ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ನೀವು ಯಾವಾಗ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು? ನೀವು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚೆಯೇ

ವಿಷಯ

• ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಯಾವಾಗ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು?
• ನೀವು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದಾಗ
• ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ತಿಳಿದ ತಕ್ಷಣ
• ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗುವ ಮೊದಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಏಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು?
• ಪ್ರಸವಪೂರ್ವದ ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಯಾವುವು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳು?
• ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ
• ಕಬ್ಬಿಣ
• ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ
• ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗದಿದ್ದಾಗ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿವೆಯೇ?
• ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆಯೇ?
• ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವದಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನು ನೋಡಬೇಕು?
• ನಿಯಂತ್ರಕ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ
• ಡೋಸೇಜ್ಗಳು
• ಓವರ್-ದಿ-ಕೌಂಟರ್ (ಒಟಿಸಿ) ಅಥವಾ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್
• ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಲಹೆಗಳು
• ಟೇಕ್ಅವೇ

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ations ಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳ ಮೇಲೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಮಿತಿಗಳಿವೆ - ಆದರೆ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಅನುಮತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಅವುಗಳನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಉತ್ತಮ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಮಗುವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಆ 9 ಕೋಡೆಪೆಂಡೆಂಟ್ ತಿಂಗಳುಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ನಿಮಗಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ಇದ್ದರೂ, ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಏಕೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಮೊದಲು ಗರ್ಭಧಾರಣೆ? ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸುರಕ್ಷಿತವೇ? ಅಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಹಜಾರವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಇದು ಆಯ್ಕೆಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದೆ.

ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಬೇಡಿ - ನಾವು ನಿಮಗೆ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡಿದ್ದೇವೆ.

ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಯಾವಾಗ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು?

ಇಲ್ಲಿ ಎರಡು ಉತ್ತರಗಳಿವೆ, ಆದರೆ (ಸ್ಪಾಯ್ಲರ್ ಅಲರ್ಟ್!) ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕ ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ತನಕ ಕಾಯುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದಾಗ

ಕುಟುಂಬವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಾ? ನಿಮ್ಮ ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಭೇಟಿಯನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಜನನ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನದಂತಹ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು.

ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು pred ಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ - ಇದು ವಾರಗಳು ಅಥವಾ ತಿಂಗಳುಗಳು ಆಗಿರಬಹುದು - ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಕೆಲವು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ನೀವು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಪೂರ್ವಭಾವಿ ಆರೈಕೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ತಿಳಿದ ತಕ್ಷಣ

ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ಆ ಪೀ ಸ್ಟಿಕ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಧನಾತ್ಮಕ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಪಡೆದ ತಕ್ಷಣ ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು.

ನಿಮ್ಮ ಒಬಿ-ಜಿನ್ ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ವಿಟಮಿನ್-ಪಾಪಿಂಗ್ ಜೀವನವನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ನೀಡಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಕಾಯಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ - ನೀವು ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಪ್ರತಿದಿನ ಎಣಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ಏಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಂದು ಸೆಕೆಂಡು).

ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗುವ ಮೊದಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಏಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು?

ವ್ಯವಹಾರ ಇಲ್ಲಿದೆ: ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಹಳಷ್ಟು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮುದ್ದಾದ ಪುಟ್ಟ ಭ್ರೂಣವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಮುಖವಾದ ಒಳಚರಂಡಿ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀವು ಆ 9 ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ವಾಕರಿಕೆ, ದಣಿದ, ಅಚಿ, ಸೆಳೆತ, ಮೂಡಿ, ಅಳುವುದು ಮತ್ತು ಮರೆತುಹೋಗುವ ಸಮಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮಿಂದ ನೇರವಾಗಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಕೊರತೆಯಾಗುವುದು ಸುಲಭ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಮ್ಮಿಬ್ಬರನ್ನು ಪೋಷಿಸಲು ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ ತುಂಬಾ ಸುಲಭ ಮೊದಲು ಮಗು ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿದೆ.

ಮೀಸಲು ನಿರ್ಮಿಸುವಂತೆಯೇ ಯೋಚಿಸಿ: ನೀವು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಲು ಬೇಕಾದಷ್ಟು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಬೆಳೆದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಶಕ್ತರಾಗಬಹುದು.

ಪ್ರಸವಪೂರ್ವದ ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಯಾವುವು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳು?

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಸಮತೋಲಿತ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯವಾದರೂ, ಕೆಲವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಎಂವಿಪಿಗಳಾಗಿವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಆರಂಭಿಕ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ.

ಅಮೇರಿಕನ್ ಕಾಲೇಜ್ ಆಫ್ ಪ್ರಸೂತಿ ಮತ್ತು ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರ (ಎಸಿಒಜಿ) ಪ್ರಕಾರ, ಇವುಗಳು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಾಗಿವೆ:

ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ

ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಮೊಮ್ಮಗ, ಈ ಬಿ ವಿಟಮಿನ್ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ನರ ಕೊಳವೆ ಅಥವಾ ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಹುರಿಯನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ರಚನೆಯನ್ನು ರಚಿಸುವ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ನರ ಕೊಳವೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಮಗುವನ್ನು ಸ್ಪಿನಾ ಬೈಫಿಡಾ ಅಥವಾ ಅನೆನ್ಸ್‌ಫಾಲಿಯೊಂದಿಗೆ ಜನಿಸಬಹುದು.

ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಇವೆಲ್ಲವೂ ಇಲ್ಲಿ ಒಪ್ಪಂದದಲ್ಲಿವೆ: ಫೋಲಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಪೂರಕಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ನರ ಕೊಳವೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಅಮೇರಿಕನ್ ಅಕಾಡೆಮಿ ಆಫ್ ಪೀಡಿಯಾಟ್ರಿಕ್ಸ್ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ನರ ಕೊಳವೆಯ ದೋಷಗಳನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ 50 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ನಿಲುವನ್ನು ಬಹಳ ಹಿಂದಿನಿಂದಲೂ ಹೊಂದಿದೆ.

ಒಂದೇ ಕ್ಯಾಚ್? ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ನಂತರದ ಮೊದಲ 4 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ನರ ಕೊಳವೆ ಮುಚ್ಚಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಹಿಳೆ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದಾಳೆಂದು ತಿಳಿದ ನಂತರ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಮೊದಲು.

ಏಕೆಂದರೆ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ತುಂಬಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ - ಆದರೆ ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ - ಹೆರಿಗೆಯ ವಯಸ್ಸಿನ ಎಲ್ಲಾ ಲೈಂಗಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಪ್ರತಿದಿನ 400 ಮೈಕ್ರೊಗ್ರಾಂ (ಎಮ್‌ಸಿಜಿ) ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ (ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ವಿಟಮಿನ್ ಅಥವಾ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ) ಪೂರಕ).

ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ - ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ! ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ದೃ confirmed ಪಡಿಸಿದ ನಂತರ, ನಿಮಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 600 ಎಮ್‌ಸಿಜಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಕಬ್ಬಿಣ

ಕಬ್ಬಿಣವು ಭ್ರೂಣಕ್ಕೆ ರಕ್ತ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ, ಜರಾಯು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ರಕ್ತದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರು ರಕ್ತಹೀನತೆಗೆ ಗುರಿಯಾಗುವುದರಿಂದ, ಕಬ್ಬಿಣದ ಪೂರೈಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆಯೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ರಕ್ತಹೀನತೆಯು ಅಕಾಲಿಕ ವಿತರಣೆಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ದರಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಶಿಶು ಜನನ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ

ನಿಮ್ಮ ಮಗು ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಾಶಯದಲ್ಲಿ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತಿದೆ. ಈ ಕಠಿಣ ಸಾಧನೆ ಮಾಡಲು, ಅವರಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಬೇಕು - ಇದರರ್ಥ ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಬೇಕು.

ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸಿಗದಿದ್ದರೆ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮಗು ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳಿಂದ ನೇರವಾಗಿ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಮೂಳೆ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗದಿದ್ದಾಗ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿವೆಯೇ?

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಪ್ರಸವಪೂರ್ವದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಹಾನಿಕಾರಕ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ - ಅವರು ಹಾಗೆ ಮಾಡಿದರೆ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ!

ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಅಂದರೆ ಅವುಗಳು ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಕಬ್ಬಿಣದ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ 18 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂನಿಂದ 27 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಕಬ್ಬಿಣದ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆಗಳಂತಹ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಜಿಐ ಅಪ್‌ಸೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದ್ದರೆ, ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಬಹುದು.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್? ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಗತ್ಯವಿರುವವರೆಗೂ ನೀವು ಪ್ರಸವಪೂರ್ವವನ್ನು ತಡೆಹಿಡಿಯಬಹುದು (ಉದಾ., ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳ ಮೊದಲು, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು - ಆಗಾಗ್ಗೆ - ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಅವಧಿಯವರೆಗೆ).

ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆಯೇ?

ಕೆಲವು ಖ್ಯಾತನಾಮರು ತಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ವಲಿಸುವ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಸುವಾಸನೆಯ ಬೀಗಗಳ ರಹಸ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವದ ಮೂಲಕ ಪ್ರತಿಜ್ಞೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಮುಖ ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ ಬಯೋಟಿನ್ ಇರುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ಬಯೋಟಿನ್ ಕೂದಲು, ಉಗುರು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಶಕ್ತಿಗಳ ವದಂತಿಗಳು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಪ್ರಸಾರವಾಗಿವೆ; ಈ ನಿಖರವಾದ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಅನೇಕ ಜನರು ಬಯೋಟಿನ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬಯೋಟಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಮಹತ್ವದ ಸೌಂದರ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುವಲ್ಲಿ ವಿಫಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ಸಾಕ್ಷ್ಯಾಧಾರಗಳು ಉಪಾಖ್ಯಾನ ಶಿಬಿರದಲ್ಲಿ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಬೀಳುತ್ತದೆ.

ಬಯೋಟಿನ್ ಜೊತೆಗೆ, ಅಲ್ಲಿ ಇವೆ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವಗಳಿಗೆ ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು. ನೀವು ಡಿಎಚ್‌ಎಯೊಂದಿಗೆ ಒಂದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳು ಬೆಳೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ವರ್ಧಕವನ್ನು ನೀವು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

ನೀವು ಥೈರಾಯ್ಡ್-ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಅಯೋಡಿನ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಪಡೆಯಬಹುದು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ನರಮಂಡಲದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಕೆಲವರು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಪ್ರಸವಪೂರ್ವವು ಬಂಜೆತನದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಪರಿಹಾರವಲ್ಲ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗುವುದು ಮಾತ್ರೆ ಹಾಕುವಷ್ಟು ಸರಳವಲ್ಲ. ಆದರೆ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಜೀವಸತ್ವಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಅನೇಕ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುವ ದೇಹದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತವೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಒಂದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು - ವ್ಯಾಯಾಮ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಮಾದಕವಸ್ತುಗಳಂತಹ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವಾಗ - ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗುವುದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವದಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನು ನೋಡಬೇಕು?

ಅಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ವಿಟಮಿನ್ ಖರೀದಿಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ:

ನಿಯಂತ್ರಕ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ

ನಿಮ್ಮ ವಿಟಮಿನ್ ತಯಾರಕರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಘಟಕಾಂಶದ ಹಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ಸಂಸ್ಥೆ ಪರಿಶೀಲಿಸಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸುವ ಒಂದು ಅಲಂಕಾರಿಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಆಹಾರ ಮತ್ತು ug ಷಧ ಆಡಳಿತವು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ ಯಾವುದಾದರು ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳು, ಡಯೆಟರಿ ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್ಸ್ ಕಚೇರಿ ಅಥವಾ ಯು.ಎಸ್. ಫಾರ್ಮಾಕೋಪಿಯಾ ಕನ್ವೆನ್ಷನ್‌ನಂತಹ ಗುಂಪುಗಳಿಂದ ಹೆಬ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತವೆ.

ಡೋಸೇಜ್ಗಳು

ನಿಮ್ಮ ವಿಟಮಿನ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಫೋಲೇಟ್‌ನಂತಹ ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ACOG ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಪ್ರಮಾಣಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಕೆ ಮಾಡಿ. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಹೊಂದಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಓವರ್-ದಿ-ಕೌಂಟರ್ (ಒಟಿಸಿ) ಅಥವಾ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್

ಕೆಲವು ವಿಮಾ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ವಿಟಮಿನ್‌ನ ಕೆಲವು ಅಥವಾ ಎಲ್ಲಾ ವೆಚ್ಚಗಳನ್ನು ಭರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಣವನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತಾರೆ. (ಒಟಿಸಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಅಗ್ಗವಾಗಿಲ್ಲ!) ನಿಮ್ಮದಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮದೇ ಆದದನ್ನು ಖರೀದಿಸುವ ಬದಲು ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರಿಗೆ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಕೇಳಲು ನೀವು ಬಯಸಬಹುದು.

ಸರಿಯಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಇನ್ನೂ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ಮತ್ತು, pssst, ಉತ್ತಮ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವದ ಬಗ್ಗೆಯೂ ನಮಗೆ ಕೆಲವು ಆಲೋಚನೆಗಳು ಇವೆ.

ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಲಹೆಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವವು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಅನುಮಾನಿಸುತ್ತೀರಾ? ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚು ಅಹಿತಕರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.

• ಮತ್ತೊಂದು ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್‌ಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವವನ್ನು ರೂಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಬೇರೆ ವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಪ್ರಸವಪೂರ್ವವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳು, ಪಾನೀಯಗಳು, ಗಮ್ಮಿಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್‌ಗಳಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ - ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ನಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಗಮ್ಮಿಗಳಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಅಥವಾ ಎರಡು ಡೋಸ್‌ಗಳನ್ನು 12 ಗಂಟೆಗಳ ಅಂತರದಲ್ಲಿ ವಿಭಜಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
• ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ನೀವು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಜಿಐ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬ್ಯಾಕಪ್ ಭಾವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ನೀವು ಫೈಬರ್ ಪೂರಕವನ್ನು ಕೂಡ ಸೇರಿಸಬಹುದು (ಆದರೆ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಂದ ಶಿಫಾರಸು ಪಡೆಯಿರಿ).
• ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಯೋಗ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ನಿಮಗೆ ವಾಕರಿಕೆ ತರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ, ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ; ಇತರರು ಅವರು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮಾತ್ರ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಟೇಕ್ಅವೇ

ಮುಂದಿನ ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗುವ ಬಗ್ಗೆ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ವಿಟಮಿನ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಪೂರ್ವಭಾವಿ ಕಲ್ಪನೆಯ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪಟ್ಟಿಯ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿರಬೇಕು.

ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಎಎಸ್ಎಪಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮಗು ದೃ strong ವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿ ಬೆಳೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ಮತ್ತು ದೃ strong ವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಹ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ!).

ನೀವು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸದಿದ್ದರೆ ಆದರೆ ತಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವೋ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗು, ದೈನಂದಿನ ಫೋಲಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಪೂರಕಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಬೇಕಾದರೆ ಅದು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ - ಅನಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಲೋಡ್ ಮಾಡದೆ.