ಸಿಯಾಟಿಕ್ ನರ ನೋವು: ಅದು ಏನು, ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ನಿವಾರಿಸುವುದು

ವಿಷಯ

• ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು
• ನೀವು ಸಿಯಾಟಿಕಾ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಆನ್‌ಲೈನ್ ಪರೀಕ್ಷೆ
• 1. ಪರಿಹಾರಗಳು
• 2. ಮಸಾಜ್
• 3. ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
• 4. ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ
• 5. ಆಹಾರ
• 6. ಪರ್ಯಾಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
• 7. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ
• ನೋವು ಹಿಂತಿರುಗದಂತೆ ತಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ
• ಸಿಯಾಟಿಕ್ ನರ ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವೇನು
• ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತದ ಸಿಯಾಟಿಕ್ ನರ

ಸಿಯಾಟಿಕ್ ನರವು ಮಾನವನ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಅತಿದೊಡ್ಡ ನರವಾಗಿದೆ, ಇದು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಿಂದ ಬರುವ ಹಲವಾರು ನರ ಬೇರುಗಳಿಂದ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸಿಯಾಟಿಕ್ ನರವು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಗ್ಲುಟ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ, ತೊಡೆಯ ಹಿಂಭಾಗದ ಭಾಗ ಮತ್ತು ಅದು ಮೊಣಕಾಲು ತಲುಪಿದಾಗ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಟಿಬಿಯಲ್ ಮತ್ತು ಫೈಬ್ಯುಲರ್ ನರಗಳ ನಡುವೆ ವಿಭಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪಾದಗಳನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಈ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿಯೇ ಇದು ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಸಂವೇದನೆ, ಹೊಲಿಗೆಗಳು ಅಥವಾ ವಿದ್ಯುತ್ ಆಘಾತದಿಂದ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ನರಗಳ ಸಂಕೋಚನ ಅಥವಾ ಉರಿಯೂತ ಇದ್ದಾಗ, ಸಿಯಾಟಿಕಾ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಹಿಂಭಾಗ, ಪೃಷ್ಠದ ಅಥವಾ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ನೆಟ್ಟಗೆ ಇರಿಸಲು ತೊಂದರೆ ಮತ್ತು ನಡೆಯುವಾಗ ನೋವು ಮುಂತಾದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮೂಳೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಅಥವಾ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕನನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಇದರಿಂದ ಅವರು ಸೂಕ್ತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಉಬ್ಬಿರುವ ಸಿಯಾಟಿಕ್ ನರವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು, ಮೂಳೆಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಥವಾ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕ ಸೂಚಿಸಿದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು medicines ಷಧಿಗಳು, ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ ನಡೆಸಬೇಕು.

ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಸಿಯಾಟಿಕ್ ನರಗಳ ಉರಿಯೂತದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

• ಗ್ಲುಟಿಯಸ್ ಅಥವಾ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಕ್ಕೆ ಹರಡುವ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವು;
• ಕುಳಿತಾಗ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವ ಬೆನ್ನು ನೋವು;
• ವಿದ್ಯುತ್ ಆಘಾತದ ಸಂವೇದನೆ ಅಥವಾ ಗ್ಲುಟಿಯಸ್ ಅಥವಾ ಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ಉರಿಯುವುದು;
• ಪೀಡಿತ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ದೌರ್ಬಲ್ಯ;
• ಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ.

ಆಗಾಗ್ಗೆ ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹರ್ನಿಯೇಟೆಡ್ ಡಿಸ್ಕ್, ಸ್ಪಾಂಡಿಲೊಲಿಸ್ಥೆಸಿಸ್ ಅಥವಾ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಲ್ಲಿನ ಆರ್ತ್ರೋಸಿಸ್. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಮೊದಲ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, ಮೂಳೆಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಥವಾ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕನನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಎಕ್ಸರೆ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿವೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಿಯಾಟಿಕ್ ನರ, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಸಿಯಾಟಿಕಾ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಆನ್‌ಲೈನ್ ಪರೀಕ್ಷೆ

ನೀವು ಸಿಯಾಟಿಕ್ ನರಗಳ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅವಕಾಶಗಳು ಏನೆಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ:

1. 1. ಬೆನ್ನು, ಗ್ಲುಟಿಯಸ್, ಕಾಲು ಅಥವಾ ಪಾದದ ಏಕೈಕ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ನೋವು, ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಆಘಾತ.
2. 2. ಕಾಲು ಸುಡುವ, ಕುಟುಕುವ ಅಥವಾ ದಣಿದ ಭಾವನೆ.
3. 3. ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡೂ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ದೌರ್ಬಲ್ಯ.
4. 4. ದೀರ್ಘಕಾಲ ನಿಂತಾಗ ನೋವು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
5. 5. ವಾಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಅದೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯಲು ತೊಂದರೆ.

ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಅಥವಾ la ತಗೊಂಡ ಸಿಯಾಟಿಕ್ ನರಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನೋವು ನಿವಾರಕ, ಉರಿಯೂತದ drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರೆಗಳು, ಮುಲಾಮುಗಳು, ಶಾಖ ಚೀಲಗಳ ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೂಲಕ ಮಾಡಬಹುದು. ಆಯ್ಕೆಗಳು ಹೀಗಿವೆ:

1. ಪರಿಹಾರಗಳು

ಸಿಯಾಟಿಕಾ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾದ ಪರಿಹಾರಗಳು ಪ್ಯಾರೆಸಿಟಮಾಲ್, ಇಬುಪ್ರೊಫೇನ್ ಅಥವಾ ಟ್ರಾಮಾಡೊಲ್ ನಂತಹ ಮಾರ್ಫೈನ್ ನಿಂದ ಪಡೆದ ಪ್ರಬಲವಾದವುಗಳಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಸ್ನಾಯು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಡಯಾಜೆಪನ್ ಅನ್ನು ಮೂಳೆಚಿಕಿತ್ಸಕ ಸೂಚಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ನೋವಿನ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಹೆಚ್ಚು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ದೇಹದ ನರಗಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

2. ಮಸಾಜ್

ಆರ್ಧ್ರಕ ಕೆನೆ ಅಥವಾ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಉರಿಯೂತದ ಸಿಯಾಟಿಕ್ ನರಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಮನೆ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನೋವು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಬೆನ್ನು, ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನರಗಳ ಸಂಕೋಚನ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮೇಲಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಅಥವಾ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯದಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

3. ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೋವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಅದೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಲಘು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸ್ವಾಗತಾರ್ಹ. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ತಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುವುದರೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಸ್ಟ್ರೆಚ್‌ಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ, ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೊದಲ ವಾರದ ನಂತರ, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ: ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಾಗಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ನಡುವೆ ದಿಂಬನ್ನು ಹಿಸುಕುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದು. ಮೇಲಕ್ಕೆ, ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೆಚರ್ನ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಬಟ್ ಅನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ. ಈ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸಿಯಾಟಿಕಾವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳಾಗಿವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತವೆ. ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಟ್ರಿಕ್ ಆಗಿದೆ. ಈ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸಲಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನೋಡಿ:

ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಇತರ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನೋಡಿ: 5 ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ವಿರುದ್ಧ ವ್ಯಾಯಾಮ.

4. ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಸಿಯಾಟಿಕ್ ನರಗಳ ಉರಿಯೂತ ಅಥವಾ ಸಂಕೋಚನದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನೋವು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಸಾಧನಗಳೊಂದಿಗೆ ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ನಡೆಸುವುದು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಪೀಡಿತ ಕಾಲನ್ನು ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಕೈಯಾರೆ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಸಿಯಾಟಿಕ್ ನರ ಮತ್ತು ಗ್ಲುಟಿಯಲ್ ಮತ್ತು ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸ್ವರವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕಾದ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ಸ್ಥಳೀಯ ಶಾಖವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲು ಮತ್ತು ನರಗಳ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿವಾರಿಸಲು ಸ್ಟ್ರೆಚ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಸಿಯಾಟಿಕ್ ನರಗಳಿಗೆ ಹೋಮ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಸಿಯಾಟಿಕ್ ನರಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಇತರ ಮನೆಯ ಆರೈಕೆ ಮತ್ತು ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಳಪೆ ಭಂಗಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದಾಗ, ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕ ಗ್ಲೋಬಲ್ ಪೋಸ್ಟರಲ್ ರೀಡ್ಯೂಕೇಶನ್ - ಆರ್‌ಪಿಜಿ ಎಂಬ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು, ಇದರಲ್ಲಿ ಭಂಗಿ ತಿದ್ದುಪಡಿ ಮತ್ತು ಭಂಗಿ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ವಿಸ್ತರಣೆಯಿದೆ.

5. ಆಹಾರ

ಸಿಯಾಟಿಕಾ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸಾಲ್ಮನ್, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಈರುಳ್ಳಿ, ಅಗಸೆಬೀಜ, ಚಿಯಾ ಮತ್ತು ಎಳ್ಳಿನಂತಹ ಉರಿಯೂತದ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು. ಆದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮಾಂಸಗಳಾದ ಸಾಸೇಜ್, ಸಾಸೇಜ್ ಮತ್ತು ಬೇಕನ್. ಉರಿಯೂತದ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ.

6. ಪರ್ಯಾಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಇದಲ್ಲದೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸಹ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಬಹುದಾದ ಇತರ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ನೋವು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಮತ್ತು ರಿಫ್ಲೆಕ್ಸೊಲಜಿ ಸೆಷನ್‌ಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಸೇರಿದೆ. ಮತ್ತೊಂದು ಸಾಧ್ಯತೆಯೆಂದರೆ ಆಸ್ಟಿಯೋಪತಿ, ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳು, ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಬಿರುಕುಗೊಳಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ ಎಳೆತ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಿಯಾಟಿಕಾದ ಕಾರಣದಲ್ಲಿ ಭಾಗಿಯಾಗಿರುವ ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್, ಹೈಪರ್ಲಾರ್ಡೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಹರ್ನಿಯೇಟೆಡ್ ಡಿಸ್ಕ್ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

7. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಲಾದ ಎಲ್ಲಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸುಧಾರಿಸದ ಹರ್ನಿಯೇಟೆಡ್ ಡಿಸ್ಕ್ ಇದ್ದಾಗ, ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಗಂಭೀರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಕಾಯ್ದಿರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕ ಕಶೇರುಖಂಡ ಡಿಸ್ಕ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಒಂದು ಕಶೇರುಖಂಡವನ್ನು ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ.

ನೋವು ಹಿಂತಿರುಗದಂತೆ ತಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ

ಹೊಸ ಸಿಯಾಟಿಕಾ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟನ್ನು ತಡೆಯಲು, ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು:

• ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸುವ ನಿಯಮಿತ ವಿಸ್ತರಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ಕೆಲಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ನೀವು 8 ಸ್ಟ್ರೆಚ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸದ ದಿನದಂದು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಿಸ್ತರಣೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.
• ದೈಹಿಕ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸುವ ವಾಕಿಂಗ್, ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಅಥವಾ ವಾಟರ್ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್‌ನಂತಹ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ;
• ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗಲೂ ಸರಿಯಾದ ಬೆನ್ನಿನ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ;
• ಯಾವಾಗಲೂ ಆದರ್ಶ ತೂಕದಲ್ಲಿರಬೇಕು;
• ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಸದೃ strong ವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಸಿಯಾಟಿಕ್ ನರ ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವೇನು

ಸಿಯಾಟಿಕ್ ನರದಲ್ಲಿ ನೋವು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಈ ನರವು ಸಂಕೋಚನಕ್ಕೆ ಒಳಗಾದಾಗ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸೊಂಟದ ಡಿಸ್ಕ್ ಹರ್ನಿಯೇಷನ್ ​​ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಎಲ್ 4 ಅಥವಾ ಎಲ್ 5 ನಡುವೆ, ಬೆನ್ನುಹುರಿ ಹಾದುಹೋಗುವ ಚಾನಲ್ ಅನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವುದು, ಕಶೇರುಖಂಡದ ತಪ್ಪಾಗಿ ಜೋಡಣೆ, ಅಥವಾ ಯಾವಾಗ ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಗ್ಲುಟಿಯಸ್‌ನ ಸ್ವರ ಮತ್ತು ದೃ ness ತೆಯ ಹೆಚ್ಚಳ.

ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಬಟ್ ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಸಿಯಾಟಿಕಾವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಟೋನ್ ಹೆಚ್ಚಳ ಅಥವಾ ಗ್ಲುಟಿಯಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಗುತ್ತಿಗೆ ಕೂಡ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಂಡಿದೆ, ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಪಿರಿಫಾರ್ಮಿಸ್ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ.

ವಿಶ್ವ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಸುಮಾರು 8% ಜನರು ಸಿಯಾಟಿಕಾದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ನರ ನಾರುಗಳು ಪಿರಿಫಾರ್ಮಿಸ್ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಅದು ತುಂಬಾ ಉದ್ವಿಗ್ನ ಅಥವಾ ಸಂಕುಚಿತಗೊಂಡಾಗ, ಅದು ನರವನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಆಘಾತ ಅಥವಾ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ರೂಪದಲ್ಲಿ ನೋವು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪಿರಿಫಾರ್ಮಿಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುವುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತದ ಸಿಯಾಟಿಕ್ ನರ

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಿಯಾಟಿಕ್ ನರವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯ ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯ ಕೇಂದ್ರದ ಬದಲಾವಣೆಯಿಂದಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇದು ಈ ನರಗಳ ಸಂಕೋಚನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಅಥವಾ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕನನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಿದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು. ನೋವು ತಾಣವನ್ನು ಹಾದುಹೋಗಲು ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಬಿಸಿ ಸಂಕುಚಿತ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಮುಲಾಮುಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.