ನೀವು ವಾಕಿಂಗ್ ಗ್ರೂಪ್‌ಗೆ ಏಕೆ ಸೇರಬೇಕು
ವಿಷಯ
ವಾಕಿಂಗ್ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಕಾಲಕ್ಷೇಪವೆಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು, ಎ ಎಂದು ಹೇಳೋಣ ವಿಭಿನ್ನ ಪೀಳಿಗೆ ಆದರೆ ಅವರು ಒಟ್ಟಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ರಾಡಾರ್‌ನಿಂದ ದೂರವಿರಬೇಕು ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ.
ವಾಕಿಂಗ್ ಗುಂಪುಗಳು ವ್ಯಾಪಕ ಶ್ರೇಣಿಯ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಜನರಿಗೆ ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ ಎಲ್ಲಾ ಯುಗಗಳು, ನಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಮೆಟಾ-ಅಧ್ಯಯನ ಹೇಳುತ್ತದೆ ಬ್ರಿಟಿಷ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಮೆಡಿಸಿನ್. ಸಂಶೋಧಕರು 42 ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಹೊರಾಂಗಣ ವಾಕಿಂಗ್ ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ಅಧ್ಯಯನ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು, BMI ಶೇಕಡಾವಾರು ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ಕಂಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಸಾಮಾಜಿಕ ವಾಕರ್ಸ್ ಕೂಡ ಕಡಿಮೆ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದರು-ಇದು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಹಿಂದಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ನಿಮ್ಮ ರೋಲ್ ಅನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ಓಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ನಿಜವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
ಮತ್ತು, ಹೇ, ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಧಿಕ-ತೀವ್ರತೆಯ ದಿನಚರಿಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಪಡೆದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಗುಂಪು ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ ಹೇಳಲು ಏನಾದರೂ ಇದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ತೂಕ-ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಗುರಿಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಂಶ. (ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಇಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ: ನೀವು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಅಥವಾ ಗುಂಪಿನೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕೇ?)
ಕಥೆಯ ನೈತಿಕತೆ? ಒಂದೆರಡು ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ (ಅಥವಾ ಮೀಟಪ್ ನಂತಹ ಸೈಟ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಬಳಿ ವಾಕಿಂಗ್ ಗ್ರೂಪ್ ಅನ್ನು ಹುಡುಕಿ) ಮತ್ತು ನೀವು ಹೊರಹೋಗುವಾಗ ಅದನ್ನು ಮಾತನಾಡಿ!
ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ
ಜಾಹೀರಾತುಹೊಸ ಲೇಖನಗಳು
ಸಂತೋಷದಿಂದ ಇರುವ 25 ಆರೋಗ್ಯ ಸವಲತ್ತುಗಳು