ಖಿನ್ನತೆಯಿರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಏನು ಹೇಳಬೇಕೆಂದು ಖಚಿತವಾಗಿಲ್ಲ? ಬೆಂಬಲವನ್ನು ತೋರಿಸಲು 7 ಮಾರ್ಗಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ

ವಿಷಯ

• ಖಿನ್ನತೆ ಇರುವವರಿಗೆ ಏನು ಹೇಳಬೇಕು
• 1. ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ನೀವು ಸಿದ್ಧರಾದಾಗ ನಾನು ಇಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ.
• 2. ಇಂದು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?
• 3. ನೀವು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ? ನಿಮ್ಮ ಖಿನ್ನತೆ ಹೇಗಿದೆ?
• 4. ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ. ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಅರ್ಥವಾಗದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ.
• 5. ನೀವು ನನಗೆ ಮುಖ್ಯ.
• 6. ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಠಿಣವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ?
• 7. ಕ್ಷಮಿಸಿ, ನೀವು ಈ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತಿರುವಿರಿ. ನಿಮಗೆ ನನಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ನಾನು ನಿಮಗಾಗಿ ಇಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ.
• ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ
• ಮಾತು
• ವರ್ತನೆ
• ಮೂಡ್
• ಸ್ನೇಹಿತ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು
• ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಪ್ರಮುಖ ಖಿನ್ನತೆಯು ವಿಶ್ವದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಅಥವಾ ಪ್ರೀತಿಸುವ ಯಾರಾದರೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಖಿನ್ನತೆಯೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸುವ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಹೇಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವರನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ತಲುಪಲು ಅವರನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲವು ಅವರು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ. ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದಾಗ ಇದನ್ನು ನಂಬುವುದು ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಸಹಕಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

ವಿಜ್ಞಾನ ಕೂಡ ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲದ ಮಹತ್ವವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಿದೆ. ಉನ್ನತ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಪರ್ಕದೊಂದಿಗೆ ಕಳೆದ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕುಟುಂಬ ಬೆಂಬಲ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಎರಡನ್ನೂ ಹೊಂದಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದವರಿಗೆ ನೀವು ಏನು ಹೇಳಬೇಕು? ನಿಮ್ಮ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಸಲು ಹೇಳಲು ಏಳು ವಿಷಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ಖಿನ್ನತೆ ಇರುವವರಿಗೆ ಏನು ಹೇಳಬೇಕು

1. ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ನೀವು ಸಿದ್ಧರಾದಾಗ ನಾನು ಇಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ.

ನೀವು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಮಾತನಾಡಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಲಭ್ಯವಿರುವುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಅವರಿಗೆ ಬೆಂಬಲವಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು.

ಅವರ ಖಿನ್ನತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಅವರು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮುಂದೆ ಹೋಗದಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಅವರು ಮಾತನಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ ನೀವು ಅಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಮೂದಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಬಹುದು. ನೀವು ಸರಳವಾಗಿ ಕೇಳಿದರೆ “ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿದ್ದೀರಾ?” "ನಾನು ಚೆನ್ನಾಗಿದ್ದೇನೆ" ಎಂದು ನಟಿಸಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತರಿಸಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ಅವರು ಈಗ ಮಾತನಾಡಲು ಸಿದ್ಧರಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಸಿದ್ಧರಾದಾಗ ನೀವು ಇಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ನೆನಪಿಸಿ. ಅವರು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ಮಾತನಾಡಲು ಯಾರಾದರೂ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತಾಪವನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಳಿಗೆ ಬರಬಹುದು.

2. ಇಂದು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

ಖಿನ್ನತೆಯು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಯಾಸ, ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಣೆಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಕೇಳುವುದು ಅವರ ದಿನವಿಡೀ ಅವರಿಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬಹುಶಃ ಅವರು ಚೆನ್ನಾಗಿ eating ಟ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು .ಟವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅವರು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವರಿಗೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕರೆ ಅಥವಾ ಪಠ್ಯ ಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಕೇಳಬೇಕಾಗಿದೆ. ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ದೊಡ್ಡ, ಕಠಿಣ ಪ್ರಯತ್ನವಾಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಇದು ಫೋನ್ ಎತ್ತಿಕೊಳ್ಳುವುದು, sharing ಟ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಅಪಾಯಿಂಟ್‌ಮೆಂಟ್‌ಗೆ ಓಡಿಸುವುದು ಮುಂತಾದ ಸರಳವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನೆನಪಿಡಿ: ಸಲಹೆ ಕೇಳುವಂತೆಯೇ ಅಲ್ಲ. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಕೇಳಿದರೆ, ನೀವು ಆರಿಸಿದರೆ ಅದನ್ನು ನೀಡಿ. ಆದರೆ ಅವರ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಪರಿಹಾರವೆಂದು ತೋರುವ “ಸಹಾಯಕ” ಪರಿಹಾರಗಳು ಅಥವಾ ಹೇಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಅವರಿಗೆ ನೀಡಬೇಡಿ. ಇದು ತೀರ್ಪನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಅನುಭೂತಿ ಹೊಂದಿಲ್ಲ.

ಹೇಳಬೇಡಿ:

• “ಸಂತೋಷದ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಯೋಚಿಸಿ. ನೀವು ಏನು ದುಃಖಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನನಗೆ ಅರ್ಥವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ. ”
• "ಎಲ್ಲವೂ ಸರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, ನಾನು ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ."
• "ನಾನು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಗುಣಮುಖನಾಗಿದ್ದೆ! ನೀವು ಅದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ”
• "ನೀವು ಇದರಿಂದ ಸ್ನ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ."
• "ಅಲ್ಲಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರು ನಿಮಗಿಂತ ಕೆಟ್ಟವರಾಗಿದ್ದಾರೆ."

3. ನೀವು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ? ನಿಮ್ಮ ಖಿನ್ನತೆ ಹೇಗಿದೆ?

ಇದು ಅವರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಹೇಗೆ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಒಳನೋಟವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಲು ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಬೇಕಾದರೆ.

ಖಿನ್ನತೆಯು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ನ್ಯೂನತೆ ಅಥವಾ ದೌರ್ಬಲ್ಯವಲ್ಲ. ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಯಾರಾದರೂ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಈಗಾಗಲೇ ಹಾಗೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಲು ಅವರನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ. ಸಹಾಯವನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಶಕ್ತಿಯ ಸಂಕೇತವೇ ಹೊರತು ದೌರ್ಬಲ್ಯವಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ನೆನಪಿಸಿ.

ಅವರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಹೇಗೆ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಕೇಳಿದರೆ ಅವರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಬಹುದು. ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದಾಗ ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಹೇಳಬಹುದು. ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಹಾಗೆ ಅನಿಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಇದು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಮೌಲ್ಯೀಕರಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

4. ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ. ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಅರ್ಥವಾಗದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ.

ಖಿನ್ನತೆ ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. 2013 ರಿಂದ 2016 ರವರೆಗೆ ಯು.ಎಸ್. ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅಂದಾಜಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಇದು ನಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ಡೇಟಾದಿಂದ ಬಂದಿದೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ.

ಖಿನ್ನತೆಯು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಒಂಟಿಯಾಗಿರುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿರಬೇಕು. ಅವರು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅನುಭವವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅವರಿಗಾಗಿ ಇರಿ.

ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದು ಅವರಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಗಮನವನ್ನು ಇರಿಸಿ. ಮೊದಲು ಕೇಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

5. ನೀವು ನನಗೆ ಮುಖ್ಯ.

ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಅಥವಾ ಬಯಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಯಾರಾದರೂ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದಾಗ, ಅವರು ನಿಖರವಾಗಿ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅವರು ನಿಮಗೆ ಮುಖ್ಯವಾದುದು, ಅವರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾರಿಗಾದರೂ ವಿಷಯವು ತುಂಬಾ ಸಮಾಧಾನಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುವುದು. ನೀವು ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೀರಿ ಅಥವಾ ಅವರು ಮಾಡುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನೀವು ಹೇಗೆ ಪ್ರಶಂಸಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆಯೂ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳಬಹುದು.

6. ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಠಿಣವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ?

ಅವರಿಗೆ ಎಷ್ಟು ಕಷ್ಟ ಎಂದು ನೀವು ಅರಿತುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಸರಳವಾಗಿ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಇದರ ಉದ್ದೇಶ. ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಅದರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಎಷ್ಟು ಕಠಿಣವಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವರಿಗೆ ಕಾಣುವಂತೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಕೇಳುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ನೀವು ಅವರನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ಇಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದು ಒಳ್ಳೆಯ ಜ್ಞಾಪನೆಯಾಗಿದೆ.

7. ಕ್ಷಮಿಸಿ, ನೀವು ಈ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತಿರುವಿರಿ. ನಿಮಗೆ ನನಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ನಾನು ನಿಮಗಾಗಿ ಇಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ.

ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ, ಖಿನ್ನತೆಯೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಹೇಳಲು ಪರಿಪೂರ್ಣ ವಿಷಯವಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಮಾತುಗಳು ಅವುಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಅವರು ಮಾಡಬಹುದು ಸಹಾಯ.

ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗಲೆಲ್ಲಾ ನೀವು ಅವರ ಬಳಿ ಇದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಯಾರಿಗಾದರೂ ನೆನಪಿಸುವುದು - ಅದು ಸಣ್ಣ ಕಾರ್ಯದ ಸಹಾಯದ ರೂಪದಲ್ಲಿರಲಿ ಅಥವಾ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಯಾರಾದರೂ ಕರೆ ಮಾಡಲಿ - ಜೀವ ಉಳಿಸಲು ತುಂಬಾ ಅವಶ್ಯಕ.

ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ

ಅಮೇರಿಕನ್ ಫೌಂಡೇಶನ್ ಫಾರ್ ಸೂಸೈಡ್ ಪ್ರಿವೆನ್ಷನ್ ಪ್ರಕಾರ, ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಚಿಹ್ನೆಗಳಲ್ಲಿ ಮೂರು ವಿಭಾಗಗಳಿವೆ:

ಮಾತು

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೇಳುವುದು ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ವಿಚಾರಗಳ ಪ್ರಮುಖ ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ. ಯಾರಾದರೂ ತಮ್ಮನ್ನು ಕೊಲ್ಲುವ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿದರೆ, ಹತಾಶರಾಗಿರುವುದು, ಹೊರೆಯಾಗಿರುವುದು, ಬದುಕಲು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ಸಿಕ್ಕಿಬಿದ್ದಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ.

ವರ್ತನೆ

ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಡವಳಿಕೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದೊಡ್ಡ ಘಟನೆ, ನಷ್ಟ ಅಥವಾ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಾಗ, ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಅಪಾಯದ ಸೂಚಕವಾಗಬಹುದು. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ವೀಕ್ಷಿಸಬೇಕಾದ ವರ್ತನೆಗಳು:

• ಹೆಚ್ಚಿದ ಬಳಕೆ ಅಥವಾ ವಸ್ತುಗಳ ದುರುಪಯೋಗ
• ವಿಧಾನಗಳಿಗಾಗಿ ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಹುಡುಕುವಂತಹ ಅವರ ಜೀವನವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸುವ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದೇವೆ
• ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಂದ ಹಿಂದೆ ಸರಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವುದು
• ವಿದಾಯ ಹೇಳಲು ಜನರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಕರೆಯುವುದು
• ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಆಸ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುವುದು ಅಥವಾ ಅಜಾಗರೂಕತೆಯಿಂದ ವರ್ತಿಸುವುದು
• ಖಿನ್ನತೆಯ ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ, ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ

ಮೂಡ್

ಖಿನ್ನತೆಯು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.

ಖಿನ್ನತೆ, ಆತಂಕ, ಆಸಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟ, ಅಥವಾ ಕಿರಿಕಿರಿ ಇವೆಲ್ಲವೂ ಯಾರಾದರೂ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಮನಸ್ಥಿತಿಗಳು. ಅವರು ಈ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮನಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರದರ್ಶಿಸಬಹುದು.

ಖಿನ್ನತೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ.

ಸ್ನೇಹಿತ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು

ನೀವು ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯನ್ನು ಆಲೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸಹಾಯವು ಹೊರಗಿದೆ. 24/7 ಉಚಿತ, ಗೌಪ್ಯ ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ 800-273-8255ರಲ್ಲಿ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಹಾಟ್‌ಲೈನ್‌ಗೆ ತಲುಪಿ.

ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಹಾಟ್‌ಲೈನ್ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಜನರನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಟೂಲ್‌ಕಿಟ್ ಅನ್ನು ನಿಮಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಫೇಸ್‌ಬುಕ್ ಮತ್ತು ಟ್ವಿಟರ್‌ನಂತಹ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ಲಾಟ್‌ಫಾರ್ಮ್‌ಗಳಿಗೆ. ಬೆಂಬಲ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅವರ ಸುರಕ್ಷತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಸಮುದಾಯದಲ್ಲಿ ಯಾರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಬೆಂಬಲ - ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ಎರಡೂ ಮುಖ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವರು ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಚಿಂತನೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಿದ್ದರೆ, ನಾವು ಪರಸ್ಪರ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರ ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಲು ಅವರನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ. ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಈ ಏಳು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.