ಲೇಖಕ: Randy Alexander
ಸೃಷ್ಟಿಯ ದಿನಾಂಕ: 3 ಏಪ್ರಿಲ್ 2021
ನವೀಕರಿಸಿ ದಿನಾಂಕ: 18 ನವೆಂಬರ್ 2024
Anonim
ಉವುಲಾ ತೆಗೆಯುವ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ - ಆರೋಗ್ಯ
ಉವುಲಾ ತೆಗೆಯುವ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ - ಆರೋಗ್ಯ

ವಿಷಯ

ಉವುಲಾ ಎಂದರೇನು?

ಉವುಲಾ ಎಂಬುದು ಕಣ್ಣೀರಿನ ಆಕಾರದ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶವಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಗಂಟಲಿನ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ತೂಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶ, ಲಾಲಾರಸವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.

ನೀವು ತಿನ್ನುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮೃದು ಅಂಗುಳ ಮತ್ತು ಉವುಲಾ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ದ್ರವಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮೇಲೆ ಹೋಗದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೃದು ಅಂಗುಳವು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಮೇಲ್ roof ಾವಣಿಯ ಸುಗಮ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.

ಕೆಲವು ಜನರು ತಮ್ಮ ಉವುಲಾವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವರ ಮೃದು ಅಂಗುಳಿನ ಭಾಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಏಕೆ ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಮುಂದೆ ಓದಿ.

ಅದನ್ನು ಏಕೆ ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕಾಗಬಹುದು?

ಉವುಲಾ ತೆಗೆಯುವಿಕೆಯನ್ನು ಯುವೆಲೆಕ್ಟಮಿ ಎಂಬ ವಿಧಾನದಿಂದ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಉವುಲಾದ ಎಲ್ಲಾ ಅಥವಾ ಭಾಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಗೊರಕೆ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿರೋಧಕ ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾ (ಒಎಸ್ಎ) ಯ ಕೆಲವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಉವುಲಾ ಕಂಪಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದೊಡ್ಡದಾದ ಅಥವಾ ಉದ್ದವಾದ ಉವುಲಾವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುವಷ್ಟು ಕಂಪಿಸುತ್ತದೆ. ಇತರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ವಾಯುಮಾರ್ಗದ ಮೇಲೆ ಬೀಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶಕ್ಕೆ ಗಾಳಿಯ ಹರಿವನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಒಎಸ್ಎ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಉವುಲಾವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಗೊರಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಒಎಸ್ಎ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.


ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆ ಅಥವಾ ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ದೊಡ್ಡ ಉವುಲಾವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಯುವೆಲೆಕ್ಟೊಮಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಉವುಲೋಪಾಲಾಟೊಫಾರ್ಂಗೋಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟಿ (ಯುಪಿಪಿಪಿ) ಯ ಭಾಗವಾಗಿ ಉವುಲಾವನ್ನು ಭಾಗಶಃ ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂಗುಳವನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಒಎಸ್ಎದಲ್ಲಿನ ಅಡಚಣೆಯನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಬಳಸುವ ಮುಖ್ಯ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇದು. ಯುಪಿಪಿಪಿ ಮೃದು ಅಂಗುಳ ಮತ್ತು ಗಂಟಲಕುಳಿಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಟಾನ್ಸಿಲ್ಗಳು, ಅಡೆನಾಯ್ಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಉವುಲಾದ ಎಲ್ಲಾ ಅಥವಾ ಭಾಗವನ್ನು ಸಹ ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು.

ಕೆಲವು ಆಫ್ರಿಕನ್ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಪ್ರಾಚ್ಯ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ, ಶಿಶುಗಳಲ್ಲಿ ಆಚರಣೆಯಾಗಿ ಯುವೆಲೆಕ್ಟೊಮಿ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಗಂಟಲಿನ ಸೋಂಕಿನಿಂದ ಕೆಮ್ಮುವರೆಗಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಇದು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ. ಇದು ರಕ್ತಸ್ರಾವ ಮತ್ತು ಸೋಂಕುಗಳಂತಹ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಉವುಲಾ ತೆಗೆಯಲು ನಾನು ತಯಾರಿ ಮಾಡಬೇಕೇ?

ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಒಂದು ವಾರ ಅಥವಾ ಎರಡು ದಿನಗಳ ಮೊದಲು, ಪ್ರತ್ಯಕ್ಷವಾದ drugs ಷಧಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಯಾವುದೇ ations ಷಧಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಂದು ವಾರ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವಂತೆ ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು.


ನೀವು ಯುಪಿಪಿಪಿ ಮಾಡಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಮುನ್ನ ರಾತ್ರಿಯ ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯ ನಂತರ ಏನನ್ನೂ ತಿನ್ನಬಾರದು ಅಥವಾ ಕುಡಿಯಬಾರದು ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಕೇಳಬಹುದು.

ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಯುವೆಲೆಕ್ಟಮಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೋವು ಅನುಭವಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸಾಮಯಿಕ ಮತ್ತು ಚುಚ್ಚುಮದ್ದಿನ ಸ್ಥಳೀಯ ಅರಿವಳಿಕೆ ಎರಡನ್ನೂ ನೀವು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ ಯುಪಿಪಿಪಿ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಅರಿವಳಿಕೆ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ನೋವುರಹಿತರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ.

ಯುವೆಲೆಕ್ಟಮಿ ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಉವುಲಾವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ರೇಡಿಯೊಫ್ರೀಕ್ವೆನ್ಸಿ ಎನರ್ಜಿ ಅಥವಾ ವಿದ್ಯುತ್ ಪ್ರವಾಹವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಇಡೀ ವಿಧಾನವು ಸುಮಾರು 15 ರಿಂದ 20 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಯುಪಿಪಿಪಿಗಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಗಂಟಲಿನ ಹಿಂಭಾಗದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಅವರು ಸಣ್ಣ ಕಡಿತಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಉದ್ದವು ಎಷ್ಟು ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ನಂತರ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ನಂತರ ಕೆಲವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಗಂಟಲಿನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ನೋವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸುವ ಯಾವುದೇ ನೋವು ation ಷಧಿಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಐಸ್ ಅನ್ನು ಹೀರುವುದು ಅಥವಾ ತಂಪಾದ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ಗಂಟಲನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.


ನಿಮ್ಮ ಗಂಟಲು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮುಂದಿನ ಮೂರರಿಂದ ಐದು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಮೃದುವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ.

ಕೆಮ್ಮು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಗಂಟಲನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ರಕ್ತಸ್ರಾವವಾಗಬಹುದು.

ಉವುಲಾ ತೆಗೆಯುವಿಕೆಯು ಯಾವುದೇ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆಯೇ?

ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪ್ರದೇಶದ ಸುತ್ತಲೂ ಕೆಲವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಕೆಲವು elling ತ ಮತ್ತು ಒರಟು ಅಂಚುಗಳನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಉವುಲಾವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿದ ಸ್ಥಳದ ಮೇಲೆ ಬಿಳಿ ಹುರುಪು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗಬೇಕು.

ಕೆಲವು ಜನರು ತಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟ ಅಭಿರುಚಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಗುಣಮುಖರಾದಾಗಲೂ ಇದು ಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವರಿಗೆ, ಇಡೀ ಉವುಲಾವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು:

  • ನುಂಗಲು ತೊಂದರೆ
  • ಗಂಟಲಿನ ಶುಷ್ಕತೆ
  • ನಿಮ್ಮ ಗಂಟಲಿನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಉಂಡೆ ಇರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತಿದೆ

ಇದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ವೈದ್ಯರು ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಉವುಲಾದ ಭಾಗವನ್ನು ಮಾತ್ರ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಇತರ ಸಂಭವನೀಯ ಅಪಾಯಗಳು:

  • ಭಾರೀ ರಕ್ತಸ್ರಾವ
  • ಸೋಂಕು

ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ನಂತರ ಈ ಗಂಭೀರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುದಾದರೂ ಇದ್ದರೆ ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕರೆ ಮಾಡಿ:

  • 101 ° F (38 ° C) ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜ್ವರ
  • ರಕ್ತಸ್ರಾವವು ನಿಲ್ಲುವುದಿಲ್ಲ
  • ಗಂಟಲು elling ತವು ಉಸಿರಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ
  • ಜ್ವರ ಮತ್ತು ಶೀತ
  • ನೋವು ation ಷಧಿಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸದ ತೀವ್ರ ನೋವು

ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ?

ಯುವೆಲೆಕ್ಟೊಮಿ ನಂತರ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗುಣವಾಗಲು ಮೂರರಿಂದ ನಾಲ್ಕು ವಾರಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಒಂದು ದಿನ ಅಥವಾ ಎರಡು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಇನ್ನೂ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ ಭಾರೀ ಯಂತ್ರೋಪಕರಣಗಳನ್ನು ಓಡಿಸಬೇಡಿ ಅಥವಾ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಡಿ. ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಶ್ರಮದಾಯಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದ್ದಾಗ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ.

ಯುಪಿಪಿಪಿ ನಂತರ, ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಕೆಲವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಕಾಯಬೇಕಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಆರು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ದೊಡ್ಡದಾದ ಉವುಲಾದ ಕಾರಣ ನೀವು ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಒಎಸ್ಎ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ಉವುಲಾದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಮೃದು ಅಂಗುಳಿನ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ತ್ವರಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನಿನಗಾಗಿ

ಸೂಪರ್ ಈಸಿ ಕ್ವಿನೋವಾ ಸಲಾಡ್ ಕೈಲಾ ಇಟ್ಸೈನ್ಸ್ ಊಟಕ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಸೂಪರ್ ಈಸಿ ಕ್ವಿನೋವಾ ಸಲಾಡ್ ಕೈಲಾ ಇಟ್ಸೈನ್ಸ್ ಊಟಕ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯಾದ ತರಬೇತುದಾರ ಮತ್ತು ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ವಿದ್ಯಮಾನ ಕೈಲಾ ಇಟ್ಸೈನ್ಸ್ ತನ್ನ ಅಸಂಖ್ಯಾತ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ತನ್ನ 28 ನಿಮಿಷಗಳ ಬಿಕಿನಿ ಬಾಡಿ ಗೈಡ್ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ತಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಹೆಸರುವಾಸಿಯ...
ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗ

ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗ

ವ್ಯಾಯಾಮದ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಅಳೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ನಾಡಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಕೈಯಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಅಂದಾಜು ಮಾಡಬಹುದು. "ನೀವು ಚಲಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ನ...