ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಎಂದರೇನು ಮತ್ತು ಅದು ಏನು

ವಿಷಯ

• ಅದು ಏನು
• ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಅನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು
• ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾದ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲವಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ, ಜೀವಿ ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆಹಾರದಿಂದ ಪಡೆಯಬೇಕು. ಈ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲವು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು "ಆನಂದ ಹಾರ್ಮೋನ್", ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಮತ್ತು ನಿಯಾಸಿನ್ ಎಂದು ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಇದು ಖಿನ್ನತೆ, ಆತಂಕ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಅನ್ನು ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳಂತಹ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದನ್ನು pharma ಷಧಾಲಯಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಖರೀದಿಸಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಆಹಾರ ಪೂರಕವಾಗಿ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ, ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಅಥವಾ ವೈದ್ಯರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಬೇಕು.

ಅದು ಏನು

ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಹಲವಾರು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ,

• ಖಿನ್ನತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಿ;
• ಆತಂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ;
• ಮನಸ್ಥಿತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ;
• ಮೆಮೊರಿ ಸುಧಾರಿಸಿ;
• ಕಲಿಕೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ;
• ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ;
• ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ.

ಈ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲವು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಇದರ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್‌ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದಂತಹ ಒತ್ತಡದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನೋವು, ಬುಲಿಮಿಯಾ, ಗಮನ ಕೊರತೆ, ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವಿಟಿ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಪಿಎಂಎಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ರಚನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದ ಆಂತರಿಕ ಜೈವಿಕ ಗಡಿಯಾರದ ಲಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಅನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು

ಚೀಸ್, ಮೊಟ್ಟೆ, ಅನಾನಸ್, ತೋಫು, ಸಾಲ್ಮನ್, ಬೀಜಗಳು, ಬಾದಾಮಿ, ಕಡಲೆಕಾಯಿ, ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬೀಜಗಳು, ಆವಕಾಡೊಗಳು, ಬಟಾಣಿ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳಂತಹ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಅನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಭರಿತ ಇತರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಅನ್ನು ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್, ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ಅಥವಾ ಪುಡಿಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಪೂರಕವಾಗಿ ಕಾಣಬಹುದು, ಇದನ್ನು ಆರೋಗ್ಯ ಆಹಾರ ಮಳಿಗೆಗಳು, cies ಷಧಾಲಯಗಳು ಅಥವಾ drug ಷಧಿ ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ತೆಳ್ಳಗಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ, ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಆತಂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಮತ್ತು ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಕಡಿತವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಹಸಿವಿನ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಆಹಾರವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚು ಆನಂದವನ್ನು ನೀಡುವ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಇದು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಆನಂದದ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಮೂಲ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸುವ ಅಗತ್ಯವು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಸೇವನೆಯು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.