ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದಾಗ
ವಿಷಯ
ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದು ಸಾಧ್ಯವೋ ಶೀತದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬೌನ್ಸ್-ಬ್ಯಾಕ್ ಸಮಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಬೌಲ್ಡರ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಕೊಲೊರಾಡೋ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದಲ್ಲಿ ಇಂಟಿಗ್ರೇಟಿವ್ ಫಿಸಿಯಾಲಜಿಯ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕ ರಾಬರ್ಟ್ ಮಜ್ಜಿಯೊ, ಪಿಎಚ್‌ಡಿ, ಅದನ್ನು ಯಾವಾಗ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ಚಲಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ತೂಗುತ್ತಾರೆ.
> ನೀವು ಸ್ನಿಫ್ಲ್ಸ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ... ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಡಯಲ್ ಮಾಡಿ
"ನೀವು ದೋಷದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವಾಗ ನಿಮಗೆ ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಯಿರುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಮಜ್ಜಿಯೊ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಸುಲಭ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ."
> ನೀವು ದಟ್ಟಣೆ ಮತ್ತು ನೋವು ಇರುವಾಗ...ಒಂದು ದಿನ ರಜೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
"ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಈಗಾಗಲೇ ನೀವು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಅಧಿಕ ಸಮಯ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಅತಿಯಾಗಿ ಪರಿಶ್ರಮ ಪಡುವುದರಿಂದ ಅದು ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳಲು ಕಠಿಣವಾಗುತ್ತದೆ."
> ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಕೆಟ್ಟ ಸೆಳೆತ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ... ವರ್ಕ್ ಔಟ್ ಮಾಡಿ
"ಶ್ರೋಣಿಯ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ನೋವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ." ಯೋಗ, ವಾಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಬೈಕಿಂಗ್ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಅಥವಾ ದೀರ್ಘವೃತ್ತದ ಮೇಲೆ ಹಾಪ್ ಮಾಡಿ.
> ನೀವು ದಣಿದಾಗ ... ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ
"ನೀವು ನಿದ್ರಾಹೀನರಾಗಿದ್ದರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವ ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು." ಬದಲಾಗಿ ನಾಳೆ ಬಲವಾಗಿ ತಳ್ಳಿರಿ.
ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ
ಜಾಹೀರಾತುತಾಜಾ ಪೋಸ್ಟ್ಗಳು
ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಅಳೆಯುವುದು ಹೇಗೆ
