ಈ ಮಹಿಳೆ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಾಲು ಹೊಂದಿಸದೆ ಕೀಟೋ ಡಯಟ್‌ನಲ್ಲಿ 120 ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಳು

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ನಾನು ಎರಡನೇ ತರಗತಿಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ನನ್ನ ಪೋಷಕರು ವಿಚ್ಛೇದನ ಪಡೆದರು ಮತ್ತು ನನ್ನ ಸಹೋದರ ಮತ್ತು ನಾನು ನನ್ನ ತಂದೆಯೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದೆವು. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವು ಯಾವಾಗಲೂ ನನ್ನ ತಂದೆಗೆ ಆದ್ಯತೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧನವನ್ನು ಹೊಂದಿರಲಿಲ್ಲ. (ನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಣ್ಣ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದೆವು, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಡುಗೆಮನೆಯಿಲ್ಲದೆ.) ಆಗ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು ರೂ ofಿಯ ಭಾಗವಾಯಿತು.

ಆಹಾರದೊಂದಿಗಿನ ನನ್ನ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿತು. ನಾನು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಸ್ನಾನಗೃಹದ ಹುಡುಗನಾಗಿದ್ದರೂ, ನಾನು ಪ್ರೌ schoolಶಾಲೆಗೆ ಬರುವಷ್ಟರಲ್ಲಿ, ನಾನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಹೇಗೆ ನನ್ನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯುವುದು ಎಂದು ತಿಳಿದಿರಲಿಲ್ಲ.

ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ನಾನು ಸೌತ್ ಬೀಚ್ ಡಯಟ್, ಅಟ್ಕಿನ್ಸ್, ಮತ್ತು ವೇಟ್ ವಾಚರ್ಸ್‌ಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದು ಬಿ 12 ಶಾಟ್‌ಗಳವರೆಗೆ ಡಯೆಟ್ ಮಾತ್ರೆಗಳು, ಕುಖ್ಯಾತ 21 ದಿನದ ಫಿಕ್ಸ್, ಸ್ಲಿಮ್‌ಫಾಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಜ್ಯೂಸಿಂಗ್ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ. ಪಟ್ಟಿ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ನಾನು ಒಂದಲ್ಲ ಒಂದು ಮೋಹವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ, ನನಗೆ ಅನಿಸುತ್ತಿತ್ತು ಇದು ಆಗಿತ್ತು. ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ನನಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿತ್ತು ಈ ಸಮಯ ಹೋಗುತ್ತಿತ್ತು ದಿ ನಾನು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಮಾಡಿದ ಸಮಯ.

ಆ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ನನ್ನ ಮದುವೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭವು ಆಕಾರವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಸೂಕ್ತ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಖಚಿತವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಿದೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಎಲ್ಲಾ ವಧುವಿನ ಸ್ನಾನ, ಪಾರ್ಟಿಗಳು ಮತ್ತು ರುಚಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನಾನು ಅದನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬದಲು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದೆ. ನಾನು ಹಜಾರದ ಕೆಳಗೆ ನಡೆದಾಗ, ನಾನು ಗಾತ್ರ 26 ಮತ್ತು 300 ಪೌಂಡ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವಿದ್ದೆ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ನನ್ನ ಮದುವೆಗೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಬಾರದೆಂದು ನಾನು ಏಕೆ ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ)

ಆ ಕ್ಷಣದಿಂದ, ನಾನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹತಾಶನಾಗಿದ್ದೇನೆ. ನನ್ನ ಜೀವನದ ಪ್ರಮುಖ ದಿನವೆಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ನಾನು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಬಹುಶಃ ಅದು ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನನಗೆ ಅನಿಸಿತು.

ಮೂರು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಸ್ನೇಹಿತನ ಮಗನಿಗೆ ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವುದು ಪತ್ತೆಯಾದಾಗ ನನ್ನ ನಿಜವಾದ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಕರೆ ಬಂದಿತು. ಅವನ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಅವನು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟುವುದನ್ನು ನೋಡುವುದು ವಿನಾಶಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಹಾಸಿಗೆ ಹಿಡಿದ ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಧನರಾದರು.

ಅವನು ಮತ್ತು ಅವನ ಕುಟುಂಬವು ಆ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನೋಡುವುದು ನನಗೆ ಯೋಚಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಿತು: ಇಲ್ಲಿ ನಾನು ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಮತ್ತು ಸಮರ್ಥವಾದ ದೇಹವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿ ನಾನು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಹಾಗೆ ಬದುಕಲು ಬಯಸಲಿಲ್ಲ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ಅವಳ ಮಗನನ್ನು ಕಾರಿನಿಂದ ಹೊಡೆಯುವುದನ್ನು ನೋಡುವುದು ಈ ಮಹಿಳೆಗೆ 140 ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸ್ಫೂರ್ತಿ ನೀಡಿತು)

ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ಅವರ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಮೊದಲ 5K ಗೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ-ನಾನು ಈಗ ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ನಾನು ಎಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗಿದ್ದೇನೆ ಎಂಬುದರ ಜ್ಞಾಪನೆಯಾಗಿ ನಡೆಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಓಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ನಾನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನುವ ವಿಚಾರಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಆರಂಭಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಕೀಟೋ, ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್, ಅಧಿಕ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ನೋಡಿದೆ. ನಾನು ಅದನ್ನು ಹಿಂದೆಂದೂ ಕೇಳಿರಲಿಲ್ಲ. ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ ಸೂರ್ಯನ ಕೆಳಗೆ ಉಳಿದಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೀಡಿದ್ದೇನೆ, ಹಾಗಾಗಿ ಇದು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ಕೀಟೋ ಡಯಟ್ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವೂ)

ಜನವರಿ 2015 ರಲ್ಲಿ, ನಾನು ನನ್ನ ಕೆಟೋ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ.

ಮೊದಲಿಗೆ, ಇದು ಸುಲಭ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದೆ. ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಇರಲಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಎರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ, ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಸುಸ್ತಾಗಿ ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೆ. ಆದರೆ ನಾನು ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ನನಗೆ ಕಲಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ನಾನು ನಿಜವಾಗಿ ಅಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ ಹಸಿವು; ನಾನು ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡುಬಯಕೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೆ. ICYDK, ಸಕ್ಕರೆ ವ್ಯಸನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅಕ್ಷರಶಃ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಾನು ನನ್ನ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಇರುವವರೆಗೂ ಮತ್ತು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದವರೆಗೂ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಕಂಡುಕೊಂಡೆ.(ಪರಿಶೀಲಿಸಿ: ಕೀಟೋ ಡಯಟ್ ಅನುಸರಿಸಿದ ನಂತರ ಒಬ್ಬ ಮಹಿಳೆ ಪಡೆದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು)

ಕೇವಲ ನಾಲ್ಕೈದು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ, ನಾನು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡಲಾರಂಭಿಸಿದೆ. ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ 21 ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೆ. ನನ್ನ ಆಹಾರದಿಂದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುವುದರಿಂದ ಹೊಸದಾಗಿ ಕಂಡು ಬಂದ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯೊಂದಿಗೆ-ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಿತು. ನಾನು ನನ್ನ ಇಡೀ ಜೀವನವನ್ನು ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಗೀಳಾಗಿ ಕಳೆದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ, ನನ್ನ ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದೆ. ಇದು ನನಗೆ ಮುಖ್ಯವಾದ ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಮತ್ತು ನಾನು ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದ ಹಸಿವಿನ ಮಬ್ಬಿನಿಂದ ಹೊರಬರಲು ನನಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಟ್ಟಿತು.

ನಾನು ನನ್ನ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಸರಳವಾಗಿಡಲು ಆರಂಭಿಸಿದೆ, ಆದರೆ ಸ್ಥಿರವಾಗಿ-ನಾನು ಇಂದಿಗೂ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅರ್ಧ ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಿಹಿಕಾರಕದೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಆವಕಾಡೊದೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಊಟಕ್ಕೆ, ನಾನು ಬನ್‌ಲೆಸ್ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್ ಅನ್ನು ಚಿಕನ್ ಅಥವಾ ಟರ್ಕಿಯೊಂದಿಗೆ ಲೆಟಿಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸಲಾಡ್‌ನೊಂದಿಗೆ (ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಲೋಡ್ ಮಾಡಿಲ್ಲ) ಹೊಂದುತ್ತೇನೆ. ಭೋಜನವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಮಧ್ಯಮ ಸೇವೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ (ಮೀನು, ಚಿಕನ್, ಅಥವಾ ಸ್ಟೀಕ್ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿ), ಒಂದು ಸೈಡ್ ಸಲಾಡ್ ಜೊತೆಗೆ. ಪ್ರತಿ ಊಟದಲ್ಲಿ ಹಸಿರು ಕ್ರೂಸಿಫೆರಸ್ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ನನ್ನ ಒಂದು ಗುರಿಯಾಗಿದೆ. ನನಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಸಿವಾಗಿದ್ದರೆ ನಾನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತಿಂಡಿ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಟಿಬಿಎಚ್, ಹೆಚ್ಚಿನ ದಿನಗಳು ನನ್ನನ್ನು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಆಹಾರಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು, ಮತ್ತು ಅದು ನನ್ನನ್ನು ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ. (ಇದನ್ನೂ ನೋಡಿ: ಕೀಟೋ ಡಯಟ್‌ನಿಂದ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಹೊರಬರುವುದು ಹೇಗೆ)

ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು: ವ್ಯಾಯಾಮದ ಬಗ್ಗೆ ಏನು? ನಾನು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವುದು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿತ್ತು. ಹಾಗಾಗಿ ನನ್ನ ದಿನದಲ್ಲಿ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ನಾನು ಸಣ್ಣ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ, ನನ್ನ ಕಾರನ್ನು ದೂರದಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹಾಗೆ ನಾನು ಅಂಗಡಿಗೆ ಹೋಗಲು ಹೆಚ್ಚು ದೂರ ನಡೆಯಬೇಕಾಗಿತ್ತು. ನನ್ನ ವಾರಾಂತ್ಯದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳೂ ಬದಲಾಗಿವೆ: ಮಂಚದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ಟಿವಿ ನೋಡುವ ಬದಲು, ನನ್ನ ಗಂಡ, ಮಗಳು ಮತ್ತು ನಾನು ದೀರ್ಘ ನಡಿಗೆ ಮತ್ತು ಪಾದಯಾತ್ರೆಗಳಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತೇನೆ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ಏಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮವು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ)

ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ನಾನು 120 ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ, ನನ್ನ ತೂಕವನ್ನು 168 ಕ್ಕೆ ತಂದಿದ್ದೇನೆ. ಕೀಟೋ ನನಗೆ ಅದ್ಭುತವಾದ ನಿರ್ಧಾರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಕಥೆಯ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳದೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ - ನಾನು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಬರೆದಿದ್ದೇನೆ. [ಎಡಿ ಟಿಪ್ಪಣಿ: ಅನೇಕ ತಜ್ಞರು ಕೀಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೀಮಿತ ಅವಧಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾರೆ-ಅಂದರೆ, ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಅಥವಾ 90 ದಿನಗಳವರೆಗೆ-ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಕೀಟೋ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸದಿದ್ದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬ್-ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿ ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಯಾವುದೇ ಹೊಸ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ತೀವ್ರವಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ನಿಮಗೆ ಯಾವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅದರಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಬೇಕು-ಅಲ್ಲಿಯೇ ಸುಸ್ಥಿರ ಯಶಸ್ಸು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇರುತ್ತದೆ. ತಮ್ಮ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡಿದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಇದು ದೇಹದ ಚಿತ್ರಣ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವತ್ತ ಗಮನಹರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಹಾದುಹೋಗುವ ಹಂತವಲ್ಲ.

ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನನ್ನ ಕಥೆಯು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಅವರ ದೇಹವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಡೆಸಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಪ್ರೇರೇಪಿಸಿದರೆ, ಆಗ ನಾನು ಕೆಲಸವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿದೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇನೆ. ಅತಿದೊಡ್ಡ ಮತ್ತು ಭಯಾನಕ ನಿರ್ಧಾರವೆಂದರೆ ನಿರ್ಧಾರ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಆದರೆ ನೀವು ಏನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ? ಆ ಅಧಿಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಅರ್ಹವಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನೀವು ವಿಷಾದಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ