ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವೂ

ವಿಷಯ

• ಇದು ವಯಸ್ಸಾದ ವಿರೋಧಿ ಟ್ರಿಪಲ್ ಬೆದರಿಕೆಯಾಗಿದೆ.
• ಇದು ಕುಖ್ಯಾತವಾಗಿ ಅಸ್ಥಿರವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.
• ನೀವು ಇದನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಗಿನ OJ ಗ್ಲಾಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಇದು ಅಸಾಧಾರಣ ವಿಟಮಿನ್ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸ್ಥಳೀಯವಾಗಿ ಬಳಸಿದಾಗ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ - ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತ್ವಚೆ-ಆರೈಕೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡಿದ್ದೀರಿ. ಈ ಘಟಕವು ಬ್ಲಾಕ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಹೊಸ ಮಗು ಆಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯವಾದದ್ದು. ಟೆಡ್ ಲೈನ್, M.D., ಆಸ್ಟಿನ್, TX ನಲ್ಲಿರುವ ಚರ್ಮರೋಗ ವೈದ್ಯ, ನಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಏನು ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ತಿಳುವಳಿಕೆಗೆ ಇದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. "ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯಲ್ಲಿ ಪುನರುತ್ಥಾನವಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಸೂರ್ಯ ಮತ್ತು ಮಾಲಿನ್ಯದ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅರಿವು ಮತ್ತು ಘಟಕಾಂಶದ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. (ಒಂದು ನಿಮಿಷದಲ್ಲಿ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು.)

ಹಾಗಾದ್ರೆ ಏನೆಲ್ಲಾ ಪ್ರಚಾರ? ಒಳ್ಳೆಯದು, ಚರ್ಮದ ಡಾಕ್ಸ್ ತನ್ನ ವಯಸ್ಸಾದ ವಿರೋಧಿ ಗುಣಗಳಿಂದ ಇದನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಮೈಬಣ್ಣದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ಇಲ್ಲಿ, ಈ ವಿಐಪಿ ವಿಟಮಿನ್‌ನಲ್ಲಿ ತಜ್ಞರು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದ್ದಾರೆ.

ಇದು ವಯಸ್ಸಾದ ವಿರೋಧಿ ಟ್ರಿಪಲ್ ಬೆದರಿಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಅಗ್ರಗಣ್ಯವಾಗಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ. "ಯುವಿ ಕಿರಣಗಳು ಮತ್ತು ಮಾಲಿನ್ಯಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಆಮ್ಲಜನಕ ಜಾತಿಗಳು ಅಥವಾ ಆರ್‌ಒಎಸ್ ಸೃಷ್ಟಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕೋಶಗಳ ಡಿಎನ್‌ಎಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಎರಡಕ್ಕೂ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು" ಎಂದು ಡಾ. ಲೈನ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. "ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಹಾನಿಕಾರಕ ಆರ್ಓಎಸ್ ಅನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ." (FYI, ನೀವು ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ತುಂಬಾ ಶ್ರದ್ಧೆ ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಯಾರಾದರೂ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಪ್ರಚಲಿತ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು.)

ನಂತರ, ಅದರ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಿವೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ-ಅಕಾ ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಸಿಡ್-ಇದು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಎಕ್ಸ್‌ಫೋಲಿಯಂಟ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ಹೈಪರ್ ಪಿಗ್ಮೆಂಟೆಡ್ ಅಥವಾ ಬಣ್ಣ ಕಳೆದುಕೊಂಡ ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಕರಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ಸಿಟಿ ಚರ್ಮರೋಗ ತಜ್ಞೆ ಎಲ್ಲೆನ್ ಮರ್ಮೂರ್, ಎಮ್‌ಡಿ ಇನ್ನಷ್ಟು, ಇದು ಹೊಸ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾದ ಕಿಣ್ವವಾದ ಟೈರೋಸಿನೇಸ್ ಅನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ; ಕಡಿಮೆ ಟೈರೋಸಿನೇಸ್ ಕಡಿಮೆ ಡಾರ್ಕ್ ಮಾರ್ಕ್ಸ್ ಗೆ ಸಮ. ಅನುವಾದ: ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಎರಡೂ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಕಲೆಗಳನ್ನು ಮಸುಕಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಸವುಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಸ್ಪಾಟ್-ಫ್ರೀ ಆಗಿರುವುದನ್ನು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. (ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವವರೆಗೆ, ಸಹಜವಾಗಿ.)

ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ. ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ಅದು ಆ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾದ ROS ಅನ್ನು ಕಾಲಜನ್ ಮತ್ತು ಎಲಾಸ್ಟಿನ್ ಎರಡನ್ನೂ ಒಡೆಯದಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ಇದು ಚರ್ಮವನ್ನು ದೃ firmವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ). ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಫೈಬ್ರೊಬ್ಲಾಸ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು, ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ, ಎಮಿಲಿ ಆರ್ಚ್, ಎಮ್‌ಡಿ, ಚಿಕಾಗೋದಲ್ಲಿ ಚರ್ಮಶಾಸ್ತ್ರ + ಸೌಂದರ್ಯಶಾಸ್ತ್ರದ ಚರ್ಮಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ (ಮತ್ತು FYI, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಕಾಲಜನ್ ಅನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಇದು ಎಂದಿಗೂ ಮುಂಚೆಯೇ ಇಲ್ಲ.)

ಈ ಕಾಲಜನ್ ನಿರ್ಮಾಣದ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ ಅಮೇರಿಕನ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್, ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸೇವನೆಯು ಕಡಿಮೆ ಸುಕ್ಕುಗಟ್ಟಿದ ಚರ್ಮದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಸೇವಿಸಬಹುದಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸ್ಥಳೀಯ ಆವೃತ್ತಿಗಳಿಗಿಂತ ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಡಾ. ಆರ್ಚ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಚರ್ಮದ ಆಳವಾದ ಪದರಗಳನ್ನು ಒಳಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ತಲುಪಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ-ಭರಿತ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಮೆಣಸುಗಳು, ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳಂತಹ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಲೋಡ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತೊಂದು ಕಾರಣವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. (ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಇಲ್ಲಿ: ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳ 8 ಆಶ್ಚರ್ಯಕರ ಮೂಲಗಳು)

ಇದು ಕುಖ್ಯಾತವಾಗಿ ಅಸ್ಥಿರವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.

ಇಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ನ್ಯೂನತೆಯೆಂದರೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರುವಂತೆಯೇ ಅಸ್ಥಿರವಾಗಿದೆ. ಗಾಳಿ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಪದಾರ್ಥವು ಬೇಗನೆ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯವಾಗಬಹುದು, ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ನಗರದ ಚರ್ಮರೋಗ ತಜ್ಞ ಗೆರ್ವೈಸ್ ಗೆರ್ಸ್ಟ್ನರ್, ಎಮ್‌ಡಿ. ಅಪಾರದರ್ಶಕ ಬಾಟಲಿಗಳಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಗಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನೋಡಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ತಂಪಾದ, ಶುಷ್ಕ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಅನ್ನು ಫೆರುಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಸೂತ್ರವನ್ನು ನೀವು ಹುಡುಕಬಹುದು, ಇನ್ನೊಂದು ಪ್ರಬಲವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ: "ಫೆರುಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಅದರ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಡಾ. ಲೈನ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸ್ಕಿನ್ ಕ್ಯೂಟಿಕಲ್ಸ್ ಸಿ ಇ ಫೆರುಲಿಕ್ ($ 166; skinceuticals.com) ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಡೆರ್ಮ್ ಫೇವರಿಟ್. (ಸಂಬಂಧಿತ: ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಚರ್ಮರೋಗ ತಜ್ಞರು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾರೆ)

ಯಾವುದೇ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್, ಸೀರಮ್, ಅಥವಾ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಲು ಉದ್ದೇಶಿಸಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಪೌಡರ್‌ಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹೊಸ ವರ್ಗವೂ ಇದೆ; ಸಿದ್ಧಾಂತದಲ್ಲಿ, ಇವುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಬೆಳಕಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ.

ನೀವು ಇದನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅಲ್ಲಿ ಹೊಸ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಆಧಾರಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಕೊರತೆ ಇಲ್ಲ; ನಾವು ಸೀರಮ್‌ಗಳಿಂದ ಸ್ಟಿಕ್‌ಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದು ಮುಖವಾಡಗಳಿಂದ ಮಂಜುಗಳವರೆಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ... ಮತ್ತು ಅದರ ನಡುವೆ ಎಲ್ಲವೂ. ಇನ್ನೂ, ನಿಮ್ಮ ಬಕ್‌ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಬ್ಯಾಂಗ್ ಪಡೆಯಲು, ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪಂತವು ಸೀರಮ್ ಆಗಿದೆ. ಈ ಸೂತ್ರಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯ ಘಟಕಾಂಶದ ಅತ್ಯಧಿಕ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ಅವುಗಳು ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಲೇಯರ್ಡ್ ಆಗಿರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಡಾ. ಗೆರ್ಸ್ಟ್ನರ್ ಗಮನಸೆಳೆದಿದ್ದಾರೆ.

ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಒಂದು: ಇಮೇಜ್ ಸ್ಕಿನ್‌ಕೇರ್ ವೈಟಲ್ ಸಿ ಹೈಡ್ರೇಟಿಂಗ್ ಆಂಟಿ ಏಜಿಂಗ್ ಸೀರಮ್ ($64; imageskincare.com). ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮುಖ-ಶುದ್ಧೀಕರಣದ ನಂತರ, ಪೂರ್ವ-ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್-ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ಹನಿಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ. ಮತ್ತು ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಹಣವನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ (ಏಕೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ಎದುರಿಸೋಣ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಹಳ ಬೆಲೆಬಾಳುವವು), ಡಾ. ಆರ್ಚ್ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ದೂರವಿರಬಹುದು. "ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೊಳಪುಗಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಆದರೆ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಬಳಸಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಒಮ್ಮೆ, ಅದು 72 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಅವರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಯಾವುದೇ ಶಕ್ತಿಯುತ ತ್ವಚೆ-ಆರೈಕೆ ಘಟಕಾಂಶದಂತೆ, ಇದು ಕೆಲವು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ. ಮೊದಲ-ಸಮಯದವರು ವಾರಕ್ಕೆ ಕೆಲವೇ ಬಾರಿ ಅದನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಅದನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದರೆ ಕ್ರಮೇಣ ಆವರ್ತನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ