ಎದೆಯುರಿ ಮತ್ತು ಸುಡುವ ಪ್ರಮುಖ 10 ಕಾರಣಗಳು

ವಿಷಯ

• 1. ಧೂಮಪಾನ
• 2. ಕೆಫೀನ್ ಮಾಡಿದ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು
• 3. ದೊಡ್ಡ eat ಟ ತಿನ್ನಿರಿ
• 4. ಗರ್ಭಧಾರಣೆ
• 5. .ಷಧಿಗಳು
• 6. with ಟಗಳೊಂದಿಗೆ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ
• 7. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ
• 8. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್
• 9. ಇತರ ಆಹಾರಗಳು
• 10. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ

ಕಳಪೆ ಆಹಾರ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ, ಅಧಿಕ ತೂಕ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನದಂತಹ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಎದೆಯುರಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಎದೆಯುರಿಯ ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಸ್ಟರ್ನಮ್ ಮೂಳೆಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಸುಡುವ ಸಂವೇದನೆ, ಇದು ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳ ನಡುವೆ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಗಂಟಲಿನವರೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ರಸವನ್ನು ಅನ್ನನಾಳಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿಸುವುದರಿಂದ ಈ ಸುಡುವಿಕೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಮ್ಲೀಯವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಅನ್ನನಾಳದ ಕೋಶಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರಮುಖ 10 ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ.

1. ಧೂಮಪಾನ

ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವಾಗ ಉಸಿರಾಡುವ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ಕಳಪೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಅನ್ನನಾಳದ ಸ್ಪಿಂಕ್ಟರ್‌ನ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಅನ್ನನಾಳದ ನಡುವೆ ಇರುವ ಸ್ನಾಯು, ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಮುಚ್ಚುವ ಮತ್ತು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ರಸವನ್ನು ಅಲ್ಲಿಯೇ ಇರಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಅನ್ನನಾಳದ ಸ್ಪಿಂಕ್ಟರ್ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡಾಗ, ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ವಿಷಯಗಳು ಅನ್ನನಾಳದ ಕಡೆಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಮರಳಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಎದೆಯುರಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಏನ್ ಮಾಡೋದು: ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಇದಕ್ಕೆ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ, ಇದರಿಂದ ದೇಹವು ತಂಬಾಕಿನಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಮರಳುತ್ತದೆ.

2. ಕೆಫೀನ್ ಮಾಡಿದ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು

ಕೆಫೀನ್ ಪಾನೀಯಗಳಾದ ಕಾಫಿ, ಕೋಲಾ ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು, ಕಪ್ಪು, ಮ್ಯಾಟ್ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಚಹಾಗಳು ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದು ಎದೆಯುರಿಗೂ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಫೀನ್ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಅನ್ನನಾಳಕ್ಕೆ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ರಸವನ್ನು ಹಿಂದಿರುಗಿಸಲು ಅನುಕೂಲವಾಗುತ್ತದೆ.

ಏನ್ ಮಾಡೋದು: ನೀವು ಕೆಫೀನ್ ಭರಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು, ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ನಿಮ್ಮ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಿ.

3. ದೊಡ್ಡ eat ಟ ತಿನ್ನಿರಿ

During ಟ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಎದೆಯುರಿಗೂ ಒಂದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸುಳಿವುಗಳು ತುಂಬ ಪೂರ್ಣವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅನ್ನನಾಳದ ಸ್ಪಿಂಕ್ಟರ್ ಅನ್ನು ಮುಚ್ಚುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ, ಇದು ಅನ್ನನಾಳ ಮತ್ತು ಗಂಟಲಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಸಾಗಣೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಆಹಾರವು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ, ಇದು ಎದೆಯುರಿ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಏನ್ ಮಾಡೋದು: ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ eat ಟ ತಿನ್ನಲು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು, ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು als ಟಗಳಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ವಿತರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕರಿದ ಆಹಾರಗಳು, ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮಾಂಸಗಳಾದ ಸಾಸೇಜ್, ಸಾಸೇಜ್ ಮತ್ತು ಬೇಕನ್ ಮತ್ತು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಸಿದ್ಧ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.

4. ಗರ್ಭಧಾರಣೆ

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ 2 ಮತ್ತು 3 ನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಎದೆಯುರಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಮಹಿಳೆಯ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿನ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಜೊತೆಗೆ ಸ್ಥಳಾವಕಾಶದ ಕೊರತೆಯು ಅನ್ನನಾಳದ ಸ್ಪಿಂಕ್ಟರ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮುಚ್ಚಲು ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಎದೆಯುರಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಏನ್ ಮಾಡೋದು:ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ದಿನವಿಡೀ ಸಣ್ಣ eat ಟವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು 30 ಟವಾದ ನಂತರ ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮಲಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಎದೆಯುರಿ ವಿರುದ್ಧ ಹೇಗೆ ಹೋರಾಡಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.

5. .ಷಧಿಗಳು

ಆಸ್ಪಿರಿನ್, ಇಬುಪ್ರೊಫೇನ್, ನ್ಯಾಪ್ರೊಕ್ಸೆನ್, ಸೆಲೆಕಾಕ್ಸಿಬ್‌ನಂತಹ ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬಳಸುವುದು ಮತ್ತು ಕೀಮೋಥೆರಪಿ, ಖಿನ್ನತೆ, ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ವಿವಿಧ ಪರಿಹಾರಗಳು ಅನ್ನನಾಳವನ್ನು ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಅನ್ನನಾಳದ ಸ್ಪಿಂಕ್ಟರ್‌ನ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಅನ್ನನಾಳ.

ಏನ್ ಮಾಡೋದು: ಒಬ್ಬರು ಈ drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬಳಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು using ಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದ ನಂತರ ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮಲಗಬಾರದು ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮುಂದುವರಿದರೆ, ನೀವು ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕು ಇದರಿಂದ ಅವರು ation ಷಧಿಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ರೀತಿಯ ಬಳಕೆಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

6. with ಟಗಳೊಂದಿಗೆ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ

During ಟ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿಹೋಗುತ್ತದೆ, ಅನ್ನನಾಳದ ಸ್ಪಿಂಕ್ಟರ್ ಅನ್ನು ಮುಚ್ಚುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೋಡಾಗಳಂತಹ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವಾಗ.

ಏನ್ ಮಾಡೋದು: before ಟಕ್ಕೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ದ್ರವವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

7. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ

ತೂಕದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಏರಿಕೆಗಳು ಸಹ ಎದೆಯುರಿ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಅಥವಾ ಜಠರದುರಿತದ ಇತಿಹಾಸ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ. ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಯು ಹೊಟ್ಟೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅನ್ನನಾಳಕ್ಕೆ ಮರಳಲು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುಡುವ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಏನ್ ಮಾಡೋದು: ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ನೀವು ಸುಧಾರಿಸಬೇಕು, ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಇದರಿಂದ ಕರುಳಿನ ಸಾಗಣೆ ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹರಿಯುತ್ತದೆ.

8. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್

ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯು ಎದೆಯುರಿ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನನಾಳದ ಸ್ಪಿಂಕ್ಟರ್ನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಅನ್ನನಾಳಕ್ಕೆ ಹಿಂದಿರುಗಿಸಲು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜಠರದುರಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎದೆಯುರಿ ಉರಿಯುವ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ರೋಗಲಕ್ಷಣವಾಗಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಏನ್ ಮಾಡೋದು: ಇಡೀ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು.

9. ಇತರ ಆಹಾರಗಳು

ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಎದೆಯುರಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ, ಆದರೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ: ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಮೆಣಸು, ಕಚ್ಚಾ ಈರುಳ್ಳಿ, ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳು, ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಪುದೀನ ಮತ್ತು ಟೊಮ್ಯಾಟೊ.

ಏನ್ ಮಾಡೋದು: ಈ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ಎದೆಯುರಿ ಬರುತ್ತದೆಯೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಹೊಟ್ಟೆ ಸುಡುವ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದೆಂದು ಗುರುತಿಸಿದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡಬೇಕು.

10. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ

ಯೋಗ ಮತ್ತು ಪೈಲೇಟ್ಸ್‌ನಂತಹ ಕೆಲವು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ತಲೆಕೆಳಗಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಿಟ್-ಅಪ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಚಲನೆಗಳಂತಹ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅನ್ನನಾಳಕ್ಕೆ ಮರಳುವಂತೆ ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎದೆಯುರಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಏನ್ ಮಾಡೋದು: ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಕನಿಷ್ಠ 2-3 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ತಿನ್ನುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸುಧಾರಿಸದಿದ್ದರೆ, ಸುಡುವಿಕೆ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.