ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡದ ಬಿಂದುಗಳಿಗೆ 3 ಮಸಾಜ್‌ಗಳು

ವಿಷಯ

• ವಿಜ್ಞಾನವು ಅದನ್ನು ಬ್ಯಾಕಪ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ?
• ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಕಾಲು ಮಸಾಜ್
• ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಕಾಲು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ
• ಸಾಮಾನ್ಯ ನೋವಿಗೆ ಕಾಲು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ
• ಟೇಕ್ಅವೇ

ಇದು ಚೀನೀ .ಷಧದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು

ಮಸಾಜ್ಗಿಂತ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಮಸಾಜ್ ಕಾಲು ಮಸಾಜ್ನಂತೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ! ಕೆಲವು ಪ್ರಾಚೀನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ದೇಹವು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಒತ್ತಡದ ಬಿಂದುಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಭಿನ್ನ ಭಾಗಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳ ಕೆಲವು ಪ್ರದೇಶಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೇರುವುದು ಬೇರೆಡೆ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ರಿಫ್ಲೆಕ್ಸೋಲಜಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಚೀನೀ .ಷಧದಿಂದ ಬಂದಿದೆ. "ಚಿ" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಶಕ್ತಿಯು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಹಾದಿಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮೆರಿಡಿಯನ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ದೇಹದ ಮೂಲಕ ಹರಿಯುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆ ಇದೆ "ಎಂದು ಮೆಲ್ಟ್: ಮಸಾಜ್ ಫಾರ್ ದಂಪತಿಗಳಿಗೆ ಪತ್ನಿ ಎಮ್ಮಾ ಜೊತೆ ಸಹ-ಸ್ಥಾಪಿಸಿದ ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರಿಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಡೆನಿಸ್ ಮರ್ಕಾಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದಾಗ, ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚಿ ನಿರ್ಬಂಧಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ."

ವಿಜ್ಞಾನವು ಅದನ್ನು ಬ್ಯಾಕಪ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ರಿಫ್ಲೆಕ್ಸೋಲಜಿಯ ಹಿಂದಿನ ವಿಜ್ಞಾನವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೋವನ್ನು ಹಿತಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ಇದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. 2014 ರಲ್ಲಿ, ಬ್ರಿಟಿಷ್ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರಲ್ಲಿ ರಿಫ್ಲೆಕ್ಸೋಲಜಿ ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಸ್ತನ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕಾಲು ಮಸಾಜ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಹ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ರಿಫ್ಲೆಕ್ಸೋಲಜಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರೀಕ್ಷೆ ಅಥವಾ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ದಾಖಲಾಗುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಕಾಲು ಮಸಾಜ್

ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಕಾಲು ಮಸಾಜ್‌ಗಾಗಿ ಮರ್ಕಾಸ್‌ನ ಸೂಚನೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

1. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಸುರುಳಿಯಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಚೆಂಡಿನ ಕೆಳಗೆ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ನೀವು ನೋಡಬೇಕು.
2. ಈ ಖಿನ್ನತೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ಪ್ಯಾಡ್ ಇರಿಸಿ.
3. ನಿಮ್ಮ ಇನ್ನೊಂದು ಕೈಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಮೇಲ್ಭಾಗವನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.
4. ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಸಣ್ಣ ವಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ.
5. ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ದೃ ly ವಾಗಿ ಹಿಡಿದು ಕೆಳಗೆ ಒತ್ತುವ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ಪರ್ಯಾಯಗೊಳಿಸಿ.

ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಕಾಲು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ

ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನುನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನಿನ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ರಿಫ್ಲೆಕ್ಸೋಲಜಿಯೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಕಂಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ತೋರಿಸಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ಕೆಲವು ರಿಫ್ಲೆಕ್ಸೋಲಜಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳ ಕಮಾನುಗಳ ಮೇಲೆ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ಈ ಹಂತಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ:

1. ನಿಮ್ಮ ಕಮಾನುಗಳಲ್ಲಿನ ಒತ್ತಡದ ಬಿಂದುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ನಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆಗಾಗಿ ಕೆಲವು ಹನಿ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಲೋಷನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಮೆರ್ಕಾಸ್ ಸೂಚಿಸುತ್ತಾನೆ.
2. ಹಿಮ್ಮಡಿಯಿಂದ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳಿಗೆ ಚಲಿಸುವ, ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ಹೊಡೆತಗಳ ಸರಣಿಯಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ.

"ಬೆಕ್ಕನ್ನು ಹಾಸಿಗೆಯಂತೆ ಮಾಡುವಂತೆ ಕಮಾನು ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಒತ್ತುವಂತೆ ಮತ್ತು 'ಬೆಕ್ಕು ನಡಿಗೆ' ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಬಳಸಬಹುದು" ಎಂದು ಮೆರ್ಕಾಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ನೋವಿಗೆ ಕಾಲು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ

ಮೈಯೋಫಾಸಿಯಲ್ ಬಿಡುಗಡೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳುವ ತೆಳುವಾದ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಮಾಯೊ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಪ್ರಕಾರ, ಈ ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿನ ನೋವು ಸ್ಥಳೀಯವಾಗಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವ ಪ್ರಚೋದಕ ಬಿಂದುಗಳಲ್ಲಿ ಹುಟ್ಟುತ್ತದೆ.

ಬಾಡಿ ಈಸಿ ಥೆರಪಿಯ ಮಾಲೀಕರಾದ ಒಟಿಆರ್ / ಎಲ್, ರಾಚೆಲ್ ಗೊಟ್ಟೆಸ್ಮನ್, “ಸ್ವ-ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನನ್ನ ಎಲ್ಲ ಕ್ಲೈಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಾನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತೇನೆ. "ನಾನು ಮೈಯೋಫಾಸಿಯಲ್ ಬಿಡುಗಡೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಇದು ನಿರ್ಬಂಧಗಳ ಪ್ರದೇಶಗಳ ಮೇಲೆ ಶಾಂತ, ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ." ಮೈಯೋಫಾಸಿಯಲ್ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಮೂರು ಆಯಾಮದ, ಅಂತರ್ಸಂಪರ್ಕಿತ ವೆಬ್ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಲು ಗೊಟ್ಟೆಸ್ಮನ್ ಸೂಚಿಸುತ್ತಾನೆ. ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳಂತೆ ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಬಿಗಿತವು ಇತರ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ವೆಬ್ ಅನ್ನು ಸ್ಥಳದಿಂದ ಹೊರತೆಗೆಯಬಹುದು.

ಮೈಯೋಫಾಸಿಯಲ್ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ಈ ಹಂತಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ:

1. ಆರಾಮದಾಯಕ ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸೋಫಾದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ.
2. ಗಾಲ್ಫ್ ಅಥವಾ ಟೆನಿಸ್ ಚೆಂಡನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಕೆಳಗೆ.
3. ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಸ್ಥಳ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡದ ಬಿಂದುವನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಚೆಂಡನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಪಾದದಿಂದ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ.
4. ಪಾಯಿಂಟ್ ಮೃದುವಾಗಿದೆಯೆಂದು ಭಾವಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಪಾದದಿಂದ ಕೆಳಗೆ ಒತ್ತಿರಿ.
5. 3 ರಿಂದ 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಚೆಂಡನ್ನು ಉರುಳಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬೇಡಿ - ಅದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಆಳವಾಗಿ ಹೋಗಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಟೇಕ್ಅವೇ

ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳ ಒತ್ತಡದ ಬಿಂದುಗಳಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ. ಮತ್ತು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಬದಿಗಿಟ್ಟರೆ, ಅದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತದೆ! ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಬಿಂದುಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸುವುದನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಯಾವ ಕೋನಗಳು ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಒತ್ತಡವು ನಿಮಗೆ ಸರಿಹೊಂದುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ.

ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಟಿಪ್ಪಣಿ: ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಮಧುಮೇಹ ನರ ಹಾನಿ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ವಿಷಯ ನಿಶ್ಚಿತ, ನಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ಬಡಿತವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಅವರಿಗೆ ಇತರ ನೋವುಗಳು ಮತ್ತು ನೋವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತುಹೋಗುತ್ತದೆ.