ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿ ಉಳಿಯಲು ಸಾಕರ್ ಸ್ಟಾರ್ ಸಿಡ್ನಿ ಲೆರೊಕ್ಸ್ ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಯುಎಸ್ ಮಹಿಳಾ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಸಾಕರ್ ತಂಡವು ಈ ತಿಂಗಳು ವ್ಯಾಂಕೋವರ್‌ನಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲಿರುವ ಫಿಫಾ ಮಹಿಳಾ ವಿಶ್ವಕಪ್‌ನಲ್ಲಿ ಪಿಚ್‌ಗೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ನೋಡಲು ನಾವು ಮನಸೋತಿದ್ದೇವೆ, ಜೂನ್ 8 ರಂದು ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯಾ ವಿರುದ್ಧ ಅವರ ಮೊದಲ ಪಂದ್ಯ. ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿರುವ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಶ್ನೆ: ಇಂತಹ ತೀವ್ರವಾದ ತರಬೇತಿ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಆಟಗಾರರು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು? ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಕೇಳಿದೆವು, ಮತ್ತು ಅವರು ಭಕ್ಷ್ಯ ಮಾಡಿದರು. ಇಲ್ಲಿ, ಫಾರ್ವರ್ಡ್ ಸಿಡ್ನಿ ಲೆರೊಕ್ಸ್ ಹುರಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ತೇವಾಂಶದಿಂದ ಕೂಡಿರುವುದು ಮತ್ತು ಟ್ವಿಜ್ಲರ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ. ಮೈದಾನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಬುಡವನ್ನು ಒದೆಯಲು ಅವರು ತಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹೇಗೆ ಇಂಧನಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಮ್ಮ ಕೆಲವು ಮೆಚ್ಚಿನ ಆಟಗಾರರೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಶನಗಳಿಗಾಗಿ ಮತ್ತೆ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಇಂದಿನ ಪಂದ್ಯಗಳ ಆರಂಭಿಕ ದಿನಕ್ಕೆ ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡಿ! (ಮತ್ತು ಟ್ಯಾಟೂಸ್, ಬಾಸ್, ಮತ್ತು ಅವರ ಗೋಲ್ ಫೇಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಿಡ್ನಿ ಲೆರೌಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.)

ಆಕಾರ: ಅಥ್ಲೀಟ್ ಆಗಿರುವುದು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಏನು ಕಲಿಸಿದೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ?

ಸಿಡ್ನಿ ಲೆರೌಕ್ಸ್ (SL): ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ನೀವು ಏನನ್ನು ಹಾಕುತ್ತೀರೋ ಅದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೀವು ಹೊರಬರಲಿದ್ದೀರಿ. ನಾನು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವಾಗ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನಲಿಲ್ಲ. ನಾನು ಚಿಕ್ಕವನಿದ್ದಾಗ ನನ್ನ ತಾಯಿಯೊಂದಿಗಿನ ನನ್ನ ಆಟದ ಮುಂಚಿನ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಮೆಕ್‌ಡೊನಾಲ್ಡ್ಸ್ ಅಥವಾ ಟಿಮ್ ಹಾರ್ಟನ್ಸ್‌ಗೆ ಹೋಗುವುದು. ನಾನು ಐಸ್ಡ್ ಕ್ಯಾಪುಸಿನೊ ಮತ್ತು ಲಾಂಗ್ ಜಾನ್ ಡೋನಟ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇನೆ. ಈಗ, ನಾನು ಅದನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಪ್ರದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತೇನೆ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ನೀವು ತುಂಬಾ ವಿಪರೀತವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅದು ನಾನಲ್ಲ.

ಆಕಾರ: ನೀವು ಆಟಗಳಿಗೆ ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡಲು ಬಾಡಿಯಾರ್‌ಮೋರ್ ಕುಡಿಯುವ ದೊಡ್ಡ ಅಭಿಮಾನಿ-ಸಿದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸರಿಯಾದ ಜಲಸಂಚಯನ ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ?

SL: ಬಾಡಿಯಾರ್ಮರ್ ನನ್ನ ತರಬೇತಿಯ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕ್ರೀಡಾ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಕೃತಕ ಬಣ್ಣಗಳು, ಸುವಾಸನೆಗಳು ಅಥವಾ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳಿಲ್ಲ, ಇದು ಯಾವುದೇ ಇತರ ಕ್ರೀಡಾ ಪಾನೀಯಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ಛೇದ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ನಲ್ಲಿ ಅಧಿಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸೋಡಿಯಂನಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ನೀರು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಗಿರಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಆಡುವಾಗ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಮರಳಿ ಹಾಕಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಆ ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ಛೇದ್ಯಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ನನಗೆ ಉತ್ತಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಆಕಾರ: ಆಟಕ್ಕೆ ಮುನ್ನ ರಾತ್ರಿ ನಿಮ್ಮ ಊಟ ಯಾವುದು?

SL: ನಾನು ಬಹುಶಃ ಕೆಲವು ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಮಿಸೊ-ಮೆರುಗುಗೊಳಿಸಿದ ಸಾಲ್ಮನ್ ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ನಾನು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದ್ದೇನೆ-ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಕೆಲವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್.

ಆಕಾರ: ಆಟದ ಮೊದಲು ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ?

SL: ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಹುರಿದ ಮೊಟ್ಟೆ, ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೇನೆ. ಆದರೂ ನನ್ನ ಆಹಾರ ಮುಟ್ಟಿದಾಗ ನನಗೆ ಇಷ್ಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಹಾಗಾಗಿ ಅವು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬೆರೆತಿಲ್ಲ!

ಆಕಾರ: ನಿಮಗೆ ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ಚಮತ್ಕಾರಿ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಇದೆಯೇ?

SL: ನನ್ನ ಮೊಟ್ಟೆಗಳ ಮೇಲೆ, ನಾನು ಕೆಚಪ್, ತಬಾಸ್ಕೊ ಮತ್ತು ಶ್ರೀರಾಚಾವನ್ನು ಹೊಂದಬೇಕು! ನಾನು ದೊಡ್ಡ ಶ್ರೀರಾಚಾ ಅಭಿಮಾನಿ-ನಾನು ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಹಾಕುತ್ತೇನೆ!

ಆಕಾರ: ಸಾಮಾನ್ಯ ದಿನಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಆಟದ ದಿನದಂದು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ?

SL: ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಬಳಿಗೆ ಬರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹಸಿದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹಾಕಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು. ನಾನು ನಿಧಾನವಾಗಿ, ಪೂರ್ಣ ಅಥವಾ ಉಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳದೆ ಎಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವೋ ಅಷ್ಟು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಆ ದಿನ ನಾನು ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇನೋ ಅದನ್ನು ನನ್ನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸುತ್ತೇನೆ - ಅದು ಆಟದಿಂದ ಆಟಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಕಾರ: ನೀವು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ನಿಯಮಗಳಿವೆಯೇ?

SL: ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಲ್ಲ. ನಾನು ತಿನ್ನುವುದರಲ್ಲಿ ನಾನು ತುಂಬಾ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿಲ್ಲ. ನನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನಾನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ, ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ತಿನ್ನಬಾರದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ತುಂಬಾ ಹುಚ್ಚನಾಗದಿರಲು ನಾನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ. (Psst: ನಮ್ಮ 50 ಅತ್ಯಂತ ಸಾಕರ್ ಆಟಗಾರರ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೀವು ಪರಿಶೀಲಿಸಿದ್ದೀರಾ?)

ಆಕಾರ: ನೀವು ಪ್ರಯಾಣಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ತಂತ್ರವೇನು?

SL: ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ಸಮತೋಲಿತ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ ಯೋಜನೆ. ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ - ನಾನು ಪೀಚ್‌ಗಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ! ನಾನು ವಾಸಿಸುವ ಹತ್ತಿರ ವೆಗ್‌ಮ್ಯಾನ್ ಇದ್ದಾನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಸವಿಯುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪೀಚ್‌ಗಳು ಅವರಲ್ಲಿವೆ ಎಂದು ನಾನು ಪ್ರತಿಜ್ಞೆ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ! ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾನು ಹೊರಗೆ ಹೋಗಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ; ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾನು ಆಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಆಕಾರ: ನೀವು U.S.ನಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ನಿರತರಾಗಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ಕೆನಡಾದಿಂದ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಾ?

SL: ಹೌದು! ಒಂದು ಪೌಟಿನ್! ಇದು ಫ್ರೈಸ್, ಚೀಸ್ ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ಗ್ರೇವಿ. ತುಂಬಾ ಚೆನ್ನಾಗಿದೆ!

ಆಕಾರ: ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ "ಸ್ಪ್ಲರ್ಜ್" ಆಹಾರ ಯಾವುದು?

SL: ಚಿಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಗ್ವಾಕ್! ಆದರೆ ನಾನು ಕ್ಯಾಂಡಿ ಪರ್ಸನ್ ... ನನಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾನು ಸ್ವೀಡಿಷ್ ಫಿಶ್ ಮತ್ತು ಪುಲ್ 'ಎನ್ ಪೀಲ್ ಟ್ವಿಜ್ಲರ್ಸ್-ಸ್ಟಫ್ ನಂತೆ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ!

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ