ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಯಾವ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು

ವಿಷಯ

• ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಪೂರಕ
• ಮಾರ್ಗದರ್ಶನವಿಲ್ಲದೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಏಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ?
• ವಿಟಮಿನ್ ಪೂರೈಕೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೊಬ್ಬು ಮಾಡುತ್ತದೆ?
• ರಕ್ತಹೀನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್
• ಜೀವಸತ್ವಗಳ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮರುಪೂರಣ

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಲವು ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜಯುಕ್ತ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ರಕ್ತಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ನಷ್ಟದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಮಗುವಿನ ನರ ಕೊಳವೆಯಲ್ಲಿನ ದೋಷಗಳು, ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಡಿಎನ್‌ಎ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಭ್ರೂಣದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ.

ಈ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಪ್ರಸೂತಿ ತಜ್ಞ ಅಥವಾ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದ ಪ್ರಕಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಪ್ರಮಾಣವು ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ರಕ್ತಹೀನತೆಯಂತಹ ರೋಗಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಈ ರೀತಿಯ ಪೂರಕ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ವೈದ್ಯರು ಇದನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ರೂಪ.

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಪೂರಕ

ಕೆಲವು ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಕೆಲವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯಿರಬಹುದು, ಇದು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಈ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಅಥವಾ ಖನಿಜಗಳ ಸೇವನೆಯ ಕೊರತೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಭ್ರೂಣ ಮತ್ತು ಅದರ ದೇಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. . ಹೀಗಾಗಿ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಇದರ ಪೂರಕಗಳು ಬೇಕಾಗಬಹುದು:

• ಕಬ್ಬಿಣ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಸತು ಮತ್ತು ತಾಮ್ರ;
• ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಡಿ, ಬಿ 6, ಬಿ 12 ಮತ್ತು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ;
• ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು;
• ಒಮೇಗಾ 3.

ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ನರ ಕೊಳವೆ ಮತ್ತು ಜನ್ಮಜಾತ ಕಾಯಿಲೆಗಳಲ್ಲಿನ ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಪಾಲಕ ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಬೀನ್ಸ್‌ನಂತಹ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಪೂರಕ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು, ಅವರ ವಯಸ್ಸು, ಅವರು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವ ಶಿಶುಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಮುಂತಾದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಪುನಃ ತುಂಬಬೇಕಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣ. ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಪೂರಕಗಳ ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳೆಂದರೆ ನಟಾಲ್ಬೆನ್ ಸುಪ್ರಾ, ಸೆಂಟ್ರಮ್ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ, ನಟೇಲ್ ಮತ್ತು ಮೆಟರ್ನಾ.

ಮಾರ್ಗದರ್ಶನವಿಲ್ಲದೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಏಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ?

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಅಥವಾ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನವಿಲ್ಲದೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಅಧಿಕವು ಮಗುವಿಗೆ ಮತ್ತು ತಾಯಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಭ್ರೂಣದ ವಿರೂಪಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೀಗಾಗಿ, ಮಹಿಳಾ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ವೈದ್ಯರ ಅಥವಾ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ಶಿಫಾರಸಿನ ಪ್ರಕಾರ ಪೂರಕತೆಯನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಇ ಪೂರಕಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಳಿಸಿದಾಗ ನೋಡಿ.

ವಿಟಮಿನ್ ಪೂರೈಕೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೊಬ್ಬು ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಪೂರಕಗಳು ಕೊಬ್ಬಿಲ್ಲ, ಅವು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಪೋಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಪೂರಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅಪೇಕ್ಷಿತಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯಿರುವ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕೆಂದು ನೋಡಿ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಬರದಂತೆ ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ನೋಡಿ:

ರಕ್ತಹೀನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್

ರಕ್ತಹೀನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಸಾಗಿಸಲು ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಪೂರಕಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕಬ್ಬಿಣದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಯಾವುದೇ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ಈಗಾಗಲೇ ರಕ್ತಹೀನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದರೆ, ಮತ್ತು ಅಕಾಲಿಕ ಜನನ, ಗರ್ಭಪಾತ ಅಥವಾ ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಎದುರಿಸದಂತೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕು. .

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ರಕ್ತಹೀನತೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ರಕ್ತವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಎಲ್ಲಾ ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಕಬ್ಬಿಣಾಂಶಯುಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು.

ಜೀವಸತ್ವಗಳ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮರುಪೂರಣ

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಇದು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ತ್ವರಿತ ಮೂಲವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ಅದೇ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ರಸ ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಸಿ, ಇ, ಫೋಲಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ರಸಗಳು ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

• ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಕಿತ್ತಳೆ, ಅನಾನಸ್ ಮತ್ತು ಅಸೆರೋಲಾಗಳಂತೆ, ಅವು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಇದು lunch ಟ ಮತ್ತು ಭೋಜನದೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ;
• ಹಳದಿ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್‌ನಂತೆ, ಅವು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ;
• ಗಾ green ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು ಕೇಲ್ ಮತ್ತು ವಾಟರ್‌ಕ್ರೆಸ್‌ನಂತೆ, ಅವು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಇದು ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಮತ್ತು ಭ್ರೂಣದ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಕೋಳಿ, ಇದು ಕಬ್ಬಿಣದ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ, ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳಾದ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಕಬ್ಬಿಣದ ಪೂರಕ ಅಥವಾ ಮುಖ್ಯ als ಟದೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು ಎಂದು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಒಟ್ಟು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.