ಹಾಟ್ ಯೋಗವು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮಾಡುತ್ತಿದೆ

ವಿಷಯ

• ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಾಖ ಮತ್ತು ಉಗಿ ಏಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ
• ಏಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಾಖ ಮತ್ತು ಉಗಿ ತಮ್ಮ ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ತಂಪಾದ ಚಳಿಗಾಲದ ದಿನದಂದು ನಿಮ್ಮ ಒಳ್ಳೆಯ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವುದಕ್ಕಿಂತ ಒಂದೇ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ವಿಷಯವಿದೆ-ಮತ್ತು ಅದು ಬಿಸಿ ಯೋಗ ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಜಿಮ್‌ನ ಸೌನಾ ಅಥವಾ ಸ್ಟೀಮ್ ರೂಮ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಸೇವಿಸುವ, ಉತ್ತಮವಾದ ಶಾಖದ ಭರವಸೆಯಾಗಿದೆ. . (ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ನಾನು ಸರಿಯೇ?)

ಬಿಸಿಯಾದ ಕೋಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಕ್ಕೆ ಕಾಲಿಟ್ಟ ಕೆಲವೇ ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊರಗಿನ ಬಿರುಸಿನ ವಾತಾವರಣವು ದೂರದ ಸ್ಮರಣೆಯಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಚಳಿಗಾಲದ ಚಿಕ್ಕ ಐಷಾರಾಮಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೂ ಇದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಾಧಕರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಯಾವ ಬೆಲೆ?

ನೀವು ಉಗಿ -ತೀವ್ರ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಹುಚ್ಚುಚ್ಚಾಗಿ ಎತ್ತರದ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಧೈರ್ಯ ಮಾಡಲು ಹೊರಟರೆ - ಇದು ಬಿಸಿ ಯೋಗ ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ 105 ° F, ಉಗಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ 110 ° ಮತ್ತು ಸೌನಾದಲ್ಲಿ 212 ° ಆಗಿರಬಹುದು - ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೀಕರ್‌ಗಳನ್ನು ಒದೆಯುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾದ, ಹಳೆಯ-ಶೈಲಿಯ ಚಳಿಗಾಲದ ಬೆವರು-ಉತ್ಸವಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಅವು ನಿಮ್ಮ ಮೈಬಣ್ಣದ ಮೇಲೆ ಬೀರುವ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಏಕೆ? ಸೂರ್ಯನ ಶಾಖೋತ್ಪಾದಕದ ಹತ್ತಿರ ಹಾರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ, ಬ್ರೇಕ್‌ಔಟ್‌ಗಳು, ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಕಂದು ಕಲೆಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿರಬಹುದು. ನೀವು ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಓದಿದ್ದೀರಿ: ಕಂದು ಕಲೆಗಳು ಅತಿಯಾದ ಶಾಖಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ. ಸ್ಕೂಪ್ ಪಡೆಯಲು, ನಾವು ಎರಡು ಚರ್ಮದ ಸಾಧಕರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿದ್ದೇವೆ: ಬೋರ್ಡ್-ಸರ್ಟಿಫೈಡ್ ಡರ್ಮಟಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಡೆಂಡಿ ಎಂಗಲ್‌ಮನ್, ಎಮ್‌ಡಿ, ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ನಿವಾಸಿ ಚರ್ಮ ತಜ್ಞರಾದ ರೆನೆ ರೂಲಿಯೊ. ಆದರೆ ನೀವು ಭಯಪಡುವ ಮೊದಲು, ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಇದು ಸ್ಟೀಮ್ ಟೇಕ್‌ಡೌನ್ ಲೇಖನವಲ್ಲ. ಅನೇಕ ಚರ್ಮದ ಪ್ರಕಾರಗಳಿಗೆ, ಸ್ಟೀಮ್ ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದು ಇನ್ನೂ ಬಹಳಷ್ಟಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಾಖ ಮತ್ತು ಉಗಿ ಏಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ

ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿನ ವಿವಿಧ ಮಟ್ಟದ ತೇವಾಂಶಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು (ಉಗಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ 100 ಪ್ರತಿಶತ ತೇವಾಂಶ, ಬಿಸಿ ಯೋಗ ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 40 ಪ್ರತಿಶತ, ಮತ್ತು ಸೌನಾದಲ್ಲಿ 20 ಪ್ರತಿಶತದವರೆಗೆ, ಬಿಸಿ ಬಂಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಎಷ್ಟು ನೀರು ಸುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ), ಈ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಾಖ/ಉಗಿ ಪರಿಸರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ-ವೇಳೆ ನೀವು ಕೆಲವು ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತೀರಿ. "ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಜೀವಿಸಲು ನೀರಿನ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮೇಲ್ಮೈ ಪದರಗಳನ್ನು ತೇವವಾಗಿಡಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಕಾಣಲು ಉಗಿ ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ" ಎಂದು ರೂಲಿಯು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.

"ಸ್ಟೀಮ್ ರೂಮಿನಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 15 ನಿಮಿಷಗಳು ... ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಷವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಡಾ. ಎಂಗಲ್ಮನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇವೆಲ್ಲವೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ರೋಮಾಂಚನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ: "ಚರ್ಮವು ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವಾಗ, ಕ್ಯಾಪಿಲ್ಲರಿಗಳು ಮತ್ತು ನಾಳಗಳು ಹಿಗ್ಗುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಪೋಷಕಾಂಶ-ಭರಿತ ರಕ್ತ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ತರಲಾಗುತ್ತದೆ" ಎಂದು ರೌಲೆಯು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯು ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಅದರ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಪೋಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಚರ್ಮವು ಒಳಗಿನಿಂದ ಹೊಳಪನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ." ಅನುವಾದ: ಹಬೆ ಮಿತವಾಗಿರಬಹುದು.

ಅನೇಕ ಚರ್ಮದ ಪ್ರಕಾರಗಳು ಇದರಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು: "ಮೊಡವೆ ಅಥವಾ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಸೌನಾಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ಟೀಮ್ ಬಾತ್‌ಗಳನ್ನು ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ... ಚರ್ಮವನ್ನು ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸಲು," ಡಾ. ಎಂಗಲ್‌ಮನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಉಗಿ ಕೊಠಡಿಗಳು ಮೊಡವೆ-ಪೀಡಿತ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಉತ್ತಮವೆಂದು ನಾನು ಓದಿದ್ದೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ತೈಲ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಇದನ್ನು [ಇನ್ನೂ] ಬೆಂಬಲಿಸಲು ನಾನು ಯಾವುದೇ ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ನೋಡಿಲ್ಲ."

ಏಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಾಖ ಮತ್ತು ಉಗಿ ತಮ್ಮ ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ

ಶಾಖ ಮತ್ತು ತೇವಾಂಶದ ಯಾವುದೇ ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ಚರ್ಮವನ್ನು ಒಡ್ಡುವುದರಿಂದ ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಹಬೆಯಾದ ತಕ್ಷಣ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಬಳಸಿ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಆರ್ದ್ರತೆಯನ್ನು ಲಾಕ್ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಜವಾಗಬಹುದು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮ. "ಒಣ ಗಾಳಿಯು ಎಲ್ಲಿಂದಲಾದರೂ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಲೋಷನ್ ಅನ್ನು ಸ್ಥಳೀಯವಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಆವಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಚರ್ಮವು ಮೊದಲಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ [ನೀವು ಹೋಗಿ] ಸ್ಟೀಮ್ ರೂಮ್‌ನಲ್ಲಿ, "ರೂಲಿಯು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ಬೆವರುವುದು ಒಡೆಯುವ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು - ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಹಾಕುವ ಮೊದಲು ಯಾವಾಗಲೂ ತೊಳೆಯಿರಿ, ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಶುದ್ಧ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ. ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಚರ್ಮ ಹೊಂದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ತೀವ್ರವಾದ ಶಾಖವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬೇಕು ಎಂದು ಇಬ್ಬರೂ ತಜ್ಞರು ಒಪ್ಪುತ್ತಾರೆ. "ರೊಸಾಸಿಯ ಅಥವಾ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಚರ್ಮ ಹೊಂದಿರುವವರು ಸ್ಟೀಮ್ ರೂಮ್‌ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕ್ಯಾಪಿಲರೀಸ್ ವಿಸ್ತರಣೆಯ ಮೂಲಕ ಫ್ಲಶಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಡಾ. ಎಂಗಲ್ಮನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, 2010 ರ ಅಧ್ಯಯನವು 56 % ರೊಸಾಸಿಯಾ ಪೀಡಿತರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಾಖ ಮತ್ತು ಉಗಿಗೆ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಎಸ್ಜಿಮಾ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಉರಿಯೂತದ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಯಾರಾದರೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಾಖದಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಕೆರಳಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಡಾ. "ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಿಶ್ರ ವರದಿಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಎಸ್ಜಿಮಾ ಜ್ವಾಲೆ ಅಥವಾ ಸೋಂಕಿನ ಅಪಾಯಗಳು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಮೀರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಬಹುಶಃ ಅತ್ಯಂತ ಆಘಾತಕಾರಿ ಸಂಭಾವ್ಯ ಅಪಾಯ? ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಶಾಖಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಮೆಲನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಅನೇಕ ವೈದ್ಯರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಮೆಲಸ್ಮಾ ಮತ್ತು ಕಂದು ಕಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. "ಹಲವು ವರ್ಷಗಳಿಂದ, ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಕಂದು ಹೈಪರ್ಪಿಗ್ಮೆಂಟೇಶನ್ ಅನ್ನು ಸೂರ್ಯನಿಂದ ಮಾತ್ರ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿತ್ತು" ಎಂದು ರೂಲಿಯೋ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನಾವು ಈಗ ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದು ಅದು ಕೇವಲ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನಿಂದಲ್ಲ, ಆದರೆ ಶಾಖವು ಬಣ್ಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಶಾಖವು ಚರ್ಮವನ್ನು ಉರಿಯುತ್ತದೆ, ಅದರ ಆಂತರಿಕ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆಲನಿನ್ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಸುತ್ತದೆ." [ಸಂಪೂರ್ಣ ಕಥೆಗಾಗಿ, ರಿಫೈನರಿ 29 ಗೆ ಹೋಗಿ!]

ರಿಫೈನರಿ 29 ರಿಂದ ಇನ್ನಷ್ಟು:

ಡಿಯೋಡರೆಂಟ್ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳು: ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ

ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ತೊಳೆಯಲು 4 ಹೊಸ ಮಾರ್ಗಗಳು

ಬೆಸ್ಟ್ ಮಾರ್ನಿಂಗ್ ಸ್ಕಿನ್-ಕೇರ್ ದಿನಚರಿ

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ