ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು: ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು

ವಿಷಯ

• ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಎಂದರೇನು?
• ಇಸ್ಕೆಮಿಕ್ ಸ್ಟ್ರೋಕ್
• ಹೆಮರಾಜಿಕ್ ಸ್ಟ್ರೋಕ್
• ಅಸ್ಥಿರ ಇಸ್ಕೆಮಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ (ಟಿಐಎ)
• ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?
• ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಯಾವುವು?
• ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಪಾಯವನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು?
• ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ
• ವ್ಯಾಯಾಮ
• ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಬೇಡಿ
• ನೀವು ಎಷ್ಟು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಕುಡಿಯುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ
• ನಿಮ್ಮ ation ಷಧಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಿದಂತೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
• ದೃಷ್ಟಿಕೋನ ಏನು?

ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವೇನು?

ಮಧುಮೇಹವು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಮಧುಮೇಹವಿಲ್ಲದವರಿಗಿಂತ ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರಿಗೆ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ 1.5 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು.

ಮಧುಮೇಹವು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ರಚಿಸುವ ಅಥವಾ ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವ ದೇಹದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದಿಂದ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಎಳೆಯುವಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುವುದರಿಂದ, ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಈ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಕ್ಕರೆ ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿಗೆ ರಕ್ತವನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ನಾಳಗಳೊಳಗೆ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು ಬೆಳೆದರೆ, ಅವು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಯ ಕಿರಿದಾಗುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಡಚಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ಕಾರಣಕ್ಕೂ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ನಿಂತಾಗ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಎಂದರೇನು?

ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಎಂದರೆ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿನ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗುತ್ತವೆ. ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ರಕ್ತನಾಳದ ಗಾತ್ರ, ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಸ್ಥಳಗಳು ಮತ್ತು ಯಾವ ಘಟನೆಯು ನಿಜವಾಗಿ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.

ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮುಖ್ಯ ವಿಧಗಳು ಇಸ್ಕೆಮಿಕ್ ಸ್ಟ್ರೋಕ್, ಹೆಮರಾಜಿಕ್ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರ ಇಸ್ಕೆಮಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ (ಟಿಐಎ).

ಇಸ್ಕೆಮಿಕ್ ಸ್ಟ್ರೋಕ್

ಇಸ್ಕೆಮಿಕ್ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಸಾಮಾನ್ಯ ರೀತಿಯ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು. ಮೆದುಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕಯುಕ್ತ ರಕ್ತವನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಅಪಧಮನಿಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿದಾಗ ಅದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯಿಂದ. ರೋಗ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಕೇಂದ್ರಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಸುಮಾರು ಇಸ್ಕೆಮಿಕ್ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು.

ಹೆಮರಾಜಿಕ್ ಸ್ಟ್ರೋಕ್

ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಅಪಧಮನಿ ರಕ್ತ ಸೋರಿಕೆಯಾದಾಗ ಅಥವಾ .ಿದ್ರಗೊಂಡಾಗ ಹೆಮರಾಜಿಕ್ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ನ್ಯಾಷನಲ್ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ​​ಪ್ರಕಾರ, ಸುಮಾರು 15 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ರಕ್ತಸ್ರಾವದ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು. ಹೆಮರಾಜಿಕ್ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ತುಂಬಾ ಗಂಭೀರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 40 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಸಂಬಂಧಿತ ಸಾವುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಅಸ್ಥಿರ ಇಸ್ಕೆಮಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ (ಟಿಐಎ)

ಟಿಐಎಯನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮಿನಿಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಮೆದುಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಾಶ್ವತ ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಗಾಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಟಿಐಎ ಇಸ್ಕೆಮಿಕ್ ಆಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಒಂದು ನಿಮಿಷದಿಂದ ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ - ಮುಚ್ಚಿಹೋಗಿರುವ ಅಪಧಮನಿ ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಮತ್ತೆ ತೆರೆಯುವವರೆಗೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಾರದು ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಟಿಐಎಯನ್ನು "ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಸ್ಟ್ರೋಕ್" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿನ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ತಡವಾಗುವ ಮುನ್ನ ಯಾರಾದರೂ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯುವ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ. ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ, ಅಮೇರಿಕನ್ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ​​ಸ್ಮರಣೀಯ ವೇಗವನ್ನು ಅನುಮೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಇದರ ಅರ್ಥ:

• ಎಫ್ಏಸ್ ಇಳಿಬೀಳುವಿಕೆ
• ಎrm ದೌರ್ಬಲ್ಯ
• ರುಪೀಚ್ ತೊಂದರೆ
• ಟಿ911 ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ತುರ್ತು ಸೇವೆಗಳಿಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಲು

ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ ಸಂಕೇತ ನೀಡುವ ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹಠಾತ್ ಸೇರಿವೆ:

• ಮುಖ ಅಥವಾ ತೋಳುಗಳ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅಥವಾ ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅದು ಕೇವಲ ಒಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ
• ಗೊಂದಲ
• ಭಾಷಣವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ
• ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡೂ ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ನೋಡುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ
• ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ
• ಸಮತೋಲನ ಅಥವಾ ಸಮನ್ವಯದ ನಷ್ಟ
• ನಡೆಯಲು ತೊಂದರೆ
• ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ತೀವ್ರ ತಲೆನೋವು

ನೀವು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, 911 ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ತುರ್ತು ಸೇವೆಗಳಿಗೆ ತಕ್ಷಣ ಕರೆ ಮಾಡಿ. ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.

ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಯಾವುವು?

ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಮಧುಮೇಹ
• ತೀವ್ರ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ
• ಹೃತ್ಕರ್ಣದ ಕಂಪನ
• ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು
• ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್
• ಕುಡಗೋಲು ಕೋಶ ರೋಗ
• ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯ ತೊಂದರೆಗಳು
• ಶೀರ್ಷಧಮನಿ ಅಪಧಮನಿ ರೋಗ
• ಹೃದಯಾಘಾತ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಥವಾ ಟಿಐಎ ಮೊದಲಿನ ಇತಿಹಾಸ

ಈ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.

ಜೀವನಶೈಲಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಕಳಪೆ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆ
• ಸಾಕಷ್ಟು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿಲ್ಲ
• ಯಾವುದೇ ತಂಬಾಕು ಬಳಕೆ ಅಥವಾ ಧೂಮಪಾನ
• ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಬಳಕೆ

ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಪಾಯವು ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿ ದಶಕದಲ್ಲಿ 55 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತಲೂ ದ್ವಿಗುಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಅಪಾಯದಲ್ಲೂ ರೇಸ್ ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಆಫ್ರಿಕನ್-ಅಮೆರಿಕನ್ನರು ಕಾಕೇಶಿಯನ್ನರಿಗಿಂತ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿನಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾವಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಲಿಂಗವು ಸಮೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಮಹಿಳೆಯರು ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೊಡೆತಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು, ಹೃದಯಾಘಾತ ಅಥವಾ ಟಿಐಎ ಹೊಂದಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತೊಂದು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಪಾಯವನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು?

ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕೆಲವು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಜೆನೆಟಿಕ್ಸ್, ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸ, ನಿಮ್ಮ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಹೊರಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಇತರ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ನಿಮ್ಮ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗಬಹುದು. ಕೆಳಗಿನ ಪೋಷಣೆಯ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ:

• ನಿಮ್ಮ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
• ಕೆಂಪು ಮಾಂಸದ ಬದಲಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಮೀನುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
• ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
• ಹೆಚ್ಚು ತರಕಾರಿಗಳು, ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
• ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಧಾನ್ಯಗಳಿಂದ ಮಾಡಿದ ಬ್ರೆಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ.

ವ್ಯಾಯಾಮ

ವಾರಕ್ಕೆ ಐದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಚಲಿಸುವ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮ ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮ. ದೈನಂದಿನ, ಚುರುಕಾದ ನಡಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಬೇಡಿ

ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಅಥವಾ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ಜನರಿಗೆ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿನ ಅಪಾಯವು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡದ ಜನರಿಗಿಂತ ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ.

ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಕೇವಲ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು. ಅದು ನಿಮಗಾಗಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಒದೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಲಭ್ಯವಿರುವ ವಿವಿಧ ಸಹಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ.

ನೀವು ಎಷ್ಟು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಕುಡಿಯುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ

ನೀವು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಪುರುಷರಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಪಾನೀಯವಾಗಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸೇವನೆಯನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಪಾನೀಯಗಳಿಗಿಂತ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಸಂಶೋಧಕರು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಅಪಾಯವಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ation ಷಧಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಿದಂತೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ation ಷಧಿಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿವೆ. ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ations ಷಧಿಗಳು, ಮಧುಮೇಹ ations ಷಧಿಗಳು, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ations ಷಧಿಗಳು (ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ಗಳು) ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವುದನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ations ಷಧಿಗಳಾದ ಆಸ್ಪಿರಿನ್ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ತೆಳುವಾಗುವುದು ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿವೆ. ಈ ಯಾವುದೇ ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ಸೂಚಿಸಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದಂತೆ ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ.

ದೃಷ್ಟಿಕೋನ ಏನು?

ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಎಂದಿಗೂ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೂ, ಕೆಲವು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘ, ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮುಕ್ತ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲಸಗಳಿವೆ. ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ನಿಮ್ಮ ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನಂತಹ ಇತರ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ.
• ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಿದರೆ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ.
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಗೆ ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ನಿಮಗೆ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಇದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಈಗಿನಿಂದಲೇ ತುರ್ತು ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.