ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಕಡಿಮೆ ತೂಕ
ವಿಷಯ
20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಪೂರ್ಣವಾಗಿರಲು ಕಾಯುವುದು ಸ್ಲಿಮ್ಮರ್ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸಲಹೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಭಾರವಾದವರಿಗೆ 45 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಬೇಕಾಗಬಹುದು- ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್‌ನ ಅಪ್ಟನ್‌ನ ಬ್ರೂಕ್‌ಹೇವನ್ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಪ್ರಯೋಗಾಲಯದ ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ. 20 (ಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕ) ರಿಂದ 29 (ಗಡಿರೇಖೆಯ ಸ್ಥೂಲಕಾಯ) ವರೆಗಿನ ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ (BMI) ಹೊಂದಿರುವ ಜನರನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದ ನಂತರ, ಸಂಶೋಧಕರು BMI ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ, ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ತಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ 70 ಶೇಕಡಾ ತುಂಬಿದಾಗ ತೃಪ್ತಿ ಹೊಂದುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಂಡರು.
"ಅಧಿಕ ತೂಕವಿರುವ ಜನರು ಊಟ ಮಾಡಿದಾಗ, ಪೂರ್ಣ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮೆದುಳಿನ ಭಾಗವು ಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕದ ಜನರಲ್ಲಿರುವಂತೆ ಬಲವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ" ಎಂದು ಬ್ರೂಕ್‌ಹೇವನ್‌ನ ಪ್ರಮುಖ ಸಂಶೋಧಕ ಮತ್ತು ಹಿರಿಯ ವಿಜ್ಞಾನಿ ಜೀನ್-ಜಾಕ್ ವಾಂಗ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅತಿಯಾದ ತೂಕವಿರುವ ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ತಟ್ಟೆಯನ್ನು ತಳ್ಳಲು ಸಿದ್ಧವಾಗುವ ಮೊದಲು ತನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು 80 ಅಥವಾ 85 ಪ್ರತಿಶತಕ್ಕೆ ತುಂಬಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು, ಅವರು ಪ್ರತಿ ಊಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳಾದ ಸ್ಪಷ್ಟ ಸೂಪ್, ಹಸಿರು ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಭಾಗಗಳನ್ನು ದ್ವಿಗುಣಗೊಳಿಸುವುದು.
ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ
ಜಾಹೀರಾತುಜನಪ್ರಿಯ ಪೋಸ್ಟ್ಗಳು
ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವಿರುವ ಆಹಾರಗಳು
