ನೀವು ಪ್ರಯಾಣಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಏಕೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿರಬೇಕು
ವಿಷಯ
ನೀವು ಕೆಲಸಕ್ಕಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಯಾಣಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಕಠಿಣವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಬಹುಶಃ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ - ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪ್ಯಾಂಟ್‌ಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ವಿಮಾನ ನಿಲ್ದಾಣದ ವಿಳಂಬಗಳು ಮತ್ತು ತುಂಬಿದ ದಿನಗಳು ಅತಿ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತವೆ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಊಟಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೆಟ್ ಲ್ಯಾಗ್ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಊಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ಸಾಧಕರಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾದವರು ಯಾರೂ ಇಲ್ಲ: ಜೀವನೋಪಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರಯಾಣಿಸುವ ಜನರು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಇನ್ನೂ ಸಮಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ನಾವು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಬಾಣಸಿಗ ಜೆಫ್ರಿ ಜಕಾರಿಯನ್ ಅವರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾದೆವು - ಅವರು ಫುಡ್ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ನ ಮಾಜಿ ನ್ಯಾಯಾಧೀಶರಾಗಿ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರಬಹುದು ಕತ್ತರಿಸಿದ, ಅಥವಾ ಕಬ್ಬಿಣದ ಬಾಣಸಿಗ-ಫುಡ್ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್ ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ಸಿಟಿ ವೈನ್ ಮತ್ತು ಫುಡ್ ಫೆಸ್ಟಿವಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಯಾಣ ಮಾಡುವಾಗ ಅವರು ಹೇಗೆ ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಕೇಳಿದರು. ಈ ಕೆಳಗಿನ ಮೂರು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ!
1. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿರಿ. Akಕರಿಯನ್ ಅವರು ಮನೆಯಲ್ಲಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಶಿಸ್ತಿನವರು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ತುಂಬಾ ಪ್ರಲೋಭನೆ ಇದೆ (ಬೇರೆಯವರು ಆದೇಶಿಸಿದ ಆ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಯ ಒಂದು ಬೈಟ್ ಹೇಗೆ ಎರಡು, ನಂತರ ಮೂರು, ಆಗ ನಿಮಗೆ ಅರ್ಥವಾಗುತ್ತದೆ). ಜಕಾರಿಯಾನ್ ಸಂಜೆ 5 ಗಂಟೆಯ ನಂತರ ತಿನ್ನದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾನೆ. ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಉಪಹಾರ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಊಟ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ತಿಂಡಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಬಹಳಷ್ಟು ವ್ಯಾಪಾರ ಪ್ರಯಾಣಿಕರಿಗೆ ಇದು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ (ಕ್ಲೈಂಟ್ ಡಿನ್ನರ್ ಮತ್ತು ಸಂಜೆಯ ಈವೆಂಟ್‌ಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ನೀವು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬಹುದಾದ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲ), ಗೇಮ್ ಪ್ಲಾನ್ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು-ಯಾವಾಗಲೂ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೋಡಿ, ಆಹಾರದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಲೋಭನೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು, ನಂತರ ಅದಕ್ಕೆ ತಯಾರಿ ಮಾಡಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ.
2. ಕೆಲಸದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ. "ಇದು ವ್ಯವಹಾರವಾಗಿದೆ. ನಾನು ಜನರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾದಾಗ, ನಾನು ಸಮಚಿತ್ತದಿಂದ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಕೆಲವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತೀರಿ.
3. ಉತ್ತಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸೆಂಟರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಹೋಟೆಲ್ ಅನ್ನು ಹುಡುಕಿ. "ನಾನು ಅಲ್ಲಿಗೆ ಹೋದ ತಕ್ಷಣ, ನಾನು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು akಕರಿಯನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಪ್ರತಿದಿನ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಹೋಟೆಲ್ ಅದನ್ನು ನೀಡದಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಬ್ಯಾಕಪ್ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಜಿಮ್ ಅದ್ಭುತಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದರೆ (ಅಥವಾ ಒಂದೂ ಇಲ್ಲ), ನಮ್ಮ ಅಲ್ಟಿಮೇಟ್ ಹೋಟೆಲ್ ರೂಮ್ ವರ್ಕೌಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ, ಹತ್ತಿರದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸೌಲಭ್ಯಗಳಿಗೆ ದಿನದ ಪಾಸ್‌ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಜಿಮ್‌ಸರ್ಫಿಂಗ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ, ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಉಪಕರಣಗಳಿಲ್ಲದ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ನೀವು ಎಲ್ಲಿ ಬೇಕಾದರೂ ಮಾಡಬಹುದಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ.
ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ
ಜಾಹೀರಾತುಓದಲು ಮರೆಯದಿರಿ
ಕೂದಲು ಕಿರುಚೀಲಗಳ ಕಾರ್ಯ ಹೇಗೆ?
