ವೋಡ್ಕಾ: ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಕಾರ್ಬ್ಸ್ ಮತ್ತು ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಫ್ಯಾಕ್ಟ್ಸ್

ವಿಷಯ

• ವೋಡ್ಕಾ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಸಂಗತಿಗಳು
• ವೋಡ್ಕಾ, 1.5 oun ನ್ಸ್, ಬಟ್ಟಿ ಇಳಿಸಿದ, 80 ಪುರಾವೆ
• ವೋಡ್ಕಾದ ಹೊಡೆತದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ?
• ವೋಡ್ಕಾದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬ್ಸ್ ಇದೆಯೇ?
• ಇತರ ರೀತಿಯ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ವೋಡ್ಕಾ ಕಾರ್ಬ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು
• ರುಚಿಯಾದ ವೋಡ್ಕಾದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆಯೇ?
• ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವೊಡ್ಕಾ ಪಾನೀಯಗಳು
• ವೋಡ್ಕಾ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟ
• ಟೇಕ್ಅವೇ

ಅವಲೋಕನ

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂದರೆ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಮೋಜು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದಲ್ಲ! ವೋಡ್ಕಾ ಒಟ್ಟಾರೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಶೂನ್ಯ ಕಾರ್ಬ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಇದು ಡಯೆಟರ್‌ಗಳಿಗೆ ಆಯ್ಕೆಯ ಮದ್ಯವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ಯಾಲಿಯೊ ಅಥವಾ ಅಟ್ಕಿನ್‌ನ ಆಹಾರದಂತಹ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿರುವವರು.

ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ನೀವು ಸಕ್ಕರೆ ಮಿಕ್ಸರ್ಗಳು, ತಡರಾತ್ರಿಯ ತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಮಿತವಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ವೋಡ್ಕಾ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಸಂಗತಿಗಳು

ವೋಡ್ಕಾದಲ್ಲಿ ಎಥೆನಾಲ್ ಮತ್ತು ನೀರು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಬೇರೇನೂ ಇಲ್ಲ. ಇದರರ್ಥ ವೋಡ್ಕಾಗೆ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವಿಲ್ಲ. ವೋಡ್ಕಾದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ, ಕಾರ್ಬ್ಸ್, ಫೈಬರ್, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ಕೊಬ್ಬು, ಸೋಡಿಯಂ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಅಥವಾ ಖನಿಜಗಳು ಇಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನಿಂದಲೇ ಬರುತ್ತವೆ.

ವೋಡ್ಕಾ, 1.5 oun ನ್ಸ್, ಬಟ್ಟಿ ಇಳಿಸಿದ, 80 ಪುರಾವೆ

ವೋಡ್ಕಾದ ಹೊಡೆತದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ?

ವೈನ್ ಅಥವಾ ಬಿಯರ್‌ಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ವೋಡ್ಕಾವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ವಿಮೋಚನೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ವೊಡ್ಕಾ ಹೆಚ್ಚು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರುತ್ತದೆ (ಹೆಚ್ಚಿನ ಪುರಾವೆ), ಅದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ. "ಪುರಾವೆ" ಎನ್ನುವುದು ಮದ್ಯದಲ್ಲಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಪುರಾವೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಭಾಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಶೇಕಡಾವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 100 ಪ್ರೂಫ್ 50 ಪ್ರತಿಶತ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಆಗಿದ್ದರೆ, 80 ಪ್ರೂಫ್ 40 ಪ್ರತಿಶತ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಆಗಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಪುರಾವೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಎಣಿಕೆ (ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಅಂಶದ ಮೇಲೆ ದೊಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮ). ವೋಡ್ಕಾದ 1.5-oun ನ್ಸ್ ಶಾಟ್‌ಗಾಗಿ, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಹೀಗಿವೆ:

• 70 ಪ್ರೂಫ್ ವೋಡ್ಕಾ: 85 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
• 80 ಪ್ರೂಫ್ ವೋಡ್ಕಾ: 96 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
• 90 ಪ್ರೂಫ್ ವೊಡ್ಕಾ: 110 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
• 100 ಪ್ರೂಫ್ ವೋಡ್ಕಾ: 124 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಅಲ್ಲ. ವೋಡ್ಕಾದಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್‌ನಿಂದಲೇ ಬರುತ್ತವೆ. ಶುದ್ಧ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಪ್ರತಿ ಗ್ರಾಂಗೆ ಸುಮಾರು 7 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಉಲ್ಲೇಖಕ್ಕಾಗಿ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಎರಡೂ ಗ್ರಾಂಗೆ ಸುಮಾರು 4 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಕೊಬ್ಬು ಪ್ರತಿ ಗ್ರಾಂಗೆ 9 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಇದರರ್ಥ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ಬ್ರಾಂಡ್‌ಗಳ ವೊಡ್ಕಾಗಳ ನಡುವೆ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ಅದೇ ಪುರಾವೆಯಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಟಲ್ ಒನ್, ಸ್ಮಿರ್ನಾಫ್, ಗ್ರೇ ಗೂಸ್, ಸ್ಕೈ ಮತ್ತು ಅಬ್ಸೊಲಟ್ ವೋಡ್ಕಾ ಎಲ್ಲವೂ 80 ಪ್ರೂಫ್ ವೊಡ್ಕಾಗಳಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ 1.5-oun ನ್ಸ್ ಶಾಟ್‌ಗೆ 96 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಅಥವಾ .ನ್ಸ್‌ಗೆ 69 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ವೋಡ್ಕಾದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬ್ಸ್ ಇದೆಯೇ?

ವೊಡ್ಕಾ, ರಮ್, ವಿಸ್ಕಿ ಮತ್ತು ಜಿನ್ ನಂತಹ ಬಟ್ಟಿ ಇಳಿಸಿದ ಶಕ್ತಿಗಳು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಶೂನ್ಯ ಕಾರ್ಬ್ಗಳಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನೀವು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವೋಡ್ಕಾ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ವೊಡ್ಕಾವನ್ನು ಕಾರ್ಬ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳಾದ ಗೋಧಿ ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸುವುದರಿಂದ ಇದು ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹುದುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಬಟ್ಟಿ ಇಳಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇತರ ರೀತಿಯ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ವೋಡ್ಕಾ ಕಾರ್ಬ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು

ರಮ್, ವಿಸ್ಕಿ, ಜಿನ್ ಮತ್ತು ಟಕಿಲಾದಂತಹ ಇತರ ಬಟ್ಟಿ ಇಳಿಸಿದ ಮದ್ಯಗಳು ವೊಡ್ಕಾ ಮತ್ತು ಶೂನ್ಯ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಷ್ಟೇ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದು ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ ಮತ್ತು ಪುರಾವೆಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ಬ್ರಾಂಡ್‌ಗಳ ರಮ್, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸೇರಿಸಿದ ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಅದು ರುಚಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವೈನ್ ಮತ್ತು ಬಿಯರ್ ವೊಡ್ಕಾಕ್ಕಿಂತ ಪ್ರತಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ:

ರುಚಿಯಾದ ವೋಡ್ಕಾದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆಯೇ?

ಫ್ಲೇವರ್-ಇನ್ಫ್ಯೂಸ್ಡ್ ವೋಡ್ಕಾಗಳು ಹೆಚ್ಚು ರುಚಿಕರವಾದ ಅನುಭವವನ್ನು ನೀಡಬಲ್ಲವು ಮತ್ತು ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ ಅಥವಾ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸದಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮಿಕ್ಸರ್ಗಳ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಸಹ ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು. ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ವೊಡ್ಕಾವನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಅಥವಾ ಕೃತಕ ಪರಿಮಳದಿಂದ ತುಂಬಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು.

ನಿಂಬೆ, ಬೆರ್ರಿ, ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಸೌತೆಕಾಯಿ, ವೆನಿಲ್ಲಾ ಮತ್ತು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಜನಪ್ರಿಯ ಆಯ್ಕೆಗಳಾಗಿವೆ. ಬೇಕನ್, ಹಾಲಿನ ಕೆನೆ, ಶುಂಠಿ, ಮಾವು ಮತ್ತು ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಸಾಲ್ಮನ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಹೆಚ್ಚು ವಿಲಕ್ಷಣ ಕಷಾಯಗಳು ಸಹ ಇವೆ.

ಉತ್ತಮ ಭಾಗವೆಂದರೆ, ತುಂಬಿದ ಆವೃತ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಸರಳ ವೊಡ್ಕಾವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ!

ಹುದುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಬಟ್ಟಿ ಇಳಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ನಂತರ ಸೇರಿಸಲಾಗುವ ಸುವಾಸನೆಯ ಸಕ್ಕರೆ ಪಾಕಗಳೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಿದ ವೊಡ್ಕಾ ಪಾನೀಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರಿಮಳವನ್ನು ತುಂಬಿದ ವೊಡ್ಕಾವನ್ನು ಗೊಂದಲಕ್ಕೀಡಾಗದಂತೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತುಂಬಿದ ವೊಡ್ಕಾಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಲೇಬಲ್‌ಗಳನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಓದಿ. ಉತ್ಪನ್ನ ಲೇಬಲ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗದಿದ್ದರೆ, ತಯಾರಕರ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವೊಡ್ಕಾ ಪಾನೀಯಗಳು

ವೊಡ್ಕಾದಲ್ಲಿ ಸುಡುವ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಯಾವುದೇ ರುಚಿ ಇಲ್ಲ, ಅದು ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರಿಗೆ ಅಹಿತಕರವಾಗಿದೆ.

ಎಷ್ಟೋ ಕುಡಿಯುವವರು ವೊಡ್ಕಾವನ್ನು ಸಿಹಿ ರಸ ಅಥವಾ ಸೋಡಾಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ ರುಚಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಈ ಮಿಕ್ಸರ್ಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶವು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಕಪ್, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 112 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸೋಡಾದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ಕ್ಯಾನ್‌ಗೆ 140 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ. ಆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಸಕ್ಕರೆಯಿಂದ ಬರುತ್ತವೆ.

ಸಕ್ಕರೆ ದ್ರವಗಳ ಬದಲಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ವೋಡ್ಕಾವನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಗಿ ಇರಿಸಿ:

• ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆ ಸೋಡಾಗಳು
• ನಿಂಬೆ ಅಥವಾ ಸುಣ್ಣದ ಹಿಸುಕುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸೋಡಾ ನೀರು ಅಥವಾ ಕ್ಲಬ್ ಸೋಡಾ
• ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿದ ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ ರಸ ಅಥವಾ ನಿಂಬೆ ಪಾನಕ
• ಐಸ್‌ಡ್ ಟೀ
• ಕ್ಲಬ್ ಸೋಡಾ, ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಇಲ್ಲದ ಸಿಹಿಕಾರಕ (ಸ್ಟೀವಿಯಾದಂತೆ)

ವೋಡ್ಕಾ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟ

ವೋಡ್ಕಾ ಸೇರಿದಂತೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಚಯಾಪಚಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ (ಒಡೆಯುತ್ತದೆ). ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಇದ್ದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಯಕೃತ್ತು ಅದನ್ನು ಮೊದಲು ಒಡೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ ಬಳಸುವಾಗ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚಯಾಪಚಯವು ಕಿರಿಚುವ ಸ್ಥಗಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು "ಫ್ಯಾಟ್ ಸ್ಪೇರಿಂಗ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾರಾದರೂ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ.

ವೋಡ್ಕಾದ ಒಂದು ಶಾಟ್ 100 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಮೊತ್ತದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ವ್ಯವಹಾರವೆಂದು ತೋರುತ್ತಿಲ್ಲವಾದರೂ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಕೇವಲ ಒಂದು ಪಾನೀಯವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಕೇವಲ 3 ವೋಡ್ಕಾ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಸೇವನೆಗೆ 300 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಸೇರುತ್ತವೆ. ಅದು ಮೆಕ್ಡೊನಾಲ್ಡ್ಸ್ ಚೀಸ್ ಬರ್ಗರ್ನಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ.

ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ನಮ್ಮ ಪ್ರತಿಬಂಧಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಮ್ಮ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ (ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್) ಗೊಂದಲಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನಮ್ಮ ಹಂಬಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಟ್ಯಾಕೋ ಬೆಲ್‌ಗೆ ತಡರಾತ್ರಿಯ ಪ್ರವಾಸವನ್ನು ಬೇಡವೆಂದು ಹೇಳುವುದು ಇನ್ನೂ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ.

ಬಿಯರ್ ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆ ಕಾಕ್ಟೈಲ್‌ಗಳಂತಹ ಇತರ ರೀತಿಯ ಮದ್ಯಸಾರಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ವೋಡ್ಕಾ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ವೊಡ್ಕಾವನ್ನು ಕೇಕ್ ಅಥವಾ ಕುಕಿಯ ತುಂಡುಗಳಂತೆ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ವಿಶೇಷ ಸಂದರ್ಭಕ್ಕಾಗಿ ಉಳಿಸಬೇಕು.

ಟೇಕ್ಅವೇ

ವೋಡ್ಕಾ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುವ ಮದ್ಯವಾಗಿದ್ದು, ಕಾರ್ಬ್ಸ್, ಕೊಬ್ಬು ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆಯಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಆ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಲ್ಲದೆ ಕುಡಿಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ವೋಡ್ಕಾ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಬಿಯರ್, ವೈನ್, ಷಾಂಪೇನ್ ಮತ್ತು ಪೂರ್ವ-ಮಿಶ್ರಿತ ಕಾಕ್ಟೈಲ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬ್ ಎಣಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ವೋಡ್ಕಾವನ್ನು ಸೋಡಾ ನೀರು ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ಹಿಸುಕು ಅಥವಾ ಡಯಟ್ ಸೋಡಾದೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ, ಆದರೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದರಿಂದ ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಇರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗವು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸಂಸ್ಕರಿಸುವಲ್ಲಿ ನಿರತರಾಗಿದ್ದರೆ ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ನ್ಯಾಷನಲ್ ಇನ್‌ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆನ್ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ನಿಂದನೆ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೊಹಾಲಿಸಮ್ (ಎನ್‌ಐಎಎಎ) “ಕಡಿಮೆ-ಅಪಾಯದ” ಕುಡಿಯುವ ಮಟ್ಟವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 4 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲ ಮತ್ತು ಪುರುಷರಿಗೆ ವಾರಕ್ಕೆ 14 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪಾನೀಯಗಳಿಲ್ಲ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ಮಟ್ಟಗಳು ಕಡಿಮೆ - ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ವಾರಕ್ಕೆ ಒಟ್ಟು 7 ಪಾನೀಯಗಳು ಇಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು, ಯಕೃತ್ತು, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಹಾನಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ವೋಡ್ಕಾ ಅಥವಾ ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಕುಡಿಯಬೇಡಿ.