ಓರಾ-ಪ್ರೊ-ನಾಬಿಸ್: ಅದು ಏನು, ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು
ವಿಷಯ
- ಓರಾ-ಪ್ರೊ-ನೋಬಿಸ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
- 1. ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಮೂಲವಾಗಿರುವುದು
- 2. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ
- 3. ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ
- 4. ರಕ್ತಹೀನತೆಯನ್ನು ತಡೆಯಿರಿ
- 5. ವಯಸ್ಸಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಿರಿ
- 6. ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಬಲಗೊಳಿಸಿ
- ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿ
- ಓರಾ-ಪ್ರೊ-ನೋಬಿಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು
- 1. ಉಪ್ಪು ಪೈ
- 2. ಪೆಸ್ಟೊ ಸಾಸ್
- 3. ಹಸಿರು ರಸ
ಓರಾ-ಪ್ರೊ-ನೋಬಿಸ್ ಅಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಖಾದ್ಯ ಸಸ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಸ್ಥಳೀಯ ಸಸ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬ್ರೆಜಿಲಿಯನ್ ಮಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಹೇರಳವಾಗಿದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಸಸ್ಯಗಳಾದ ಬರ್ಟಾಲ್ಹಾ ಅಥವಾ ತೈಯೋಬಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಖಾದ್ಯ "ಬುಷ್" ಆಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಖಾಲಿ ಇರುವ ಸ್ಥಳಗಳು ಮತ್ತು ಹೂವಿನ ಹಾಸಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಹೆಸರು ಪೆರೆಸ್ಕಿಯಾ ಅಕ್ಯುಲೇಟಾ, ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಇದರ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಸಲಾಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ, ಸೂಪ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಅನ್ನದಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಬಹುದು. ಇದು ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಾದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳಾದ ಲೈಸಿನ್ ಮತ್ತು ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್, ಫೈಬರ್ಗಳು, ರಂಜಕ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದಂತಹ ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಸಿ, ಎ ಮತ್ತು ಬಿ ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಮತ್ತು ಸುಸ್ಥಿರ ಆಹಾರದ ಅಭಿಮಾನಿಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ.
ಅನೇಕ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಓರಾ-ಪ್ರೊ-ನೋಬಿಸ್ ಅನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೂ ಬೆಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಒರಾ-ಪ್ರೊ-ನೋಬಿಸ್ ಎಲೆಯನ್ನು ಆರೋಗ್ಯ ಆಹಾರ ಮಳಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ, ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಂಡ ಅಥವಾ ಹಿಟ್ಟಿನಂತಹ ಪುಡಿ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಓರಾ-ಪ್ರೊ-ನೋಬಿಸ್ als ಟವನ್ನು ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸಲು ಬಹಳ ಆರ್ಥಿಕ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದ್ದರೂ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವೆಂದು ಸಾಬೀತಾದರೂ, ಅದನ್ನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಲು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪುರಾವೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಕೊರತೆಯಿದೆ.
ಓರಾ-ಪ್ರೊ-ನೋಬಿಸ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಓರಾ-ಪ್ರೊ-ನೋಬಿಸ್ ಅನ್ನು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಅಗ್ಗದ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೂಲವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಇದು ಕರುಳಿನ ಉತ್ತಮ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ನಾರುಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಈ ಸಸ್ಯದ ಕೆಲವು ಸಂಭಾವ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಸೇರಿವೆ:
1. ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಮೂಲವಾಗಿರುವುದು
ಓರಾ-ಪ್ರೊ-ನೋಬಿಸ್ ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೂಲದ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದರ ಒಟ್ಟು ಸಂಯೋಜನೆಯ ಸುಮಾರು 25% ಪ್ರೋಟೀನ್, ಮಾಂಸವು ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಸರಿಸುಮಾರು 20% ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಅನೇಕ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಓರಾ-ಪ್ರೊ-ನೋಬಿಸ್ ಅನ್ನು “ಮಾಂಸ” ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಬಡವರ ”. ಕಾರ್ನ್ ಮತ್ತು ಬೀನ್ಸ್‌ನಂತಹ ಇತರ ತರಕಾರಿಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಹ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಒಟ್ಟು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ 20.5% ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಲೈಸಿನ್ ಇರುತ್ತದೆ.
ಇದು ಓರಾ-ಪ್ರೊ-ನೋಬಿಸ್ ಅನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಂಶವನ್ನು ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸಲು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳಂತಹ ವಿಭಿನ್ನ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಜನರಿಗೆ.
2. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ
ಅದರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಮತ್ತು ಇದು ಫೈಬರ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಕಾರಣ, ಓರಾ-ಪ್ರೊ-ನೋಬಿಸ್ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವಾಗಿರುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದರಿಂದ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
3. ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ
ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ನಾರುಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಓರಾ-ಪ್ರೊ-ನೋಬಿಸ್ ಸೇವನೆಯು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ, ಪಾಲಿಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಗೆಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಸಹ ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ.
4. ರಕ್ತಹೀನತೆಯನ್ನು ತಡೆಯಿರಿ
ಓರಾ-ಪ್ರೊ-ನೊಬಿಸ್ ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಬೀಟ್, ಕೇಲ್ ಅಥವಾ ಪಾಲಕದಂತಹ ಕಬ್ಬಿಣದ ಮೂಲವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾದ ಇತರ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಈ ಖನಿಜದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗಾಗಿ, ಈ ತರಕಾರಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಇರುವ ಮತ್ತೊಂದು ಅಂಶವಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯೊಂದಿಗೆ ಫಿರೋವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ರಕ್ತಹೀನತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಓರಾ-ಪ್ರೊ-ನೋಬಿಸ್ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮ ಮಿತ್ರ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು.
5. ವಯಸ್ಸಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಿರಿ
ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಸಿ ನಂತಹ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕಾರಣ, ಓರಾ-ಪ್ರೊ-ನೋಬಿಸ್ ಸೇವನೆಯು ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ಹಾನಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಚರ್ಮದ ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ದೃಷ್ಟಿ ಸುಧಾರಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಕಾರಣ, ಇದು ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
6. ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಬಲಗೊಳಿಸಿ
ಒರಾ-ಪ್ರೊ-ನೋಬಿಸ್ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅದರ ಎಲೆ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, 100 ಗ್ರಾಂ ಎಲಿಗೆ 79 ಮಿಗ್ರಾಂ, ಇದು ನೀಡುವ ಹಾಲಿನ ಅರ್ಧಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು. 125 ಮಿಗ್ರಾಂ 100 ಮಿಲಿ. ಇದು ಹಾಲಿಗೆ ಬದಲಿಯಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಇದನ್ನು ಪೂರಕವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು.
ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿ
| ಘಟಕಗಳು | 100 ಗ್ರಾಂ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮಾಣ |
| ಶಕ್ತಿ | 26 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 2 ಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 5 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಬ್ಬುಗಳು | 0.4 ಗ್ರಾಂ |
| ನಾರುಗಳು | 0.9 ಗ್ರಾಂ |
| ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ | 79 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಫಾಸ್ಫರ್ | 32 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಬ್ಬಿಣ | 3.6 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ವಿಟಮಿನ್ ಎ | 0.25 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1 | 0.2 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 | 0.10 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 3 | 0.5 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ | 23 ಮಿಗ್ರಾಂ |
ಓರಾ-ಪ್ರೊ-ನೋಬಿಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು
ಇದರ ರಸವತ್ತಾದ ಮತ್ತು ಖಾದ್ಯ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಇದನ್ನು ಹಿಟ್ಟು, ಸಲಾಡ್, ಭರ್ತಿ, ಸ್ಟ್ಯೂ, ಪೈ ಮತ್ತು ಪಾಸ್ಟಾ ಮುಂತಾದ ವಿವಿಧ ಸಿದ್ಧತೆಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಸ್ಯದ ಎಲೆಯ ತಯಾರಿಕೆಯು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸರಳವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಡುಗೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸುವ ಯಾವುದೇ ತರಕಾರಿಗಳಂತೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
1. ಉಪ್ಪು ಪೈ
ಪದಾರ್ಥಗಳು
- 4 ಸಂಪೂರ್ಣ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು;
- 1 ಕಪ್ ಚಹಾ;
- 2 ಕಪ್ (ಚಹಾ) ಹಾಲು;
- 2 ಕಪ್ ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟು;
- ಕತ್ತರಿಸಿದ ಈರುಳ್ಳಿಯ ½ ಕಪ್ (ಚಹಾ);
- 1 ಚಮಚ ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೌಡರ್;
- 1 ಕಪ್ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಓರಾ-ಪ್ರೊ-ನೋಬಿಸ್ ಎಲೆಗಳು;
- ಹೊಸದಾಗಿ ತುರಿದ ಚೀಸ್ 2 ಕಪ್ (ಚಹಾ);
- ಸಾರ್ಡೀನ್ಗಳ 2 ಕ್ಯಾನ್ಗಳು;
- ಓರೆಗಾನೊ ಮತ್ತು ರುಚಿಗೆ ಉಪ್ಪು.
ತಯಾರಿ ಮೋಡ್
ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೋಲಿಸಿ (ಓರಾ-ಪ್ರೊ-ನೋಬಿಸ್, ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಸಾರ್ಡೀನ್ಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ). ಒಂದು ಪ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಗ್ರೀಸ್ ಮಾಡಿ, ಅರ್ಧ ಹಿಟ್ಟನ್ನು, ಒರಾ-ಪ್ರೊ-ನೋಬಿಸ್, ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಓರೆಗಾನೊವನ್ನು ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ. ಉಳಿದ ಹಿಟ್ಟಿನೊಂದಿಗೆ ಮುಚ್ಚಿ. ಇಡೀ ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಸೋಲಿಸಿ ಹಿಟ್ಟಿನ ಮೇಲೆ ಬ್ರಷ್ ಮಾಡಿ. ಮಧ್ಯಮ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲು.
2. ಪೆಸ್ಟೊ ಸಾಸ್
ಪದಾರ್ಥಗಳು
- ಓರಾ-ಪ್ರೊ-ನೋಬಿಸ್ ಎಲೆಗಳ 1 ಕಪ್ (ಚಹಾ) ಹಿಂದೆ ಕೈಯಿಂದ ಹರಿದಿದೆ;
- Garlic ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ ಲವಂಗ;
- ತುರಿದ ಅರ್ಧ-ಗುಣಪಡಿಸಿದ ಮಿನಾಸ್ ಚೀಸ್‌ನ ½ ಕಪ್ (ಚಹಾ);
- ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಕಾಯಿಗಳ 1/3 ಕಪ್ (ಚಹಾ);
- ½ ಕಪ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಅಡಿಕೆ ಎಣ್ಣೆ.
ತಯಾರಿ ಮೋಡ್
ಕೀಟದಲ್ಲಿ ಓರಾ-ಪ್ರೊ-ನೋಬಿಸ್ ಅನ್ನು ಬೆರೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಚೆಸ್ಟ್ನಟ್ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಸೇರಿಸಿ. ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಸೇರಿಸಿ. ಇದು ಏಕರೂಪದ ಪೇಸ್ಟ್ ಆಗುವವರೆಗೆ ಬೆರೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
3. ಹಸಿರು ರಸ
ಪದಾರ್ಥಗಳು
- 4 ಸೇಬುಗಳು;
- 200 ಮಿಲಿ ನೀರು;
- 6 ಸೋರ್ರೆಲ್ ಎಲೆಗಳು;
- 8 ಓರಾ-ಪ್ರೊ-ನೋಬಿಸ್ ಎಲೆಗಳು;
- ಹೊಸದಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಶುಂಠಿಯ 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್.
ತಯಾರಿ ಮೋಡ್
ಇದು ತುಂಬಾ ದಪ್ಪವಾದ ರಸವಾಗುವವರೆಗೆ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೋಲಿಸಿ. ಉತ್ತಮವಾದ ಜರಡಿ ಮೂಲಕ ತಳಿ ಮತ್ತು ಸೇವೆ ಮಾಡಿ.
ಸಂಪಾದಕರ ಆಯ್ಕೆ
ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಾರ್ಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆರೋಗ್ಯಕರವೇ?