ್ತೆಯಾಯಿತು, ಇದು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯ ಒಂದು ರೂಪವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಅದು ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ನಡುವೆ ಅಧಿಕ ತೂಕಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಡಾಲಿ ತನ್ನ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ 60 ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಗಳಿಸಿದಳು, ಇದು ಆಕೆಯ ವೈದ್ಯರು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ 20 ರಿಂದ 30 ಪೌಂಡ್‌ಗಳಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಅದರ ನಂತರ, ಅವಳು ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ತೀವ್ರ ಖಿನ್ನತೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡಿದಳು. (ಸಂಬಂಧಿತ: ನನ್ನ ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಸೋಲಿಸಲು ರನ್ನಿಂಗ್ ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು)

"ನೀವು ಎಷ್ಟು ತಯಾರು ಮಾಡಿದರೂ, ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯು ಹೇಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಡಾಲಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಆದರೆ ನಾನು ನನ್ನ ಮಗನಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದಾಗಬೇಕು ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿತ್ತು, ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ಜನ್ಮ ನೀಡಿದ ತಕ್ಷಣ, ನಾನು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ನನ್ನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯುವ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಮಾತ್ರೆ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಹಿಂತಿರುಗಿದೆ" ಎಂದು ಡಾಲಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಿಯಮಿತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ, ಡಾಲಿಯು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದಾಗ ಗಳಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ತೂಕವನ್ನು ಒಂದೆರಡು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಅವಳು ತನ್ನ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಸಹ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡಳು.

ಆದರೆ ಹೆರಿಗೆಯಾದ ಒಂದು ವರ್ಷದ ನಂತರ, ಅವಳು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಂಡಳು, ಅದು ಅವಳ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿತು. "ನನ್ನ ಬಳಿ ಸ್ಲಿಪ್ ಡಿಸ್ಕ್ ಇದೆ ಎಂದು ನಾನು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಕಂಡುಕೊಂಡೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಯಿತು" ಎಂದು ಡಾಲಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಯೋಗ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ, ವಾಕಿಂಗ್‌ಗಾಗಿ ಓಟವನ್ನು ಬದಲಿಸಿದೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಅನಿಸಿದಂತೆಯೇ, ನಾನು 2010 ರಲ್ಲಿ ಎರಡನೇ ಬಾರಿಗೆ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾದೆ." (ಸಂಬಂಧಿತ: ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಮಾಡಬೇಕಾದ 3 ಸುಲಭ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು)

ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಡಾಲಿ ತನ್ನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಓಬ್-ಗೈನ್- ಮತ್ತು ಮನೋವೈದ್ಯ-ಅನುಮೋದಿತ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಂಡರು. "ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಡೋಸೇಜ್‌ನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವುದು ನನಗೆ ಸುಲಭ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸಿದ್ದೆವು, ಮತ್ತು ನಾನು ಮಾಡಿದ ಒಳ್ಳೆಯತನಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಏಕೆಂದರೆ ನನ್ನ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮೂರು ತಿಂಗಳುಗಳ ನಂತರ, ನನಗೆ ಮತ್ತೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮಧುಮೇಹ ಇರುವುದು ಪತ್ತೆಯಾಯಿತು" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಏಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಒಳಗಾಗಬಹುದು)

ಮಧುಮೇಹವು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಡಾಲಿಯ ಮೇಲೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿತು, ಮತ್ತು ಅವಳು ಅದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ. "ನಾನು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಟನ್ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಇದು ತುಂಬಾ ವೇಗವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಿದ ಕಾರಣ, ಅದು ನನ್ನ ಬೆನ್ನನ್ನು ಮತ್ತೆ ನಟಿಸಲು ಆರಂಭಿಸಿತು ಮತ್ತು ನಾನು ಮೊಬೈಲ್ ಆಗಿರುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದೆ."

ಅದನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು, ಆಕೆಯ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಐದು ತಿಂಗಳುಗಳು, ಡಾಲಿಯ 2 ವರ್ಷದ ಮಗನಿಗೆ ಟೈಪ್ 1 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಲಾಯಿತು, ಈ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸ್ಥಿತಿಯು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯು ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವುದಿಲ್ಲ."ನಾವು ಅವನನ್ನು ಐಸಿಯುಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯಬೇಕಾಗಿತ್ತು, ಅಲ್ಲಿ ಅವರು ಮೂರು ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಇದ್ದರು, ನಂತರ ಅವರು ನಮ್ಮ ಮಗನನ್ನು ಹೇಗೆ ಜೀವಂತವಾಗಿ ಇಡಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸುವ ಕಾಗದದ ಗುಂಪಿನೊಂದಿಗೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಮನೆಗೆ ಕಳುಹಿಸಿದರು" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನಾನು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ ಸಮಯದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಕೇವಲ ನರಕದ ಬಕೆಟ್ ಆಗಿತ್ತು." (ರಾಬಿನ್ ಅರ್ಜಾನ್ ಟೈಪ್ 1 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ 100-ಮೈಲಿ ರೇಸ್‌ಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.)

ಆಕೆಯ ಮಗನ ಆರೈಕೆ ಡಾಲಿಯ ಮೊದಲ ಆದ್ಯತೆಯಾಯಿತು. "ನನ್ನ ಸ್ವಂತ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸದ ಹಾಗೆ ಇರಲಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನಾನು ಪ್ರತಿದಿನ 1,100 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಷ್ಟು ಶುದ್ಧ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ, ಆದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಯಿತು."

ಡಾಲಿ 7 ತಿಂಗಳ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದಾಗ, ಆಕೆಯ ತೂಕ 270 ಪೌಂಡ್‌ಗಳಿಗೆ ಏರಿತ್ತು. "ಇದು ನಾನು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ನಿಲ್ಲುವ ಹಂತಕ್ಕೆ ತಲುಪಿದೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಸುಮಾರು ಒಂದು ತಿಂಗಳ ನಂತರ, ಅವರು 11-ಪೌಂಡ್ ಮಗುವಿಗೆ ಅಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಜನ್ಮ ನೀಡಿದರು (ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ಮಕ್ಕಳು ಹುಟ್ಟುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ). "ನಾನು ನನ್ನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಏನೇ ಹಾಕಿದರೂ, ನಾನು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೆ" ಎಂದು ಅವಳು ಹೇಳುತ್ತಾಳೆ, ತನ್ನ ಮಗುವಿನ ತೂಕ ಎಷ್ಟು ಎಂದು ಅವಳು ಇನ್ನೂ ಆಘಾತಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದಳು.

ಡಾಲಿ ಮನೆಗೆ ಬಂದಾಗ, ಅವಳು 50 ಪೌಂಡ್ ಹಗುರವಾಗಿದ್ದಳು, ಆದರೆ ಇನ್ನೂ 250 ಪೌಂಡ್ ತೂಗುತ್ತಿದ್ದಳು. "ನನ್ನ ಬೆನ್ನು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ, ನಾನು ತಕ್ಷಣವೇ ನನ್ನ ಎಲ್ಲಾ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳನ್ನು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಂಡೆ, ನನಗೆ ನವಜಾತ ಶಿಶು ಮತ್ತು 2 ವರ್ಷದ ಮಗ ಟೈಪ್ 1 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ ಹೊಂದಿದ್ದು ಅವನ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ತಿಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮೀರಿಸಲು, ನಾನು ಒಂಬತ್ತು ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ದುಃಖವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದೆ." (ಸಂಬಂಧಿತ: ಖಿನ್ನತೆ -ಶಮನಕಾರಿಗಳನ್ನು ತೊರೆಯುವುದು ಈ ಮಹಿಳೆಯ ಜೀವನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿತು)

ಅವಳ ಹಿಂದೆ ಕೆಟ್ಟದ್ದಿದೆ ಎಂದು ಡಾಲಿ ಭಾವಿಸಿದಾಗ, ಅವಳ ಬೆನ್ನಿನ ಡಿಸ್ಕ್ ಛಿದ್ರವಾಯಿತು, ಅವಳ ಬಲ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಭಾಗಶಃ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಉಂಟಾಯಿತು. "ನಾನು ಬಾತ್ರೂಮ್ಗೆ ಹೋಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಡಿಸ್ಕ್ ನನ್ನ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ತಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

2011 ರಲ್ಲಿ ಸಿ-ಸೆಕ್ಷನ್ ಮೂಲಕ ಹೆರಿಗೆಯಾದ ಕೆಲವೇ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ, ಡಾಲಿಯನ್ನು ತುರ್ತು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಪಡಿಸಲಾಯಿತು. "ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನೀವು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡಿದ ಕ್ಷಣ, ನೀವು ಗುಣಮುಖರಾಗಿದ್ದೀರಿ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನನ್ನ ಮೂಳೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕನು ನನ್ನ ಜೀವನವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳಿದನು, ನಾನು ಸಾಕಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡೆ, ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯನಾಗಿರುತ್ತೇನೆ."

ಡಾಲಿ ತನ್ನ ವೈಯಕ್ತಿಕ ದೈಹಿಕ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಕಡೆಗಣಿಸಿ ತನ್ನ ಮಗನ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಮುಂದಿನ ವರ್ಷ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಳು. "ನಾನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲಿದ್ದೇನೆ, ಈ ತಿಂಗಳು, ಈ ವಾರ, ನಾಳೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಅದನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ನನಗೆ ವಿಷಾದವಾಯಿತು ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಾನು ಚಲಿಸದ ಕಾರಣ, ಬೆನ್ನು ನೋವು ಮತ್ತೆ ಬಂದಿತು. ನಾನು ನನ್ನ ಡಿಸ್ಕ್ ಅನ್ನು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಛಿದ್ರಗೊಳಿಸಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಖಾತ್ರಿಯಾಯಿತು."

ಆದರೆ ತನ್ನ ಮೂಳೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕನನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಡಾಲಿಗೆ ಮೊದಲಿನಂತೆಯೇ ಹೇಳಲಾಯಿತು. "ಅವರು ನನ್ನನ್ನು ನೋಡಿದರು ಮತ್ತು ನಾನು ಚೆನ್ನಾಗಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದರು, ಆದರೆ ನಾನು ಯಾವುದೇ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಜೀವನವನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ನಾನು ಚಲಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಅದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿತ್ತು."

ಆಗ ಅದು ಡಾಲಿಗೆ ಕ್ಲಿಕ್ಕಿಸಿತು. "ನಾನು ಒಂದು ವರ್ಷದ ಹಿಂದೆ ನನ್ನ ವೈದ್ಯರ ಮಾತನ್ನು ಆಲಿಸಿದ್ದರೆ, ತುಂಬಾ ಸಮಯವನ್ನು ದುಃಖ ಮತ್ತು ನೋವಿನಿಂದ ಕಳೆಯುವ ಬದಲು ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಮರುದಿನ, 2013 ರ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಡಾಲಿ ತನ್ನ ನೆರೆಹೊರೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿದಿನ ನಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಳು. "ನಾನು ಅದಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದರೆ ನಾನು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿತ್ತು" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆಕೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವಳ ಬೆನ್ನಿನಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಅವಳು ಯೋಗವನ್ನು ಸಹ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಳು. (ಸಂಬಂಧಿತ: ಚಪ್ಪಟೆಯಾದ ಎಬಿಎಸ್‌ಗಾಗಿ ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾಡಬಹುದಾದ 7 ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳು)

ಆಹಾರದ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ಡಾಲಿ ಈಗಾಗಲೇ ಅದನ್ನು ಆವರಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದ. "ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಮಗನಿಗೆ ಟೈಪ್ 1 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಇರುವುದು ಪತ್ತೆಯಾದಾಗಿನಿಂದ, ನನ್ನ ಪತಿ ಮತ್ತು ನಾನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಸುಲಭವಾದ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಶ್ರಮಿಸಿದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನನ್ನ ಸಮಸ್ಯೆ ಚಳುವಳಿ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು ಕಲಿಯುವುದು."

ಮೊದಲು, ಡಾಲಿಯ ಗೋ-ಟು ವರ್ಕೌಟ್ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿತ್ತು, ಆದರೆ ಅವಳ ಬೆನ್ನಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಕಾರಣ, ವೈದ್ಯರು ಆಕೆಗೆ ಮತ್ತೆ ಓಡಬಾರದು ಎಂದು ಹೇಳಿದರು. "ನನಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಬೇರೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಒಂದು ಸವಾಲಾಗಿತ್ತು."

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಅವಳು ಬೇಡಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಸ್ಟುಡಿಯೋ ಸ್ವೆಟ್ ಅನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಳು. "ನೆರೆಹೊರೆಯವರು ನನಗೆ ಅವಳ ಸ್ಥಾಯಿ ಬೈಕನ್ನು ಕೊಟ್ಟರು ಮತ್ತು ನನ್ನ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಾದ ಸ್ಟುಡಿಯೋ ಸ್ವೀಟ್‌ನಲ್ಲಿ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನಾನು ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕವನಾಗಿದ್ದೆ, ನನ್ನ ಬೆನ್ನು ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ನಾನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಹೋಗಿ ಯೋಗ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿತ್ತು. ಆದರೆ ವಿರಾಮ ಒತ್ತಿ ಮತ್ತು ಆಟವಾಡಲು ಮತ್ತು ಮಾಡಲು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ ನನ್ನ ದೇಹಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು. "

ನಿಧಾನವಾಗಿ ಆದರೆ ಖಚಿತವಾಗಿ, ಡಾಲಿ ತನ್ನ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಂಡಳು ಮತ್ತು ಇಡೀ ತರಗತಿಯನ್ನು ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆ ಇಲ್ಲದೆ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು. "ನಾನು ಸಾಕಷ್ಟು ಬಲಶಾಲಿಯಾದ ನಂತರ, ನಾನು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಮೂಲಕ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಬೂಟ್-ಕ್ಯಾಂಪ್ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಕೆಯನ್ನು ನೋಡಿದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

2016 ರ ಪತನದ ವೇಳೆಗೆ, ಡಾಲಿ ಸರಳವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೂಲಕ 140 ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದರು. "ಅಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗಲು ನನಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಹಿಡಿಯಿತು, ಆದರೆ ನಾನು ಅದನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಡಾಲಿಯು ತನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸುತ್ತ ಚರ್ಮವನ್ನು ತೆಗೆಯುವ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಗಾದಳು, ಅದು ಇನ್ನೊಂದು 10 ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು. "ನಾನು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಮೊದಲು ನಾನು ಒಂದು ವರ್ಷದವರೆಗೆ ನನ್ನ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನಾನು ತೂಕವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಖಾತ್ರಿಯಿದೆ." ಆಕೆಯ ತೂಕ ಈಗ 140 ಪೌಂಡ್.

ಡಾಲಿ ಕಲಿತ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪಾಠವೆಂದರೆ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು. "ನೀವು ಬೇರೆಯವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು. ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಇದು ಟ್ರಿಕಿ ಆಗಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಅದರ ಸುತ್ತಲೂ ಇನ್ನೂ ದೊಡ್ಡ ಕಳಂಕವಿದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಕೇಳಲು ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು, ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ನಿಮಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆವೃತ್ತಿಯಾಗಬಹುದು. "

ತಮ್ಮ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಅಥವಾ ಅವರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವವರಿಗೆ, ಡಾಲಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ: "ಶುಕ್ರವಾರ ಅಥವಾ ಬೇಸಿಗೆಯ ಮೊದಲು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ಆ ಭಾವನೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬಾಟಲ್ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ವರ್ತನೆ ಹೀಗಿರಬೇಕು. ಬೈಕು ಅಥವಾ ಚಾಪೆಯ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಅದು ನಿಮಗೆ ನೀವೇ ನೀಡುವ ನಿಮ್ಮ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಬಿಟ್ಟದ್ದು. ನನ್ನ ಬಳಿ ಏನಾದರೂ ಸಲಹೆ ಇದ್ದರೆ, ಅದು ವರ್ತನೆ ಎಲ್ಲವೂ ಆಗಿದೆ."

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ