ನೀವು ಮೂಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಏಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕು

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಒಂದು ವಾಕ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹುತೇಕ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಖಾಯಿಲೆಗೂ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮುದಾಯದ ಉತ್ತರವಾಗಿದೆ. ಸುಸ್ತಾಗಿದ್ದೇವೆ? ನಡೆಯಿರಿ. ಖಿನ್ನತೆ ಅನಿಸುತ್ತಿದೆಯೇ? ನಡೆಯಿರಿ. ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೇ? ನಡೆಯಿರಿ. ಕೆಟ್ಟ ಸ್ಮರಣೆ ಇದೆಯೇ? ನಡೆಯಿರಿ. ಕೆಲವು ತಾಜಾ ವಿಚಾರಗಳು ಬೇಕೇ? ನಡೆಯಿರಿ. ನೀವು ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹುಡುಗಿ ಕೇವಲ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಡೆಯಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ! ಇದು ತಂಪಾಗಿದೆ, ನೀವು ದಣಿದಿದ್ದೀರಿ, ನಾಯಿ ನಿಮ್ಮ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಡಿದೆ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ವಾಕ್ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಸರಿ, ಸಂಶೋಧಕರು ಅದಕ್ಕೂ ಉತ್ತರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ: ಹೇಗಾದರೂ ನಡೆಯಿರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೊರಳಿಸಿ ಮತ್ತೆ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ತೆವಳುವ ಮೊದಲು, ಅವುಗಳನ್ನು ಕೇಳಿ. "ಭಯಭೀತರಾದ" ವಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಅವರು ತಮ್ಮನ್ನು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಒಂದು ಸಣ್ಣ ನಡಿಗೆಯ ನಂತರ, ಅವರ ಭೀಕರ ಮುನ್ಸೂಚನೆಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಪ್ರಕಟಿಸಿದ ಪತ್ರಿಕೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಭಾವನೆ.

ವಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಮೂಡ್ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು, ಅಯೋವಾ ರಾಜ್ಯದ ಸಂಶೋಧಕರು ಮೂರು ಪ್ರಯೋಗಗಳನ್ನು ರಚಿಸಿದರು. ಮೊದಲನೆಯದರಲ್ಲಿ, ಅವರು ಹೊಸ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳನ್ನು ಕ್ಯಾಂಪಸ್‌ನ ವಾಕಿಂಗ್ ಪ್ರವಾಸವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಅದೇ ಕ್ಯಾಂಪಸ್ ಪ್ರವಾಸದ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಕೇಳಿಕೊಂಡರು; ಎರಡನೇ ಪ್ರಯೋಗವು "ನೀರಸ" ಒಳಾಂಗಣ ಪ್ರವಾಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಅದೇ ಪ್ರವಾಸದ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳನ್ನು ಕೇಳಿತು; ಮೂರನೇ ಸೆಟಪ್‌ನಲ್ಲಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ನಿಂತಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ಒಳಾಂಗಣ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವಾಗ ಪ್ರವಾಸದ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿದರು. ಓಹ್, ಮತ್ತು ಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇದು ಭೀಕರವಾಗಿ ಧ್ವನಿಸುತ್ತದೆ, ಸಂಶೋಧಕರು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಅವರು ಯಾವ ಪ್ರವಾಸದ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಎರಡು ಪುಟಗಳ ಕಾಗದವನ್ನು ಬರೆಯಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳಿದರು. ಬಲವಂತದ ನಡಿಗೆ (ಅಥವಾ ನೋಡುವುದು) ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮನೆಕೆಲಸ? ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಭಯಪಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ವರದಿ ಮಾಡುವುದರಲ್ಲಿ ಆಶ್ಚರ್ಯವಿಲ್ಲ!

ವೀಡಿಯೋ ಪ್ರವಾಸವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿದ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ನಂತರ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದಂತೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿರುವುದನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ವಾಕಿಂಗ್ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು, ಅವರು ಯಾವ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ನಡೆದರು (ಹೊರಾಂಗಣ, ಒಳಾಂಗಣ, ಅಥವಾ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್), ಕೇವಲ ಸಂತೋಷವಾಗಿರದೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂತೋಷದಾಯಕ, ಉತ್ತೇಜಕ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ, ಎಚ್ಚರಿಕೆ, ಗಮನ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಭರವಸೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಮತ್ತು ವಾಕಿಂಗ್ ತುಂಬಾ ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಔಷಧಿಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಯೋಗಕ್ಷೇಮದಲ್ಲಿ ವರ್ಧನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಕೇವಲ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಡೋಸ್ ಮಾತ್ರ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ-ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿರುವ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಕೇವಲ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ವಿರಾಮದ ವಿಹಾರದ ನಂತರ ಆ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆದರು.

"ಜನರು ತಮ್ಮ ಮಂಚದಿಂದ ಇಳಿದು ವಾಕಿಂಗ್‌ಗೆ ಹೋಗುವುದು ಅವರ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಎಷ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಅಂದಾಜು ಮಾಡಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಮೂಡ್ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗಿಂತ ಕ್ಷಣಿಕವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸಿದ ಅಡೆತಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ" ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಪತ್ರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಈ ಲೇಖನವು ನಡಿಗೆಯ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೋಡಿದೆ, ಹಿಂದಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಗಂಭೀರ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಆರೋಗ್ಯ ಬೋನಸ್‌ಗಳನ್ನು ಗರಿಷ್ಠಗೊಳಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹೊರಗೆ ಮಾಡಿ. ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಮೆಟಾ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ಪರಿಸರ ವಿಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಒಳಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡದ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ನೀವು ಎಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಹೇಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಈ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಸಂದೇಶವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ: ಇದು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಬಂದಾಗ, ಅದನ್ನು ಮಾಡಿ-ನೀವು ಮಾಡಿದ್ದಕ್ಕೆ ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವಾಗುತ್ತದೆ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ