ವಿಎಲ್‌ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್
ವಿಷಯ
- ಸಾರಾಂಶ
- ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಎಂದರೇನು?
- ವಿಎಲ್‌ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಎಂದರೇನು?
- ನನ್ನ ವಿಎಲ್‌ಡಿಎಲ್ ಮಟ್ಟ ಏನೆಂದು ನನಗೆ ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯುವುದು?
- ನನ್ನ ವಿಎಲ್‌ಡಿಎಲ್ ಮಟ್ಟ ಹೇಗಿರಬೇಕು?
- ನನ್ನ ವಿಎಲ್‌ಡಿಎಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಾನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು?
ಸಾರಾಂಶ
ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಎಂದರೇನು?
ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಮೇಣದಂಥ, ಕೊಬ್ಬಿನಂತಹ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗವು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಂತಹ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಇರುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಇರುವುದು ಪರಿಧಮನಿಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ವಿಎಲ್‌ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಎಂದರೇನು?
ವಿಎಲ್‌ಡಿಎಲ್ ಎಂದರೆ ಕಡಿಮೆ-ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್. ನಿಮ್ಮ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗವು ವಿಎಲ್‌ಡಿಎಲ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಿಎಲ್‌ಡಿಎಲ್ ಕಣಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳನ್ನು, ಇನ್ನೊಂದು ರೀತಿಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಒಯ್ಯುತ್ತವೆ. ವಿಎಲ್‌ಡಿಎಲ್ ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್‌ಗೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳಿಗೆ ಬದಲಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಒಯ್ಯುತ್ತದೆ.
ವಿಎಲ್‌ಡಿಎಲ್ ಮತ್ತು ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಅನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ "ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ನಿಮ್ಮ ಅಪಧಮನಿಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ಲೇಕ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ರಚನೆಯನ್ನು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿರ್ಮಿಸುವ ಫಲಕವು ಕೊಬ್ಬು, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದ ಜಿಗುಟಾದ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಪ್ಲೇಕ್ ನಿಮ್ಮ ಅಪಧಮನಿಗಳನ್ನು ಗಟ್ಟಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಆಮ್ಲಜನಕಯುಕ್ತ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಪರಿಧಮನಿಯ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ನನ್ನ ವಿಎಲ್‌ಡಿಎಲ್ ಮಟ್ಟ ಏನೆಂದು ನನಗೆ ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯುವುದು?
ನಿಮ್ಮ ವಿಎಲ್‌ಡಿಎಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಅಳೆಯುವ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅಳೆಯಲು ನೀವು ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ವಿಎಲ್‌ಡಿಎಲ್ ಮಟ್ಟ ಏನೆಂದು ಅಂದಾಜು ಮಾಡಲು ಲ್ಯಾಬ್ ನಿಮ್ಮ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ವಿಎಲ್‌ಡಿಎಲ್ ನಿಮ್ಮ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಐದನೇ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ ಮಟ್ಟವು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ವಿಎಲ್‌ಡಿಎಲ್ ಅನ್ನು ಈ ರೀತಿ ಅಂದಾಜು ಮಾಡುವುದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
ನನ್ನ ವಿಎಲ್‌ಡಿಎಲ್ ಮಟ್ಟ ಹೇಗಿರಬೇಕು?
ನಿಮ್ಮ ವಿಎಲ್‌ಡಿಎಲ್ ಮಟ್ಟವು 30 ಮಿಗ್ರಾಂ / ಡಿಎಲ್‌ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿರಬೇಕು (ಪ್ರತಿ ಡೆಸಿಲಿಟರ್‌ಗೆ ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ). ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದು ನಿಮಗೆ ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನನ್ನ ವಿಎಲ್‌ಡಿಎಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಾನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು?
ವಿಎಲ್‌ಡಿಎಲ್ ಮತ್ತು ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳು ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ವಿಎಲ್‌ಡಿಎಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ತೂಕ, ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸಿ. ಕೆಲವು ಜನರು .ಷಧಿಗಳನ್ನು ಸಹ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಬಹುದು.
ಆಕರ್ಷಕ ಪ್ರಕಟಣೆಗಳು
ಈ ಷಾಂಪೇನ್ ಪಾಪ್ಸಿಕಲ್ಸ್ ರೆಸಿಪಿ ಗಂಭೀರ ಸ್ವಾಂಕ್‌ಗಾಗಿ ಖಾದ್ಯ ಹೂವುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ