ಜಿಂಗೈವಿಟಿಸ್ ತಡೆಗಟ್ಟಲು 7 ಸರಳ ಸಲಹೆಗಳು

ವಿಷಯ

• 1. ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಹಲ್ಲುಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ
• 2. ವಿದ್ಯುತ್ ಕುಂಚವನ್ನು ಬಳಸಿ
• 3. ಪ್ರತಿದಿನ ಫ್ಲೋಸ್
• 4. ನಿಮ್ಮ ಚೀಲದಲ್ಲಿ ಬ್ರಷ್ ಅಥವಾ ಟೂತ್‌ಪೇಸ್ಟ್ ಇರಿಸಿ
• 5. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ
• 6. ವ್ಯಸನಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ
• 7. ಪ್ರತಿ 6 ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ವೃತ್ತಿಪರ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ

ಜಿಂಗೈವಿಟಿಸ್ ಎಂಬುದು ಜಿಂಗೈವದ ಉರಿಯೂತವಾಗಿದ್ದು, ಇದರ ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಒಸಡುಗಳ elling ತ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು, ಹಾಗೆಯೇ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಅಗಿಯುವಾಗ ಅಥವಾ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವಾಗ ರಕ್ತಸ್ರಾವ ಮತ್ತು ನೋವು.

ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಕಳಪೆ ಮೌಖಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಇದು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವಂತಹ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ ಕೂಡ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಜಿಂಗೈವಿಟಿಸ್ ಅನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲಿನ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಲು, 7 ಅಗತ್ಯ ಸಲಹೆಗಳಿವೆ:

1. ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಹಲ್ಲುಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ

ಒಸಡುಗಳ ಮೇಲೆ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಇದು ಬಹುಮುಖ್ಯ ಸಲಹೆಯಾಗಿದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು ಸಹ ಜಿಂಗೈವಿಟಿಸ್ ಹೊಂದಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ ಮತ್ತು ಇದರರ್ಥ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು ಸರಿಯಾಗಿ ಆಗುತ್ತಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಹಲ್ಲುಜ್ಜಲು ಸರಿಯಾದ ತಂತ್ರ ಹೇಗೆ ಎಂದು ನೋಡಿ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದಿನಕ್ಕೆ 2 ರಿಂದ 3 ಬಾರಿ ಮೌಖಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಎಚ್ಚರವಾದಾಗ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಆದರೆ ಕೆಲವರು ಇದನ್ನು between ಟಗಳ ನಡುವೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.

2. ವಿದ್ಯುತ್ ಕುಂಚವನ್ನು ಬಳಸಿ

ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೈ ಕುಂಚದ ಬದಲು ಬಾಯಿಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ clean ಗೊಳಿಸಲು ವಿದ್ಯುತ್ ಕುಂಚವನ್ನು ಬಳಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಏಕೆಂದರೆ ವಿದ್ಯುತ್ ಕುಂಚಗಳು ತಿರುಗುವ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ತಲುಪಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಇದು 48% ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಕುಂಚಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ 90% ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

3. ಪ್ರತಿದಿನ ಫ್ಲೋಸ್

ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವಿಕೆಯ ನಂತರ ಹಲ್ಲಿನ ಫ್ಲೋಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಹಲ್ಲುಗಳ ನಡುವೆ ಇರುವ ಟಾರ್ಟಾರ್ ಮತ್ತು ಉಳಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತೊಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಇದು ಜಿಂಗೈವಿಟಿಸ್ನ ನೋಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಫ್ಲೋಸಿಂಗ್ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ನೀವು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವಾಗ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಬಾರಿ ಮಾತ್ರ ತೇಲುವಂತೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆಯೆಂದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಲಭ್ಯವಿರುವಾಗ ದಿನದ ಸಮಯವನ್ನು ಆರಿಸುವುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೊದಲು.

4. ನಿಮ್ಮ ಚೀಲದಲ್ಲಿ ಬ್ರಷ್ ಅಥವಾ ಟೂತ್‌ಪೇಸ್ಟ್ ಇರಿಸಿ

ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಡುವ ಮೊದಲು ಹಲ್ಲುಜ್ಜಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲದವರಿಗೆ ಅಥವಾ between ಟಗಳ ನಡುವೆ ಹಲ್ಲುಜ್ಜಲು ಇಷ್ಟಪಡದವರಿಗೆ ಈ ಸಲಹೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕೆಲಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸ್ನಾನಗೃಹದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಟೂತ್ ಬ್ರಷ್ ಮತ್ತು ಟೂತ್‌ಪೇಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕಾರಿನಲ್ಲಿ ಇಡುವುದು ಇನ್ನೊಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಮೌಖಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಮಾಡಲು ಸಮಯ ಬಂದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಅದು ಲಭ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಬ್ರಶಿಂಗ್‌ಗಳು ಹಲ್ಲಿನ ದಂತಕವಚವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

5. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ

ಕಿತ್ತಳೆ, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಅಸೆರೋಲಾ ಅಥವಾ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಮುಂತಾದ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬಾಯಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಆಹಾರದ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಪ್ರಬಲವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

6. ವ್ಯಸನಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ

ಕೆಲವು ವ್ಯಸನಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದು, ಸಿಗರೇಟುಗಳ ಬಳಕೆ ಅಥವಾ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆ ಆಹಾರದ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬಾಯಿಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಆಕ್ರಮಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಅಂಶಗಳು. ಹೀಗಾಗಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ, ದಿನವಿಡೀ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬೇಕು.

7. ಪ್ರತಿ 6 ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ವೃತ್ತಿಪರ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ clean ವಾಗಿ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿಡಲು ಸರಳವಾದ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದರೂ, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಪ್ಲೇಕ್‌ಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರತಿ 6 ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಅಥವಾ ವರ್ಷಕ್ಕೊಮ್ಮೆಯಾದರೂ, ದಂತವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಿ ವೃತ್ತಿಪರ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಇದು ಬಾಯಿಯೊಳಗೆ ಪ್ರತಿರೋಧಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಟಾರ್ಟಾರ್ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ಈ ಮತ್ತು ಇತರ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ: