ಏಕೆ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಬೀಟ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಮೂಲಕ ಪ್ರತಿಜ್ಞೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಲಂಡನ್ ಒಲಿಂಪಿಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಥ್ಲೀಟ್‌ಗಳು ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರದರ್ಶನಕ್ಕಾಗಿ ಇದನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರು, U.S. ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಓಟಗಾರ ರಿಯಾನ್ ಹಾಲ್ ತನ್ನ ರನ್ ಸಮಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ಅನ್ನು ಕೆಳಗಿಳಿಸುತ್ತಾನೆ, ಆಬರ್ನ್‌ನ ಫುಟ್‌ಬಾಲ್ ತಂಡವು ಪೂರ್ವ-ಆಟದ ಅಮೃತಕ್ಕಾಗಿ ಕೆಂಪು ವಸ್ತುವಿನ ಮೂಲಕ ಪ್ರತಿಜ್ಞೆ ಮಾಡಿದೆ. ನಾವು ಬೀಟ್ರೂಟ್ ರಸದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ, ಮತ್ತು ವಿಜ್ಞಾನವು ಸಹ ಅದನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ: ಹಿಂದಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ರಸವು ನಿಮ್ಮ ರನ್ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮದ ವಿರುದ್ಧ ನಿಮ್ಮ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಹರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪೆನ್ಸಿಲ್ವೇನಿಯಾ ಸ್ಟೇಟ್ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿಯ ಹೊಸ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಈ ಸಂಶೋಧನೆಗಳನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುತ್ತದೆ, ಬೀಟ್ ಜ್ಯೂಸ್ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ವರದಿ ಮಾಡಿದೆ, ಇದು ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳುತ್ತದೆ ...

ಬೀಟ್ ಜ್ಯೂಸ್ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪವರ್‌ಹೌಸ್ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ನಂಬುತ್ತಾರೆಯೇ?

"ನನ್ನ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ನಾನು ಬೀಟ್ ರಸವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಮೇಲೆ ಪ್ರಮಾಣ ಮಾಡುವ ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಗ್ರಾಹಕರನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ. ಅವರು ತಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಅವರು ನೋಡುತ್ತಾರೆ" ಎಂದು ಖ್ಯಾತ ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಬಾರ್ಬರಾ ಲೆವಿನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು. (ಪರ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಇನ್ನೇನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ? ಈ 5 ಒಲಿಂಪಿಕ್ ರೆಸಿಪಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗೆ ಉತ್ತೇಜನ ನೀಡುತ್ತವೆ.)

ಕಲ್ಪನೆ ಇದು: ಬೀಟ್ರೂಟ್ ರಸವು ನೈಟ್ರೇಟ್‌ಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನೈಟ್ರಿಕ್ ಆಕ್ಸೈಡ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದ ಹರಿವಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. "ನೀವು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಬಳಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿ ಇದೆ, ವೇಗವಾಗಿ ಓಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಲೆವಿನ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಆದರೆ ಹೊಸ ಪೆನ್ ಸ್ಟೇಟ್ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಬೀಟ್ರೂಟ್ ರಸವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ಮತ್ತು ಮುಂದೋಳಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಿದ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಅಲ್ಲ ಅವರ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವಿನ ಹೆಚ್ಚಳ ಅಥವಾ ಅವರ ನಾಳಗಳ ಅಗಲವನ್ನು ನೋಡಿ. ಸಕ್ರಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಹರಿವಿನ ಮೇಲೆ ಆಹಾರದ ನೈಟ್ರೇಟ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಅಳೆಯುವ ಮೊದಲ ಅಧ್ಯಯನ ಇದು, ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ನಿಖರವಾದ ಅಳತೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು, ಸಂಶೋಧಕರು ಅತ್ಯಂತ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೋಡಿದರು: ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ಕಿರಿಯ ಪುರುಷರ ಮೇಲೆ ಮಾಡಲಾಯಿತು, ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಮುಂದೋಳಿನ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಶ್ರೇಣಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

"ನೀವು ಚಿಕ್ಕವರಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ನಾಳೀಯ ಕಾರ್ಯವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಬಗ್ಗುವ ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ 20 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮವು 30- ಅಥವಾ 40-ರ ಮೇಲೆ ಒಂದೇ ಆಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ವರ್ಷ ಹಳೆಯದು, "ಲೆವಿನ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಮತ್ತು ಅಧ್ಯಯನದ ಸೀಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಜನರು ಮೂಲ ರಸವನ್ನು ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ: "ಅವರು ಸೈಕ್ಲಿಸ್ಟ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಓಟಗಾರರನ್ನು ನೋಡುವಂತಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಲೆವಿನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅಧ್ಯಯನದ ಲೇಖಕರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವೇ ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ: ನೈಟ್ರೇಟ್ ಅನ್ನು ನೈಟ್ರಿಕ್ ಆಕ್ಸೈಡ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಅನುಕೂಲವಾಗುವ ಸ್ನಾಯುವಿನೊಳಗಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆ ಅಥವಾ ಆಯಾಸದ ವ್ಯಾಯಾಮ-ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಯಾವುದೇ ರಕ್ತದ ಹರಿವಿನ ವರ್ಧನೆಯು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಧ್ಯಯನ ಹೇಳಿದೆ ಲೇಖಕ ಡೇವಿಡ್ ಪ್ರೊಕ್ಟರ್, ಪೆನ್ ರಾಜ್ಯದಲ್ಲಿ ಕಿನಿಸಿಯಾಲಜಿ ಮತ್ತು ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರದ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕ.

ಮತ್ತು ಅಧ್ಯಯನವು ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದೆ: ಜ್ಯೂಸ್-ಕುಡಿಯುವ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಅಪಧಮನಿಯ ಗೋಡೆಗಳ ಪ್ರತಿಬಿಂಬವಾದ "ನಾಡಿತ ತರಂಗದ ವೇಗವನ್ನು" ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ರಕ್ತವನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಕೆಲಸದ ಹೊರೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವವರಂತೆ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿರುವ ಹೃದಯಗಳಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಪ್ರೊಕ್ಟರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಇದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆಯೇ?

ಈ ಅಧ್ಯಯನವು ಹಿಂದಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯನ್ನು ನಿಜವಾಗಿ ನಿರಾಕರಿಸದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಓಟದ ಮೊದಲು ನೀವು ಬೀಟ್ ರಸವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಬೇಕೇ? (ಬೇರೆ ರೀತಿಯ ಬೂಸ್ಟ್‌ಗಾಗಿ, ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ರನ್ನಿಂಗ್ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.)

"ಬೀಟ್ರೂಟ್ ರಸದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗೆ ಬಂದಾಗ ಸ್ಥಿರತೆ ಇದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ನನ್ನ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಕಾಣುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ಲೆವಿನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಹವ್ಯಾಸಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ."

ಬೀಟ್ರೂಟ್ ರಸವು ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು: 5K ಗಿಂತ ಮೊದಲು ಕೆಂಪು ವಿಷಯವನ್ನು ಲೋಡ್ ಮಾಡಿದ ಓಟಗಾರರು ತಮ್ಮ ಸಮಯದಿಂದ 1.5 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಕ್ಷೌರ ಮಾಡಿದರು, ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಅಪ್ಲೈಡ್ ಫಿಸಿಯಾಲಜಿಯ ಯುರೋಪಿಯನ್ ಜರ್ನಲ್. ಯುಕೆ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಸಮಯ ಪ್ರಯೋಗದ ಮೊದಲು ಕೇವಲ ಎರಡು ಕಪ್ ಬೀಟ್ರೂಟ್ ರಸವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ಸೈಕ್ಲಿಸ್ಟ್‌ಗಳು ಸರಿಸುಮಾರು 3 ಪ್ರತಿಶತ ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಪೆಡಲ್ ಸ್ಟ್ರೋಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಿದರು.

ನಿಮ್ಮ PR ಅನ್ನು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಅವರು ತಮ್ಮನ್ನು ಕೇವಲ 20 ರಿಂದ 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳವರೆಗೆ ಉಳಿಸಿಕೊಂಡರು. ಹವ್ಯಾಸಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಇದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲವಾದರೂ, "ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ಒಲಿಂಪಿಯನ್‌ಗೆ ಬೆಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಚಿನ್ನದ ಪದಕದ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಅರ್ಥೈಸಬಲ್ಲದು" ಎಂದು ಲೆವಿನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. (ಮಹಿಳಾ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ ಈ 20 ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಕ್ರೀಡಾ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.)

ತದನಂತರ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದೆ: ನೀವು ಐದು ವಿಭಿನ್ನ ಫಾರ್ಮ್‌ಗಳಿಂದ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವರೆಲ್ಲರೂ ವಿಭಿನ್ನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪ್ರೊಫೈಲ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಅಂದರೆ ನೀವು ಜ್ಯೂಸ್ ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತನ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು . ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಬೀಟ್ ರಸ ಮತ್ತು ಬಾಟಲ್ ಬೀಟ್ ರಸವು ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಹಾಗಾದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬೇಕೇ? ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ: ನೀವು ಒಲಿಂಪಿಯನ್ ಅಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಬೀಟ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಹಾನಿ ಇಲ್ಲ. "ಹವ್ಯಾಸಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಲಾಭವು ದೊಡ್ಡದಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ," ಲೆವಿನ್ ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಓಟಗಾರರಿಗಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ: ನಿಮ್ಮ ಸುಧಾರಿತ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಹರಿವು ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳು ಹಾಗೂ ನಿಮ್ಮ ಓಟಗಳ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು (ಈ 10 ಹೊಸ ಕೊಬ್ಬು-ಬ್ಲಾಸ್ಟಿಂಗ್ ತಬಾಟಾ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳಂತೆ).

ಎಷ್ಟು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ನೈಟ್ರೇಟ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಲೋಡಿಂಗ್ ಡೋಸ್‌ನಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ದೊಡ್ಡ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಈವೆಂಟ್‌ನಿಂದ ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. "ನನ್ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಈವೆಂಟ್‌ಗೆ ಮೂರರಿಂದ ನಾಲ್ಕು ದಿನಗಳ ಮೊದಲು ಆರರಿಂದ ಎಂಟು ಔನ್ಸ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ" ಎಂದು ಲೆವಿನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ರುಚಿಯನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಅದನ್ನು ಸೇಬು ರಸದೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಬಹುದು.

ಆದರೆ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಓಟವನ್ನು ಸೂಪರ್‌ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಉಳಿದ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಲೆವಿನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನಾವು ಸುಲಭವಾದ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಒಲವು ತೋರುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಹವ್ಯಾಸಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಬೀಟ್ ಜ್ಯೂಸ್‌ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗುವಂತಹ ಹಲವಾರು ವಿಷಯಗಳಿವೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿರುವಿರಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮೊದಲ ಹಂತಗಳಾಗಿವೆ. (ನಾವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಈ 10 ರಸಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.) ನಂತರ, ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಉತ್ತಮ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಮೇಲೆ, ನೀವು ಬೀಟ್ ರಸದಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೋಡಬಹುದು. ಬೀಟ್ ರಸವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಮೂಲಭೂತ ಹಂತಗಳನ್ನು ಬೈಪಾಸ್ ಮಾಡುವಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ