ನಿಮ್ಮ ಅಬ್ಸ್ ಅನ್ನು ಕೆತ್ತುವ ವಿನ್ಯಾಸ ಯೋಗ ಹರಿವು
ವಿಷಯ
ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಸಯೋನಾರಾ ಹೇಳುವ ಸಮಯ ಇದು. ಅವರು ನೀರಸ, ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲ. (ಸಿಟ್-ಅಪ್ಸ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನೀವು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕೇ? ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬಲವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಯತ್ನದ ಮಾರ್ಗ (ಮತ್ತು ಗರಿಷ್ಠ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು) ಯೋಗ. ವಿನ್ಯಾಸ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೋರ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕೋನದಿಂದಲೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಸೊಂಟವನ್ನು ಕೂಡ ಟೋನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೋಡಣೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. (ಇನ್ನೂ ಮನವರಿಕೆಯಾಗಿಲ್ಲವೇ? ನಾವು ಯೋಗವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಲು 30 ಕಾರಣಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.)
ಈ ವಿನ್ಯಾಸ ತಾಲೀಮಿನಲ್ಲಿ, ಗ್ರೊಕ್ಕರ್ ಯೋಗ ತಜ್ಞ, ಟಾಮಿ ಜೋನ್ಸ್ ಮಿಟ್ಟೆಲ್, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರುವ ಯೋಗ ಹರಿವಿನ ಅನುಕ್ರಮದ ಮೂಲಕ ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ: ಇಡೀ ತಾಲೀಮು ಕೇವಲ 30 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕೋಣೆಯ ಸೌಕರ್ಯದಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಕ್ಷಮಿಸಿ. ಹರಿಯಲು ಸಿದ್ಧರಾಗೋಣ.
ಗ್ರೋಕರ್ ಬಗ್ಗೆ:
ಹೆಚ್ಚು ಮನೆಯಲ್ಲಿನ ವ್ಯಾಯಾಮದ ವೀಡಿಯೊ ತರಗತಿಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಇದೆಯೇ? Grokker.com ನಲ್ಲಿ ಸಾವಿರಾರು ಫಿಟ್ನೆಸ್, ಯೋಗ, ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಡುಗೆ ತರಗತಿಗಳು ನಿಮಗಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿವೆ, ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕ್ಷೇಮಕ್ಕಾಗಿ ಒಂದು-ನಿಲುಗಡೆ ಅಂಗಡಿ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಸಂಪನ್ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಇಂದು ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ!
ನಿಮ್ಮ 7-ನಿಮಿಷದ ಕೊಬ್ಬು-ಬ್ಲಾಸ್ಟಿಂಗ್ HIIT ವರ್ಕೌಟ್
ನಿಮ್ಮ ಚಳಿಗಾಲದ ಕುಸಿತವನ್ನು ಸೋಲಿಸಲು 30-ನಿಮಿಷದ HIIT ತಾಲೀಮು
ಲೊಟ್ಟಿ ಮರ್ಫಿಯೊಂದಿಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಪೈಲೇಟ್ಸ್
ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವರ್ಕೌಟ್ ಮಾಡುವ ವೀಡಿಯೊಗಳು
ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ
ಜಾಹೀರಾತುನಿಮಗಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ
ಆರೋಗ್ಯ ಲೇಖನಗಳಲ್ಲಿ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ನೀವು ನಂಬಬೇಕೇ?