ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 5 ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ವಿಷಯ

• ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 5 ಎಂದರೇನು?
• ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 5 ನ ಮೂಲಗಳು
• ನೀವು ಎಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 5 ಪಡೆಯಬೇಕು?
• ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಿ
• ಬಿ 5 ರ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕ ಉಪಯೋಗಗಳು
• ಬಿ 5 ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು
• ಟೇಕ್ಅವೇ

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 5 ಎಂದರೇನು?

ಪ್ಯಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 5 ಮಾನವನ ಜೀವನದ ಪ್ರಮುಖ ಜೀವಸತ್ವಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ರಕ್ತ ಕಣಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಶಕ್ತಿಯನ್ನಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 5 ಎಂಟು ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಶಕ್ತಿಯನ್ನಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಸಹ ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

• ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮ, ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳು
• ನರಮಂಡಲ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆ
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀರ್ಣಾಂಗ
• ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಒಯ್ಯುತ್ತದೆ
• ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳಲ್ಲಿ ಲೈಂಗಿಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ-ಸಂಬಂಧಿತ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 5 ನ ಮೂಲಗಳು

ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 5 ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು.

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 5 ಉತ್ತಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಆಗಿದೆ. ಇದು ಸೇರಿದಂತೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ:

• ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ
• ಎಲೆಕೋಸು ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರು
• ಬಿಳಿ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ
• ಧಾನ್ಯ ಧಾನ್ಯಗಳು

ಬಿ 5 ನ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೂಲಗಳು:

• ಅಣಬೆಗಳು
• ಬೀಜಗಳು
• ಬೀನ್ಸ್
• ಬಟಾಣಿ
• ಮಸೂರ
• ಮಾಂಸ
• ಕೋಳಿ
• ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
• ಮೊಟ್ಟೆಗಳು

ನೀವು ಎಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 5 ಪಡೆಯಬೇಕು?

ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಂತೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 5 ಯ ಸೇವನೆಯು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇವು ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ದೈನಂದಿನ ಭತ್ಯೆಗಳು.

ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 5 ಕೊರತೆ ಇರುವುದು ಬಹಳ ಅಪರೂಪ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಬಿ 5 ಕೊರತೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಮಾಯೊ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಪ್ರಕಾರ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 5 ಕೊರತೆಯು ಸ್ವತಃ ಯಾವುದೇ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬಿ 5 ಕೊರತೆಯಿರುವ ಜನರು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇತರ ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಬಿ 5 ಕೊರತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

• ತಲೆನೋವು
• ಆಯಾಸ
• ಕಿರಿಕಿರಿ
• ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಸ್ನಾಯು ಸಮನ್ವಯ
• ಜಠರಗರುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು

ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 5 ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ನಂತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತವೆ.

ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಿ

ಹಲವಾರು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಜನರು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 5 ಪೂರಕ ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಮೊಡವೆ
• ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ
• ಮದ್ಯಪಾನ
• ಅಲರ್ಜಿಗಳು
• ಉಬ್ಬಸ
• ಬೋಳು
• ಬರ್ನಿಂಗ್ ಫೂಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್
• ಕಾರ್ಪಲ್ ಟನಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್
• ಉದರದ ಕಾಯಿಲೆ
• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್
• ಕೊಲೈಟಿಸ್
• ಕಾಂಜಂಕ್ಟಿವಿಟಿಸ್
• ಸೆಳವು
• ಸಿಸ್ಟೈಟಿಸ್
• ತಲೆಹೊಟ್ಟು
• ಖಿನ್ನತೆ
• ಮಧುಮೇಹ ನರ ನೋವು
• ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ
• ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್
• ತಲೆನೋವು
• ಹೃದಯಾಘಾತ
• ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ
• ಕಿರಿಕಿರಿ
• ಕಾಲು ಸೆಳೆತ
• ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ
• ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ
• ಬಹು ಅಂಗಾಂಶ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವ ರೋಗ
• ಸ್ನಾಯು ಡಿಸ್ಟ್ರೋಫಿ
• ನರಶೂಲೆ
• ಬೊಜ್ಜು
• ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ
• ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆ
• ಪ್ರೀ ಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್
• ಉಸಿರಾಟದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು
• ಸಂಧಿವಾತ
• ಸ್ಯಾಲಿಸಿಲೇಟ್ ವಿಷತ್ವ
• ನಾಲಿಗೆ ಸೋಂಕು
• ಗಾಯ ಗುಣವಾಗುವ
• ಯೀಸ್ಟ್ ಸೋಂಕು

ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗಾಗಿ ಜನರು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 5 ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮಾಯೊ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಪ್ರಕಾರ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ. ಅದರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಧ್ಯಯನ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಬಿ 5 ರ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕ ಉಪಯೋಗಗಳು

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 5 ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಮೇಕಪ್ ಕೂಡ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬಿ 5 ನಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಡೆಕ್ಸ್‌ಪಾಂಥೆನಾಲ್ ಎಂಬ ರಾಸಾಯನಿಕವನ್ನು ಚರ್ಮವನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಲೋಷನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೂದಲು ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ, ಬಿ 5 ಪರಿಮಾಣ ಮತ್ತು ಶೀನ್ ಸೇರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸ್ಟೈಲಿಂಗ್ ಅಥವಾ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳಿಂದ ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಕೂದಲಿನ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 5 ನ ಪ್ಯಾಂಥೆನಾಲ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಂಯುಕ್ತವನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಕೂದಲು ತೆಳುವಾಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಒಬ್ಬರು ಕಂಡುಕೊಂಡರು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಮತ್ತೆ ಬೆಳೆಯುವಂತೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಬಿ 5 ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು

ತುರಿಕೆ ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಇದನ್ನು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು:

• ಎಸ್ಜಿಮಾ
• ಕೀಟ ಕಡಿತ
• ವಿಷಯುಕ್ತ ಹಸಿರು
• ಡಯಾಪರ್ ರಾಶ್

ವಿಕಿರಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಚರ್ಮದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಡೆಕ್ಸ್‌ಪಾಂಥೆನಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 5 ನಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಪ್ಯಾಂಟೆಥೈನ್ ಎಂಬ ರಾಸಾಯನಿಕವನ್ನು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದೇ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. 16 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಪ್ಯಾಂಟೆಥೈನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಎಲ್ಡಿಎಲ್-ಸಿ ಅಥವಾ “ಕೆಟ್ಟ” ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಒಬ್ಬರು ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಪರಿಧಮನಿಯ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಟೇಕ್ಅವೇ

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 5 ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ವಿಟಮಿನ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ರಕ್ತ ಕಣಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ಶಕ್ತಿಯನ್ನಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಎಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಸೇವಿಸುತ್ತೀರೋ ಅಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ನೀವು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 5 ಕೊರತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಿರಿ ಅಥವಾ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.