ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ: ಅದು ಏನು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು

ವಿಷಯ

• ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಯಾವುದು
• ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಶಿಫಾರಸು ಪ್ರಮಾಣಗಳು
• ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು
• ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲೀನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆಯೇ?

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಫೋಲಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕೊಬ್ಬು ಅಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಉತ್ತಮ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮಗುವಿನ ನರ ಕೊಳವೆ ಮತ್ತು ರೋಗಗಳಿಗೆ ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಆದರ್ಶ ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಸೂತಿ ತಜ್ಞರು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗುವ ಮೊದಲು ಕನಿಷ್ಠ 1 ತಿಂಗಳಾದರೂ ಇದನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತ.

ಈ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ಮಗುವಿನ ನರಮಂಡಲದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಮೂಲಭೂತ ರಚನೆಯಾದ ನರ ಕೊಳವೆ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲ 4 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಮುಚ್ಚಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಈ ಅವಧಿಯು ಮಹಿಳೆ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದಾಳೆ ಎಂದು ಇನ್ನೂ ಪತ್ತೆ ಮಾಡದಿರಬಹುದು.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಯಾವುದು

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಮಗುವಿನ ನರ ನಾಳಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಈ ರೀತಿಯ ರೋಗಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ:

• ಸ್ಪಿನಾ ಬೈಫಿಡಾ;
• ಅನೆನ್ಸ್ಫಾಲಿ;
• ಸೀಳು ತುಟಿ;
• ಹೃದ್ರೋಗಗಳು;
• ತಾಯಿಯಲ್ಲಿ ರಕ್ತಹೀನತೆ.

ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಜರಾಯುವಿನ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಡಿಎನ್‌ಎ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಸಹ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಪೂರ್ವ ಎಕ್ಲಾಂಪ್ಸಿಯಾದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರಿ-ಎಕ್ಲಾಂಪ್ಸಿಯಾದಲ್ಲಿ ಈ ತೊಡಕು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಎಲ್ಲಾ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ.

ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಶಿಫಾರಸು ಪ್ರಮಾಣಗಳು

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಶಿಫಾರಸು ಪ್ರಮಾಣವು ದಿನಕ್ಕೆ 600 ಎಮ್‌ಸಿಜಿ, ಆದರೆ ಬಳಸುವ ಅನೇಕ ಮಾತ್ರೆಗಳು 1, 2 ಮತ್ತು 5 ಮಿಗ್ರಾಂ ಆಗಿರುವುದರಿಂದ, 1 ಷಧಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ವೈದ್ಯರು 1 ಮಿಗ್ರಾಂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಪೂರಕಗಳಲ್ಲಿ ಫೋಲಿಸಿಲ್, ಎಂಡೋಫೋಲಿನ್, ಎನ್ಫೋಲ್, ಫೋಲಾಸಿನ್ ಅಥವಾ ಆಕ್ಫೋಲ್ ಸೇರಿವೆ.

ಕೆಲವು ವಿಶೇಷ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆ ಬೊಜ್ಜು, ಅಪಸ್ಮಾರ ಅಥವಾ ನರಮಂಡಲದ ಕೊರತೆಯಿರುವ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಪ್ರಮಾಣಗಳು ಹೆಚ್ಚಿರಬಹುದು, ಇದು ದಿನಕ್ಕೆ 5 ಮಿಗ್ರಾಂ ತಲುಪುತ್ತದೆ.

Fol ಷಧಿಗಳು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಏಕೈಕ ಮೂಲವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಪೋಷಕಾಂಶವು ಹಲವಾರು ಕಡು ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕೇಲ್, ಅರುಗುಲಾ ಅಥವಾ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಆಹಾರದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟಿನಂತಹ ಕೆಲವು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಈ ಪೋಷಕಾಂಶದೊಂದಿಗೆ ಬಲಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು

ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು,

• ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿ, ಟರ್ಕಿ ಅಥವಾ ಗೋಮಾಂಸ ಯಕೃತ್ತು;
• ಬ್ರೂವರ್ಸ್ ಯೀಸ್ಟ್;
• ಬೇಯಿಸಿದ ಕಪ್ಪು ಬೀನ್ಸ್;
• ಬೇಯಿಸಿದ ಪಾಲಕ;
• ಬೇಯಿಸಿದ ನೂಡಲ್ಸ್;
• ಅವರೆಕಾಳು ಅಥವಾ ಮಸೂರ.

ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಕಡು ಹಸಿರು ಆಹಾರಗಳು

ಈ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಪೋಷಕರಿಗೆ ಈ ಪೋಷಕಾಂಶವು ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಅವರು ತಾಯಿಯಂತೆ ಮಗುವಿನ ಉತ್ತಮ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಈ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆಯ ಮೇಲೆ ಪಣತೊಡಬೇಕು. ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಪೋಷಕಾಂಶದಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಇತರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಇ ಪೂರಕಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಏಕೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಸಹ ನೋಡಿ.

ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲೀನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆಯೇ?

ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಮತ್ತು ಸ್ವಲೀನತೆಯನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು, ಇದನ್ನು ಅತಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಸ್ವಲೀನತೆ ಹೊಂದುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತದೆ.

ಈ ಅನುಮಾನ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಸ್ವಲೀನತೆಯ ಮಕ್ಕಳ ಅನೇಕ ತಾಯಂದಿರು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದನ್ನು ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 600 ಎಂ.ಸಿ.ಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪೂರಕಗೊಳಿಸಿದರೆ ಈ ಅಪಾಯ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಪೂರಕ ಅಥವಾ medicines ಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಬೇಕು ವೈದ್ಯರಿಂದ.