ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆತಂಕದಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ. ಹಾಗಾದರೆ ನಾನು COVID-19 ಬಗ್ಗೆ ಏಕೆ ತಲೆಕೆಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿಲ್ಲ?

ವಿಷಯ

• ನನ್ನ ಸುತ್ತಲಿನ ಜಗತ್ತಿಗೆ ನಾನು (ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ) ನಿಶ್ಚೇಷ್ಟಿತ ಭಾವನೆ ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.
• ಜಗತ್ತು ಎಷ್ಟು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಮತ್ತು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ನನ್ನ ಎಲ್ಲ ಭಯಗಳು ನಿಜವಾಗುತ್ತಿವೆ.
• "ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಕೆಲವು ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ, COVID ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಘಾತಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದೇವೆ."
• ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಮಾನಸಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ನನ್ನನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಇಡುವ ಗುರುಗಳನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂಬ ಸುಳ್ಳು umption ಹೆಯಲ್ಲಿದೆ.
• ನಮ್ಮ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಸಮನಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ.
• ಇತರರಿಗೆ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಂತಹ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಧಿಕಾರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

“ನಾನು ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದೆ. ಬಹುಶಃ ಶಾಂತಿ ತಪ್ಪು ಪದವೇ? ನಾನು ಭಾವಿಸಿದೆ ... ಸರಿ? ಅದೇ. ”

ಲಂಡನ್‌ನ ಸಣ್ಣ ಫ್ಲ್ಯಾಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಇದು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 2:19.

ನಮ್ಮ ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ನಾನು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುತ್ತೇನೆ, ಕಿತ್ತಳೆ ರಸಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವೊಡ್ಕಾ ಇರುವ ಸ್ಕ್ರೂಡ್ರೈವರ್ ಅನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು COVID-19 ಅನ್ನು ಜಗತ್ತನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಲಂಡನ್‌ನಲ್ಲಿ ವಿದೇಶದಲ್ಲಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೆ, ಕರೋನವೈರಸ್ ಕಾದಂಬರಿ ಮತ್ತು ಅದು ಪ್ರತಿ ರಾಷ್ಟ್ರದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪತ್ತೆ ಮಾಡಿದೆ.

ಚೀನಾವು f * cked ಆಗಿತ್ತು. ಜಪಾನ್ ಕೂಡ ಆಗಿತ್ತು. ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ (ನಿಜವಾಗಿಯೂ, ನಿಜವಾಗಿಯೂ) f * cked.

ನನ್ನ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ರದ್ದಾಗುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿದೆ. ನಾನು ಎಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕು ಅಥವಾ ನಾನು ಅಲ್ಲಿಗೆ ಹೇಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿರಲಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ... ನನಗೆ ಶಾಂತಿ ಸಿಕ್ಕಿತು. ಬಹುಶಃ ಶಾಂತಿ ತಪ್ಪು ಪದವೇ? ನಾನು ಭಾವಿಸಿದೆ ... ಸರಿ? ಅದೇ.

ಅಧ್ಯಕ್ಷೀಯ ಚುನಾವಣೆಯ COVID-19 ರ ಅಪಾಯವು ಮತ್ತು ನನ್ನ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ಜೀವನದ ಪ್ರಚೋದನೆಯು ಎಂದಿನಂತೆ ಅದೇ ಮಟ್ಟದ ಆತಂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಡಿಮೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿತ್ತು. ಏಕೆ?

ನನ್ನ ಸುತ್ತಲಿನ ಜಗತ್ತಿಗೆ ನಾನು (ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ) ನಿಶ್ಚೇಷ್ಟಿತ ಭಾವನೆ ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.

ನನ್ನ ನರರೋಗ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಅವರು ಹೇಗೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನಾನು ಕೇಳಿದಾಗ, ದೈನಂದಿನ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಚಿಂತೆಗಳ ಕಥೆಗಳನ್ನು ನಾನು ಕೇಳಿದೆ, ಅದು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಅವರನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ.

ಹೇಗಾದರೂ, ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಅವರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಡಿಎನ್‌ಎಯಲ್ಲಿನ ಆಘಾತ, ಸಾಮಾನ್ಯೀಕೃತ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೇಳಿದಾಗ, ನಾನು ಅದೇ ಉತ್ತರವನ್ನು ಕೇಳಿದೆ: "ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಕಡಿಮೆ ಒಂದೇ ಆಗಿದ್ದೇನೆ."

ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರದ ಬಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ನಮ್ಮ ಜೀವಂತ ವಾಸ್ತವಗಳು ಪ್ರಪಂಚದ ಉಳಿದ ಭಾಗಗಳು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಭಯ ಮತ್ತು ಹತಾಶೆಯಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿವೆ?

ಕಾರ್ನೆಲ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ವ್ಯವಸ್ಥಾಪಕ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಪ್ರಾರ್ಥನಾ ಮಂದಿರ ಜಾನೆಟ್ ಶಾರ್ಟಾಲ್, COVID-19 ನಿಂದ ಕೆಲವರು "ಬಾಧಿತರಾಗಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಏಕೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸಿದರು.

"ಆತಂಕದವರಿಗೆ, ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆ (ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಮಾಡದಿರುವುದು) ಆಗಿರಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ, ಕರೋನವೈರಸ್ನೊಂದಿಗೆ, ಅವರ ಚಿಂತೆಗಳು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಆಧಾರವಾಗಿರುತ್ತವೆ" ಎಂದು ಅವರು ವಿವರಿಸಿದರು.

ಜಗತ್ತು ಎಷ್ಟು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಮತ್ತು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ನನ್ನ ಎಲ್ಲ ಭಯಗಳು ನಿಜವಾಗುತ್ತಿವೆ.

ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ, ಚುನಾವಣೆ, ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕಪ್ಪು-ವಿರೋಧಿ ವಿರೋಧಿಗಳ ಮುಖದಲ್ಲಿ, ನಾನು ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದ್ದೇನೆ, ವಿಷಯಗಳು ನಡೆಯುತ್ತಿವೆ ... ನಿಖರವಾಗಿ ನಿರೀಕ್ಷೆಯಂತೆ.

ದಿನ ಮತ್ತು ದಿನದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ನಮ್ಮ ವಿಶ್ವ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ly ಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರಪಂಚವು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಮ್ಮ ನಿರೀಕ್ಷೆಯ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿ, ಪೋಸ್ಟ್-ಟ್ರಾಮಾಟಿಕ್ ಸ್ಟ್ರೆಸ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ (ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ) ಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವವರಿಗೆ, ಒಂದು ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಜಗತ್ತನ್ನು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ negative ಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನೋಡಬಹುದು; COVID-19 ಅಥವಾ ಇತರ ಒತ್ತಡದ ಘಟನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಬದಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ಈ ಹಿಂದೆ ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಮಾತ್ರ ದೃ ming ಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಜಗತ್ತನ್ನು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂದು ನೋಡುವ ತೀವ್ರ ಆತಂಕದ ಜನರಿಗೆ, ಜಾಗತಿಕ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕದಿಂದ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿದ ಜಗತ್ತು ಅವರ ವಿಶ್ವ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ.

ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಅಥವಾ ಅನುಭವಗಳ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿ ತಪ್ಪಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸುವುದು ಸುಲಭ - {ಟೆಕ್ಸ್ಟೆಂಡ್} ಆದರೆ ಮಾನಸಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ನಾವು ಜಗತ್ತನ್ನು ನೋಡುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಎಂದು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

"ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಆಘಾತಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುವ ಭಾವನೆ" ಎಂದು ಶಾರ್ಟಾಲ್ ಗಮನಿಸಿದರು.

"ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಕೆಲವು ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ, COVID ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಘಾತಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದೇವೆ."

"ನಮ್ಮ ಸುತ್ತ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು / ನಿಭಾಯಿಸುವುದು / ಏನೆಂದು ತಿಳಿಯಲು ಆ ಭಾವನೆಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಉಸಿರಾಡುವುದು ನಮ್ಮೆಲ್ಲರನ್ನೂ ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಶಾರ್ಟಾಲ್ ವಿವರಿಸಿದರು.

ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಹೊರಗಡೆ, ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ತೀವ್ರವಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದರಿಂದ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಮತ್ತು ಇತರ ಘಟನೆಗಳು ಕಡಿಮೆ ಬೆದರಿಸುತ್ತವೆ.

ಅಗ್ನಿಶಾಮಕ ದಳದಂತಹ ಒತ್ತಡದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಜನರು ಅಥವಾ ಪತ್ರಕರ್ತರು ಅಥವಾ ಕಾರ್ಯಕರ್ತರಂತಹ ಮಾಧ್ಯಮಗಳಿಂದ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮುಳುಗುವ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ ಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಸಿಲುಕುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ “ಸಾಮಾನ್ಯ” ಎಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು.

ಪ್ರಪಂಚದ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ "ಭಯಭೀತರಾಗದ" ನಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನವು ಈಗಾಗಲೇ ತುಂಬಾ ಭೀತಿ ಮತ್ತು ಭಯದಿಂದ ತುಂಬಿದೆ, ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ, ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಚುನಾವಣೆ ಮತ್ತು ವಾರಗಳ ನಾಗರಿಕ ಅಶಾಂತಿ ಸಹ " ಸಾಮಾನ್ಯ. ”

ಮುಖದ ಮೌಲ್ಯದಲ್ಲಿ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ “ಗುರಾಣಿ” - {ಟೆಕ್ಸ್ಟೆಂಡ್}, ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗಿದೆ - {ಟೆಕ್ಸ್ಟೆಂಡ್ have ಇರುವುದು ಸಮಾಧಾನಕರವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ.

ಲೇಖಕನು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಅಸೂಯೆ ಪಟ್ಟ ಲೇಖನಗಳಲ್ಲಿ - ಉದಾಹರಣೆಗೆ {ಟೆಕ್ಸ್ಟೆಂಡ್}, ಒಬ್ಸೆಸಿವ್-ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ (ಒಸಿಡಿ) - {ಟೆಕ್ಸ್ಟೆಂಡ್} ವಾದವು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ: ಒಸಿಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಆತಂಕವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅಂದರೆ ಅವರು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಸ್ಫೋಟವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು. ಆಘಾತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದವರಿಗೂ ಅದೇ ಹೋಗುತ್ತದೆ.

ನ್ಯೂರೋಟೈಪಿಕಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸದ ಜನರು ಅಸಮತೋಲಿತ ಜಾನಪದವನ್ನು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಅಸೂಯೆ ಪಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ.

ಹೇಗಾದರೂ, ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಹೊರಹಾಕದ ಯಾರಾದರೂ, ನಾನು ನನ್ನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹಾರವಾಗಿ ಸಂಕ್ಷೇಪಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನನ್ನ ಒಸಿಡಿ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಾನಸಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದಾಗಿ ನಾನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ.

ಸಂಪರ್ಕತಡೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಭೀತಿ ನನಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಾಗಿದ್ದರೂ, ನನ್ನ ಮನಸ್ಸು ಶಾಂತವಾಗಲಿಲ್ಲ.

ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಮಾನಸಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ನನ್ನನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಇಡುವ ಗುರುಗಳನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂಬ ಸುಳ್ಳು umption ಹೆಯಲ್ಲಿದೆ.

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್ ಅವರಿಗೆ ಮತ್ತು ನನಗಾಗಿ, ನಾನು 4 ತಿಂಗಳುಗಳಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಇರುವುದರಲ್ಲಿ ನಾನು ಪರಿಣಿತನಲ್ಲ, ನಾನು ಆತಂಕದಿಂದ ನನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ಆಗ ಅದೇ ಆಘಾತದ ಮಬ್ಬುಗೊಳಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು "ನಿಶ್ಚೇಷ್ಟಿತ" ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರವಾಹವಾಗಿದೆ: ಪ್ರಸ್ತುತ ಘಟನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅನೇಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದು ನೀವು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವಾಗಿ "ನಿಶ್ಚೇಷ್ಟಿತ".

ನೀವು ಬಿಕ್ಕಟ್ಟನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.

"ಈ ಸಮಯವು ಅತ್ಯಂತ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯಯುತವಾದದ್ದಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವ ಪ್ರಜ್ಞೆಯಿಲ್ಲದೆ ನಾವು ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಉಳುಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಶಾರ್ಟಾಲ್ ಟೀಕಿಸಿದರು.

ಆದ್ದರಿಂದ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನಿಂದ ಮುಳುಗಿರುವ ಅಥವಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬೇರ್ಪಟ್ಟಂತೆ ಭಾವಿಸುವವರಿಗೆ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು ನಾವು ವಾಸ್ತವವನ್ನು ಹೇಗೆ ನೋಡುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು? ನಿಮಗೆ ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಭಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ ಯಾವ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ಲಭ್ಯವಿವೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹ - {ಟೆಕ್ಸ್ಟೆಂಡ್} ಹೃದಯ, ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಆತ್ಮ - {ಟೆಕ್ಸ್ಟೆಂಡ್}?

ನಮ್ಮ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಸಮನಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ.

ಯಾವುದೇ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ನಾವು ಭೀತಿ ಅಥವಾ ಚಿಂತೆಯ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಆತಂಕವನ್ನು ಇತರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಆಂತರಿಕಗೊಳಿಸಿರಬಹುದು.

ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ - {ಟೆಕ್ಸ್‌ಟೆಂಡ್ stress ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಹಾರ್ಮೋನ್ - {ಟೆಕ್ಸ್ಟೆಂಡ್ the ದೇಹದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಅದು ಮೊದಲಿಗೆ ತಪ್ಪಿಹೋಗಬಹುದು. ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು, ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದು, ಮೊಡವೆಗಳು, ಫ್ಲಶ್ಡ್ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಬೇರೆಯದನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಬಹುದು.

ನಮ್ಮ ಆಳವಾದ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಅತ್ಯಂತ ಉತ್ಪಾದಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಅದು ಏನೆಂದು ನಮ್ಮ “ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ” ಯನ್ನು ಅಂಗೀಕರಿಸಿದ ನಂತರ, ನಾವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸೂಕ್ತವಾದ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿರುವಾಗ ಅತಿಯಾದ ಮದ್ಯಪಾನ ಅಥವಾ ಮಾದಕವಸ್ತು ಬಳಕೆಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಇತರ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನಿಕಟ ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ನಮ್ಮ ಜೀವಂತ ವಾಸ್ತವವನ್ನು ಚರ್ಚಿಸುವುದು, ಮಧ್ಯಮ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಕಲೆ ತಯಾರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಇತರ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ನಾವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಎಲ್ಲಾ ಮಾರ್ಗಗಳಾಗಿವೆ, ಅದು ಇನ್ನೂ ನಿಖರವಾಗಿ ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ.

ಇತರರಿಗೆ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಂತಹ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಧಿಕಾರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಾಗಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ ರಕ್ಷಣಾ ಸಾಧನಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಧಿಸಂಗ್ರಹಣೆ, ಅರ್ಜಿಯನ್ನು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಪ್ರಸಾರ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಇತರ ಕರೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕವು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಿದಾಗ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಮಾಡುವ ಮಾರ್ಗಗಳಾಗಿವೆ.

ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ, ಜಗತ್ತು ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಎಸೆಯುತ್ತಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಎದುರಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲ.

ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದು ನಿರಂತರ ಆತಂಕದಿಂದ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಕವಾಗಿದೆ, ಅದು ನಿಮಗಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ.

ಗ್ಲೋರಿಯಾ ಒಲಾಡಿಪೋ ಒಬ್ಬ ಕಪ್ಪು ಮಹಿಳೆ ಮತ್ತು ಸ್ವತಂತ್ರ ಬರಹಗಾರರಾಗಿದ್ದು, ಜನಾಂಗ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ, ಲಿಂಗ, ಕಲೆ ಮತ್ತು ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನಹರಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಅವರ ತಮಾಷೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಗಂಭೀರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಓದಬಹುದು ಟ್ವಿಟರ್.