ಲೇಖಕ: Janice Evans
ಸೃಷ್ಟಿಯ ದಿನಾಂಕ: 4 ಜುಲೈ 2021
ನವೀಕರಿಸಿ ದಿನಾಂಕ: 19 ಜೂನ್ 2024
Anonim
(ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್ ಸೆಷನ್ 2)ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ
ವಿಡಿಯೋ: (ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್ ಸೆಷನ್ 2)ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ

ಪ್ಲಾಸ್ಮಾ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳು ಶಿಶುಗಳ ಮೇಲೆ ಮಾಡುವ ಸ್ಕ್ರೀನಿಂಗ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನೋಡುತ್ತದೆ. ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳಿಗೆ ಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಬ್ಲಾಕ್‌ಗಳಾಗಿವೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ಮೊಣಕೈಯ ಒಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕೈಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ರಕ್ತನಾಳದಿಂದ ರಕ್ತವನ್ನು ಎಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಶಿಶುಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ, ಚರ್ಮವನ್ನು ಪಂಕ್ಚರ್ ಮಾಡಲು ಲ್ಯಾನ್ಸೆಟ್ ಎಂಬ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಸಾಧನವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

  • ರಕ್ತವು ಪೈಪೆಟ್ ಎಂಬ ಸಣ್ಣ ಗಾಜಿನ ಟ್ಯೂಬ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸ್ಲೈಡ್ ಅಥವಾ ಟೆಸ್ಟ್ ಸ್ಟ್ರಿಪ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ.
  • ಯಾವುದೇ ರಕ್ತಸ್ರಾವವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಅನ್ನು ಸ್ಥಳದಲ್ಲೇ ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ.

ರಕ್ತದ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಲ್ಯಾಬ್‌ಗೆ ಕಳುಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಅಮೈನೊ ಆಸಿಡ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಹಲವಾರು ರೀತಿಯ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ 4 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ತಿನ್ನಬಾರದು.

ಸೂಜಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿದಾಗ ಸ್ವಲ್ಪ ನೋವು ಅಥವಾ ಕುಟುಕು ಇರಬಹುದು. ರಕ್ತವನ್ನು ಎಳೆದ ನಂತರ ನೀವು ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಥ್ರೋಬಿಂಗ್ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಸೂಜಿ ಕೋಲು ಬಹುಶಃ ಶಿಶು ಅಥವಾ ಮಗು ಅಳಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.


ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲದ ಹೆಚ್ಚಿದ ಮಟ್ಟವು ಬಲವಾದ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಒಡೆಯುವ (ಚಯಾಪಚಯಗೊಳಿಸುವ) ದೇಹದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆ ಎಂದು ಇದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳ ಮಟ್ಟ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದನ್ನು ನೋಡಲು ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳ ಹೆಚ್ಚಳ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆಯಾದ ಜ್ವರ, ಅಸಮರ್ಪಕ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಎಲ್ಲಾ ಅಳತೆಗಳು ಪ್ರತಿ ಲೀಟರ್‌ಗೆ ಮೈಕ್ರೊಮೋಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ (olmol / L). ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರಯೋಗಾಲಯಗಳ ನಡುವೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೌಲ್ಯಗಳು ಬದಲಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪರೀಕ್ಷಾ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ಅಲನೈನ್:

  • ಮಕ್ಕಳು: 200 ರಿಂದ 450
  • ವಯಸ್ಕರು: 230 ರಿಂದ 510

ಆಲ್ಫಾ-ಅಮೈನೊಡಿಪಿಕ್ ಆಮ್ಲ:

  • ಮಕ್ಕಳು: ಪತ್ತೆಯಾಗಿಲ್ಲ
  • ವಯಸ್ಕರು: ಪತ್ತೆಯಾಗಿಲ್ಲ

ಆಲ್ಫಾ-ಅಮೈನೊ-ಎನ್-ಬ್ಯುಟರಿಕ್ ಆಮ್ಲ:

  • ಮಕ್ಕಳು: 8 ರಿಂದ 37
  • ವಯಸ್ಕರು: 15 ರಿಂದ 41

ಅರ್ಜಿನೈನ್:

  • ಮಕ್ಕಳು: 44 ರಿಂದ 120
  • ವಯಸ್ಕರು: 13 ರಿಂದ 64

ಶತಾವರಿ:

  • ಮಕ್ಕಳು: 15 ರಿಂದ 40
  • ವಯಸ್ಕರು: 45 ರಿಂದ 130

ಆಸ್ಪರ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲ:


  • ಮಕ್ಕಳು: 0 ರಿಂದ 26
  • ವಯಸ್ಕರು: 0 ರಿಂದ 6

ಬೀಟಾ-ಅಲನೈನ್:

  • ಮಕ್ಕಳು: 0 ರಿಂದ 49
  • ವಯಸ್ಕರು: 0 ರಿಂದ 29

ಬೀಟಾ-ಅಮೈನೊ-ಐಸೊಬ್ಯುಟ್ರಿಕ್ ಆಮ್ಲ:

  • ಮಕ್ಕಳು: ಪತ್ತೆಯಾಗಿಲ್ಲ
  • ವಯಸ್ಕರು: ಪತ್ತೆಯಾಗಿಲ್ಲ

ಕಾರ್ನೋಸಿನ್:

  • ಮಕ್ಕಳು: ಪತ್ತೆಯಾಗಿಲ್ಲ
  • ವಯಸ್ಕರು: ಪತ್ತೆಯಾಗಿಲ್ಲ

ಸಿಟ್ರುಲ್ಲೈನ್:

  • ಮಕ್ಕಳು: 16 ರಿಂದ 32
  • ವಯಸ್ಕರು: 16 ರಿಂದ 55

ಸಿಸ್ಟೀನ್:

  • ಮಕ್ಕಳು: 19 ರಿಂದ 47
  • ವಯಸ್ಕರು: 30 ರಿಂದ 65

ಗ್ಲುಟಾಮಿಕ್ ಆಮ್ಲ:

  • ಮಕ್ಕಳು: 32 ರಿಂದ 140
  • ವಯಸ್ಕರು: 18 ರಿಂದ 98

ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್:

  • ಮಕ್ಕಳು: 420 ರಿಂದ 730
  • ವಯಸ್ಕರು: 390 ರಿಂದ 650

ಗ್ಲೈಸಿನ್:

  • ಮಕ್ಕಳು: 110 ರಿಂದ 240
  • ವಯಸ್ಕರು: 170 ರಿಂದ 330

ಹಿಸ್ಟಿಡಿನ್:

  • ಮಕ್ಕಳು: 68 ರಿಂದ 120
  • ವಯಸ್ಕರು: 26 ರಿಂದ 120

ಹೈಡ್ರಾಕ್ಸಿಪ್ರೊಲೈನ್:

  • ಮಕ್ಕಳು: 0 ರಿಂದ 5
  • ವಯಸ್ಕರು: ಪತ್ತೆಯಾಗಿಲ್ಲ

ಐಸೊಲ್ಯೂಸಿನ್:

  • ಮಕ್ಕಳು: 37 ರಿಂದ 140
  • ವಯಸ್ಕರು: 42 ರಿಂದ 100

ಲ್ಯುಸಿನ್:

  • ಮಕ್ಕಳು: 70 ರಿಂದ 170
  • ವಯಸ್ಕರು: 66 ರಿಂದ 170

ಲೈಸಿನ್:


  • ಮಕ್ಕಳು: 120 ರಿಂದ 290
  • ವಯಸ್ಕರು: 150 ರಿಂದ 220

ಮೆಥಿಯೋನಿನ್:

  • ಮಕ್ಕಳು: 13 ರಿಂದ 30
  • ವಯಸ್ಕರು: 16 ರಿಂದ 30

1-ಮೀಥೈಲ್ಹಿಸ್ಟಿಡಿನ್:

  • ಮಕ್ಕಳು: ಪತ್ತೆಯಾಗಿಲ್ಲ
  • ವಯಸ್ಕರು: ಪತ್ತೆಯಾಗಿಲ್ಲ

3-ಮೀಥೈಲ್ಹಿಸ್ಟಿಡಿನ್:

  • ಮಕ್ಕಳು: 0 ರಿಂದ 52
  • ವಯಸ್ಕರು: 0 ರಿಂದ 64

ಆರ್ನಿಥೈನ್:

  • ಮಕ್ಕಳು: 44 ರಿಂದ 90
  • ವಯಸ್ಕರು: 27 ರಿಂದ 80

ಫೆನೈಲಾಲನೈನ್:

  • ಮಕ್ಕಳು: 26 ರಿಂದ 86
  • ವಯಸ್ಕರು: 41 ರಿಂದ 68

ಫಾಸ್ಫೋಸೆರಿನ್:

  • ಮಕ್ಕಳು: 0 ರಿಂದ 12
  • ವಯಸ್ಕರು: 0 ರಿಂದ 12

ಫಾಸ್ಫೊಥೆನೋಲಮೈನ್:

  • ಮಕ್ಕಳು: 0 ರಿಂದ 12
  • ವಯಸ್ಕರು: 0 ರಿಂದ 55

ಪ್ರೋಲೈನ್:

  • ಮಕ್ಕಳು: 130 ರಿಂದ 290
  • ವಯಸ್ಕರು: 110 ರಿಂದ 360

ಸೆರಿನ್:

  • ಮಕ್ಕಳು: 93 ರಿಂದ 150
  • ವಯಸ್ಕರು: 56 ರಿಂದ 140

ಟೌರಿನ್:

  • ಮಕ್ಕಳು: 11 ರಿಂದ 120
  • ವಯಸ್ಕರು: 45 ರಿಂದ 130

ಥ್ರೆಯೋನೈನ್:

  • ಮಕ್ಕಳು: 67 ರಿಂದ 150
  • ವಯಸ್ಕರು: 92 ರಿಂದ 240

ಟೈರೋಸಿನ್:

  • ಮಕ್ಕಳು: 26 ರಿಂದ 110
  • ವಯಸ್ಕರು: 45 ರಿಂದ 74

ವ್ಯಾಲಿನ್:

  • ಮಕ್ಕಳು: 160 ರಿಂದ 350
  • ವಯಸ್ಕರು: 150 ರಿಂದ 310

ಮೇಲಿನ ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಳತೆಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಕೆಲವು ಪ್ರಯೋಗಾಲಯಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ಅಳತೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ವಿಭಿನ್ನ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು.

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಒಟ್ಟು ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳವು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿರಬಹುದು:

  • ಎಕ್ಲಾಂಪ್ಸಿಯಾ
  • ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಜನ್ಮಜಾತ ದೋಷ
  • ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ
  • ಕೀಟೋಆಸಿಡೋಸಿಸ್ (ಮಧುಮೇಹದಿಂದ)
  • ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ವೈಫಲ್ಯ
  • ರೇ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್
  • ಪ್ರಯೋಗಾಲಯದ ದೋಷ

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಒಟ್ಟು ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿರಬಹುದು:

  • ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಕಾರ್ಟಿಕಲ್ ಹೈಪರ್ಫಂಕ್ಷನ್
  • ಜ್ವರ
  • ಹಾರ್ಟ್ನಪ್ ರೋಗ
  • ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಜನ್ಮಜಾತ ದೋಷ
  • ಹಂಟಿಂಗ್ಟನ್ ಕೊರಿಯಾ
  • ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆ
  • ನೆಫ್ರೋಟಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್
  • ಫ್ಲೆಬೋಟೊಮಸ್ ಜ್ವರ
  • ಸಂಧಿವಾತ
  • ಪ್ರಯೋಗಾಲಯದ ದೋಷ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಪ್ಲಾಸ್ಮಾ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಇತರ ಮಾಹಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. ಅಸಹಜ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಆಹಾರ, ಆನುವಂಶಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅಥವಾ of ಷಧದ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದಾಗಿರಬಹುದು.

ಶಿಶುಗಳನ್ನು ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ಕ್ರೀನಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಆರಂಭಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.

ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆ

  • ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು

ಡಯೆಟ್ಜೆನ್ ಡಿಜೆ. ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು, ಪೆಪ್ಟೈಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು. ಇನ್: ರಿಫೈ ಎನ್, ಸಂ. ಟೈಟ್ಜ್ ಪಠ್ಯಪುಸ್ತಕ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಕೆಮಿಸ್ಟ್ರಿ ಮತ್ತು ಆಣ್ವಿಕ ರೋಗನಿರ್ಣಯ. 6 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ಸೇಂಟ್ ಲೂಯಿಸ್, ಎಂಒ: ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್; 2018: ಅಧ್ಯಾಯ 28.

ಕ್ಲೈಗ್ಮನ್ ಆರ್ಎಂ, ಸೇಂಟ್ ಗೇಮ್ ಜೆಡಬ್ಲ್ಯೂ, ಬ್ಲಮ್ ಎನ್ಜೆ, ಶಾ ಎಸ್ಎಸ್, ಟಾಸ್ಕರ್ ಆರ್ಸಿ, ವಿಲ್ಸನ್ ಕೆಎಂ. ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿನ ದೋಷಗಳು. ಇನ್: ಕ್ಲೈಗ್ಮನ್ ಆರ್ಎಂ, ಸೇಂಟ್ ಗೇಮ್ ಜೆಡಬ್ಲ್ಯೂ, ಬ್ಲಮ್ ಎನ್ಜೆ, ಶಾ ಎಸ್ಎಸ್, ಟಾಸ್ಕರ್ ಆರ್ಸಿ, ವಿಲ್ಸನ್ ಕೆಎಂ, ಸಂಪಾದಕರು. ಪೀಡಿಯಾಟ್ರಿಕ್ಸ್ನ ನೆಲ್ಸನ್ ಪಠ್ಯಪುಸ್ತಕ. 21 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ, ಪಿಎ: ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್; 2020: ಅಧ್ಯಾಯ 103.

ರಿಲೆ ಆರ್ಎಸ್, ಮ್ಯಾಕ್‌ಫೆರ್ಸನ್ ಆರ್.ಎ. ಮೂತ್ರದ ಮೂಲ ಪರೀಕ್ಷೆ. ಇನ್: ಮ್ಯಾಕ್‌ಫೆರ್ಸನ್ ಆರ್ಎ, ಪಿಂಕಸ್ ಎಮ್ಆರ್, ಸಂಪಾದಕರು. ಪ್ರಯೋಗಾಲಯ ವಿಧಾನಗಳಿಂದ ಹೆನ್ರಿಯ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಡಯಾಗ್ನೋಸಿಸ್ ಅಂಡ್ ಮ್ಯಾನೇಜ್‌ಮೆಂಟ್. 23 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ಸೇಂಟ್ ಲೂಯಿಸ್, ಎಂಒ: ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್; 2017: ಅಧ್ಯಾಯ 28.

ಪೋರ್ಟಲ್ನಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ

ಗರ್ಭಾಶಯದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಗಾತ್ರ ಎಷ್ಟು?

ಗರ್ಭಾಶಯದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಗಾತ್ರ ಎಷ್ಟು?

ಹೆರಿಗೆಯ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಾಶಯದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಗಾತ್ರವು 6.5 ರಿಂದ 10 ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 6 ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ ಅಗಲ ಮತ್ತು 2 ರಿಂದ 3 ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ ದಪ್ಪದಿಂದ ಬದಲಾಗಬಹುದು, ತಲೆಕೆಳಗಾದ ಪಿಯರ್‌ನಂತೆಯೇ ಆಕಾರವನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುತ್ತದ...
ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬೈಸೆಪ್ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ 6 ​​ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬೈಸೆಪ್ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ 6 ​​ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬೈಸ್ಪ್ಸ್ ತರಬೇತಿ ಸರಳ, ಸುಲಭ ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಟೋನ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಹಿಡಿದು ನೇರ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ತೂಕದ ಬಳಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ಅಥ...