ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು

ವಿಷಯ

• ಚರ್ಮವನ್ನು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು
• ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವ ಮೆನು

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬೀಜಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಂತಹ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದಾಗಿ ದೇಹವು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಈ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಮೆಗಾ 3 ಮತ್ತು ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಜೊತೆಗೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು ಹೀಗಿರಬಹುದು:

1. ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು - ಮೆದುಳನ್ನು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹ ಅವರು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
2. ಒಣ ಹಣ್ಣುಗಳು - ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯಿರಿ.
3. ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು - ಜೀವಿಯ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಯಗಳ ಉತ್ತಮ ಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಮೂಲಭೂತ.
4. ಹಸಿರು ಚಹಾ - ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ.
5. ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ - 70% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕೋಕೋ ಹೊಂದಿರುವ, ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಲಿಪಿಡ್ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಚರ್ಮವನ್ನು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು

ಚರ್ಮವನ್ನು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಸಿ ಮತ್ತು ಇ.

ಒಳಗಿನಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಇದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ವಿಟಮಿನ್ ಎ - ಅದು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಮಾವಿನಕಾಯಿಯಲ್ಲಿರುವ ಬಟ್ಟೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ.
• ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ - ಇದು ಕಾಲಜನ್ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂಗಾಂಶಗಳ ವಿರೂಪವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
• ವಿಟಮಿನ್ ಇ - ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಮತ್ತು ಹ್ಯಾ z ೆಲ್ನಟ್ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿರುವ ಅದರ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ.

ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭ, ಆದ್ದರಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದ, ಹೊಳೆಯುವ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕವಾಗಿಸಲು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವ ಮೆನು

ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವ ಮೆನುವಿನ ಉದಾಹರಣೆ ಇಲ್ಲಿದೆ:

• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ - ಗ್ರಾನೋಲಾ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ತರಕಾರಿ ಹಾಲು
• ಸಂಗ್ರಹ - ಎರಡು ಚಮಚ ಬಾದಾಮಿ ಜೊತೆ ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ರಸ
• ಊಟ - ಅಕ್ಕಿಯೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಸಾಲ್ಮನ್ ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ವಿನೆಗರ್ ನೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಿದ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್. 70% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕೋಕೋ ಹೊಂದಿರುವ 1 ಚದರ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಾಗಿ
• ಊಟ - 1 ಕಿವಿ, ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಸರಳ ಮೊಸರು
• ಊಟ - ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಹ್ಯಾಕ್ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ವಿನೆಗರ್ ನೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಿ. ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಾಗಿ ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್.

ದಿನವಿಡೀ ನೀವು ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸದೆ 1 ಲೀಟರ್ ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಕುಡಿಯಬಹುದು.