ಈ ಮಹಿಳೆಯ ಒಂದು ವರ್ಷದ ರೂಪಾಂತರವು ಹೊಸ ವರ್ಷದ ನಿರ್ಣಯಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಪುರಾವೆ

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಪ್ರತಿ ಜನವರಿಯಲ್ಲಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೊಸ ವರ್ಷದ ಸಂಕಲ್ಪಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸಲಹೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಸ್ಫೋಟಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಫೆಬ್ರವರಿಯಲ್ಲಿ ಬನ್ನಿ, ಆದರೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ವ್ಯಾಗನ್‌ನಿಂದ ಬಿದ್ದು ತಮ್ಮ ನಿರ್ಣಯಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಆದರೆ ನ್ಯೂಯಾರ್ಕರ್ ಆಮಿ ಎಡೆನ್ಸ್ ತನ್ನ ಗುರಿಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದಳು. ಜನವರಿ 1, 2019 ರಂದು, ಅವಳು ತನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಸಮಯ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿದಳು. ಈಗ, ಅವಳು "ಒಂದು ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಪುರಾವೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾಳೆ" ಎಂದು ಅವರು ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಇತ್ತೀಚಿನ ರೂಪಾಂತರದ ಪೋಸ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ.

"ನಾನು 65 ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡೆ ಮತ್ತು ಗಾತ್ರ 18 ರಿಂದ ಗಾತ್ರ 8 [sic] ಗೆ ಹೋದೆ" ಎಂದು ಈಡೆನ್ಸ್ ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ. "[ನಾನು] ಕೆಲಸ ಮಾಡದೆ ಸೋಲ್‌ಸೈಕಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಸಾಲಿನ ರೈಡಿಂಗ್‌ಗೆ ಹೋದೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ನಿಮಿಷ ವಾಲ್ ವಾಕ್ ಹ್ಯಾಂಡ್‌ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್‌ನಲ್ಲಿ ನನ್ನನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವಷ್ಟು ಹತ್ತಿರವಾಗಿದ್ದೇನೆ." (ಸಂಬಂಧಿತ: ರೆಸಲ್ಯೂಶನ್ ಗುರಿ-ಹೊಂದಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ)

ಎಡೆನ್ಸ್‌ನ ರೂಪಾಂತರವು ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅವಳು ಇಂದು ಇರುವ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಬರಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಶ್ರಮ ಮತ್ತು ದೃ tookನಿರ್ಧಾರ ಬೇಕಾಯಿತು ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಆಕಾರ. "ನನ್ನ ಜೀವನದ ಬಹುಪಾಲು, ನಾನು ದೇಹದ ಇಮೇಜ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡಿದ್ದೇನೆ, ಅನೇಕ ಜನರು ಸಂಬಂಧಿಸಬಹುದು" ಎಂದು ಅವರು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. "ಆ ಅಭದ್ರತೆಗಳು ನನ್ನ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವಿಸಿದವು, ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಾನು ಆರಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಆಹಾರದ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗಿದೆ."

ಆಹಾರವು ಅವಳಿಗೆ ಆರಾಮದ ಭಾವವನ್ನು ಒದಗಿಸಿದರೂ, ಅದು ಅವಳ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಾರಣವಾಯಿತು ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನಾನು negativeಣಾತ್ಮಕ ಚಕ್ರದಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ರಾಕ್ ಬಾಟಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಡೆಯುವವರೆಗೂ ನಾನು ಮುರಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಅವರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. "ಈ ಮಾತು ಕ್ಲೀಷೆ ಆದರೆ ನಿಜ: ಬದಲಾವಣೆ ಕಷ್ಟ (ಸಂಬಂಧಿತ: ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವಾಗ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು)

ಆದರೆ ಜನವರಿ 1, 2019 ರಂದು, ಹೊಸ ವರ್ತನೆಯೊಂದಿಗೆ ಎಡೆನ್ಸ್ ಎಚ್ಚರವಾಯಿತು, ಅವಳು ಹಂಚಿಕೊಂಡಳು. "ನಾನು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ದಣಿದಿದ್ದೆ," ಅವಳು ಹೇಳುತ್ತಾಳೆ ಆಕಾರ. "ನನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ, ನಾನು ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ."

ಅವಳ ಪ್ರೇರಣೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಬದಲಾವಣೆ ಮಾಡಲು ಅವಳು ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದಳು ಎಂದು ಎಡೆನ್ಸ್ ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡಳು. "ನಾನು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವುದು ಇದೇ ಮೊದಲಲ್ಲ" ಎಂದು ಅವರು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. "ಈ ಮೊದಲು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ, ನಾನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ವಿಫಲನಾಗಿದ್ದೆ."

ಹಿಂದೆ, ಅವಳು ಖರ್ಚು ಮಾಡಿದಳು ಎಂದು ಎಡೆನ್ಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಬಹಳ ಪುಸ್ತಕಗಳು, ಕಾರ್ಯಾಗಾರಗಳು ಮತ್ತು ತರಗತಿಗಳಲ್ಲಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ, ಆಹಾರ, ತೂಕ, ದೇಹದ ಚಿತ್ರಣಗಳ ಮೇಲೆ ಸಮಯ (ಮತ್ತು ಹಣ) - ಪಟ್ಟಿ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಅವಳಿಗೆ ಏನೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ, ಈಡೆನ್ಸ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವಳು ತನ್ನನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಹೊಸದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಳು, ಎಡೆನ್ಸ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾಳೆ. "ನಾನು ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡಿದೆ, ನನ್ನ 'ಮೊದಲು' ಫೋಟೊ ತೆಗೆಸಿಕೊಂಡೆ, ಮತ್ತು ಈ ಸಮಯ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ನಾನೇ ಭರವಸೆ ನೀಡಿದ್ದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. (ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರದ ಫೋಟೋಗಳು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಜನರನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ #1 ವಿಷಯ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ?)

ತನ್ನ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ಈಡೆನ್ಸ್ ತನ್ನ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿದ್ದಳು. "ನಾನು ಅದನ್ನು ಸೋಲ್‌ಸೈಕಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಕೊಂಡೆ" ಎಂದು ಅವಳು ಹೇಳುತ್ತಾಳೆ. "ಇದು ನನ್ನ ಅಭಯಾರಣ್ಯವಾಯಿತು, ನಾನು ನಾನಾಗಿರಲು ಸುರಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಎಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅಂಗೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದೇನೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸಿ."

ಎಡೆನ್ಸ್ ತನ್ನ ಮೊದಲ ತರಗತಿಯನ್ನು ನಿನ್ನೆಯಂತೆ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ, ಅವಳು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ. "ನಾನು ಬೈಕ್ 56 ನಲ್ಲಿದ್ದೆ, ಅದು ನನ್ನ ಸ್ಟುಡಿಯೋದ ಹಿಂಭಾಗದ ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿ ಗೋಡೆ ಮತ್ತು ಕಂಬದ ನಡುವೆ ಇದೆ" ಎಂದು ಅವರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. "ನಾನು ನನ್ನ ಮೊದಲ 'ಸೋಲ್ ಕ್ರೈ' ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ. ಎಲ್ಲರೂ ಮಾತನಾಡುವ ಮನಸ್ಸು-ದೇಹದ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ನಾನು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಅನುಭವಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಸಿಕ್ಕಿಬಿದ್ದೆ." (ಸಂಬಂಧಿತ: ಸೋಲ್‌ಸೈಕಲ್ ರಿಟ್ರೀಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಪರಿಚಿತರ ಮುಂದೆ ಅಳುವುದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನನ್ನ ಕಾವಲುಗಾರನನ್ನು ಕೆಳಗಿಳಿಸುವ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ನೀಡಿತು)

ತನ್ನ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಪ್ರಯಾಣದ ಮೊದಲ ಐದು ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ, ಎಡೆನ್ಸ್ ವಾರಕ್ಕೆ ಮೂರರಿಂದ ಐದು ಬಾರಿ ಸೋಲ್‌ಸೈಕಲ್‌ಗೆ ಹೋದರು ಎಂದು ಅವರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. "ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮತ್ತೆ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನಂತೆ ಭಾವಿಸಿದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನಾನು ಬಲಶಾಲಿಯಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ನಾನು ನನ್ನನ್ನು ಮುಂದಿನ ಹಂತಕ್ಕೆ ತಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನನ್ನ ತಾಲೀಮು ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿತ್ತು.

ಒಮ್ಮೆ ಅವಳು ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಮತ್ತಷ್ಟು ತಳ್ಳಲು ಸಿದ್ಧಳಾಗಿದ್ದಳು, ಈಡೆನ್ಸ್ NYC-ಆಧಾರಿತ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರ ಕೆನ್ನಿ ಸ್ಯಾಂಟುಸಿಯೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಳು. "ನಾನು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿ-ತರಬೇತಿ ಪಡೆದಿರಲಿಲ್ಲ, ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ತುಂಬಾ ಹರಿಕಾರನಾಗಿದ್ದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. "ಸರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಕಲಿಯುವಾಗ ನನ್ನನ್ನು ನನ್ನ ಮಿತಿಗೆ ತಳ್ಳಲಾಗಿದೆಯೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನನಗೆ ಬೆಂಬಲ ಬೇಕು." (ಸಂಬಂಧಿತ: ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ತರಬೇತಿ ತಾಲೀಮು)

ಅವಳ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವು ಬೆಳೆದಂತೆ, ಈಡೆನ್ಸ್ ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಗುಂಪು HIIT ತರಗತಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಳು. "ಸವಾಲಿನ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, HIIT ತರಬೇತಿಯು ನನ್ನ ತಾಲೀಮು ದಿನಚರಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅಧಿವೇಶನದ ಮೂಲಕ ನನ್ನ ಬಲವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದನ್ನು ನಾನು ನೋಡಬಹುದು" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ಮಧ್ಯಂತರ ತರಬೇತಿ AKA HIIT ಯ 8 ಪ್ರಯೋಜನಗಳು)

ಇಂದು, ಫಿಡೆನೆಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಎಡೆನ್ಸ್‌ನ ಮುಖ್ಯ ಗುರಿಯು ಸ್ಯಾಂಟುಚಿ ಮತ್ತು ಅವಳ ಸ್ಥಳೀಯ ಎಚ್‌ಐಐಟಿ ತರಗತಿಗಳ ಮೂಲಕ ತನ್ನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವುದಾಗಿದೆ. "ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ತರಬೇತಿಯ ಮೇಲೆ, ನಾನು ಸ್ಪಿನ್ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಮತೋಲಿತ ವಾರದ ಜೀವನಕ್ರಮವು ಹೇಗೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ)

ಅವಳು ಒಮ್ಮೆ ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ಭಾವಿಸಿದ ಕೆಲವು ಮೈಲಿಗಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಕೂಡ ಮುಟ್ಟಿದ್ದಾಳೆ. "ನಾನು ಮೊದಲು ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ನಾನು 15 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಮಾತ್ರ ಹಲಗೆಯನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಲ್ಲೆ" ಎಂದು ಈಡೆನ್ಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳ ನಂತರ, ಆ 15 ಸೆಕೆಂಡುಗಳು 45 ಸೆಕೆಂಡುಗಳಾಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟವು. ಇಂದು, ನಾನು ಒಂದೂವರೆ ನಿಮಿಷದವರೆಗೆ ಹಲಗೆಯನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಲ್ಲೆ."

ಎಡನ್ಸ್ ಹ್ಯಾಂಡ್‌ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾಳೆ, ಅವಳು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ. "ನಾನು ಒಂದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಎಂದಿಗೂ ಯೋಚಿಸಲಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಈಗ ನಾನು ವಾಲ್ ವಾಕ್ ಹ್ಯಾಂಡ್‌ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಅನ್ನು ಸುಮಾರು ಒಂದು ನಿಮಿಷ ಹಿಡಿಯಬಹುದು." (ಸ್ಫೂರ್ತಿ? ಹ್ಯಾಂಡ್‌ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುವ ಆರು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.)

ಆಕೆಯ ಆಹಾರದ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ಪ್ಯಾಲಿಯೊ ಡಯಟ್ ಆಕೆಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಎಡೆನ್ಸ್ ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾಳೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಆಕಾರ. ICYDK, ಪ್ಯಾಲಿಯೊ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಧಾನ್ಯಗಳು (ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಎರಡೂ), ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಮಾಡಿದ ತಿಂಡಿಗಳು, ಡೈರಿ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನೇರ ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಮೊಟ್ಟೆ, ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಗಳ ಪರವಾಗಿ (ಮೂಲತಃ, ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ, ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಬೇಟೆಯಾಡುವ ಮತ್ತು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪಡೆಯಬಹುದು).

"ನನ್ನ ದೇಹವು [ಪ್ಯಾಲಿಯೊ] ಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ," ಈಡೆನ್ಸ್ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಸುಮಾರು 80 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. "ನಾನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದಾಗ, ನಾನು ಹಾಗೆ ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿ ನೀಡುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. (ಇಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾಲಿಯೊ ಅಮೆರಿಕನ್ನರಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.)

ತನ್ನ ಪ್ರಯಾಣದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ, ಈಡೆನ್ಸ್‌ನ ಅತಿದೊಡ್ಡ ಹೋರಾಟವು ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಇತರ ಜನರ ಆದ್ಯತೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ" ಎಂದು ಅವರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. "ಮಿಚಿಗನ್‌ನ ಸಣ್ಣ ಪಟ್ಟಣದಿಂದ, ನಗರ ಜೀವನದ 'ಗದ್ದಲ'ದಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ನಗರಕ್ಕೆ ತೆರಳುವವರೆಗೂ ನಾನು ಅನುಭವಿಸಲಿಲ್ಲ ನನ್ನ ಗುರಿಗಳೊಂದಿಗೆ, ಅದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸುಲಭ ಅಥವಾ ವಿನೋದವಲ್ಲ. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಲು ಕಲಿಯುವ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ಇದು ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ."

ಎಡೆನ್ಸ್ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ತನ್ನ ಪ್ರಯಾಣದ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅತಿದೊಡ್ಡ ಬದಲಾವಣೆಯು ಅವಳದ್ದಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಅವಳ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ. "ನಿಮ್ಮ ದೇಹದೊಂದಿಗಿನ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವು ನೀವು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರಮುಖ ಸಂಬಂಧವಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಅವರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. "ನಾನು ಕಠಿಣ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ. ಹಲವು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ನಾನು ನನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಾನೂ ಅದನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ."

ಆದರೆ ಕಳೆದ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದರಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಸಂತೋಷವಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಎಡೆನ್ಸ್‌ಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. "ಈ ಕಳೆದ ವರ್ಷ, 'ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ' ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಒಂದು ಪ್ರಯಾಣ, ಒಂದು ಗಮ್ಯಸ್ಥಾನವಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಕಲಿತಿದ್ದೇನೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನಾನು ಏನನ್ನು ಸಾಧಿಸಿದ್ದೇನೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಹೆಮ್ಮೆ ಇದೆ ಮತ್ತು ಏನಾಗಲಿದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಉತ್ಸುಕನಾಗಿದ್ದೇನೆ." (ಸಂಬಂಧಿತ: ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಬಹುದೇ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ?)

ಭವಿಷ್ಯದ ಅವಳ ಯೋಜನೆ? "ನನ್ನ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ನನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಈ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವುದು ನನ್ನ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಎಡೆನ್ಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನನ್ನ ಕಥೆಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ಬದಲಾವಣೆ ಸಾಧ್ಯ ಎಂದು ಜನರಿಗೆ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ನೀಡಲು ಮತ್ತು ತೋರಿಸಲು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಒಂದು ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು."

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ