ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸು: ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳ ಕಥಾಹಂದರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು
ವಿಷಯ
- ಅವಲೋಕನ
- ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ
- ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಅನುಭವಿಸುವುದು
- ಹೆಚ್ಚು REM ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ
- ಕನಸಿನ ಜರ್ನಲ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿ
- ರಿಯಾಲಿಟಿ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ
- ಇಂಡಕ್ಷನ್ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿತಂತ್ರಗಳು
- ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
- ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ
- ಆತಂಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ
- ಮೋಟಾರ್ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
- ಸೃಜನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
- ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸುಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುವುದು
- ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸಿನ ಅಪಾಯಗಳು
- ತೆಗೆದುಕೊ
ಅವಲೋಕನ
ನೀವು ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಾಗ ಸ್ಪಷ್ಟ ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತದೆ.
ಕನಸು ಸಂಭವಿಸಿದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನೀವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು. ಜನರು, ಪರಿಸರ ಅಥವಾ ಕಥಾಹಂದರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗಬಹುದು. ಈ ರೀತಿಯ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಕನಸು ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಓದುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ - ಅದು ಏನು, ಅದು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು.
ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ
ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ, ಕ್ಷಿಪ್ರ ಕಣ್ಣಿನ ಚಲನೆ (REM) ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು REM ಅಲ್ಲದ ನಿದ್ರೆಯ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಆವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ.
REM ಅಲ್ಲದ ನಿದ್ರೆ ಮೂರು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಹಂತಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. REM ಅಲ್ಲದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಅಲೆಗಳು, ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ಚಲನೆಗಳು ಕ್ರಮೇಣ ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತವೆ.
REM ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಅತ್ಯಂತ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ಚಲನೆ ಕೂಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಕನಸುಗಳಂತೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ REM ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸಿನಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಕನಸಿನ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಅರಿವಿನ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.
ಸುಮಾರು 55 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಜನರು ತಮ್ಮ ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಪಷ್ಟ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸು ಕಾಣುವುದು ಅಪರೂಪ. ಕೇವಲ 23 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಜನರು ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಸ್ಪಷ್ಟ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.
ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಅನುಭವಿಸುವುದು
ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ:
ಹೆಚ್ಚು REM ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ
ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ REM ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದರಿಂದ, ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕನಸು ಕಾಣುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ.
ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವ ಮೂಲಕ ನೀವು REM ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿದ್ರೆಯ ನಾಲ್ಕು ಹಂತಗಳಲ್ಲೂ ಸರಿಯಾಗಿ ಚಕ್ರವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.
ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯ ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು:
- ನಿದ್ರೆಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.
- ಪ್ರತಿದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.
- ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೊದಲು ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
- ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನಿದ್ರೆಯ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ರಚಿಸಿ.
- ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೊದಲು ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವಿಸಬೇಡಿ.
ನೀವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಈ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಪುನಶ್ಚೈತನ್ಯಕಾರಿ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕನಸಿನ ಜರ್ನಲ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿ
ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸು ಕಾಣಲು ಅನೇಕ ಜನರು ಡ್ರೀಮ್ ಜರ್ನಲ್ ಅಥವಾ ಡ್ರೀಮ್ ಡೈರಿಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.
ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಬರೆಯುವುದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಕನಸಿನ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅರಿವು ಮೂಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಕನಸಿನ ಜರ್ನಲ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ನೋಟ್ಬುಕ್ ಮತ್ತು ಪೆನ್ನು ಇರಿಸಿ. ನೀವು ಎಚ್ಚರವಾದ ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ಕನಸನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಜರ್ನಲ್ ಅನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಓದಿ.
ರಿಯಾಲಿಟಿ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ
ನೀವು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಮಟ್ಟವು ಹೋಲುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಅರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಕನಸಿನ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಅರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
ರಿಯಾಲಿಟಿ ಪರೀಕ್ಷೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಜನಪ್ರಿಯ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅರಿವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ವಿಧಾನವು ದಿನವಿಡೀ ರಿಯಾಲಿಟಿ ಚೆಕ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ರಿಯಾಲಿಟಿ ಪರೀಕ್ಷೆ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ಕನಸು ಕಾಣುವಾಗ ನಿಮಗೆ ಅರಿವು ಮೂಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಜನಪ್ರಿಯ ರಿಯಾಲಿಟಿ ಪರಿಶೀಲನೆಗಳು ಸೇರಿವೆ:
- ಹಸ್ತದ ಮೂಲಕ ಬೆರಳು. ನಿಮ್ಮ ವಿರುದ್ಧ ಹಸ್ತದ ವಿರುದ್ಧ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಒತ್ತಿ. ಅವರು ಹಾದು ಹೋದರೆ, ನೀವು ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತೀರಿ.
- ಕನ್ನಡಿಗರು. ಕನಸಿನ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಬಿಂಬವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
- ಮೂಗು ಪಿಂಚ್. ನಿಮ್ಮ ಮೂಗು ಹಿಸುಕು ಹಾಕಿ. ನೀವು ಕನಸಿನಲ್ಲಿದ್ದರೆ ನಿಮಗೆ ಉಸಿರಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
- ಓದುವಿಕೆ. ಪಠ್ಯದಿಂದ ದೂರ ನೋಡಿ ನಂತರ ಮತ್ತೆ ನೋಡಿ. ನೀವು ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಪಠ್ಯವು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಹಚ್ಚೆ. ನೀವು ಹಚ್ಚೆ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ನೋಡಿ. ಅವರು ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ.
ಒಂದು ರಿಯಾಲಿಟಿ ಚೆಕ್ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಮಾಡಿ. ಯಾವುದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನೀವು ವಿಭಿನ್ನ ರಿಯಾಲಿಟಿ ಚೆಕ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಯೋಗಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು.
ಇಂಡಕ್ಷನ್ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿತಂತ್ರಗಳು
ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯಾದೃಚ್ ly ಿಕವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಿದರೂ, ಇಂಡಕ್ಷನ್ ತಂತ್ರಗಳ ಮೂಲಕ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.
ಈ ವಿಧಾನಗಳು ಸೇರಿವೆ:
- ಮತ್ತೆ ಮಲಗಲು (WBTB) ಎಚ್ಚರ. ಮಲಗುವ ಸಮಯದ ಐದು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ನಿದ್ರೆಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿದಾಗ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಪ್ರಜ್ಞೆ ಇರುವಾಗ ನೀವು REM ನಿದ್ರೆಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.
- ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸುಗಳ ಜ್ಞಾಪಕ ಪ್ರಚೋದನೆ (MILD). ಈ ರಾತ್ರಿ ನೀವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವೇ ಹೇಳಿ. ನೀವು ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೊದಲು ಅಥವಾ WBTB ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುವಾಗ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.
- ವೇಕ್-ಇನಿಶಿಯೇಟೆಡ್ ಸ್ಪಷ್ಟ ಕನಸು (WILD). WILD ನಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನೀವು ಎಚ್ಚರದಿಂದ REM ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ನಮೂದಿಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಸಂಮೋಹನ ಭ್ರಮೆಯನ್ನು ಹೊಂದುವವರೆಗೆ ಮಲಗುವುದು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸು ಕಾಣುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ರಿಯಾಲಿಟಿ ಟೆಸ್ಟಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಡ್ರೀಮ್ ಜರ್ನಲಿಂಗ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಈ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸು ಹಲವಾರು ಸಂಭಾವ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:
ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ
ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದರೂ, ಮರುಕಳಿಸುವ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು ತೆರಿಗೆ ವಿಧಿಸಬಹುದು. ಅವರು ಸ್ಥಿರ ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು.
ಆಗಾಗ್ಗೆ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ:
- ಒತ್ತಡ
- ಆತಂಕ
- ಖಿನ್ನತೆ
- ನಿದ್ದೆಯ ಅಭಾವ
- ನಾರ್ಕೊಲೆಪ್ಸಿಯಂತಹ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ
- ನಂತರದ ಆಘಾತಕಾರಿ ಒತ್ತಡದ ಕಾಯಿಲೆ (ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ)
- ation ಷಧಿ
- ಮಾದಕವಸ್ತು
ಪುನರಾವರ್ತಿತ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸು ಕಾಣುವುದು ಪರಿಹಾರ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದುಃಸ್ವಪ್ನವು ನಿಜವಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಕನಸನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಇದು ದುಃಸ್ವಪ್ನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತಟಸ್ಥ ಅಥವಾ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಸನ್ನಿವೇಶವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ಆತಂಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ
ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರ ಮೂಲಕ, ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸು ಕಾಣುವುದು ದುಃಸ್ವಪ್ನ-ಸಂಬಂಧಿತ ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹ ಇದನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಸಾಮಾನ್ಯ ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸಿನ ಉಪಾಖ್ಯಾನ ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
ಕೆಲವರು ತಮ್ಮ ಆತಂಕದ ಮೂಲವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಇದು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಮೋಟಾರ್ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
ದೈಹಿಕ ಚಲನೆಯನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸುವುದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ನಿಜವಾದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಅಲ್ಲಿ ಕನಸುಗಾರನು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮೋಟಾರ್ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು.
ಕನಸು ಕಾಣುವಾಗ ನೀವು ಮೋಟಾರ್ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಸೆನ್ಸೊರಿಮೋಟರ್ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮೆದುಳಿನ ಭಾಗ ಇದು.
ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸು ಕಾಣುವುದು ದೈಹಿಕ ವಿಕಲಾಂಗರಿಗಾಗಿ ದೈಹಿಕ ಪುನರ್ವಸತಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕ್ರೀಡಾ ಸಾಧನೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಮೋಟಾರು ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮೂಲಕ ದೈಹಿಕ ವಿಕಲಾಂಗರಿಲ್ಲದ ಜನರಿಗೆ ಇದು ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಸೃಜನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸು ನಿಮ್ಮ ಸೃಜನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚು ಸೃಜನಶೀಲರಾಗಿರುವ ಜನರು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸು ಕಾಣುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಕನಸುಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಘಟನೆಗಳನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸುವ ಅವರ ಉನ್ನತ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿರಬಹುದು.
ಆದರೆ ಉಪಾಖ್ಯಾನ ವರದಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಇದು ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸು ತಮ್ಮ ಸೃಜನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಜನರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಇದನ್ನು ವಿಜ್ಞಾನವು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸದಿದ್ದರೂ, ಅನೇಕ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತಮ್ಮ ಸೃಜನಶೀಲತೆಯನ್ನು ತೀಕ್ಷ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.
ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸುಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುವುದು
ಸಾಮಾನ್ಯ ಕನಸಿನಂತೆ ನೀವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸನ್ನು ಅರ್ಥೈಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳ ಪ್ರಸ್ತುತತೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕನಸಿನ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ಕನಸಿನ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನ ಸುಲಭ ಎಂದು ಜನರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಅರಿವು ಕನಸು ಸಂಭವಿಸಿದಂತೆ ಅದನ್ನು ಗಮನಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಎದ್ದುಕಾಣುತ್ತವೆ, ಇದು ಘಟನೆಗಳು ಮತ್ತು ವಿವರಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸುಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲು, ಕನಸಿನ ಜರ್ನಲ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಬರೆಯುವುದರಿಂದ ಗಮನಾರ್ಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿಯಮಿತ ಜರ್ನಲ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳನ್ನು ದಾಖಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.
ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸಿನ ಅಪಾಯಗಳು
ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಕೆಲವು ಅಪಾಯಗಳಿವೆ.
ಇವುಗಳ ಸಹಿತ:
- ನಿದ್ರೆಯ ತೊಂದರೆಗಳು. ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸಿನ ತಂತ್ರಗಳು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವುದರಿಂದ, ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಇದ್ದರೆ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚು.
- ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕ. ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ತೀವ್ರಗೊಳಿಸಬಹುದು.
- ವಿಘಟನೆ. ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸಿನ ಪ್ರಚೋದನೆಯು ವಾಸ್ತವ ಮತ್ತು ಕನಸುಗಳನ್ನು ಬೆರೆಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನೈಜವಾದುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.
- ವಿಘಟನೆ. ವಾಸ್ತವದ ಅತಿಕ್ರಮಣ ಮತ್ತು ಕನಸು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನಿಂದ ಅಥವಾ ಸ್ವಯಂ ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ತೆಗೆದುಕೊ
ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಕನಸು ಸಂಭವಿಸಿದಂತೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕನಸಿನ ಕಥಾಹಂದರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಈ ಲೇಖನದ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸುಗಳು ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆತಂಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೋಟಾರ್ ಕೌಶಲ್ಯ ಮತ್ತು ಸೃಜನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರೆ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಇದ್ದರೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಸಿ. ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸಿಗೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದರಿಂದ ನಿದ್ರೆಯ ಅಡಚಣೆ ಮತ್ತು ಅಪನಗದೀಕರಣ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವಾರು ಅಪಾಯಗಳಿವೆ. ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೊದಲು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆಯ ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.
ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ
ಗ್ರಾಂ ಸ್ಟೇನ್
