ಹಾಲಿಡೇ ಊಟದ ನಂತರ ನೀವು ಏಕೆ ಶುದ್ಧೀಕರಣವನ್ನು ಮಾಡಬಾರದು

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಹಿಂದಿನ ಥ್ಯಾಂಕ್ಸ್‌ಗಿವಿಂಗ್ ಡಿನ್ನರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಉಬ್ಬಿರುವ, ಸಿಡಿಯುವ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಂಡು "ನಾನು ಮತ್ತೆ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂಬ ಪದಗಳನ್ನು ನೀವು ಉಚ್ಚರಿಸಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಟರ್ಕಿ ಹಬ್ಬದ ನಂತರ ಘನ ಆಹಾರವಾದ ಕೋಲ್ಡ್ ಟರ್ಕಿಯನ್ನು ಅಕ್ಷರಶಃ ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಜ್ಯೂಸ್ ಕ್ಲೆನ್ಸ್ ಚೂಯಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ವಿರಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಲಿಮ್ ಸೆಲೆಬ್ರಿಟಿಗಳಿಂದ ಮೆಚ್ಚುಗೆಯ ಅನುಮೋದನೆಗಳು ಜೊತೆಗೆ ಜನಪ್ರಿಯ ಜ್ಯೂಸ್ ಕಂಪನಿಗಳಿಂದ ಆಕರ್ಷಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಹಕ್ಕುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು "ಡಿಟಾಕ್ಸ್" ಮಾಡಲು ನೀವು ಆರು ಪ್ಯಾಕ್ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಆದೇಶಿಸುವ ಮೊದಲು, ಜ್ಯೂಸಿಂಗ್ ಬಗ್ಗೆ ನುಂಗಲು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಸತ್ಯವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವರ್ಷದ ನಿಮ್ಮ ದೊಡ್ಡ ಕಮರಿ-ಉತ್ಸವದ ನಂತರ.

ಅಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿಲ್ಲ

ಡೈಹಾರ್ಡ್ ಜ್ಯೂಸ್‌ಹೆಡ್‌ಗಳಿಂದ ಹೊಳೆಯುವ ವಿಮರ್ಶೆಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಜ್ಯೂಸ್ ಕ್ಲೀನ್‌ಗಳು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಅವರ ಭರವಸೆಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಜೀವಿಸುವುದನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಯಾವುದೇ ವಿಜ್ಞಾನವಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅನೇಕ ವೈದ್ಯರು ಇವುಗಳನ್ನು B.S ನ ಬಾಟಲಿಗಳೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಸೇಂಟ್ ಲ್ಯೂಕ್ಸ್ ರೂಸ್‌ವೆಲ್ಟ್ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ಒಬೆಸಿಟಿ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ರಿಸರ್ಚ್ ಸೆಂಟರ್‌ನ ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರಾದ ಲಿನ್ ಅಲೆನ್, M.D. ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಉಚಿತವಾದದ್ದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಪಟ್ಟು ತಿನ್ನುವುದು (ಸರಾಸರಿ ಅಮೆರಿಕನ್ನರು ಥ್ಯಾಂಕ್ಸ್‌ಗಿವಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ 4,500 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕಂಟ್ರೋಲ್ ಕೌನ್ಸಿಲ್ ಪ್ರಕಾರ) ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರದ ಹೊರೆಯಿಂದ ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಓವರ್‌ಡ್ರೈವ್‌ಗೆ ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಒಳಚರಂಡಿ ತಂಡವು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಾರ್ಮಿಕರೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ, ನೀವು ಕೆಲವು ಕೊಠಡಿ-ತೆರವುಗೊಳಿಸುವ ವಾಯು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತೀರಿ. "ನೀವು ತುಂಬಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀವು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತೀರಿ, ಇದು ಕಣಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಅಜೀರ್ಣವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು" ಎಂದು ಅಲೆನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮರುದಿನ ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿರಬೇಕು. "ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು 24 ಗಂಟೆಗಳ ಒಳಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಅಲೆನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. [ಈ ಸಂಗತಿಯನ್ನು ಟ್ವೀಟ್ ಮಾಡಿ!] ಅದು ಸರಿ, ವಿಷವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಜ್ಯೂಸ್ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸೇಂಟ್ ಲ್ಯೂಕ್ಸ್ ರೂಸ್‌ವೆಲ್ಟ್ ಆಸ್ಪತ್ರೆ ಕೇಂದ್ರದಲ್ಲಿರುವ ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ಸ್ಥೂಲಕಾಯ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಸಂಶೋಧನಾ ಕೇಂದ್ರದ ಸಂಶೋಧನಾ ಸಹವರ್ತಿ ಕ್ರಿಸ್ಟೋಫರ್ ಒಚ್ನರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಕರುಳುಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆವರಿಸಿಕೊಂಡಿವೆ-ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡುವುದು ಅವರ ಕೆಲಸ.

ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಂಡಿಡ್ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಕಡುಬುಗಳ ಎರಡನೇ ಹೆಪ್ಪಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯು ವಿಸ್ತರಿಸಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಪ್ಯಾಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ದೂರವಿಡಬಹುದು. ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸದ ಹೊರತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಡುಗೆ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಮಾತ್ರ ಎಂದು ಓಚ್ನರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಗಾತ್ರ ಏನೇ ಇರಲಿ, ರಸಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಗಳಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇರುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ದ್ರವಗಳು ಮಾತ್ರ ತೃಪ್ತಿ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಂಡುಕೊಂಡಂತೆ, ಪಾನೀಯಗಳು ನಿಮಗೆ ಬೇಗ ಹಸಿವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಊಟದಲ್ಲಿ ಘನ ಆಹಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸಬಹುದು.

ಶುದ್ಧೀಕರಣದ ತೀವ್ರ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ನಿರ್ಬಂಧವು ಇತರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹಿಮ್ಮುಖವಾಗಬಹುದು. "ನೀವು 800 ರಿಂದ 1,200 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಸೀಮಿತ ಆಹಾರದಲ್ಲಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಅಲೆನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಇದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ಉತ್ತಮವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕೂಡ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮರಳಿ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ."

ಕರುಳಿನ ತಪಾಸಣೆ

ಇನ್ನೂ, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಲೇಪಿತ ಕೂಲ್-ಏಡ್ ಅನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ದೈಹಿಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗಿಂತ ಕೇವಲ ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ. ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ರಮಣಿ ದುರ್ವಾಸುಲಾ, ಪಿಎಚ್‌ಡಿ, ಎಲ್‌ಎ ಆಧಾರಿತ ಪರವಾನಗಿ ಪಡೆದ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಸೈಕಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಲೇಖಕಿ ನೀವು ಯಾಕೆ ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ. "ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಜ್ಯೂಸ್ ಶುದ್ಧೀಕರಣವು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ತಮ್ಮ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ತೂಕದ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಅವರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. [ಇದನ್ನು ಟ್ವೀಟ್ ಮಾಡಿ!] ನೀವು ಥ್ಯಾಂಕ್ಸ್‌ಗಿವಿಂಗ್ ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಟ್ಟ ನಂತರ ಈ ಭಾವನೆಯು ಇನ್ನಷ್ಟು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ (ಮತ್ತು ಯಾರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂಷಿಸಬಹುದು, ಈ ರುಚಿಕರವಾದ ರಜಾದಿನವು ವರ್ಷಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಮಾತ್ರ ಬರುತ್ತದೆ!).

ಕೆಲವರಿಗೆ, ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹವ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಒಂದು ಕ್ಷಮಿಸಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಹೆಚ್ಚು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕುಡಿತ ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು. ಇತರರಿಗೆ, ಇದು ಕೇವಲ ಒಂದು ಕ್ಷಣಿಕ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ, ಆದರೂ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಲ್ಲ. "ನಿಮ್ಮ ಕೈಚೀಲವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಶುದ್ಧೀಕರಣಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ," ಓಕ್ನರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಇದನ್ನು ಅಗಿಯಿರಿ

ಥ್ಯಾಂಕ್ಸ್ಗಿವಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ಚುರುಕಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಉಬ್ಬುವುದು, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ಅಪರಾಧವನ್ನು ಬೈಪಾಸ್ ಮಾಡಬಹುದು (ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಬಹುದು). ಮೊದಲು, ಟರ್ಕಿ ಅಥವಾ ಹ್ಯಾಮ್-ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಕಮರಿ, ನಿಮ್ಮ ತಟ್ಟೆಯನ್ನು ರಾಶಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ! ತೆಳ್ಳಗಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ನಿಮ್ಮನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ತುಂಬುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಕಾರ್ಬ್ ಹೀವಿಂಗ್ ಸ್ಟಫಿಂಗ್, ರೋಲ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಜಾಗವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. ಕ್ರ್ಯಾನ್‌ಬೆರಿ ಸಾಸ್ ಮತ್ತು ಗ್ರೀನ್ಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಪೈ ಅನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಕಾರಣ, ಅದನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ಚೂರು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ರಾತ್ರಿಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ ಎಂದು ಓಕ್ನರ್ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಅದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ವಿಶೇಷ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸವಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಗುರುವಾರ ಹೇಗೆ ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ, ಶುಕ್ರವಾರ ಬನ್ನಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಮರಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಕಪ್ಪು ಶುಕ್ರವಾರದಂದು ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಕೊನೆಯ ವಿಷಯವಾಗಿದ್ದರೂ (ಬದಲಿಗೆ ನೀವು ಕೊಲೆಗಾರ ಮಾರಾಟದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವಿರಿ), ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪವಾಸ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ - ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹಸಿದಿರುವವರೆಗೆ (ಬಹುಶಃ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ) ) ನೀವು ಊಟ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು. ಎಂಜಲುಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟು (ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಪಿಷ್ಟರಹಿತ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ) ಮತ್ತು ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಾಡುವ ಸಮತೋಲಿತ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಿರಿ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ