ಅಲ್ಸರೇಟಿವ್ ಕೊಲೈಟಿಸ್ (ಯುಸಿ) ಉಪಶಮನ: ನೀವು ಏನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು

ವಿಷಯ

• ಉಪಶಮನಕ್ಕಾಗಿ ations ಷಧಿಗಳು
• ಉಪಶಮನವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು
• ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ
• ಧೂಮಪಾನ ನಿಲ್ಲಿಸಿ
• ನಿಮ್ಮ ation ಷಧಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಿದಂತೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
• ನಿಯಮಿತ ತಪಾಸಣೆ ಪಡೆಯಿರಿ
• ವ್ಯಾಯಾಮ
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ
• ಜ್ವಾಲೆಯ ಅಪ್‌ಗಳ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಇರಿಸಿ
• ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಅಲ್ಸರೇಟಿವ್ ಕೊಲೈಟಿಸ್
• ಮೇಲ್ನೋಟ
• ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಲಹೆಗಳು
  

ಅವಲೋಕನ

ಅಲ್ಸರೇಟಿವ್ ಕೊಲೈಟಿಸ್ (ಯುಸಿ) ಒಂದು ಉರಿಯೂತದ ಕರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆ (ಐಬಿಡಿ). ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಹುಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಯುಸಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಜ್ವಾಲೆಯ ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿತಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕೆಟ್ಟದಾಗುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಉಪಶಮನದ ಅವಧಿಗಳು, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ದೂರವಾಗುವ ಸಮಯಗಳು.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಗುರಿ ಉಪಶಮನ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಸುಧಾರಿತ ಗುಣಮಟ್ಟವಾಗಿದೆ. ಯಾವುದೇ ಭುಗಿಲೆದ್ದಿಲ್ಲದೆ ವರ್ಷಗಳು ಹೋಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ಉಪಶಮನಕ್ಕಾಗಿ ations ಷಧಿಗಳು

ನೀವು ಉಪಶಮನದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಮೂದಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಯುಸಿ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ. ಉಪಶಮನವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಯೋಜನೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉಪಶಮನದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರಲು ನೀವು ation ಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆ.

ಯುಸಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಉಪಶಮನದ ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

• 5-ಅಮೈನೊಸಲಿಸಿಲೇಟ್‌ಗಳು (5-ಎಎಸ್‌ಎಗಳು), ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಮೆಸಲಮೈನ್ (ಕೆನಾಸಾ, ಲಿಯಾಲ್ಡಾ, ಪೆಂಟಾಸಾ) ಮತ್ತು ಸಲ್ಫಾಸಲಾಜಿನ್ (ಅಜುಲ್ಫಿಡಿನ್)
• ಬಯೋಲಾಜಿಕ್ಸ್, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಇನ್ಫ್ಲಿಕ್ಸಿಮಾಬ್ (ರೆಮಿಕೇಡ್), ಗೋಲಿಮುಮಾಬ್ (ಸಿಂಪೋನಿ), ಮತ್ತು ಅಡಲಿಮುಮಾಬ್ (ಹುಮಿರಾ)
• ಕಾರ್ಟಿಕೊಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್ಗಳು
• ಇಮ್ಯುನೊಮಾಡ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳು

ಇತ್ತೀಚಿನ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ನೀವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ations ಷಧಿಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ:

• ನಿಮ್ಮ ಯುಸಿ ಸೌಮ್ಯ, ಮಧ್ಯಮ ಅಥವಾ ತೀವ್ರವಾಗಿರಲಿ
• ಉಪಶಮನವನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲು ಅಥವಾ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ
• 5-ಎಎಸ್ಎ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಂತಹ ಯುಸಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಈ ಹಿಂದೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿದೆ

ಉಪಶಮನವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು

ನೀವು ಉಪಶಮನದಲ್ಲಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ation ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ. ನೀವು ನಿಲ್ಲಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮರಳಬಹುದು. ನೀವು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮೊದಲೇ ಚರ್ಚಿಸಿ.

ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳಂತಹ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದುವರಿದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಯೋಜನೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ:

ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ

ಕೆಲವು ಒತ್ತಡಗಳು ಅನಿವಾರ್ಯ, ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗ ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಮನೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಹಾಯವನ್ನು ಕೇಳಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.

ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ರಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು 16 ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಿರಿ.

ಧೂಮಪಾನ ನಿಲ್ಲಿಸಿ

ಧೂಮಪಾನವು ಭುಗಿಲೆದ್ದಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ಇತರ ಜನರು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಒಟ್ಟಿಗೆ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಯೋಜಿಸಿ. ಇದು ಸಿಗರೇಟ್ ಹೊಂದುವ ಪ್ರಲೋಭನೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಒಬ್ಬರಿಗೊಬ್ಬರು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಹ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಇತರ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ. ಬ್ಲಾಕ್ನ ಸುತ್ತಲೂ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ನಡಿಗೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಅಥವಾ ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ ಅಥವಾ ಪುದೀನನ್ನು ಹೀರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಉಪಶಮನದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವ ಪ್ರಮುಖ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ation ಷಧಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಿದಂತೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ಕೆಲವು ations ಷಧಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಯುಸಿ ation ಷಧಿಗಳನ್ನು ly ಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಇದು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ medicine ಷಧಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ ಸಂವಹನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿ.

ನಿಯಮಿತ ತಪಾಸಣೆ ಪಡೆಯಿರಿ

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಯಮಿತ ತಪಾಸಣೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯೊಂದಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಭುಗಿಲೆದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ation ಷಧಿಗಳಿಂದ ಯಾವುದೇ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ವ್ಯಾಯಾಮ

ವಾರಕ್ಕೆ ಐದು ಬಾರಿ ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಗುರಿ. ಅಮೇರಿಕನ್ ಹಾರ್ಟ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ​​(ಎಎಚ್‌ಎ) ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಾಗಿ ಇದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮವು ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಹತ್ತುವುದರಿಂದ ಹಿಡಿದು ಬ್ಲಾಕ್ ಸುತ್ತಲೂ ಚುರುಕಾಗಿ ನಡೆಯುವವರೆಗೆ ಯಾವುದನ್ನೂ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ

ಹೈ-ಫೈಬರ್ ನಂತಹ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಭುಗಿಲೆದ್ದಿರುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ನೀವು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸೇರಿಸಲು ಬಯಸುವ ಆಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ.

ಜ್ವಾಲೆಯ ಅಪ್‌ಗಳ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಇರಿಸಿ

ನೀವು ಭುಗಿಲೆದ್ದಾಗ, ಬರೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ:

• ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೀರಿ
• ಆ ದಿನ ನೀವು ಎಷ್ಟು ation ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ
• ನೀವು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡ ಇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು

ನಿಮ್ಮ ation ಷಧಿ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಇದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಅಲ್ಸರೇಟಿವ್ ಕೊಲೈಟಿಸ್

ಯುಸಿ ಜ್ವಾಲೆ-ಅಪ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಆಹಾರವು ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಈ ಜ್ವಾಲೆ-ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಆಹಾರವು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರಚಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಎಂಟರಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿದರೆ, ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಇದು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ
• ಉಪ್ಪು
• ಕೊಬ್ಬು
• ಜಿಡ್ಡಿನ
• ಡೈರಿಯೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ
• ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್

ನೀವು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಹ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಚೋದಕ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಆಹಾರ ಡೈರಿಯನ್ನು ಬಳಸಿ. ಉರಿಯೂತದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ಸಣ್ಣ eat ಟ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಬಹುದು.

ಯಾವುದೇ ಜ್ವಾಲೆ-ಅಪ್‌ಗಳು ಹಿಂತಿರುಗಿದೆಯೆಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಎಂಟರಾಲಜಿಸ್ಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಆಹಾರ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು.

ಮೇಲ್ನೋಟ

ನೀವು ಯುಸಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ನೀವು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿನ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿದರೆ ನೀವು ರುಚಿಕರವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಉಪಶಮನದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಬಹುದು.

ಸುಮಾರು 1.6 ಮಿಲಿಯನ್ ಅಮೆರಿಕನ್ನರು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಐಬಿಡಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಹಲವಾರು ಆನ್‌ಲೈನ್ ಅಥವಾ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನೀವು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಸೇರಬಹುದು.

ಯುಸಿ ಗುಣಪಡಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಪಶಮನದಲ್ಲಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ:

ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಲಹೆಗಳು

• ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
• ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಿದಂತೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
• ನಿಯಮಿತ ತಪಾಸಣೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಿ.
• ದಿನವೂ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡು.
• ಪೌಷ್ಠಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
• ನಿಯಮಿತ ಆಹಾರ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಇರಿಸಿ. ಭುಗಿಲೆದ್ದಿರುವ ಸಂಭವನೀಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಇದು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.