ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ (ಪ್ಲಸ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು!) ಹೆಚ್ಚಿಸಲು 8 ಅದ್ಭುತ ಆಹಾರಗಳು

ವಿಷಯ

• 1. ಸಾಲ್ಮನ್
• 2. ರೇನ್ಬೋ ಟ್ರೌಟ್
• 3. ಅಣಬೆಗಳು
• 4. ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಲೋಳೆ
• 5. ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಟ್ಯೂನ
• 6. ಸಾರ್ಡೀನ್ಗಳು
• 7. ಸ್ವಿಸ್ ಚೀಸ್
• 8. ಕಾಡ್ ಲಿವರ್ ಆಯಿಲ್

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ತಜ್ಞರು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಡೋಸ್ ಸನ್ಶೈನ್ ವಿಟಮಿನ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯಲು ತನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ - ಸೂರ್ಯನಿಲ್ಲದೆ!

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಒಂದು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಕೊಬ್ಬು ಕರಗಬಲ್ಲ ವಿಟಮಿನ್ ಆಗಿದ್ದು, ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸೀರಮ್ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು, ನರಸ್ನಾಯುಕ ಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಆಕ್ಸಿಫಿಕೇಷನ್ ಅನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ವಿಟಮಿನ್ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಖಿನ್ನತೆ, ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ.

ಆದರೂ, ಯು.ಎಸ್. ಜನಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯಿದೆ. ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ? ನಮ್ಮ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಕಷ್ಟು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.

ಒಂದು
ಈ ವಿಟಮಿನ್‌ನ ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವುದು!
ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ದೇಹವನ್ನು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು 5 ರಿಂದ 15 ಮಾತ್ರ
ನಿಮಿಷಗಳು, ವಾರಕ್ಕೆ 2-3 ಬಾರಿ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಬಟ್ಟೆ ಇಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ವರ್ಧನೆ
ಮಟ್ಟಗಳು. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ತಡವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸೂರ್ಯನನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
ಚರ್ಮದ ಹಾನಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಅದು ತುಂಬಾ ಪ್ರಬಲವಾಗಿಲ್ಲ. ಸೂರ್ಯನ ಮಾನ್ಯತೆ ಇದ್ದರೆ
10 ರಿಂದ 15 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಮೀರಿದೆ, ಯಾವಾಗಲೂ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಆಗಿರುವುದರಿಂದ ಅಲ್ಲ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಈ ಪೋಷಕಾಂಶವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಲು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಉತ್ತಮ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಲೋಳೆ ಮತ್ತು ಮೀನು ಎಣ್ಣೆಗಳು ಸೇರಿವೆ - ಆದರೆ ನೀವು ಕೋಟೆಯ ಆಹಾರಗಳ ಮೂಲಕ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ಸಹ ಪಡೆಯಬಹುದು (ಆದರೂ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂಲದೊಂದಿಗೆ ಹೋಗುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮ.)

ನಿಮ್ಮ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ನನ್ನ ಟಾಪ್ 8 ಆಹಾರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

1. ಸಾಲ್ಮನ್

ಸಾಲ್ಮನ್ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಕಾಡುಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕಚ್ಚಾ, ಬೇಯಿಸಿದ, ಪ್ಯಾನ್ ಸೀರೆಡ್ ಆಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ ಅಥವಾ ಸುಲಭವಾದ, ಕಡಿಮೆ ವೆಚ್ಚದ ಆಯ್ಕೆಗಾಗಿ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಕಾಡು ಸಾಲ್ಮನ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸಿ.

ಬೇಯಿಸಿದ ಕಾಡು ಸಾಲ್ಮನ್ಗಾಗಿ ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

2. ರೇನ್ಬೋ ಟ್ರೌಟ್

3 oun ನ್ಸ್ ಬೇಯಿಸಿದ ಮಳೆಬಿಲ್ಲು ಟ್ರೌಟ್ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನ ಎಲ್ಲಾ ಮಳೆಬಿಲ್ಲು ಟ್ರೌಟ್ ಕೃಷಿ ಬೆಳೆದಿದ್ದು, ಇದು ಇತರ ಜನಪ್ರಿಯ ಮೀನುಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಪಾದರಸದ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕಾಡು ಮೀನು ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕಾಡ್ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಸೇಬು ಮುತ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ರೈಸ್ಲಿಂಗ್ ಬೆಣ್ಣೆ ಸಾಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಮಳೆಬಿಲ್ಲು ಟ್ರೌಟ್‌ನ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.

3. ಅಣಬೆಗಳು

ಅಣಬೆಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯ ರುಚಿಕರವಾದ ಮೂಲವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಹಲವಾರು ಬಿ ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಸಹ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ಮಶ್ರೂಮ್ ಪ್ರಕಾರದೊಂದಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮಟ್ಟಗಳು ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಶಿಟಾಕ್, ಪೋರ್ಟೊಬೆಲ್ಲೊ, ಮೊರೆಲ್ ಮತ್ತು ಚಾಂಟೆರೆಲ್. ನೇರಳಾತೀತ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡ ಅಣಬೆಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಖರೀದಿಸಬಹುದು, ಅವುಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಾನು ಈ ಹುಡುಗರೊಂದಿಗೆ ಸೃಜನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ, ಅವರನ್ನು ಸಲಾಡ್, ಆಮ್ಲೆಟ್ ಮತ್ತು ಪಾಸ್ಟಾ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಾಗಿ ಸೇರಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಬೆಣ್ಣೆ-ಬೇಯಿಸಿದ ಅಣಬೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಈ ಹರ್ಬಿ ಬಾರ್ಲಿ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

4. ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಲೋಳೆ

ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಇಡೀ ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕಾದ ಇನ್ನೊಂದು ಕಾರಣ! ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಲೋಳೆಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಮಾತ್ರ. ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕೋಲೀನ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬಿನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. 4 ರಿಂದ 6 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಇರುವುದರಿಂದ ಯಾವಾಗಲೂ ಮುಕ್ತ-ಶ್ರೇಣಿಯ ಅಥವಾ ಹುಲ್ಲುಗಾವಲು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ.

ಟೇಸ್ಟಿ ತಾಹಿನಿ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಟ್ಟಲುಗಾಗಿ ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

5. ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಟ್ಯೂನ

ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಟ್ಯೂನ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಇದರ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಶೆಲ್ಫ್ ಜೀವನವು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಅಸಾಧಾರಣ ಮೂಲವಾಗಿ als ಟಕ್ಕೆ ಎಸೆಯಲು ಉತ್ತಮ ಪ್ಯಾಂಟ್ರಿ ಪ್ರಧಾನವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಸುಸ್ಥಿರ ಮೂಲಗಳಿಂದ ಬಂದಿದೆಯೆ ಎಂದು ಯಾವಾಗಲೂ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಪಾದರಸದೊಂದಿಗೆ ಬೆಳಕಿನ ಟ್ಯೂನ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಸೇಫ್ ಕ್ಯಾಚ್ ಮತ್ತು ವೈಲ್ಡ್ ಪ್ಲಾನೆಟ್ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳಾಗಿವೆ.

ಈ ಥಾಯ್ ಟ್ಯೂನ ಪವರ್ ಬೌಲ್ ಅನ್ನು ವಿಪ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ.

6. ಸಾರ್ಡೀನ್ಗಳು

ಸಾರ್ಡೀನ್ಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪೋಷಕಾಂಶ-ದಟ್ಟವಾದ ಸಮುದ್ರಾಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಅನೇಕ ಅಗತ್ಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಒಮೆಗಾ -3 ಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾರ್ಡೀನ್ಗಳು ಪ್ಲ್ಯಾಂಕ್ಟನ್ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ, ಅವು ಇತರ ಮೀನುಗಳಂತೆ ಭಾರವಾದ ಲೋಹಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಾಣುಗಳನ್ನು ಒಯ್ಯುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವು ಸ್ವಚ್ se ವಾದ ಸಮುದ್ರಾಹಾರ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಸಾರ್ಡೀನ್ಗಳನ್ನು ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಡಬ್ಬಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಎರಡಕ್ಕೂ ಪ್ಯಾಂಟ್ರಿಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಸುಲಭ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಿದೆ.

ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ! ಒರಟಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಹಸಿರು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಸಾರ್ಡೀನ್ಗಳಿಗಾಗಿ ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ, ಅಥವಾ ಈ ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿಂಬೆ ಪಾರ್ಮ ಸಾರ್ಡೀನ್ ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ಚಾವಟಿ ಮಾಡಿ. ನಿಮಗೆ ಏನಾದರೂ ವೇಗವಾಗಿ ಬೇಕಾದರೆ, ಈ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಸಾರ್ಡೀನ್ ಟೋಸ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ತಿಂಡಿ ಮಾಡಿ.

7. ಸ್ವಿಸ್ ಚೀಸ್

ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಜೊತೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸ್ವಿಸ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತೊಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಎಲುಬುಗಳನ್ನು ಬಲವಾಗಿಡಲು ಒಟ್ಟಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸ್ವಿಸ್ ಚೀಸ್ ಚೂರುಚೂರು ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್ ಮೇಲೆ ಸಿಂಪಡಿಸುವುದು, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳಾಗಿ ಎಸೆಯುವುದು ಅಥವಾ ಬ್ರೆಡ್‌ನಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸುವುದು. ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗ ಸಾವಯವ, ಹಸಿ ಚೀಸ್ ಖರೀದಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಈ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್, ಕೀಟೋ ಸ್ನೇಹಿ ಚೀಸ್ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್‌ಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

8. ಕಾಡ್ ಲಿವರ್ ಆಯಿಲ್

ಕಾಡ್ ಲಿವರ್ ಆಯಿಲ್ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯ ಉನ್ನತ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ರುಚಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಇದು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ: ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಒಂದು ನಿರ್ಣಾಯಕ ವಿಟಮಿನ್ ಆಗಿದ್ದು, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರಿಗೆ ಕೊರತೆಯಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರ ಪೂರೈಕೆಯಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಪೋಷಕಾಂಶ-ದಟ್ಟವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ನಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲೆಟ್‌ಗೆ ಅಣಬೆಗಳನ್ನು ಟಾಸ್ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೂಲಕ್ಕಾಗಿ ಸಾಲ್ಮನ್ ಅಥವಾ ಸಾರ್ಡೀನ್ ಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಈ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಬಿಸಿಲನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಟ್ಟದ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಹೊಂದಿರುವಿರಾ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ!

ನಥಾಲಿ ರೋನ್, ಎಂಎಸ್, ಆರ್ಡಿಎನ್, ಸಿಡಿಎನ್ ನೋಂದಾಯಿತ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ nutrition ಷಧ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರಾಗಿದ್ದು, ಕಾರ್ನೆಲ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದಿಂದ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ಬಿಎ ಮತ್ತು ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದಿಂದ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್‌ನಲ್ಲಿ ಎಂ.ಎಸ್. ಅವಳು ಇದರ ಸ್ಥಾಪಕ ನಥಾಲಿ ಎಲ್ಎಲ್ ಸಿ ಅವರಿಂದ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್, ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ನಗರದಲ್ಲಿ ಖಾಸಗಿ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಅಭ್ಯಾಸವು ಸಮಗ್ರ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಆಲ್ ಗುಡ್ ಈಟ್ಸ್, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯ ಬ್ರಾಂಡ್. ಅವಳು ತನ್ನ ಗ್ರಾಹಕರೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಮಾಧ್ಯಮ ಯೋಜನೆಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದಾಗ, ಅವಳು ತನ್ನ ಪತಿ ಮತ್ತು ಅವರ ಮಿನಿ-ಆಸಿ ಬ್ರಾಡಿಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಯಾಣಿಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಂಶೋಧನೆ, ಬರವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಪಾದನೆಯನ್ನು ಚೆಲ್ಸಿ ಫೀನ್ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ.