ಏಕೆ ಅಳುವುದು ನನ್ನ ಹೊಸ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ

ವಿಷಯ

• ಅಳುವುದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
• ಅದನ್ನು ಹರಿಯುವಂತೆ ಮಾಡಿದೆ

ಮಳೆಯಂತೆ, ಕಣ್ಣೀರು ಕ್ಲೆನ್ಸರ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಹೊಸ ಅಡಿಪಾಯವನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಲು ರಚನೆಯನ್ನು ತೊಳೆಯುತ್ತದೆ.

ನಾನು ಕೊನೆಯ ಬಾರಿಗೆ 2020 ರ ಜನವರಿ 12 ರಂದು ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಳಬೇಕಾಗಿತ್ತು. ನಾನು ಹೇಗೆ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ? ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನನ್ನ ಆತ್ಮಚರಿತ್ರೆ ಮತ್ತು ಮೊದಲ ಪುಸ್ತಕ “ಹಾಫ್ ದಿ ಬ್ಯಾಟಲ್” ಬಿಡುಗಡೆಯಾದ ಮರುದಿನ.

ನಾನು ಸಂಪೂರ್ಣ ಶ್ರೇಣಿಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ದಿನದ ಬಹುಪಾಲು ಅಳುತ್ತಿದ್ದೆ. ಆ ಕಣ್ಣೀರಿನ ಮೂಲಕ, ನಾನು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಸ್ಪಷ್ಟತೆ ಮತ್ತು ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು.

ಆದರೆ ಮೊದಲು, ನಾನು ಅದರ ಮೂಲಕ ಹೋಗಬೇಕಾಗಿತ್ತು.

ಆತ್ಮಚರಿತ್ರೆಯೊಂದಿಗೆ, ನನ್ನ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಕಥೆಯನ್ನು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾನು ಆಶಿಸಿದ್ದೆ, ಆದರೆ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸ್ವೀಕರಿಸಲಾಗುವುದು ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆಯೂ ನಾನು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ.

ಇದು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಕಥೆಯಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಪಾರದರ್ಶಕ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ. ಅದನ್ನು ಜಗತ್ತಿಗೆ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ನನ್ನ ಆತಂಕದ ಮೀಟರ್ .ಾವಣಿಯ ಮೂಲಕ ಹೋಯಿತು.

ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಲು, ಅವಳು ಓದಿದ ನಂತರ ನಾನು ಅವಳನ್ನು ಕೆಟ್ಟ ಸ್ನೇಹಿತನಂತೆ ಚಿತ್ರಿಸಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನನ್ನ ಬಾಲ್ಯದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತ ಭಾವಿಸಿದ.

ನಾನು ವಿಪರೀತ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪ್ರಶ್ನಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ನನ್ನ ಕಥೆ ಜನರಿಗೆ ಜಾಗೃತಿಯಾಗಲಿದೆಯೇ? ಈ ಪುಟಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ಏನು ತಿಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆಯೇ? ನಾನು ಉದ್ದೇಶಿಸಿದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಜನರು ನನ್ನ ಕಥೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆಯೇ ಅಥವಾ ಅವರು ನನ್ನನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಾರೆಯೇ?

ನಾನು ಪ್ರತಿ ಕ್ಷಣಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಶಯ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ಭಯವು ನನಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರು ಹಿಂಬಾಲಿಸಿತು. ನನ್ನ ಸತ್ಯವನ್ನು ನಾನು ಮೊದಲಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ನನ್ನ ಮೆದುಳನ್ನು ನಾನು ದೂಡಿದೆ.

ನನ್ನ ಭಾವನೆಗಳಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ, ನಾನು ಬಲಶಾಲಿ ಮತ್ತು ಜಗತ್ತಿಗೆ ಸಿದ್ಧನಾಗಿದ್ದೇನೆ.

ನನಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕಣ್ಣೀರು ಹೇಳಿದೆ. ಆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬಿಡುಗಡೆಯೊಂದಿಗೆ, ನನ್ನ ಸತ್ಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ದೃ stand ವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಬಹುದೆಂದು ಭಾವಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಕಲೆ ತಾನೇ ಮಾತನಾಡಲು ವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಟ್ಟಿತು.

ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಅನುಭೂತಿ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಅವರ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಇದು ನನ್ನ ತಾಯಿಯಿಂದ ಆನುವಂಶಿಕವಾಗಿ ಪಡೆದಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ನಂಬುತ್ತೇನೆ. ಅವಳು ಚಲನಚಿತ್ರಗಳು, ಟಿವಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು, ಅಪರಿಚಿತರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ನಮ್ಮ ಬಾಲ್ಯದ ಮೈಲಿಗಲ್ಲುಗಳೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಅಳುತ್ತಾಳೆ.

ಈಗ ನಾನು ನನ್ನ 30 ರ ಹರೆಯದಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ಅವಳಂತೆಯೇ ಆಗುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಗಮನಿಸಿದ್ದೇನೆ (ಅದು ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯವಲ್ಲ). ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಕೆಟ್ಟದು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲದರ ನಡುವೆ ಅಳುತ್ತೇನೆ.

ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ನನ್ನ ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಇತರರ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತೇನೆ. ನನ್ನ ಗುರುತು ಈ ಭೂಮಿಯ ಮೇಲೆ ಇರಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಯೋಚಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಅಳುವುದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಅಳುವುದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಸಂಕೇತವಾಗಿ ನೋಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಈಗ ಮತ್ತು ನಂತರ ಉತ್ತಮ ಅಳಲು ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ. ಇದು ಮಾಡಬಹುದು:

• ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ
• ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ
• ನೋವು ನಿವಾರಿಸಿ
• ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ
• ಸ್ವಯಂ ಶಮನ
• ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸಿ
• ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಿ

ವಯಸ್ಸಾದ ಮಹಿಳೆಯೊಬ್ಬರು, “ಕಣ್ಣೀರು ಕೇವಲ ಮೌನ ಪ್ರಾರ್ಥನೆ” ಎಂದು ಹೇಳುವುದನ್ನು ನಾನು ಒಮ್ಮೆ ಕೇಳಿದೆ. ನಾನು ಅಳುವಾಗಲೆಲ್ಲಾ ನನಗೆ ಆ ಮಾತುಗಳು ನೆನಪಾಗುತ್ತವೆ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ವಿಷಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಮೀರಿದಾಗ, ನೀವು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಬೇರೆ ಏನೂ ಇಲ್ಲ. ಮಳೆಯಂತೆಯೇ, ಕಣ್ಣೀರು ಮೂಡ್ ಕ್ಲೆನ್ಸರ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಹೊಸ ಅಡಿಪಾಯವನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಲು ಕೊಳಕು ಮತ್ತು ರಚನೆಯನ್ನು ತೊಳೆಯುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದರಿಂದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೊಸ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ನೋಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅದನ್ನು ಹರಿಯುವಂತೆ ಮಾಡಿದೆ

ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಅಳುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದರೆ ನಾನು ಹಿಂತಿರುಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಾನು ಅದನ್ನು ಬಿಡುತ್ತೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನನಗೆ ಯಾವುದೇ ಒಳ್ಳೆಯದಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಅವರು ಬಂದಾಗ ನಾನು ಕಣ್ಣೀರನ್ನು ಸ್ವಾಗತಿಸುತ್ತೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾದ ನಂತರ ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಇದು ನನ್ನ 20 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ಹೇಳಲು ನಾಚಿಕೆಪಡುವ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಾನು ಅದನ್ನು ಮರೆಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ.

ಈಗ ನನಗೆ 31 ವರ್ಷ, ಯಾವುದೇ ಅವಮಾನವಿಲ್ಲ. ನಾನು ಮತ್ತು ನಾನು ಆಗುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸತ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಂತ್ವನ.

ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು ಅಳುವುದು ಅನಿಸಿದಾಗ, ಅದನ್ನು ಹೊರಗೆ ಬಿಡಿ! ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ, ಉಸಿರಾಡಿ, ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಇದೀಗ ವಿಶೇಷವಾದದ್ದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೀರಿ. ನಾಚಿಕೆಪಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ಮಾತನಾಡಲು ಯಾರಿಗೂ ಅವಕಾಶ ನೀಡಬೇಡಿ ಅಥವಾ ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳಲು ಬಿಡಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣೀರು ಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನಾನು ಜಗತ್ತಿಗೆ ಹೋಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಳಲು ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಹೇಳುತ್ತಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕ್ಷಣ ಬಂದಾಗ, ಪ್ರತಿರೋಧವಿಲ್ಲದೆ ಅದನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ.

ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ ಆ ಕಣ್ಣೀರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಾಧನವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಕ್ಯಾಂಡಿಸ್ ಒಬ್ಬ ಲೇಖಕ, ಕವಿ ಮತ್ತು ಸ್ವತಂತ್ರ ಬರಹಗಾರ. ಅವಳ ಆತ್ಮಚರಿತ್ರೆಗೆ ಅರ್ಹತೆ ಇದೆ ಅರ್ಧ ಕದನ. ಅವಳು ಶುಕ್ರವಾರ ರಾತ್ರಿ ಸ್ಪಾ ದಿನಗಳು, ಪ್ರಯಾಣ, ಸಂಗೀತ ಕಚೇರಿಗಳು, ಉದ್ಯಾನವನದಲ್ಲಿ ಪಿಕ್ನಿಕ್ ಮತ್ತು ಜೀವಮಾನದ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಾಳೆ.