ಯುಎಸ್‌ಡಬ್ಲ್ಯೂಎನ್‌ಟಿಯ ಕ್ರಿಸ್ಟೆನ್ ಪ್ರೆಸ್‌ನ ಗೇಮ್-ಚೇಂಜಿಂಗ್ ಡಯಟ್ ಸ್ಟ್ರಾಟಜಿ
ವಿಷಯ
ಯುಎಸ್ ಮಹಿಳಾ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಸಾಕರ್ ತಂಡವು ಈ ತಿಂಗಳು ಫಿಫಾ ಮಹಿಳಾ ವಿಶ್ವಕಪ್‌ನಲ್ಲಿ ಪಿಚ್‌ಗೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ನೋಡಲು ನಾವು ಮನಸೋತಿದ್ದೇವೆ-ಮತ್ತು ಅವರು ಇಂದು ಸ್ವೀಡನ್ ವಿರುದ್ಧ ಪಂದ್ಯವನ್ನು ಪಡೆದಿದ್ದಾರೆ. ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿರುವ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಶ್ನೆ: ಇಂತಹ ತೀವ್ರವಾದ ತರಬೇತಿ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಆಟಗಾರರು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು? ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಕೇಳಿದೆವು, ಮತ್ತು ಅವರು ಭಕ್ಷ್ಯ ಮಾಡಿದರು.
ಇಲ್ಲಿ, ಫಾರ್ವರ್ಡ್ ಕ್ರಿಸ್ಟನ್ ಪ್ರೆಸ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಊಟದ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಮಾತನಾಡುತ್ತದೆ. ಮೈದಾನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪೃಷ್ಠವನ್ನು ಒದೆಯಲು ಅವರು ತಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹೇಗೆ ಇಂಧನಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಮ್ಮ ಕೆಲವು ಮೆಚ್ಚಿನ ಆಟಗಾರರೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಶನಗಳಿಗಾಗಿ ಮತ್ತೆ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ! (ಮತ್ತು ನ್ಯೂ ನೈಕ್ #BetterForIt ಅಭಿಯಾನದಲ್ಲಿ ಪ್ರೆಸ್ ನೋಡಿ.)
ಆಕಾರ: ಆಟದ ಹಿಂದಿನ ರಾತ್ರಿ ನಿಮ್ಮ ಗೋ-ಟು ಊಟ ಯಾವುದು?
ಕ್ರಿಸ್ಟನ್ ಪ್ರೆಸ್ (ಸಿಪಿ): ನಾನು ಬಹಳಷ್ಟು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಒಂದು ಮೆನು ಅಥವಾ ದಿನಚರಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳದಂತೆ ನಾನು ಅನುಭವದಿಂದ ಕಲಿತಿದ್ದೇನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಎಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಅದು ಯಾವ ರೀತಿಯ ತಿನಿಸು ಎಂದು ನನಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನನಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನಾನು ಅಕ್ಕಿ ಆಧಾರಿತ ಭೋಜನವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ; ಏನೋ ಸ್ವಲ್ಪ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಸಂಜೆಯ ಮುಂಚೆಯೇ.
ಆಕಾರ: ಆಟದ ಮೊದಲು ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ?
ಸಿಪಿ: ಇದು ಆಟದ ಸಮಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಹಣ್ಣಿನ ಸ್ಮೂಥಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೇನೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ಗ್ರಾನೋಲಾದ ದೊಡ್ಡ ಅಭಿಮಾನಿಯಾಗಿದ್ದೇನೆ, ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಟದ ದಿನದಂದು ಕೆಲವು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ.
ಆಕಾರ: ಸಾಮಾನ್ಯ ದಿನಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಆಟದ ದಿನದಂದು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ?
ಸಿಪಿ: ಸಾಮಾನ್ಯ ದಿನದಲ್ಲಿ, ನಾನು 2500 ಮತ್ತು 3000 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ನಡುವೆ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಆಟದ ದಿನದಂದು ನಾನು ಒಂದೆರಡು ನೂರು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ; ಬಹುಶಃ 3000 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು. (ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಸಬೇಕೇ?)
ಆಕಾರ: ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ "ಸ್ಪ್ಲರ್ಜ್" ಆಹಾರ ಯಾವುದು?
ಸಿಪಿ: ನನ್ನ ದೌರ್ಬಲ್ಯವೆಂದರೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್-ಚಾಕೊಲೇಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಏನಾದರೂ! ನಾನು ಅದನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ!
ಆಕಾರ: ನೀವು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ನಿಯಮಗಳಿವೆಯೇ?
ಸಿಪಿ: ನಾನು ತುಂಬಿಸುವ ತನಕ ತಿನ್ನದಿರುವುದು ದೊಡ್ಡ ವಿಷಯ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ದಿನವಿಡೀ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಣ್ಣ ಊಟಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ, ಇದರಿಂದ ನಾನು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರುತ್ತೇನೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಾವು ಅನೇಕ ತರಬೇತಿ ಅವಧಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ. ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಅಥವಾ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಪಡೆಯುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ದಿನವಿಡೀ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಬೇಕು.
ಆಕಾರ: ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಾ ಅಥವಾ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುವ ಅಭಿಮಾನಿಯಾಗಿದ್ದೀರಾ?
ಸಿಪಿ: ನಾನು ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ! ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ರಸ್ತೆಯಲ್ಲಿದ್ದೇವೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ನಾನು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ರಾತ್ರಿ ಎಂದರೆ ಒಂದು ಮೀನು, ಕೆಲವು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ವಿನೋವಾ ಒಂದು ಒಳ್ಳೆಯ ಸಾಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಆಕಾರ: ನೀವು ಯಾವುದೇ ಚಮತ್ಕಾರಿ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಅಥವಾ ದಿನಚರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ?
ಸಿಪಿ: ನಾನು ಮನೆಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ನನ್ನ ಎಲ್ಲಾ ತಾಲೀಮು ದಿನಚರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಇಡೀ ವಾರ ನನ್ನ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಯೋಜಿಸಲು ನಾನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ದಿನಸಿ ಖರೀದಿಸುವವನು; ನಾನು ವಾರಕ್ಕೆ ಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪಡೆಯುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ನಾನು ನನ್ನ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ, ಮೂರು ತಿಂಡಿಗಳು, ನನ್ನ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಊಟ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ತಣ್ಣಗಾಗಲು. ದಿನವಿಡೀ ನನಗೆ ಹಸಿವಾದರೆ ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೈಯಲ್ಲಿ ತಿಂಡಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ನನ್ನ ಚಿಕ್ಕ ಕೂಲರ್ ಅನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ!
ಆಕಾರ: ನೀವು ರಸ್ತೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ, ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರಗಳು US ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಊರಿಗೆ ಇದೆಯೇ?
ಸಿಪಿ: ನನ್ನ ತಾಯಿ ಉತ್ತಮ ಅಡುಗೆಯವರು ಮತ್ತು ಅವರು ಬಹಳಷ್ಟು ಕ್ರಿಯೋಲ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ - ನಾನು ಆ ಜಾಂಬಳಯಾ ಮತ್ತು ಬೆಂಡೆಯ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ, ಅದು ನಾನು ಮನೆ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತೇನೆ. (ಅಮೇರಿಕನ್ ಆಹಾರ ಪ್ರವಾಸಕ್ಕಾಗಿ ಈ 10 ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ!)
ಆಕಾರನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ, ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಹೇಗೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೂ ದೊಡ್ಡ ಸಂಬಂಧವಿದೆ. ನೀವು ನಂಬಲಾಗದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ! ಹೆಚ್ಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಸೌಂದರ್ಯದ ಕ್ರಮ ಯಾವುದು?
ಸಿಪಿ: ನಾನು ಹೆಚ್ಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ, ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತ್ವರಿತವಾಗಿದೆ. ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದಾಗ ನನ್ನ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಹೊಲಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಸುತ್ತೇನೆ. ನನಗೆ, ನಾನು ಆಟವಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ ನನ್ನ ಕಣ್ಣಿಗೆ ಬರದಂತಹ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಇರುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ಕಾಪರ್‌ಟೋನ್‌ನ ಕ್ಲಿಯರ್‌ಶೀರ್ ಸನ್ನಿ ಡೇಸ್ ಫೇಸ್ ಲೋಷನ್ ($ 7; walmart.com) ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇನೆ. ನಂತರ ನಾನು ಊಟ ಅಥವಾ ಪಾನೀಯಗಳಿಗಾಗಿ ಹೊರಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಾನು ಮುಖದ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಮತ್ತೆ ಹಚ್ಚುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಪುಡಿ, ಬ್ಲಶ್ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಛಾಯೆಯ ಚಾಪ್‌ಸ್ಟಿಕ್ ಅನ್ನು ಎಸೆಯುತ್ತೇನೆ!
ಆಕಾರ: ಪ್ರತಿ ಪಂದ್ಯಕ್ಕೂ ಮುನ್ನ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಮಾಡುವ ಒಂದು ಕೆಲಸ ಯಾವುದು?
ಸಿಪಿ: ನಾನು ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಆಟದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ತುಂಬಾ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ, ನರಗಳ ವ್ಯಕ್ತಿ. ಧ್ಯಾನವು ನನ್ನನ್ನು ನನ್ನ ಶಾಂತ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ತರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ; ನಾನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸ್ಥಳದಿಂದ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಆಟಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಪ್ರದರ್ಶನ ನೀಡಲು ನನಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಾನು ಆಟದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ನಾನು ನನ್ನ ಮಂತ್ರದ ಮೇಲೆ ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತೇನೆ.
ಆಕಾರ: ನಿಮ್ಮ ಮಂತ್ರ ಏನು ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿಸುವಿರಾ?
ಸಿಪಿ: ನಾನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಲಾರೆ! ನಾನು ವೈದಿಕ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುವ ಗುರುವಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮಂತ್ರವನ್ನು ನೀವು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಇದು ಸಂಸ್ಕೃತದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪದವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಹೇಳಬಾರದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಧ್ಯಾನದ ಹೊರಗೆ ಯೋಚಿಸಬಾರದು.
ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ
ಜಾಹೀರಾತುಇತ್ತೀಚಿನ ಲೇಖನಗಳು
ಪುಡಿ ಹಾಲು: ಇದು ಕೆಟ್ಟದ್ದೇ ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬು?
