ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ನಮ್ಮನ್ನು ಏಕೆ ತುಂಬಾ ಕೋಪಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಅಗತ್ಯವಿರುವವರಂತೆ ಬಹಳ ನಿದ್ರೆಯ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ, ಒಂದು ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಯು ಮರುದಿನ ನನ್ನನ್ನು ತಮಾಷೆಯಾಗಿ ನೋಡುವ ಯಾರತ್ತಾದರೂ ನನ್ನನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೊಡೆಯುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಕಾರ್ಯಾಗಾರದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ನ್ಯೂನತೆಯೆಂದು ನಾನು ಊಹಿಸಿದ್ದರೂ, ಹೊಸ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಪ್ರಕಟವಾಯಿತು ದಿ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ನ್ಯೂರೋಸೈನ್ಸ್ ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ ಇದು ನನ್ನ ತಪ್ಪು ಅಲ್ಲ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಅಭಾವವು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕುಂಠಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನದ ಸವಾಲುಗಳಿಗೆ ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. (ಆದರೂ, ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ, ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯು ನಿದ್ರೆಯ ಅಭಾವವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಮೆರಿಕನ್ನರು ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.)

ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಟೆಲ್ ಅವಿವ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಸಂಶೋಧಕರು ಹೈಪರ್-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ REM (ಕ್ಷಿಪ್ರ ಕಣ್ಣಿನ ಚಲನೆ) ನಿದ್ದೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ - ಮೆಮೊರಿ, ಕಲಿಕೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ. ಅವರು 18 ಸ್ವಯಂಸೇವಕರು ಸಂಖ್ಯೆಗಳ ಗುಂಪನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಂಡರು ಮತ್ತು ಅಹಿತಕರ ಅಥವಾ ತಟಸ್ಥವಾಗಿರುವ ಗೊಂದಲಮಯ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವಂತೆ ಒತ್ತಾಯಿಸಲಾಯಿತು. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಎರಡು ವಿಭಿನ್ನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಠಪಾಠ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದನು: ಒಮ್ಮೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಏಳರಿಂದ ಒಂಬತ್ತು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಮತ್ತು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ 24 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಿಸಿದ ನಂತರ. (ನನ್ನ ಕೆಟ್ಟ ದುಃಸ್ವಪ್ನದಂತೆ ಧ್ವನಿಸುತ್ತದೆ.)

ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ, ಸಂಶೋಧಕರು ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರು, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಅಮಿಗ್ಡಾಲಾ ಮತ್ತು ಪ್ರಿಫ್ರಂಟಲ್ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್, ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸುವ ಮೆದುಳಿನ ಭಾಗಗಳು (ನಾವು ಕೋಪ, ಆನಂದ, ದುಃಖ, ಭಯದಂತಹ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಅಮಿಗ್ಡಾಲಾದಲ್ಲಿನ ಚಟುವಟಿಕೆ ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕ ಪ್ರಚೋದನೆ).

ಜನರು ಚೆನ್ನಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದಾಗ, ಅವರ ಅಮಿಗ್ಡಾಲಾಗಳು expectedಣಾತ್ಮಕ ಚಿತ್ರಗಳಿಗೆ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದಂತೆ ಬಲವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ತಟಸ್ಥ ಚಿತ್ರಗಳಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡರು. ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ವಂಚಿತರಾದವರು ಅಮಿಗ್ಡಾಲಾದಲ್ಲಿ ಅದೇ ರೀತಿಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಅಹಿತಕರ ಎರಡಕ್ಕೂ ತೋರಿಸಿದರು. ಮತ್ತು ತಟಸ್ಥ ಫೋಟೋಗಳು, ಮತ್ತು ಭಾವನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಪ್ರಿಫ್ರಂಟಲ್ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಚಟುವಟಿಕೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. (Psst: ಒಂದು ರಾತ್ರಿ ಕಳಪೆ ನಿದ್ರೆ ನಿಮ್ಮ ವರ್ಕೌಟ್ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆಯೇ?) ನಿಜ ಜೀವನದಲ್ಲಿ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಟಸ್ಥ ಘಟನೆಗಳ ಮೂಲಕ ತನ್ನನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ-ಫೋನ್ ರಿಂಗಿಂಗ್, ನಿಮ್ಮ ಗೆಳೆಯ ನಿಮಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುವುದು, ಸ್ಟಾರ್‌ಬಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿನ ಸಾಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹುಬ್ಬೇರಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ನಿದ್ರೆಯ ಅಭಾವವು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗೆ ಏನು ಮತ್ತು ಯಾವುದು ಬೇಡ ಎಂದು ನಿಖರವಾಗಿ ತಾರತಮ್ಯ ಮಾಡುವ ಮೆದುಳಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. (ಆಘಾತಕಾರಿಯಾಗಿ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನವು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.) ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಪಂತವು ಯಾವುದೇ ದುಡುಕಿನ ಕ್ರಮಗಳು ಅಥವಾ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತಡೆಹಿಡಿಯುವುದು (ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಬೊಗಳುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಗೆಳೆಯನನ್ನು ಹೊಡೆಯುವುದು, ಕಾಫಿ ಅಂಗಡಿಯಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು) ಮತ್ತು, ಸರಿ, ಅದರ ಮೇಲೆ ಮಲಗು. ವಿಜ್ಞಾನವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೇಳುತ್ತದೆ ತಿನ್ನುವೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣಿರಿ-ನಿಮ್ಮ zzz ಗಳನ್ನು ನೀವು ಪಡೆಯುವವರೆಗೆ.

ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳ ಸೌಂದರ್ಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ತೊಂದರೆ ಇದೆಯೇ? ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಈ ವಿಜ್ಞಾನ-ಬೆಂಬಲಿತ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಒದಗಿಸಿದ್ದೇವೆ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ