12 ಎಂಎಸ್ ಪ್ರಚೋದಕಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತಪ್ಪಿಸುವುದು

ವಿಷಯ

• 1. ಒತ್ತಡ
• 2. ಶಾಖ
• 3. ಹೆರಿಗೆ
• 4. ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವುದು
• 5. ಕೆಲವು ಲಸಿಕೆಗಳು
• 6. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆ
• 7. ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ
• 8. ಕಳಪೆ ಆಹಾರ
• 9. ಧೂಮಪಾನ
• 10. ಕೆಲವು .ಷಧಿಗಳು
• 11. ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು
• 12. ನಿಮ್ಮನ್ನು ತುಂಬಾ ಕಠಿಣವಾಗಿ ತಳ್ಳುವುದು
• ತೆಗೆದುಕೊ

ಅವಲೋಕನ

ಮಲ್ಟಿಪಲ್ ಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್ (ಎಂಎಸ್) ಪ್ರಚೋದಕಗಳು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಮರುಕಳಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಎಂಎಸ್ ಪ್ರಚೋದಕಗಳು ಯಾವುವು ಎಂಬುದನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದರ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ, ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಇತರ ವಿಧಾನಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು.

ಯಾವುದೇ ಇಬ್ಬರು ಜನರು ಎಂಎಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಿರದಂತೆಯೇ, ಇಬ್ಬರು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಒಂದೇ ಎಂಎಸ್ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಎಂಎಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಕೆಲವು ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಹಾಗೆಯೇ ನಿಮಗೆ ಅನನ್ಯವಾಗಿರುವ ಕೆಲವು.

ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುವ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಜರ್ನಲ್, ಅವುಗಳು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ನೀವು ಮೊದಲೇ ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದು ಸಂಭಾವ್ಯ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಎಂಎಸ್ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸುಳಿವುಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಚೋದಕಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

1. ಒತ್ತಡ

ಎಂಎಸ್ ನಂತಹ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವುದು ಒತ್ತಡದ ಹೊಸ ಮೂಲವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕೆಲಸ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳು ಅಥವಾ ಹಣಕಾಸಿನ ಚಿಂತೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಇತರ ಮೂಲಗಳಿಂದ ಒತ್ತಡವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮ ಎಂಎಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು.

ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ: ನೀವು ಆನಂದಿಸುವ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹುಡುಕಿ. ಯೋಗ, ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಎಲ್ಲವೂ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಾಗಿವೆ.

2. ಶಾಖ

ಸೂರ್ಯನಿಂದ ಬರುವ ಶಾಖ, ಹಾಗೆಯೇ ಕೃತಕವಾಗಿ ಬಿಸಿಯಾದ ಸೌನಾ ಮತ್ತು ಹಾಟ್ ಟಬ್‌ಗಳು ಎಂಎಸ್ ಇರುವವರಿಗೆ ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾಗಿರಬಹುದು. ಅವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಉಲ್ಬಣಗೊಂಡ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಅವಧಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ: ಸೌನಾಗಳು, ಬಿಸಿ ಯೋಗ ಸ್ಟುಡಿಯೋಗಳು ಮತ್ತು ಹಾಟ್ ಟಬ್‌ಗಳಂತಹ ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಾಖದ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯನ್ನು ತಂಪಾಗಿಡಿ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಭಿಮಾನಿಗಳನ್ನು ಚಲಾಯಿಸಿ. ಬಿಸಿ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನೇರ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಸಡಿಲವಾದ, ತಿಳಿ-ಬಣ್ಣದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನೆರಳಿನಲ್ಲಿ ಇರಿ.

3. ಹೆರಿಗೆ

ಎಂಎಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಹೆರಿಗೆ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಮರುಕಳಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, 20 ರಿಂದ 40 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಮಹಿಳೆಯರು ಹೆರಿಗೆಯಾದ ನಂತರದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಭುಗಿಲೆದ್ದಿರಬಹುದು.

ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ: ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಜ್ವಾಲೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದರ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಜನ್ಮ ನೀಡಿದ ತಕ್ಷಣದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸೀಮಿತ ಪ್ರಕಾರ ಸ್ತನ್ಯಪಾನವು ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಜ್ವಾಲೆ-ಅಪ್‌ಗಳ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರಬಹುದು, ಆದರೆ ಪುರಾವೆಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ. ನೀವು ರೋಗ-ಮಾರ್ಪಡಿಸುವ ation ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಜನನದ ನಂತರದ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ OB-GYN ಮತ್ತು ನರವಿಜ್ಞಾನಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

4. ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವುದು

ಸೋಂಕುಗಳು ಎಂಎಸ್ ಜ್ವಾಲೆ-ಅಪ್‌ಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಮತ್ತು ಎಂಎಸ್ ಸಹ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಸೋಂಕನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಯ ಕಾರ್ಯ ಕಡಿಮೆಯಾದ ಜನರು ಮೂತ್ರದ ಸೋಂಕನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಸೋಂಕು ಇತರ ಎಂಎಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಜ್ವರ ಅಥವಾ ನೆಗಡಿಯಂತಹ ಸೋಂಕುಗಳು ಎಂಎಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ.

ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ: ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಎಂಎಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಇತರ ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಸೋಂಕುಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಶೀತ ಮತ್ತು ಜ್ವರ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ. ನೀವು ಭುಗಿಲೆದ್ದಾಗ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.

5. ಕೆಲವು ಲಸಿಕೆಗಳು

ಲಸಿಕೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ - ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ - ಎಂಎಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಲೈವ್ ರೋಗಕಾರಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕೆಲವು ಲಸಿಕೆಗಳು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ನೀವು ಮರುಕಳಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ವ್ಯಾಕ್ಸಿನೇಷನ್ ಅನ್ನು ಮುಂದೂಡಬೇಕೆಂದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ: ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಿರುವ ಯಾವುದೇ ಲಸಿಕೆ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ನರವಿಜ್ಞಾನಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಫ್ಲೂ ಲಸಿಕೆಯಂತೆ ಕೆಲವು ಲಸಿಕೆಗಳು ಭವಿಷ್ಯದ ಭುಗಿಲೇಳುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಯಾವುದು ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

6. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆ

ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಕಡಿಮೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಭುಗಿಲೆದ್ದಿರುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಒಬ್ಬರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಎಂಎಸ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಬಲ್ಲದು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಈಗಾಗಲೇ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ. ಇನ್ನೂ, ಈ ವಿಟಮಿನ್ ರೋಗದ ಕೋರ್ಸ್ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ: ಇದನ್ನು ತಡೆಯಲು, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಪೂರಕಗಳು, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ಸೂರ್ಯನ ಮಾನ್ಯತೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಸುರಕ್ಷಿತ ಪೂರಕ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

7. ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ

ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ನಿದ್ರೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಹಾನಿಯ ಇತರ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಅವಕಾಶವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಸಿಗದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಈ ಸಮಯ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆಯಾಸವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಎಂಎಸ್ ಸಹ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ, ನೋವು ಮತ್ತು ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ನಿದ್ರಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಎಂಎಸ್ ations ಷಧಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರವನ್ನು ಸಹ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು, ನೀವು ದಣಿದಿದ್ದಾಗ ಕಣ್ಣು ಮುಚ್ಚದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ: ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದೇ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ನಿದ್ರೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ವೀಕ್ಷಣೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಕ್ಷೇತ್ರವಾಗಿದೆ. ಅವರು ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ಷರತ್ತುಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕಬಹುದು ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.

8. ಕಳಪೆ ಆಹಾರ

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ, ಜೊತೆಗೆ ನಿಯಮಿತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಭುಗಿಲೆದ್ದುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಎಂಎಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುವಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಬಹಳ ದೂರ ಹೋಗಬಹುದು. ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಉತ್ತಮ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ.

ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ: ನೀವು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನುವ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಆಹಾರ ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ. ಪ್ರೋಟೀನ್, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಉತ್ತಮ ಮೂಲಗಳತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸಿ. ಎಂಎಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನೂ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.

9. ಧೂಮಪಾನ

ಸಿಗರೇಟ್ ಮತ್ತು ಇತರ ತಂಬಾಕು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಆಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಂತೆಯೇ, ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗ ಸೇರಿದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುವ ಹಲವಾರು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಧೂಮಪಾನವು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.

ತಂಬಾಕು ಧೂಮಪಾನವು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಎಂಎಸ್ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ಒಬ್ಬರು ಕಂಡುಕೊಂಡರು. ಇದು ಅಂಗವೈಕಲ್ಯ ಮತ್ತು ರೋಗದ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ: ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ನಂತರವೂ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಎಂಎಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಧೂಮಪಾನದ ನಿಲುಗಡೆ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

10. ಕೆಲವು .ಷಧಿಗಳು

ಕೆಲವು ations ಷಧಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಎಂಎಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹದಗೆಡಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ನರವಿಜ್ಞಾನಿ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ನಿಕಟವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ, ನೀವು medic ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಅದು ಭುಗಿಲೆದ್ದಿದೆ.

ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ನರವಿಜ್ಞಾನಿ ನೀವು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ations ಷಧಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿ ಗಮನಿಸಬಹುದು. Ations ಷಧಿಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಬಹುದು, ಇದು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಎಂಎಸ್ ಮರುಕಳಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು.

ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ: ಪೂರಕ ಮತ್ತು ಪ್ರತ್ಯಕ್ಷವಾದ including ಷಧಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಎಲ್ಲಾ ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ವರದಿ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳಿಗೆ ಕಿರಿದಾಗಿಸಲು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಇದರಿಂದ ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.

11. ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಎಂಎಸ್ ations ಷಧಿಗಳು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅವುಗಳು ನೀವು ಆಶಿಸಿದಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ತೋರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಅನುಮೋದನೆಯಿಲ್ಲದೆ ನೀವು taking ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು ಎಂದಲ್ಲ. ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಭುಗಿಲೆದ್ದಿರುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ: ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡದೆ ನಿಮ್ಮ taking ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಡಿ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೂ, ಹಾನಿಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ಮರುಕಳಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಲೆಸಿಯಾನ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿವೆ.

12. ನಿಮ್ಮನ್ನು ತುಂಬಾ ಕಠಿಣವಾಗಿ ತಳ್ಳುವುದು

ಆಯಾಸವು ಎಂಎಸ್ ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಎಂಎಸ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯಿಲ್ಲದೆ ಹೋಗಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ವರ್ತಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಪರಿಶ್ರಮ ಮತ್ತು ಆಯಾಸವು ಮರುಕಳಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಜ್ವಾಲೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ: ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಆಲಿಸಿ. ನೀವು ದಣಿದಿದ್ದಾಗ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಿ. ನೀವು ಇರುವವರೆಗೂ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಳಲಿಕೆಯ ಹಂತಕ್ಕೆ ತಳ್ಳುವುದು ಚೇತರಿಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ತೆಗೆದುಕೊ

ನೀವು ಎಂಎಸ್ ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ಮರುಕಳಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಕೆಲವು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವು ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇತರರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೆಲಸ ಬೇಕಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಎಂಎಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆ ಇದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.