ಮದುವೆಯ ತೂಕ ಇಳಿಕೆ: ಸಾರಾ ರೂಯೆ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಯಶಸ್ಸಿಗೆ 4 ಸಲಹೆಗಳು

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಸಾರಾ ರೂ ಯಾವಾಗಲೂ ತನ್ನ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದಳು, ಆದರೆ ನಟಿ ಈ ವರ್ಷದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ನಿಶ್ಚಿತಾರ್ಥ ಮಾಡಿಕೊಂಡಾಗ, ಅವಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಕು ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿದಳು. ಸಾರಾ ಪ್ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಿದ್ದಿದ್ದಳು ಮತ್ತು ಅವಳ ತೂಕದ ಬಗ್ಗೆ ನಿರಾಶೆಗೊಂಡು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಅಥವಾ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡಲು ಬಯಸಲಿಲ್ಲ. ಸಾರಾ ತನ್ನ ಜೆನ್ನಿ ಕ್ರೇಗ್ ಕನ್ಸಲ್ಟೆಂಟ್‌ಗೆ ತನ್ನ ತೂಕ ಇಳಿಕೆಯ ಯಶಸ್ಸಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾಗವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾಳೆ (ಅವಳು 50 ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದಾಳೆ! ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಮತ್ತು ಇತರ ಸೆಲೆಬ್ರಿಟಿಗಳನ್ನು ನೋಡಿ), ಯಾವುದೇ ವಧು ತನ್ನ ಮದುವೆಗೆ ಅದ್ಭುತ ಆಕಾರದಲ್ಲಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಾಲ್ಕು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾಳೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟ ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಸಾರಾ ರೂಯೆ ನಾಲ್ಕು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಓದಿ:

1) ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಸಾರಾ ರೂ ಅವರ ಸಲಹೆಗಳು: ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ.

"ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹಾಕುವದನ್ನು ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು-100 ಪ್ರತಿಶತ" ಎಂದು ಸಾರಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಕೇವಲ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ. "ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೇಗೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ."

ಮದುವೆಯ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಯೋಜನೆ: ನಿಮ್ಮ ಮದುವೆಯ ದಿನದಂದು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಆದ್ಯತೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಈಗ ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿರಿ (ನಿಮ್ಮ ದಿನ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ನುಸುಳಲು ಈ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ). ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಇದೆಯೇ? ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕಾಗಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ.

2) ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಸಾರಾ ರೂ ಅವರ ಸಲಹೆಗಳು: ಏನಾದರೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದಾಗ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಕೇಳಿ.

"ನಾನು ಎಂದಿಗೂ ನನ್ನ ಸ್ವಂತ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಸಾರಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ, ಇದು ನಾನು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಿದ್ದ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ ಹಾಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುವ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಜೆನ್ನಿ ಕ್ರೇಗ್ ಅದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾನೆ. ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ಅದಕ್ಕಾಗಿ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಲಿದ್ದೇನೆ. ನನಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನೂ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ [ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ] ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಹಾಗೆ 'ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಹೇಳಿ!' "

ಮದುವೆಯ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಯೋಜನೆ: ನೀವು ಹೋರಾಡುವ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಕೇಳಿ. ಫೋರ್ಕ್ ಅನ್ನು ಹಾಕುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಇದೆಯೇ? ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ತಾಲೀಮು ದಿನಚರಿಯೊಂದಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲವೇ? ತರಬೇತುದಾರರನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ (ಅಥವಾ ನಮ್ಮ ವರ್ಚುವಲ್ ತರಬೇತುದಾರರನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ-ಇದು ಉಚಿತ).

3) ತೂಕ ಇಳಿಕೆಯ ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಸಾರಾ ರೂ ಅವರ ಸಲಹೆಗಳು: ಅಪರಾಧವನ್ನು ಬಿಡಿ.

"ನಾನು ಎಲ್ಲ ಅಥವಾ ಏನೂ ಇಲ್ಲದ ವ್ಯಕ್ತಿ" ಎಂದು ಸಾರಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಾನು ಮಾಡಿದ ಮೊದಲ ಸ್ಲಿಪ್ ಮುಗಿಯಿತು. ಆದರೆ ನನ್ನ ಜೆನ್ನಿ ಕ್ರೇಗ್ ಕನ್ಸಲ್ಟೆಂಟ್ ನನಗೆ ಹೇಳುತ್ತಾನೆ, ನಾನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ನಿಂದ ಹೊರಬಂದಾಗ ಗುರುತಿಸುವುದು ಸುಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಹೊಸ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯತ್ತ ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ. ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ನಿಂದ ಹೊರಗುಳಿದಿದೆ, ಮತ್ತೆ ಹಿಂತಿರುಗುವುದು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ."

ಮದುವೆಯ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಯೋಜನೆ: "ಸ್ಲಿಪ್-ಅಪ್‌ಗಳು" ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಳಿತಪ್ಪಿಸಲು ಬಿಡಬೇಡಿ. ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ. ಸರಿಯಾದ ಹಾದಿಗೆ ಮರಳಲು ಈ ಪಿಗ್-ಔಟ್ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ.

4) ತೂಕ ನಷ್ಟ ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಸಾರಾ ರೂ ಅವರ ಸಲಹೆಗಳು: ಮಿನಿ-ಮೈಲಿಗಲ್ಲುಗಳನ್ನು ರಚಿಸಿ-ಯಾವುದೇ ಮದುವೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

"ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವಲ್ಲಿ ಇದು ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳು. ನಾನು ಉಡುಗೆ ಅಥವಾ ಮದುವೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನಂತರ ನಾನು ಸರಳವಾದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬಹುದು. ನಾನು ಖರೀದಿಸಲು ಬಯಸುವ ಒಂದು ಜೋಡಿ ಜೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ನಾನು ನೋಡಿದೆ, ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ಆ ಗುರಿಯತ್ತ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಈಗ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಉಡುಗೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ನಾನು ನನ್ನ ಮಧುಚಂದ್ರದ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. "

ಮದುವೆಯ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಯೋಜನೆ: ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಹುಮಾನದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣನ್ನು ಇರಿಸಿ - ಎಷ್ಟೇ ದೊಡ್ಡದಾಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರಲಿ.

ಮದುವೆಯ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಲಹೆಗಳು:

• 10-15-20 ಪೌಂಡ್ ಡ್ರಾಪ್ ಮಾಡಿ

•ವೆಡ್ಡಿಂಗ್ ಡ್ರೆಸ್ ತಾಲೀಮು

•10 ಕೊನೆಯ ಡಿಚ್ ಡಯಟ್ ಟ್ರಿಕ್ಸ್

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ