ನನ್ನ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನನಗೆ ತಲೆನೋವು ಏಕೆ?

ವಿಷಯ

• ಕಾರಣಗಳು
• ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಮುಟ್ಟಿನ ಮೈಗ್ರೇನ್
• ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳು
• ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು
• ಮೊದಲ ಸಾಲಿನ ಆಯ್ಕೆಗಳು
• ಮುಂದಿನ ಹಂತದ ಆಯ್ಕೆಗಳು
• ಮನೆಮದ್ದು
• ಶೀತ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
• ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
• ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್
• ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ
• ಜೀವಸತ್ವಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಯೋಗ
• ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿ
• ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ನೋಡಬೇಕು
• ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ನಿಮ್ಮ stru ತುಚಕ್ರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಏರಿಳಿತದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಅನೇಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ತರಬಹುದು. ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರಂತೆ, ನೀವು ತಿಂಗಳ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಲೆನೋವನ್ನು ಎದುರಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ತಲೆನೋವು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಒಂದು ವಿಧವು ಒತ್ತಡದ ತಲೆನೋವು - ಆಗಾಗ್ಗೆ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ - ಅದು ನಿಮ್ಮ ಹಣೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ಬಿಗಿಯಾದ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ನಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಥವಾ ರಕ್ತದ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಬ್ಬಿಣದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಕುಸಿತದಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಯ ನಂತರ ನೀವು ತಲೆನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ತಲೆನೋವುಗಳಲ್ಲಿ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಮುಟ್ಟಿನ ಮೈಗ್ರೇನ್ ಸಾಮಾನ್ಯವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಮೂಲ ಕಾರಣ ಇಬ್ಬರಿಗೂ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೂ ಅವುಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ.

ಹಾರ್ಮೋನ್-ಪ್ರೇರಿತ ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಥ್ರೋಪ್ ಅನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದು ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಕಾರಣಗಳು

ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಯು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಮುಟ್ಟಿನ ಮೈಗ್ರೇನ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಅನೇಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತವೆ.

ತಮ್ಮ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ತಲೆನೋವು ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಚಕ್ರದ ಮೊದಲು, ಅವರ ಚಕ್ರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಅವರ ಚಕ್ರದ ನಂತರ ಒಂದನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು.

ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದರಿಂದ ತಲೆನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಸ್ತ್ರೀ ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನ್. ಇದು ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ತಲುಪಿಸುವ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದ ಮೂಲಕ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ stru ತುಚಕ್ರದ ಮೂಲಕ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮಟ್ಟವು ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಏರುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಹಾರ್ಮೋನ್. ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಮಟ್ಟವು ಗರ್ಭಾಶಯದಲ್ಲಿ ಮೊಟ್ಟೆ ಅಳವಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ನಂತರ (ಅಂಡಾಶಯದಿಂದ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಡುಗಡೆ), ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವು ಕುಸಿಯುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಗೆ ಮೊದಲು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿವೆ. ಈ ಇಳಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು ತಲೆನೋವು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.

ನೀವು ಇತರ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ತಲೆನೋವು ಸಹ ಹೊಂದಬಹುದು. ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಕುಸಿತದಿಂದಾಗಿ op ತುಬಂಧ ಅಥವಾ ಪೆರಿಮೆನೊಪಾಸ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ತಲೆನೋವು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯು ತಲೆನೋವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವು ಒಂಬತ್ತು ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಏರಿಳಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಮುಟ್ಟಿನ ಮೈಗ್ರೇನ್

ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಮುಟ್ಟಿನ ಮೈಗ್ರೇನ್ ಎರಡೂ ಏರಿಳಿತದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗಿದ್ದರೆ, ಇವೆರಡರ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ತಲೆ ನೋವಿನ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ತಲೆನೋವು ಮಧ್ಯಮವಾಗಿರಲು ಸೌಮ್ಯವಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ನೋವು ಅಥವಾ ಥ್ರೋಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದು ಒಂದು ಉಪದ್ರವ ಮತ್ತು ಅನಾನುಕೂಲ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯದ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡದಿರಬಹುದು.

ಮುಟ್ಟಿನ ಮೈಗ್ರೇನ್, ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು. ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ತಲೆನೋವು ಪ್ರತಿಷ್ಠಾನದ ಪ್ರಕಾರ, ಮುಟ್ಟಿನ ಮೈಗ್ರೇನ್ ಸುಮಾರು 60 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಮಹಿಳೆಯರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮೈಗ್ರೇನ್ ದಾಳಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಮುಟ್ಟಿನ ಮೈಗ್ರೇನ್‌ಗೆ ತುತ್ತಾಗಬಹುದು.

ಮುಟ್ಟಿನ ಮೈಗ್ರೇನ್ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೈಗ್ರೇನ್‌ನಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೆಳವಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಮೈಗ್ರೇನ್ ದಾಳಿಯ ಮೊದಲು ಕೆಲವು ಜನರು ಅನುಭವಿಸುವ ಮಿನುಗುವ ದೀಪಗಳು, ಅಂಕುಡೊಂಕಾದ ರೇಖೆಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಸಂವೇದನಾ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ura ರಾ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಮುಟ್ಟಿನ ಮೈಗ್ರೇನ್ ತೀವ್ರವಾದ ಥ್ರೋಬಿಂಗ್ನಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಅದು ಹಣೆಯ ಒಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಪ್ರಯಾಣಿಸಬಹುದು. ತೀವ್ರತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆರೆದಿಡಲು, ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಯೋಚಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಮುಟ್ಟಿನ ಮೈಗ್ರೇನ್ ಬರುವ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

• ವಾಕರಿಕೆ
• ವಾಂತಿ
• ಧ್ವನಿಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ
• ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಬೆಳಕಿಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ

ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಮುಟ್ಟಿನ ಮೈಗ್ರೇನ್ ಎರಡನ್ನೂ ಸಹ, ನೀವು ವಿಶಿಷ್ಟ ಮುಟ್ಟಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸಹ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ತೀವ್ರ ಆಯಾಸ
• ಕೀಲು ನೋವು ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯು ನೋವು
• ಮಲಬದ್ಧತೆ ಅಥವಾ ಅತಿಸಾರ
• ಆಹಾರ ಕಡುಬಯಕೆಗಳು
• ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು

ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು

ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಮುಟ್ಟಿನ ಮೈಗ್ರೇನ್‌ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಮೊದಲ ಸಾಲಿನ ಆಯ್ಕೆಗಳು

ಓವರ್-ದಿ-ಕೌಂಟರ್ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ಈ drugs ಷಧಿಗಳು ಕಡಿಮೆ ಕಬ್ಬಿಣದ ಮಟ್ಟದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಒತ್ತಡದ ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ತಲೆನೋವುಗಳನ್ನು ಸಹ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೋವು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ations ಷಧಿಗಳು:

• ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್
• ನ್ಯಾಪ್ರೊಕ್ಸೆನ್ ಸೋಡಿಯಂ
• ಆಸ್ಪಿರಿನ್
• ಅಸೆಟಾಮಿನೋಫೆನ್

ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ತಲೆನೋವಿಗೆ ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತೊಂದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ಮಾಡಿದ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಸೋಡಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ದೂರವಾಗಬಹುದು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಪಿಎಂಎಸ್‌ನ ಕೆಲವು ations ಷಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ಒಂದು ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ.

ಆದರೂ ಕೆಫೀನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೋಗಿ. ಕೆಫೀನ್ ವ್ಯಸನಕಾರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ದೈಹಿಕ ಅವಲಂಬನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಯ ನಂತರ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಥಟ್ಟನೆ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ತಲೆನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಮುಂದಿನ ಹಂತದ ಆಯ್ಕೆಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಮುಟ್ಟಿನ ಮೈಗ್ರೇನ್‌ನ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಪ್ರತ್ಯಕ್ಷವಾದ ations ಷಧಿಗಳು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡದಿರಬಹುದು. ಮೇಲಿನ ations ಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಪ್ರಯೋಗಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸುಧಾರಿಸದಿದ್ದರೆ ನಿಮಗೆ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ stru ತುಚಕ್ರದ ಮೊದಲು ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಪೂರಕ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ (ಎಸ್ಟ್ರಾಡಿಯೋಲ್) ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

ನೀವು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಜನನ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ಪ್ಲಸೀಬೊ ವಾರವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಮುಟ್ಟಿನ ಮೈಗ್ರೇನ್ ಅನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಟ್ರಿಪ್ಟಾನ್‌ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಕೇಳಬಹುದು. ತೀವ್ರವಾದ ಮೈಗ್ರೇನ್‌ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ drugs ಷಧಿಗಳ ಒಂದು ವರ್ಗ ಇವು. ಈ ations ಷಧಿಗಳು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಮೈಗ್ರೇನ್ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಮೈಗ್ರೇನ್‌ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬಳಸುವ ಇತರ cription ಷಧಿಗಳು:

• ಒಪಿಯಾಡ್ಗಳು
• ಗ್ಲುಕೊಕಾರ್ಟಿಕಾಯ್ಡ್ಗಳು
• ಡೈಹೈಡ್ರೊರ್ಗೋಟಮೈನ್ ಮತ್ತು ಎರ್ಗೋಟಮೈನ್

ಮುಟ್ಟಿನ ಮೈಗ್ರೇನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ತೀವ್ರವಾದ ವಾಂತಿ ಅಥವಾ ವಾಕರಿಕೆ ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಆಂಟಿ ವಾಕರಿಕೆ about ಷಧಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿ.

ಮನೆಮದ್ದು

ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ation ಷಧಿಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಕೆಲವು ಮನೆಮದ್ದುಗಳು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ, ತೀವ್ರವಾದ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ತಲೆನೋವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಶೀತ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಟವೆಲ್ನಲ್ಲಿ ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹಣೆಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ (10 ನಿಮಿಷಗಳು, 10 ನಿಮಿಷಗಳು). ಶೀತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಮಂದಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಧ್ಯಾನ, ಯೋಗ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಲೆನೋವಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಂತಹ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕೆಂದು ಕಲಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮ ತಲೆನೋವಿನ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್

ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಸಣ್ಣ ಸೂಜಿಗಳನ್ನು ವಿಭಿನ್ನ ಒತ್ತಡದ ಬಿಂದುಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹವು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ

ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ತಲೆನೋವು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ಕನಿಷ್ಠ ಏಳು ರಿಂದ ಒಂಬತ್ತು ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆಯ ಗುರಿ. ಉತ್ತಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ. ಟಿವಿ ಮತ್ತು ದೀಪಗಳನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೋಣೆಯನ್ನು ಆರಾಮದಾಯಕ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.

ಜೀವಸತ್ವಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಯೋಗ

ಮಾಯೊ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಪ್ರಕಾರ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ -2, ಕೋಎಂಜೈಮ್ ಕ್ಯೂ 10 ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ನಂತಹ ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಮೈಗ್ರೇನ್ ದಾಳಿಯ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪೂರಕವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಪ್ರಸ್ತುತ taking ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ.

ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿ

ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳು, ಹಿಂಭಾಗ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಒತ್ತಡದ ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಮೈಗ್ರೇನ್ ದಾಳಿಯ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಆವರ್ತನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ನೋಡಬೇಕು

ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ತೀವ್ರ ತಲೆನೋವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ .ಷಧಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು.

ಈ ಕೆಳಗಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದೇ ತಲೆನೋವುಗಾಗಿ ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಹ ನೋಡಬೇಕು:

• ಮಾನಸಿಕ ಗೊಂದಲ
• ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳು
• ಡಬಲ್ ದೃಷ್ಟಿ
• ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ
• ಮಾತನಾಡಲು ತೊಂದರೆ

ಈ ತಲೆನೋವು ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರದೆ, ಗಂಭೀರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬಹುದು.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಮುಟ್ಟಿನ ಮೈಗ್ರೇನ್ ಅನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಪರಿಹಾರ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಪ್ರತ್ಯಕ್ಷವಾದ ations ಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಮನೆಮದ್ದುಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸ್ವಯಂ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಹದಗೆಟ್ಟರೆ ಅಥವಾ ಸುಧಾರಿಸದಿದ್ದರೆ, ಇತರ ಪರ್ಯಾಯಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಿ.