ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ (ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ)

ವಿಷಯ

• ಅದು ಏಕೆ ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯವಲ್ಲ
• ಇದು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
• ಗಮನಹರಿಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
• ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
• ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
• ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಬಳಸುವುದು
• ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪದಗಳು ಮಾತ್ರ
• ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಶ್ನಿಸಿ
• ಗಮನಿಸಿ
• ಮೊದಲ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
• ನೀವು ಅದನ್ನು ಆಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ
• ಜರ್ನಲ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿ
• ಬದಲಿಗೆ ಇತರ ಜನರ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿ
• ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ಬೇರೆಡೆಗೆ ತಿರುಗಿಸಿ
• ಇದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ
• ಯಾವಾಗ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು
• ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ನೀವೇ ಮಾತನಾಡುತ್ತೀರಾ? ನಾವು ಜೋರಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸುತ್ತೇವೆ, ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ - ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಎರಡನೆಯ ಸ್ವಭಾವವನ್ನು ಬಹಳ ಸುಲಭವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದರಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾವುದೇ ತಪ್ಪನ್ನು ನೋಡದಿದ್ದರೂ (ಮತ್ತು ನೀವು ಮಾಡಬಾರದು!), ಇತರರು ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ನುಣುಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ.

ಈ ಅಭ್ಯಾಸ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಚಿತ್ರವೆಂದು ನೀವು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು. ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದರಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಲು ಬಯಸಿದರೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳಿವೆ.

ಅದು ಏಕೆ ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯವಲ್ಲ

ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿರುವುದರ ಹೊರತಾಗಿ, ಖಾಸಗಿ ಅಥವಾ ಸ್ವಯಂ ನಿರ್ದೇಶನದ ಭಾಷಣ (ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪದಗಳು) ನಿಮಗೆ ಹಲವಾರು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಇದು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ನೀವು ಇದೀಗ ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ್ದೀರಿ. ಮುಂದಿನ ವಾರ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಂಡಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಭಿನಂದಿಸುತ್ತಾ, ನೀವು ಅಂಗಡಿಗೆ ಹೊರಡಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿ. ಆದರೆ ನೀವು ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಬಿಟ್ಟಿದ್ದೀರಿ? ನೀವು ಮನೆ ಶೋಧನೆ, ಗೊಣಗಾಟ, “ಶಾಪಿಂಗ್ ಪಟ್ಟಿ, ಶಾಪಿಂಗ್ ಪಟ್ಟಿ” ದಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಾಡುತ್ತೀರಿ.

ಖಂಡಿತವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಪಟ್ಟಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ 2012 ರ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ನೀವು ಜೋರಾಗಿ ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವ ಯಾವುದರ ಹೆಸರನ್ನು ಹೇಳುವುದು ಐಟಂ ಬಗ್ಗೆ ಸರಳವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಸುಲಭವಾಗಿ ಅದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಲೇಖಕರು ಈ ಕೃತಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಐಟಂನ ಹೆಸರನ್ನು ಕೇಳುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ನೀವು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಗಮನಿಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಗಮನಹರಿಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ನೀವು ಏನಾದರೂ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಕೊನೆಯ ಬಾರಿಗೆ ಯೋಚಿಸಿ.

ಸೂಚನೆಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಇದು ಎರಡು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಕೆಲಸ ಎಂದು ಹೇಳಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ನೀವೇ ನಿರ್ಮಿಸಿರಬಹುದು. ಅಥವಾ ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಅನ್ನು ರಿಪೇರಿ ಮಾಡುವ ಅತ್ಯಂತ ತಾಂತ್ರಿಕ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿತ್ತು.

ನೀವು ಕೆಲವು ಆಶ್ಚರ್ಯಸೂಚಕಗಳೊಂದಿಗೆ (ನಿರಾಶಾದಾಯಕ ಸಹ) ಸ್ವಲ್ಪ ಹತಾಶೆಯನ್ನು ಮಾಡಿರಬಹುದು. ನೀವು ಬಹುಶಃ ಕಠಿಣ ಭಾಗಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವೇ ಮಾತನಾಡಿದ್ದೀರಿ, ನೀವು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಬೇಕೆಂದು ಭಾವಿಸಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ನೀವೇ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದ್ದೀರಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿರಬಹುದು.

ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ವಿವರಿಸುವುದರಿಂದ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಪ್ರತಿ ಹಂತದಲ್ಲೂ ಗಮನಹರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸರಳವಾದ ಅಥವಾ ವಾಕ್ಚಾತುರ್ಯದ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳುವುದು - ”ನಾನು ಈ ತುಣುಕನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?” ಕೈಯಲ್ಲಿರುವ ಕಾರ್ಯದತ್ತ ಗಮನಹರಿಸಲು ಸಹ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ನೀವು ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡಾಗ ಅಥವಾ ಸವಾಲು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ವ-ಮಾತುಕತೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೇರಣೆಗಾಗಿ ಅದ್ಭುತಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಈ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹದ ಮಾತುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನೀವು ಸರಳವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಹೇಳಿದಾಗ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಏನನ್ನಾದರೂ ಕೇಳುವುದು ಅದನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದರೂ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ವಿಷಯವಿದೆ. ಎರಡನೆಯ ಅಥವಾ ಮೂರನೆಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ ಈ ರೀತಿಯ ಸ್ವಯಂ ಪ್ರೇರಣೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು 2014 ರ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, "ನಾನು ಇದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು" ಎಂದು ನೀವು ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಸರಿನಿಂದ ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತೀರಿ ಅಥವಾ “ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ತುಂಬಾ ಮುಗಿಸಿದ್ದೀರಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು. ”

ಎರಡನೆಯ ಅಥವಾ ಮೂರನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸರ್ವನಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿರುವಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಂತರವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ತೊಂದರೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ನೀವು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೆಳೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳ ಮೂಲಕ ಮಾತನಾಡುವುದು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅನುಭವಗಳು ತುಂಬಾ ಆಳವಾಗಿ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿದ್ದು, ನೀವು ಮೊದಲು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರೆಗೆ ನೀವು ಯಾರೊಂದಿಗೂ, ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಪ್ರೀತಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಈ ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಅನ್ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ವಾಸ್ತವಿಕ ಕಾಳಜಿಗಳಿಂದ ಸಂಭಾವ್ಯ ಚಿಂತೆಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕಾಗದದಲ್ಲಿ ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದಾದರೂ, ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಹೇಳುವುದು ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ನೆಲಸಮಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದು ಅವರನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಅನಗತ್ಯ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ಸರಳವಾಗಿ ಧ್ವನಿ ನೀಡುವುದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ದಿನದ ಬೆಳಕಿಗೆ ತರುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಅವು ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ವಹಣಾತ್ಮಕವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಧ್ವನಿ ನೀಡುವುದು ಸಹ ಅವುಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಬರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಅವುಗಳ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಬಳಸುವುದು

ಇದೀಗ, ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಮತ್ತು ಸ್ವ-ಮಾತುಕತೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಪ್ರಬಲ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ.

ಎಲ್ಲಾ ಸಾಧನಗಳಂತೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಸ್ವಯಂ-ನಿರ್ದೇಶನದ ಮಾತಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಈ ಸಲಹೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪದಗಳು ಮಾತ್ರ

ಸ್ವಯಂ-ವಿಮರ್ಶೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತವಾಗಿ ಹಿಡಿದಿಡಲು ಮತ್ತು ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉದ್ದೇಶಿಸಿದಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಅನಗತ್ಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂಷಿಸುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕಠಿಣವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೇರಣೆ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು, ಅದು ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಇದೆ, ಆದರೂ: ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ವ-ಮಾತನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸುವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಮಾಡಿದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸಿ.

ಹೇಳುವ ಬದಲು: “ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ”

ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: “ನೀವು ಇದಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ. ಇದು ಬಹಳ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ, ನಿಜ, ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಮಾಡಬಹುದು. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ. ”

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಶ್ನಿಸಿ

ನೀವು ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದಾಗ, ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ?

ನೀವು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತೀರಿ, ಸರಿ?

ನಿಮಗೆ ಉತ್ತರಿಸಲಾಗದ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ನೀವೇ ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸರಿಯಾದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಮಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಏನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಅಥವಾ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೀರೋ ಅದನ್ನು ಎರಡನೆಯದಾಗಿ ನೋಡಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಹಂತವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಉತ್ತರವನ್ನು ಅರಿಯದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿ ತಿಳಿದಿರಬಹುದು. "ಇಲ್ಲಿ ಏನು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು?" ಅಥವಾ “ಇದರ ಅರ್ಥವೇನು?” ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ (ನೀವು ಹೊಸ ವಿಷಯವನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಇದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು).

ನೀವೇ ತೃಪ್ತಿದಾಯಕ ವಿವರಣೆಯನ್ನು ನೀಡಬಹುದಾದರೆ, ನೀವು ಬಹುಶಃ ಮಾಡಿ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಗಮನಿಸಿ

ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾದಾಗ ಅಥವಾ ಏನನ್ನಾದರೂ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಕೇಳು ನೀವು ಏನು ಹೇಳಬೇಕೆಂದು.

ಬೇರೆಯವರಿಗಿಂತ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿದ್ದೀರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡಾಗ, ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡಾಗ ಅಥವಾ ಅನಿಶ್ಚಿತವಾಗಿರುವಾಗ ಈ ಅರಿವನ್ನು ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ತೊಂದರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಯಾವುದೇ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕಷ್ಟಕರ ಅಥವಾ ಅನಗತ್ಯ ಭಾವನೆಗಳ ಮೂಲಕ ಮಾತನಾಡಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ. ಅವರು ಭಯಾನಕವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೆನಪಿಡಿ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ.

ಮೊದಲ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ದೃ ir ೀಕರಣಗಳು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಎರಡನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಯಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.

“ನಾನು ಬಲಶಾಲಿ,” “ನಾನು ಪ್ರೀತಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದೇನೆ” ಮತ್ತು “ನಾನು ಇಂದು ನನ್ನ ಭಯವನ್ನು ಎದುರಿಸಬಲ್ಲೆ” ಎಂಬಂತಹ ಮಂತ್ರಗಳು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನುಂಟುಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಬೇರೆಯವರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿರುವಂತೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ನುಡಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಅವರನ್ನು ನಂಬಲು ಸುಲಭ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ನೀವು ಆತ್ಮ ಸಹಾನುಭೂತಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಬದಲಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: “ನೀವು ಬಲಶಾಲಿ,” “ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಲಾಗಿದೆ,” ಅಥವಾ “ನೀವು ಇಂದು ನಿಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ಎದುರಿಸಬಹುದು.”

ನೀವು ಅದನ್ನು ಆಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ

ಮತ್ತೆ, ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ತಪ್ಪಿಲ್ಲ. ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇತರರಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ಇತರ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮುರಿಯಬಹುದು ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಅದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಅಳೆಯಬಹುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗಬಹುದು.

ಜರ್ನಲ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿ

ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ಮಾಡಬಹುದು.

ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು ಅಥವಾ ನೀವು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಬಯಸುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಬರೆಯುವುದರಿಂದ ಸಂಭಾವ್ಯ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಬುದ್ದಿಮತ್ತೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚು ಏನು, ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬರೆಯುವುದರಿಂದ ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ನೋಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಜರ್ನಲ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಅನ್ವೇಷಿಸಬೇಕಾದ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಇದ್ದಾಗ ಅದನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯಿರಿ.

ಬದಲಿಗೆ ಇತರ ಜನರ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿ

ನೀವು ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡಾಗ ಸವಾಲುಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವೇ ಮಾತನಾಡಲು ಒಲವು ತೋರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಜನರು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ನೀವೇ ಏನನ್ನಾದರೂ ಒಗಟು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಬದಲು, ಸಹೋದ್ಯೋಗಿ ಅಥವಾ ಸಹಪಾಠಿಯೊಂದಿಗೆ ಚಾಟ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಎರಡು ತಲೆಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ, ಅಥವಾ ಹೀಗೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೊಸ ಸ್ನೇಹಿತನನ್ನು ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ಬೇರೆಡೆಗೆ ತಿರುಗಿಸಿ

ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮೌನವಾಗಿರಬೇಕಾದರೆ (ನೀವು ಗ್ರಂಥಾಲಯದಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಅಥವಾ ಶಾಂತ ಕಾರ್ಯಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳಿ), ನೀವು ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ ಅಥವಾ ಹಾರ್ಡ್ ಕ್ಯಾಂಡಿಯನ್ನು ಹೀರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾತನಾಡಬೇಕಾದರೆ ಏನನ್ನೂ ಜೋರಾಗಿ ಹೇಳಬಾರದೆಂದು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವ-ಮಾತನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ಮತ್ತೊಂದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕೊಂಡೊಯ್ಯುವುದು ಮತ್ತು ನೀವೇ ಏನಾದರೂ ಹೇಳಲು ಬಾಯಿ ತೆರೆದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಸಿಪ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.

ಇದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ

ನೀವು ಜಾರಿದರೆ, ಮುಜುಗರಕ್ಕೊಳಗಾಗದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಗಮನಿಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ತಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ.

"ಓಹ್, ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ" ಅಥವಾ "ನನ್ನ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳಿಗಾಗಿ ಹುಡುಕಲಾಗುತ್ತಿದೆ!" ಅದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಯಾವಾಗ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು

ತಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದರಿಂದ ಅವರು ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಕೆಲವರು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಾಗಲ್ಲ.

ಸ್ಕಿಜೋಫ್ರೇನಿಯಾದಂತಹ ಮನೋರೋಗದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ತಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶ್ರವಣೇಂದ್ರಿಯ ಭ್ರಮೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಅವರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವರು ಕೇಳುವ ಧ್ವನಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಉತ್ತರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ಧ್ವನಿಗಳನ್ನು ಕೇಳಿದರೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಭ್ರಮೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಈಗಿನಿಂದಲೇ ವೃತ್ತಿಪರ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ. ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಚಿಕಿತ್ಸಕನು ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಸಂಭವನೀಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸಕ ನೀವು ಸಹ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು:

• ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಆದರೆ ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ
• ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ತೊಂದರೆ ಅಥವಾ ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ
• ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವ ಕಾರಣ ಬೆದರಿಸುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಕಳಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ
• ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ನಿಮ್ಮ ನಾಯಿಯನ್ನು ನಡೆಯುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಸಂಜೆಯ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಓಡಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವಿದೆಯೇ? ಅದನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ! ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದರಲ್ಲಿ ವಿಚಿತ್ರ ಅಥವಾ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಏನೂ ಇಲ್ಲ.

ಸ್ವಯಂ-ಮಾತುಕತೆ ನಿಮಗೆ ಅನಾನುಕೂಲವಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಆರಿಸಿದರೆ ಚಿಕಿತ್ಸಕನು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಲು ಅಥವಾ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮುರಿಯಲು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಕ್ರಿಸ್ಟಲ್ ರೇಪೋಲ್ ಈ ಹಿಂದೆ ಗುಡ್‌ಥೆರಪಿಗೆ ಬರಹಗಾರ ಮತ್ತು ಸಂಪಾದಕರಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಅವರ ಆಸಕ್ತಿಯ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಏಷ್ಯನ್ ಭಾಷೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಹಿತ್ಯ, ಜಪಾನೀಸ್ ಅನುವಾದ, ಅಡುಗೆ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಜ್ಞಾನ, ಲೈಂಗಿಕ ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸೇರಿವೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕಳಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಅವಳು ಬದ್ಧಳಾಗಿದ್ದಾಳೆ.