ಕ್ರೈಯೊಥೆರಪಿ ಎಂದರೇನು (ಮತ್ತು ನೀವು ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕೇ)?

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ನೀವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಅಥವಾ ತರಬೇತುದಾರರನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಬಹುಶಃ ಕ್ರೈಯೋ ಚೇಂಬರ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರಿಚಿತರಾಗಿರಬಹುದು. ವಿಲಕ್ಷಣವಾಗಿ ಕಾಣುವ ಬೀಜಕೋಶಗಳು ನಿಂತ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಬೂತ್‌ಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ನೆನಪಿಸುತ್ತವೆ, ಹೊರತು ಅವುಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಇಳಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಕ್ರೈಯೊಥೆರಪಿಯು ಹಲವಾರು ವಿಭಿನ್ನ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ (ಕೆಲವರು ಇದನ್ನು ವಯಸ್ಸಾದ ವಿರೋಧಿ ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆಗಾಗಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ), ಇದು ಚೇತರಿಕೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗಾಗಿ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಸಮುದಾಯದಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಬಹುಶಃ ತಾಲೀಮು ನಂತರದ ನೋವಿನಿಂದ ಬಹಳ ಪರಿಚಿತರಾಗಿದ್ದೀರಿ, ಆದರೆ ಇದು ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಶೇಖರಣೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶದಲ್ಲಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಕಣ್ಣೀರಿನ ಕಾರಣ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ಇದು ನೋವುಂಟುಮಾಡುವ ರೀತಿಯ ನೋವು ಕೂಡ. ಆದ್ದರಿಂದ. ಒಳ್ಳೆಯದು., ಇದು ಮುಂದಿನ 36 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಪ್ರದರ್ಶನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ನಮೂದಿಸಿ: ವೇಗವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅವಶ್ಯಕತೆ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ತೀವ್ರವಾದ ಶೀತಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡಾಗ (ಕ್ರೈಯೊ ಚೇಂಬರ್‌ನಲ್ಲಿರುವಂತೆ), ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಮರುನಿರ್ದೇಶಿಸುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಬೆಚ್ಚಗಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ಆಮ್ಲಜನಕ-ಸಮೃದ್ಧವಾದ ರಕ್ತವು ಕೇವಲ ತಂಪಾಗಿರುವ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ಹರಿಯುತ್ತದೆ, ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. "ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕವಾಗಿ, ಇದು ಅಂಗಾಂಶದ ಹಾನಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಅನುಕೂಲ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ಯೋಚಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ" ಎಂದು ಮೈಕೆಲ್ ಜೋನ್ಸ್ಕೊ, D.O.

ಕ್ರೈಯೊಥೆರಪಿ ಹೊಸದೇನಲ್ಲ-ಇದು ಕ್ರಯೋ ಚೇಂಬರ್ ಅದು ನಿಜವಾದ ನಾವೀನ್ಯತೆ. "ಕ್ರೈಯೊಥೆರಪಿಯ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಕುರಿತಾದ ಸಂಶೋಧನೆಯು 1950 ರ ದಶಕದ ಮಧ್ಯಭಾಗದಲ್ಲಿ ಶ್ರದ್ಧೆಯಿಂದ ಪ್ರಕಟವಾಯಿತು" ಎಂದು ಸೇಂಟ್ ವಿನ್ಸೆಂಟ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಪರ್ಫಾರ್ಮೆನ್ಸ್‌ನ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಾಹಕ ನಿರ್ದೇಶಕ ರಾಲ್ಫ್ ರೀಫ್, M.Ed., ATC, LAT ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಕ್ರಯೋ ಚೇಂಬರ್ ಅನ್ನು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ವೇಗವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ, ಒಟ್ಟು-ದೇಹದ ವಿಧಾನವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಇನ್ನೂ, ಎಲ್ಲಾ ತಜ್ಞರಿಗೆ ಇದು ಮನವರಿಕೆಯಾಗಿಲ್ಲ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. "ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಗಾಯಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಹಳೆಯ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದ್ದರೂ, ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಐಸ್ ಗಾಯದ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುವ ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ ಅಧ್ಯಯನಗಳಿವೆ" ಎಂದು ಡಾ. ಜೋನ್ಸ್ಕೊ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮುಖ ಕ್ರೀಡಾ ಸೌಲಭ್ಯಗಳು ಕ್ರಯೋಥೆರಪಿಯನ್ನು (ವಿವಿಧ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ) ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳ ನಡುವೆ ವೇಗವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. "ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರದ ಕ್ರೈಯೊಥೆರಪಿಯು ತಡವಾದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ನೋವಿನ (DOMS) ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ" ಎಂದು ರೀಫ್ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳೊಂದಿಗಿನ ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಅನುಭವದಿಂದ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕ್ರೈಯೋ ಚೇಂಬರ್‌ಗಳನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ನೋಡಿದೆ, ಆದರೆ ಡಾ. ಜೋನ್ಸ್ಕೊ ಅವರು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ನಾವು ಖಚಿತವಾದ ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಅದನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪುನರುತ್ಪಾದಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಒಂದು ವಿಷಯ ಖಚಿತವಾಗಿದೆ: ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಕ್ರಯೋ ಚೇಂಬರ್ ಹೋಗಲು ಮಾರ್ಗವಲ್ಲ. "ಕ್ರಯೋ ಚೇಂಬರ್ಸ್ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ದೇಹದ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಸರಳವಾದ ಚೀಲದ ಐಸ್ ವಿರುದ್ಧ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಡಾ. ಜೋನ್ಸ್ಕೊ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಮೊಣಕಾಲಿನ ನೋವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬಹುಶಃ ಐಸ್ ಚೀಲದೊಂದಿಗೆ ನೇರ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಮತ್ತು ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ದೇಹದ ನೋವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಐಸ್ ಚೀಲಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಬಯಸಬಹುದು: "ಅವರು ಸಮಯದ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಬಳಕೆಯಾಗಿದ್ದರೂ (2 ರಿಂದ 3 ನಿಮಿಷಗಳು), ಕ್ರಯೋ ಚೇಂಬರ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಂದಿಸಬಹುದು ಒಂದು ಸೆಷನ್‌ಗೆ $ 50 ರಿಂದ $ 100 ಅನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿ, "ಡಾ. ಜೋನ್ಸ್ಕೊ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನೀವು ಅನಿಯಮಿತ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯನಿರತ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಾಗಿದ್ದಾಗ ಇದು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರಿಗೆ ನಾನು ಕ್ರೈಯೋ ಚೇಂಬರ್‌ಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ."

ಹಾಗಾದರೆ ಈ ವಿಧಾನವು ಏಕೆ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ? "ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮವು ಗಣ್ಯ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳ ಜೀವನವನ್ನು ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಅವರು ತರಬೇತಿ ನೀಡುವ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ವಿಧಾನಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ," ಡಾ. ಜೋನ್ಸ್ಕೊ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಲೆಬ್ರಾನ್ ಜೇಮ್ಸ್ ಅನ್ನು ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. "ಅವರು ಕ್ರೈಯೊಥೆರಪಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಿರುವ ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿದಾಗ, ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರತಿ ಮಗು, 'ಲೆಬ್ರಾನ್ ಅದನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ, ಅದು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕು, ಮತ್ತು ನನಗೆ ಆ ಅಂಚು ಬೇಕು' ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿತು." ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಚೇತರಿಕೆಯು ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ರೀಫ್ ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್, ಆದ್ದರಿಂದ ಮನರಂಜನಾ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಜಾಗದಲ್ಲಿ ಹೊಸತೇನಿದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಆಸಕ್ತಿ ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ. (ನೋಡಿ: ಏಕೆ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಹೊಸ (ಹಳೆಯ) ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಟ್ರೆಂಡ್ ಜನರು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ)

ನಿಮ್ಮ ಬ್ಯಾಂಕ್ ಖಾತೆಗೆ ಹೊಡೆತವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಕ್ರೈಯೊಥೆರಪಿ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. "ನಿರ್ದೇಶಿಸಿದಂತೆ ಬಳಸಿದಾಗ ಕ್ರೈಯೊಥೆರಪಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಡಾ. ಜೋನೆಸ್ಕೋ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಬಳಕೆ ಅಥವಾ ಚೇಂಬರ್ನಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯುವುದು ಚರ್ಮದ ಹಾನಿ ಅಥವಾ ಲಘೂಷ್ಣತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಅವರು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಅಧಿವೇಶನವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಸಮಯದ ಮಿತಿಗೆ ಇರಿಸಿ. "ನನ್ನ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ, ಐಸ್ ಚೀಲದಂತೆ ಅಗ್ಗದ ಪರ್ಯಾಯಗಳಿಗಿಂತ ಶ್ರೇಷ್ಠವೆಂದು ಸಾಬೀತಾಗದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಹಣವನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡುವುದು ದೊಡ್ಡ ಅಪಾಯ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಕ್ರಯೋಥೆರಪಿ ನಿಮಗೆ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳ ನಡುವೆ ವೇಗವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಫ್ರೀಜರ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಹೊಂದಬಹುದು. ಆದರೂ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಆಸಕ್ತಿಯ ವಿಷಯವಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಲಭ್ಯವಿರುವ ನಗದು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಾವು ಹ್ಯಾಪಿ ಫ್ರೀಜಿಂಗ್ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತೇವೆ!

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ