ನೀವು ಕಠಿಣ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸಿದರೆ ನೀವು ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಬಹುದೇ?

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಹೇ, ಅದು ನಾನೇ! ಬೈಕುಗಳ ಹಿಂದಿನ ಸಾಲಿನಲ್ಲಿರುವ ಹುಡುಗಿ, ಬೋಧಕರಿಂದ ಮರೆಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಹುಡುಗಿ ಕಿಕ್‌ಬಾಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೊನೆಯದಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಯಾದಳು. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದನ್ನು ಆನಂದಿಸುವ ಹುಡುಗಿ, ಆದರೆ ಅವರು ತುಂಬಾ ಆರಾಮದಾಯಕ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸ್ಟೈಲಿಶ್ ಆಗಿರುವುದರಿಂದ ಮಾತ್ರ.

ನಾನು ವರ್ಕೌಟ್ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ ನನಗೆ ಉತ್ತಮ ಅನಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನನ್ನ ಆದ್ಯತೆಯ ತಾಲೀಮು ಯೋಗವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಯೋಗ. ನಾನು ಕ್ಲಾಸ್‌ಪಾಸ್‌ಗೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ, ಅಂದರೆ ನನ್ನ ಬಳಿ ನೂರಾರು ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ಸಿಟಿ ತರಗತಿಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ನಾನು ನಮಸ್ತೆಯ ವಿವಿಧ ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಲೇ ಇದ್ದೇನೆ. ಕಠಿಣ ತರಗತಿಗಳು-ಬೂಟ್ ಶಿಬಿರಗಳು, ರೋಯಿಂಗ್, ಓಟ, ನೂಲುವಿಕೆ-ಗೆ ಸ್ನೇಹಿತರು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನನ್ನನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸುತ್ತಾರೆ ಆದರೆ ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ತಿರಸ್ಕರಿಸುತ್ತೇನೆ.

ನಾನು ಉಸಿರಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನಾನು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತೇನೆ. ನನ್ನ ಹೃದಯವು ನನ್ನ ಪಕ್ಕೆಲುಬಿನಿಂದ ರಜೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನಾನು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತೇನೆ.ನನ್ನ ತೆಳುವಾದ ಚರ್ಮವು ಬಿಳಿಬದನೆ ನೇರಳೆ ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗುವುದನ್ನು ನಾನು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಡಿಯೋದ ನಾಲ್ಕು ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ಹಾಗೆ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ನಾನು ಹೆರಿಗೆಗೆ ಒಳಗಾದಂತೆ ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಹಾಗೆಯೇ ಇರುತ್ತೇನೆ. (FYI: ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರದ ಸ್ನಾಯು ನೋವು ವಿವಿಧ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ಜನರನ್ನು ಹೊಡೆಯುತ್ತದೆ.)

ನಾನು ಯೋಗಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಮೂಲಕ ನನ್ನ ಸಮಯವನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುತ್ತೇನೆಯೇ? ಹೌದು, ನಾನು ಒತ್ತಡ ಪರಿಹಾರ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದ benefitsೆನ್ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ನಾನು ನನ್ನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಜ್ಯಾಕ್ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ಈ ವಿಷಯವನ್ನು ಕೆಲವು ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸಲು ತಲುಪಿದೆ: ಡೇನಿಯಲ್ ವಿ. ವಿಜಿಲ್, ಎಮ್‌ಡಿ, ಯುಸಿಎಲ್‌ಎನ ಡೇವಿಡ್ ಜೆಫೆನ್ ಸ್ಕೂಲ್ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್‌ನ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕರು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಫೆಲಿಸಿಯಾ ಸ್ಟೋಲರ್.

ಬ್ಯಾಟ್‌ನಿಂದಲೇ, ಇಬ್ಬರೂ ವೈದ್ಯರು ನಾನು ಯೋಗವನ್ನು ಹೊಡೆಯಬಾರದು ಎಂದು ಹೇಳಲು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿದ್ದರು. ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರತೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಸರಿ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ, ಯೋಗವು ಕೆಲವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಸವಲತ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಕೆಲವು ಅಳೆಯಲು ಸುಲಭ-ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು-"ಆದರೆ ನಂತರ ಉತ್ತಮ ಶಕ್ತಿ, ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಇತರ ಸ್ಪಷ್ಟ ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ" ಎಂದು ವಿಜಿಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. (ಅಹಂ, ಯೋಗದ ಈ 6 ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಂತೆ.)

ಅಲ್ಲದೆ, ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಪ್ರಿಯರು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯದ ಪ್ಯಾರಾಗಾನ್ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುವುದು ಸರಿಯಲ್ಲ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹ, ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಪ್ರಕಾರ, ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಇತ್ಯಾದಿ. "ವಾಸ್ತವವೆಂದರೆ, ನೀವು ವಾರದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಉಳಿದ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕಳೆದರೆ, ಅದು ಧೂಮಪಾನದಂತೆಯೇ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಸ್ಟೋಲರ್ ಗಮನಸೆಳೆದಿದ್ದಾರೆ.

ಸರಿ, ಪಾಯಿಂಟ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ. ಏನನ್ನೂ ಮಾಡದಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದರಿಂದ, ನನ್ನ ಹೃದಯವು ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ. "ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಸ್ಟೋಲರ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿವೆ. "ಕಡಿಮೆ ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ಉತ್ತಮ ರಕ್ತದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್, ಬಲವಾದ ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ನಿರ್ವಹಣೆ," ಅವರು ದಡಬಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಅವು ಕೆಲವೇ. (ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಸಂಗತಿ: ಓಟದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೀವು ದೂರ ಓಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.)

ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಅಗತ್ಯ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯಕ್ಕೆ ಇದು ಅಗತ್ಯ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಹಾಗಾದರೆ ಅದು ನನ್ನ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಏಕೆ ಒರಟಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದು ನನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ಏಕೆ ದ್ವೇಷಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ಕನಿಷ್ಠ ಆ ನಲವತ್ತೈದು ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ)? ಪ್ರತಿ-ಅರ್ಥಗರ್ಭಿತವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ.

ಜಾಗರಣೆ "ಮೆಟಬಾಲಿಕ್ ನೋವು" ಅನ್ನು ದೂಷಿಸುತ್ತದೆ. "ಅದರ ಅರ್ಥವೇನೆಂದರೆ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಲ್ಯಾಕ್ಟೇಟ್ ಮಿತಿಯನ್ನು ನೀವು ಹೊಡೆಯುತ್ತೀರಿ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿನ ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಸುಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ." ಸಹಜವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವ ಕಾರಣ ನೀವು ಘನವಾದ ತಾಲೀಮು ಪಡೆಯುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂಬುದರ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. "ಇದು ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ನಿರ್ಮಾಣವಾದಾಗ, ಅದು ಅಹಿತಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ," ಎಂದು ವಿಜಿಲ್ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. "ನಿಮಗೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಭಾವನೆ ತಿಳಿದಿದೆ." ವಾಸ್ತವವಾಗಿ. (ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ತಾಲೀಮು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ತಳ್ಳಬೇಕು.)

ಕೀಲಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರೀತಿಸಲು ಕಲಿಯುವುದು-ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು-ಆ ಸುಡುವಿಕೆಯನ್ನು. "ಕೆಲವು ಜನರು ತುಂಬಾ ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ತುಂಬಾ ಉಸಿರುಗಟ್ಟುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ತುಂಬಾ ಬೇಷರತ್ತಾಗಿದ್ದಾರೆ" ಎಂದು ಸ್ಟೋಲರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಅದು ಬದಲಾಗಬಹುದು. "ಅತ್ಯಂತ ಅಸ್ವಸ್ಥ ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿ ಇನ್ನೂ ಓಡುವುದನ್ನು ಕಲಿಯಬಹುದು. ಮಾನವ ದೇಹದ ಅದ್ಭುತ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅದು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬಲ್ಲದು. ಅದು ಕಲಿಯಬಹುದು" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ನೀವು ವಾರಕ್ಕೆ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಮೂರರಿಂದ ನಾಲ್ಕೂವರೆ ಗಂಟೆ ಲಾಗಿಂಗ್ ಮಾಡಬೇಕು.

ನಾನು ಅಸಹ್ಯಪಡುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗುಂಪನ್ನು ಮಾಡಲು ನನ್ನನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರೀತಿಸಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ನಾನು ಹೊರಟೆ. ಅಸಹ್ಯವಾಯಿತು. ಪ್ಯೂರ್ ಬ್ಯಾರೆ ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಆಂತರಿಕ ಸ್ವಗತ ಹೀಗಿತ್ತು: ನಾನು ಇದನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತೇನೆ. ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವೇ ಏಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ? ಸ್ತ್ರೀ ಅನುಭವದಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಾಗಿರುವ ಎಲ್ಲವೂ ಇದು. ನಾವೇಕೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಹೀಗೆ ಹಿಂಸಿಸುತ್ತೇವೆ? ಬ್ಯಾರೆ ನನಗೆ ಅಲ್ಲ.

ನೂಲುವಿಕೆಯು ಇನ್ನೂ ಆಗಿಲ್ಲ, ನಾನು 2011 ರ ನಂತರ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಒಂದು ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಾಡಿದಾಗ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಾನು ಅದನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿದೆ (ಕ್ಷಮಿಸಿ). ಕ್ರೀಡೆಯ ನಂತರದ ಸೋಲ್-ಫಿಕೇಶನ್ (ಪಲ್ಸಿಂಗ್ ಮ್ಯೂಸಿಕ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೋಬ್ ಲೈಟ್‌ಗಳನ್ನು ಯೋಚಿಸಿ) ಯಾವುದೇ ಕಡಿಮೆ ವಾಕರಿಕೆ ತರುವುದಿಲ್ಲ, ಕನಿಷ್ಠ ನನಗೆ ಅಲ್ಲ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಬೆಯಾನ್ಸ್ ಇದೆ ನನಗಾಗಿ. ನಾನು ನೃತ್ಯ ತರಗತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡೆ, ಅಲ್ಲಿ ನಾವು ಕ್ವೀನ್ ಬಿ ಅವರ "ಕೌಂಟ್‌ಡೌನ್" ಗೆ ನೃತ್ಯ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಕಲಿತಿದ್ದೇವೆ. ನಂತರ ನಾನು ಬಾಲಿವುಡ್ ಸನ್ನಿವೇಶಕ್ಕೆ ಹೋದೆವು, ಅಲ್ಲಿ ನಾವು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಲಯದಲ್ಲಿ ಲಾಠಿ ಪ್ರಹಾರ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೆವು. ನಂತರ ಒಂದು ಹೈಬ್ರಿಡ್ ವರ್ಗವು ಮೂವತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಏರೋಬಿಕ್ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಜಂಪಿಂಗ್ ಜ್ಯಾಕ್‌ಗಳಂತೆ ನಡೆಸುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಮೂವತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಯೋಗ ಶೈಲಿಯ ವಿಸ್ತರಣೆಗಳು. ಈ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿನೋದವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನನ್ನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಬಹುದೇ?

"ನಿಮ್ಮ ತಾಲೀಮು ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಭಾಷಣೆ ನಡೆಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಷ್ಟು ನೀವು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿರಬೇಕು, ಆದರೆ ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಣ್ಣ ವಾಕ್ಯಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು" ಎಂದು ವಿಜಿಲ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯಿಂದ ಸ್ಫೋಟಗೊಳ್ಳುವಂತಾಗಿದ್ದರೆ ನೀವು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನನ್ನ ಯಾವುದೇ ಹೊಸ ತರಗತಿಗಳು ನನಗೆ ಆ ರೀತಿ ಅನಿಸಲಿಲ್ಲ-ಆದರೆ ಆ ಮಾತನಾಡುವ ಪರೀಕ್ಷೆಯೊಂದಿಗೆ ನಾನು ತಾಲೀಮು ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಖಚಿತವಾಗಿ ಹೇಳಬಲ್ಲೆ. "ನಾವು ಹೇಗೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ?" ಎಂದು ಬೋಧಕರು ಏಕೆ ಕೇಳುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಅರಿವಾಯಿತು. ನೀವು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತರಿಸಲು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವರು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ!

ಈ ಹೊಸ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ ನಂತರ, ನಾನು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ನನ್ನ ಕೂದಲನ್ನು ಬೆವರು ಮಾಡುವ ಗೀಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಲಿಲ್ಲ. ನಾನು ಇನ್ನೂ ಪರಿವರ್ತನೆಗೊಂಡಿಲ್ಲ. ನನ್ನ ಹೊಸ ದಿನಚರಿಯು 80 ಪ್ರತಿಶತ ಯೋಗ ಮತ್ತು 20 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ನೃತ್ಯವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಪರಾಧ ಮುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನಾನು ಚಲಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ನನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಮ್ಮೆ ಪಡುತ್ತೇನೆ. (ನೀವು ಸಂಬಂಧಿಸಬಹುದೇ? ಜಿಮ್ ಏಕೆ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವವರಿಗಲ್ಲ ಎಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.)

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ