ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದನ್ನು ಏಕೆ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು
ವಿಷಯ
- ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಏಕೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ?
- ಹೊರಗಿನ ಪ್ರಭಾವಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮನವೊಲಿಸಬಹುದು.
- "ಅತ್ಯುತ್ತಮ" ತಾಲೀಮು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇಷ್ಟಪಡುವದು.
- ನೀವು ದ್ವೇಷಿಸುವ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದಾಗ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?
- ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.
- ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ
ಕ್ಲಾಸ್ಪಾಸ್ ಮತ್ತು ಬೊಟಿಕ್ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಯುಗದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು, ಅದನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು ಒಂದು ನೀವು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ತಾಲೀಮು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಊಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಮಿತಿಮೀರಿದ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡುವುದು *ಒಳ್ಳೆಯದು* ಕಲ್ಪನೆ. ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಮತ್ತು ಪೀರ್ ಒತ್ತಡದಂತಹ ಅಂಶಗಳು ಕಾರ್ಯರೂಪಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ತಾಲೀಮು ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಿತಿಮೀರಿ ಹೋಗುವುದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸಾಧ್ಯ. ನೀವು ಭಾರ ಎತ್ತುವವರಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನೇಹಿತರು ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬಯಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ದುಬಾರಿ ಕ್ರಾಸ್ಫಿಟ್ ಬಾಕ್ಸ್ಗೆ ಸೇರಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು. ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಹೊಸ ಮಾರ್ಗಗಳ ಪ್ರಯೋಗ ಮತ್ತು ನೀವು ಆನಂದಿಸದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುವ ನಡುವೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಗೆರೆ ಇದೆ. ಹಾಗಾದರೆ ನೀವು ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೇಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ? ಅದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಾವು ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿದ್ದೇವೆ. (ಬಿಟಿಡಬ್ಲ್ಯು, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಐದು ಟೆಲ್ಟೇಲ್ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.)
ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಏಕೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ?
ಜನರು ವಿಭಿನ್ನ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ದೊಡ್ಡ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬಹಳಷ್ಟು ಅರ್ಥವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ."ಕ್ರಾಸ್ ತರಬೇತಿಯಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿದ್ದರೂ, ಜನರು ಫಿಟ್ನೆಸ್ಗೆ ಬಂದಾಗ ಎಲ್ಲವನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಒಂದು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಅವರು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ" ಎಂದು ಜೆಸ್ಸಿಕಾ ಮ್ಯಾಥ್ಯೂಸ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಪಾಯಿಂಟ್ ಲೋಮಾ ನಜರೆನ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದಲ್ಲಿ ಅಮೇರಿಕನ್ ಕೌನ್ಸಿಲ್ ಆನ್ ಎಕ್ಸರ್ಸೈಸ್ ಮತ್ತು ಕಿನಿಸಿಯಾಲಜಿಯ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕರಿಗೆ ಮಾಸ್ಟರ್ ಟ್ರೈನರ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ತರಬೇತುದಾರ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಈ ಎಲ್ಲಾ ವಿವಿಧ ತಾಲೀಮುಗಳಲ್ಲಿ ಹಿಸುಕುವುದು ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರ ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವ ಕೆಲವು ವಿಭಿನ್ನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ. "ಜನರು ಒತ್ತಡದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸುವ ತುರ್ತು ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರತಿ ವರ್ಗ ಅಥವಾ ತರಬೇತಿಯ ವಿಧಾನವು 'ಅತ್ಯುತ್ತಮ' ಅಥವಾ 'ಮೊದಲು' ಮಾಡಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಅಥವಾ ಪ್ರಸ್ತುತ ಮಾಡುತ್ತಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ," ಮ್ಯಾಥ್ಯೂಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಹೊರಗಿನ ಪ್ರಭಾವಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮನವೊಲಿಸಬಹುದು.
ಆಹ್, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ. ಫೇಸ್ಬುಕ್ ಮತ್ತು ಇನ್ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್ ನಂಬಲಾಗದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸಮುದಾಯಗಳನ್ನು ರಚಿಸಿದ್ದು ಅದು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ, ಬೆಂಬಲ ನೀಡುವ ಮತ್ತು ಸಹಾಯಕವಾದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಯಾವ ಮೂಲಗಳನ್ನು ನಂಬುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಚುರುಕಾಗಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ನೀವು ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ ಪಡೆಯುವ ಎಲ್ಲಾ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬಳಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. "ಡಯೆಲಿಂಗ್ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಉದ್ಯಮವು ಕೆಲವು ಹೊಸ ಶೈಲಿಯ ಹೊಸ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಬದಲಾವಣೆಯ ರಹಸ್ಯವನ್ನು ಮಾರಾಟ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಡ್ಯಾನಿಯೆಲ್ ಕೀನನ್-ಮಿಲ್ಲರ್, ಪಿಎಚ್ಡಿ, ಯುಸಿಎಲ್ಎ ಸೈಕಾಲಜಿ ಕ್ಲಿನಿಕ್ನ ನಿರ್ದೇಶಕರು ಮತ್ತು ಖಾಸಗಿ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸಕ "ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ 'ಫಿಟ್ಸ್ಪೋ' ಪೋಸ್ಟ್ಗಳ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕುರಿತು ಸಂದೇಶಗಳಿಗೆ ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಮಾನ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಅಥವಾ ಮೆಚ್ಚುವ ಜನರಿಂದ ಬಂದಾಗ ಆ ಸಲಹೆಗಳು ಇನ್ನಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರುತ್ತವೆ." ಆದರೆ ಕೀನನ್-ಮಿಲ್ಲರ್ ಹೇಳುವಂತೆ ಬೇರೊಬ್ಬರಿಗಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿರಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಯಾವುದೇ ಒಂದು-ಗಾತ್ರ-ಫಿಟ್ಸ್-ಎಲ್ಲಾ ತಾಲೀಮು ಇಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಇದೀಗ ಟ್ರೆಂಡ್ನಲ್ಲಿರುವ ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಹೋಗುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಮತ್ತು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
"ಅತ್ಯುತ್ತಮ" ತಾಲೀಮು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇಷ್ಟಪಡುವದು.
ನಿಮ್ಮ ವರ್ಕೌಟ್ಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮೋಜು ಮಾಡುತ್ತಿರಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಠಿಣ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಆನಂದದಾಯಕವಾಗುವಂತೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ (ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡುವುದು, ಬೆಟ್ಟದ ಸ್ಪ್ರಿಂಟ್ಗಳು) ಮುಖ್ಯವೆನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ತಾಲೀಮು ಮೊದಲು, ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ಬಹಳ ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿದೆ. "ನಡವಳಿಕೆಯ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ನೀವು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆನಂದಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾದ ತಾಲೀಮು ದಿನಚರಿಯನ್ನು ದೀರ್ಘಾವಧಿಗೆ ಅನುಸರಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ" ಎಂದು ಮ್ಯಾಥ್ಯೂಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಗುರಿ ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದು, ಲಿಫ್ಟ್ ಅನ್ನು PR ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಓಟವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆಯೇ, ನಿರಂತರ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಾಧಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. "ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ವ್ಯಾಯಾಮದ 'ಅತ್ಯುತ್ತಮ' ರೂಪವೆಂದರೆ ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಮಾಡುವುದನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ," ಅವರು ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ.
ನೀವು ದ್ವೇಷಿಸುವ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದಾಗ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?
ನೀವು ಜಿಮ್ಗೆ ಹೋಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಹೊರತಾಗಿ, ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡದ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. "ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಸುಡುವಿಕೆ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು" ಎಂದು ಮೈಕ್ ಡೌ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, Psy.D., ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞ ಮತ್ತು ಲೇಖಕ ಮುರಿದ ಮೆದುಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವುದು. ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತುಂಬಾ ತೆಳ್ಳಗೆ ಹರಡಿದಾಗ, ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ವೈಫಲ್ಯಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. "ಹೆಚ್ಚು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನಂತರ ವಿಫಲವಾಗುವುದು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಸಾಧಿಸಬಹುದಾದ (ಮತ್ತು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ) ಸಾಧಿಸಬಹುದಾದ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ." ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಅದನ್ನು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಸಂತೋಷವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ. (ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿ ಇಲ್ಲಿದೆ.)
ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ಹಾಗಾದರೆ ನೀವು "ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡು" ಬಲೆಗೆ ಬೀಳುತ್ತಿಲ್ಲವೆಂದು ಹೇಗೆ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು? "ನಾನು ನನ್ನ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ: ನೀವು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪರಿಣಿತರು, "ಡೌ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ." ಮಾನವರು ತಮ್ಮ ಜೀವನವು ತಮ್ಮ ಆಸಕ್ತಿಗಳು, ಇಷ್ಟಗಳು, ಭಾವೋದ್ರೇಕಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾದಾಗ ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತಾಲೀಮು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಾ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ನಿಜವಾದ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯೊಳಗಿನ ಆ ಸಣ್ಣ, ಸಣ್ಣ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಉದಾಹರಣೆ, ಕೀನನ್-ಮಿಲ್ಲರ್ ನೀವು ಹೊಸದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತೇಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಅಥವಾ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗುರಿಯತ್ತ ಕೊಂಡೊಯ್ಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಆಶಿಸುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ. "ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಉತ್ಸುಕರಾಗಿದ್ದರೆ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತಾಲೀಮು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ ಹೇಗಿರುತ್ತದೆ, ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಒಂದು ಶಾಟ್ ನೀಡಿ, "ಅವಳು ಹೇಳುತ್ತಾಳೆ." ಗುರಿ ಉತ್ತೇಜಕವಾಗಿದೆ, ಯಾವುದೇ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅಥವಾ ಡಯಟ್ ಗುರಿಗೆ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಿದೆ ಎಂಬುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ." ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಯಾವುದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಅನನ್ಯವಾಗಿದೆ. "ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ವಿಧಾನವನ್ನು ಆರಿಸುವುದು ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯಗಳು ಬೇರೆಯವರಿಗಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. "