ನನ್ನ ಸೆಲ್ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಹಾಸಿಗೆಗೆ ತರುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದಾಗ ನಾನು ಕಲಿತ 5 ವಿಷಯಗಳು

ವಿಷಯ

• 1. ನಾನು ನನ್ನ ಸೆಲ್ ಫೋನ್‌ಗೆ ವ್ಯಸನಿಯಾಗಿದ್ದೇನೆ.
• 2. ಹೌದು, ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.
• 3. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಆಫ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿರುವುದು ಸರಿಯೆಂದು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ.
• 4. ನಾನು ಇಲ್ಲದೆ ನನ್ನ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಮಾತನಾಡಿದೆ.
• 5. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ಫೋನ್-ಮುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಒಂದೆರಡು ತಿಂಗಳ ಹಿಂದೆ, ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತೆಯೊಬ್ಬರು ನನಗೆ ಹೇಳಿದರು ಅವರು ಮತ್ತು ಆಕೆಯ ಪತಿ ಎಂದಿಗೂ ತಮ್ಮ ಸೆಲ್ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ತಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಗೆ ತರುವುದಿಲ್ಲ. ನಾನು ಕಣ್ಣು ಉರುಳಿಸಿದೆ, ಆದರೆ ಅದು ನನ್ನ ಕುತೂಹಲವನ್ನು ಕೆರಳಿಸಿತು. ನಾನು ಹಿಂದಿನ ರಾತ್ರಿ ಅವಳಿಗೆ ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ಮರುದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತನಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಾನು ಅವಳಿಂದ ಉತ್ತರವನ್ನು ಪಡೆಯದಿದ್ದರೆ ಅದು ಬಹುಶಃ ಏಕೆ ಎಂದು ಅವಳು ತುಂಬಾ ನಯವಾಗಿ ನನಗೆ ತಿಳಿಸಿದಳು. ಮೊದಲಿಗೆ, ನನ್ನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ, "ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ ... ಏನು?! " , ನಾನು ಇದನ್ನು ನನ್ನ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ "ಅವಳಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು, ನನಗೆ ಆಸಕ್ತಿಯಿಲ್ಲ."

ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕ್ಷೇಮದಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ, ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಸಮಯವು ಬಹಳ ದೊಡ್ಡದು ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ಸ್‌ನಿಂದ ಬರುವ ನೀಲಿ ಬೆಳಕು ಹಗಲಿನ ಬೆಳಕನ್ನು ಅನುಕರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ, ನಿದ್ರೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅಕಾ, ಪೀಟ್ ಬಿಲ್ಸ್ ಪ್ರಕಾರ, ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಕೌನ್ಸಿಲ್‌ನ ಉಪಾಧ್ಯಕ್ಷ ಪೀಟ್ ಬಿಲ್ಸ್ ಪ್ರಕಾರ, ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ 12 ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ವರದಿಯಾಗಿದೆ. ಇದರರ್ಥ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ದಣಿದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಟಿವಿಯನ್ನು ನೋಡಿದ ನಂತರ, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿದ ನಂತರ ಅಥವಾ-ನೀವು ಊಹಿಸಿದ ನಂತರ-ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನೋಡಿದ ನಂತರ ನೀವು ನಿದ್ರಿಸಲು ಕಷ್ಟಪಡುವಿರಿ. (ಮತ್ತು FYI, ಆ ನೀಲಿ ಬೆಳಕು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಅಷ್ಟೊಂದು ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲ.)

ಇದು * ತಿಳಿದಿದ್ದರೂ,* ನಾನು ಇನ್ನೂ ನನ್ನ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ನನ್ನ ಹಾಸಿಗೆಗೆ ತರುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಅದರ ಮೇಲೆ ಓದುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಸ್ಕ್ರಾಲ್ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದಾಗ ನಾನು ಅದನ್ನು ಮೊದಲು ನೋಡುತ್ತೇನೆ. ಈ ದಿನಚರಿಯೆಂಬ ಸತ್ಯವನ್ನು ಸಂತೋಷದಿಂದ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ನಾನು ಚೆನ್ನಾಗಿದ್ದೆ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ ನಾನು ವಿಚಿತ್ರವಾದ ನಿದ್ರೆ-ಸಂಬಂಧಿತ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವವರೆಗೂ ನಿಮಗೆ ಕೆಟ್ಟದ್ದಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕಳೆದ ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ, ನಾನು ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ~ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ~. (ಬಹುಶಃ ನಾನು ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಈ ಪುನಶ್ಚೈತನ್ಯಕಾರಿ ಯೋಗ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕಾಗಿತ್ತು.) ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿದ್ರೆಗೆ ಮರಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು. ಆದರೆ ನೀವು ಇದನ್ನು ಎಂದಾದರೂ ಅನುಭವಿಸಿದ್ದರೆ, ಅದು ಎಷ್ಟು ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಮತ್ತು ನನಗೆ ಆಗುತ್ತಿರುವ ನಿದ್ರೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಚೆನ್ನಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ನನ್ನನ್ನು ಪ್ರಶ್ನಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಿತು.

ನನ್ನ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿದ ನಂತರ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಅದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು - ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತ ತನ್ನ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯ ಹೊರಗೆ ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಲು ಅವಳ ಸೆಲ್ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಬಿಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳಿದ್ದು ನನಗೆ ನೆನಪಾಯಿತು. ನನ್ನ ನಿದ್ದೆಯ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವೇನು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನನ್ನ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ನಾನು ಯೋಚಿಸಿದೆ, ಆದರೆ ಅವರು ನನಗೆ ಹೇಳುವ ಮೊದಲ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ನನ್ನ ರಾತ್ರಿಯ ಜೀವನದಿಂದ ಪರದೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಎಂದು ನನಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿತ್ತು. ನಿರಾಶಾದಾಯಕವಾಗಿ, ನನ್ನ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯನ್ನು ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಸೆಲ್ ಫೋನ್ ಮುಕ್ತ ವಲಯವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನಾನು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ. ನಾನು ಸುಳ್ಳು ಹೇಳಲು ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ; ಇದು ಸುಲಭವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಕಣ್ಣು ತೆರೆಯುವಂತಿತ್ತು. ನಾನು ಕಲಿತದ್ದು ಇಲ್ಲಿದೆ.

1. ನಾನು ನನ್ನ ಸೆಲ್ ಫೋನ್‌ಗೆ ವ್ಯಸನಿಯಾಗಿದ್ದೇನೆ.

ಸರಿ, ಬಹುಶಃ ಅದು ಎ ಸ್ವಲ್ಪ ನಾಟಕೀಯ, ಆದರೆ ಅಲ್ಲಿ ಇದೆ ಸೆಲ್ ಫೋನ್ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ಪುನರ್ವಸತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ, ಈ ಅನುಭವವು ನಾನು ಅಭ್ಯರ್ಥಿಯಾಗುವುದರಿಂದ ದೂರವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನನಗೆ ತೋರಿಸಿದೆ. ನಾನು ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಲು ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಹೊರಬಂದೆ (ವಾರಕ್ಕೆ ನನ್ನ ಫೋನ್‌ನ ಪ್ಲಗ್-ಇನ್ ಸ್ಪಾಟ್) ಮತ್ತು ಈ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಯೋಗದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಲವು ಬಾರಿ ನನ್ನ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ನೋಡಿ-ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ. ಮತ್ತು "ನಾನು Instagram ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ಇದೀಗ ಸುದ್ದಿಯನ್ನು ಓದಿದರೆ ಮಾತ್ರ" ಎಂದು ನಾನು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿರುವುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಸಾಮಾನ್ಯವೇನಲ್ಲ. ಈ ಪ್ರಚೋದನೆಯು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಬಲವಾಗಿತ್ತು ಏಕೆಂದರೆ ನನ್ನ ಗೆಳೆಯ ನನ್ನ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಯೋಗದಲ್ಲಿ ನಯವಾಗಿ ಭಾಗವಹಿಸಲು ನಿರಾಕರಿಸಿದನು, ತನ್ನ ರಾತ್ರಿಯ ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್ ಎಕ್ಸ್‌ಪ್ಲೋರ್ ಪುಟದ ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ ಹೋಲ್ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ತುಂಬಾ ತಮಾಷೆಯಾಗಿರುತ್ತಾನೆ. ಅರ್ಥವಾಗುವಂತಹದ್ದು. ವಾರದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಫೋನ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿ ಕಾಣೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಅದನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ರಿಯಾಲಿಟಿ ಚೆಕ್ ಆಗಿತ್ತು.

2. ಹೌದು, ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.

ಅನೇಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಜನರಂತೆ, ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದಿನದಲ್ಲಿ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ಓದಲು ಸಮಯ ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನನ್ನ ದಿನಚರಿಯು ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ದಿನದ ಮುಖ್ಯಾಂಶಗಳನ್ನು ಸ್ಕೀಮ್ ಮಾಡಿತು. ಈ ಪ್ರಯೋಗಕ್ಕೆ ಮುಂಚೆ, ನಾನು ಕೆಲವು ವಿಚಿತ್ರವಾದ ಒತ್ತಡದ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೆ ಎಂದು ಹೇಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ನನ್ನ ಮೆದುಳಿಗೆ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಭಾರವಾದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಯೋಚಿಸಲು ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲಾಯಿತು. ಇನ್ನೇನು, ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಇಡೀ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾಯಿತು. ಇದು ತಕ್ಷಣವೇ ಸಂಭವಿಸಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಐದನೇ ದಿನದಂದು ನಾನು ಎಚ್ಚರವಾಯಿತು ಮತ್ತು ನಾನು ಇಡೀ ರಾತ್ರಿ ಮಲಗಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ. ಖಚಿತವಾಗಿ ತಿಳಿಯುವುದು ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ಸಮೀಕರಣದಿಂದ ನನ್ನ ಫೋನಿನ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಬೆಳಕನ್ನು ತೆಗೆಯುವುದಕ್ಕೂ ಇದಕ್ಕೂ ಏನಾದರೂ ಸಂಬಂಧವಿದೆಯೇ ಎಂಬ ಅನುಮಾನವಿದೆ.

3. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಆಫ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿರುವುದು ಸರಿಯೆಂದು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ.

ನಾನು ನನ್ನ ಕೆಲಸದ ನೆಲೆಗಿಂತ ಬೇರೆ ಸಮಯ ವಲಯದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಇದರರ್ಥ ನನ್ನ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳಿಗೆ ನನಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ ಇಮೇಲ್ ಮೂಲಕ ಲಭ್ಯವಾಗುವುದು ನನಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ, ನಾನು ನನ್ನ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಮಲಗಲು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ನಾನು ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಇಮೇಲ್‌ಗಳನ್ನು ಹಿಡಿಯಬಹುದು, ತುರ್ತು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಉತ್ತರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಂತರ ರಾತ್ರಿಯ ಮೊದಲ ವಿಷಯ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ಸ್ಟಾಕ್ ಮಾಡಬಹುದು. (ಓಹ್, ನಾನು ಇದನ್ನು ಓದಬೇಕಿತ್ತು: ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಕೆಲಸದ ಇಮೇಲ್‌ಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸುವುದು ಅಧಿಕೃತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ) ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದಿಂದ ಪಠ್ಯಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ನಾನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ನನಗಾಗಿ ಅದೇ ರೀತಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಾನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತೇನೆ. ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ಇಡೀ ವಾರದಲ್ಲಿ ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಪವರ್ ಮಾಡಿದೆ, ಅಲ್ಲ ಒಂದು ನಾನು ಮಲಗಿರುವಾಗ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಘಟನೆ ಸಂಭವಿಸಿದೆ. ಶೂನ್ಯ! ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತನಕ ಕಾಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಒಂದು ಪಠ್ಯ ಸಂದೇಶ ಅಥವಾ ಇಮೇಲ್ ಬಂದಿಲ್ಲ. ನನ್ನ ಫೋನ್ ಅನ್ನು 24/7 ನನ್ನ ಬಳಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾನು ಇದನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಿ ಬಳಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. (ಇದು ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಈ ಏಳು ದಿನಗಳ ಡಿಜಿಟಲ್ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.)

4. ನಾನು ಇಲ್ಲದೆ ನನ್ನ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಮಾತನಾಡಿದೆ.

ಅವನು ಇನ್ನೂ ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಸಹ ಅವನ ಫೋನ್, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ I ಒಂದನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂದರೆ ನಾನು ನಿದ್ರಿಸುವವರೆಗೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನನಗೆ ಎರಡು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ: ನನ್ನ ಗೆಳೆಯನನ್ನು ಓದಿ ಅಥವಾ ಮಾತನಾಡಿ. ನಾನು ಎರಡನ್ನೂ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸುವುದನ್ನು ನಾನು ಗಮನಿಸಿದೆ, ಇದು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರ ಬೋನಸ್.

5. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ಫೋನ್-ಮುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಅಲ್ಲೇನೋ ಇದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಫೋನಿನಲ್ಲಿರುವ ಅಲಾರಂನಿಂದ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳದಿರುವ ಬಗ್ಗೆ ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ನನ್ನ ಮೊದಲ ಸೆಲ್ ಫೋನ್ ಪಡೆದಾಗಿನಿಂದ ನಾನು ಕೆಲವು ಬಾರಿ ಅನುಭವಿಸಿದ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ನಾನು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, ನನ್ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸ್ಥಿತಿ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ನಾನು ಸ್ವಲ್ಪವೂ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಿಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ನಾನು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ, ಬಟ್ಟೆ ಧರಿಸುತ್ತೇನೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಕಾಫಿ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ, ಕಿಟಕಿಯಿಂದ ಹೊರಗೆ ನೋಡುತ್ತೇನೆ, ಏನೇ ಇರಲಿ-ಮತ್ತು ನಂತರ ನನ್ನ ಫೋನ್ ನೋಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಗಿನ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಮಗಾಗಿ ಶಾಂತವಾದ ಕ್ಷಣದಿಂದ ಆರಂಭಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಜನರು ಹೇಳುವುದನ್ನು ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೇಳುತ್ತಿದ್ದೆ, ಆದರೆ ನನ್ನ ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಆಪ್ ಬಳಸಿ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ನಾನು ಅದನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಆಚರಣೆಗೆ ತರುವುದಿಲ್ಲ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನನ್ನ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ನೋಡದಿರುವುದು ತನ್ನದೇ ಆದ ರೀತಿಯ ಧ್ಯಾನ ಎಂದು ನಾನು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದೇನೆ, ಇದು ಪ್ರತಿದಿನ ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನನ್ನ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿರಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅದು ಸ್ವತಃ ಈ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರಯೋಗವನ್ನು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಾನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನನ್ನ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಮಲಗಲು ತರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಪರ್ಕ್‌ಗಳು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸತಕ್ಕದ್ದು.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ