ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್: ತೋಳು ಮತ್ತು ಭುಜದ ನೋವಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ವಿಷಯ

• ಮೊದಲ ಹಂತ: ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
• 1. ಭುಜದ ಶ್ರಗ್ಸ್
• 2. ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ ಸ್ಕ್ವೀ zes ್
• 3. ತೋಳು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ
• 4. ಮೊಣಕೈ ಬೆಂಡ್ಸ್
• ಹಂತ ಎರಡು: ಈಗ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ
• 1. ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರಗಳು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ
• 2. ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ
• 3. ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರ ಹಿಂತಿರುಗಿ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ
• 4. ಹಿಂದೆ ಕೈಗಳು
• ಟೇಕ್ಅವೇ

ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಭುಜಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಂತೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಒಂದೇ ಬದಿಯಲ್ಲಿ. ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಭುಜಗಳಲ್ಲಿ ಠೀವಿ, elling ತ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯ ಚಲನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಸಹ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಈ ತೊಡಕುಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ತಿಂಗಳುಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಈ ರೀತಿಯ ನೋವು ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ .ತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದು ನಿಮಗೆ ಹೊಸ ation ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಗಾಯದ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಮೂಲ ಅಂಗಾಂಶಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಂತಹ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
• ವಿಕಿರಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವ ಹೊಸ ಕೋಶಗಳು ಹೆಚ್ಚು ನಾರಿನಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಕಡಿಮೆ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.
• ಅರೋಮ್ಯಾಟೇಸ್ ಪ್ರತಿರೋಧಕಗಳಂತೆ ಕೆಲವು ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಕೀಲು ನೋವು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಟ್ಯಾಕ್ಸೇನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ugs ಷಧಗಳು ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದಾದ ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ವಿಕಿರಣ ಅಥವಾ ಕೀಮೋಥೆರಪಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿಯಬಹುದು. ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ದೈಹಿಕ ಅಥವಾ the ದ್ಯೋಗಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು. ಅನೇಕ ಪುನರ್ವಸತಿ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಆಂಕೊಲಾಜಿ ಪುನರ್ವಸತಿ ಮತ್ತು ಲಿಂಫೆಡೆಮಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಂಕೊಲಾಜಿಸ್ಟ್ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ತಜ್ಞ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸಕನನ್ನು ಕೇಳಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.

ನೀವು ದಣಿದ ಮತ್ತು ನೋಯುತ್ತಿರುವಾಗ ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ಸರಳವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ತುಂಬಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಅವರು ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಆರಾಮದಾಯಕ, ಸಡಿಲವಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಅಥವಾ ಬಾಯಾರಿದಾಗ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಡಿ. ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ದಿನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಯೋಜಿಸಿ. ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ನೋವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಮುಂದಿನದಕ್ಕೆ ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ಮೊದಲ ಹಂತ: ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ನೀವು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ. ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಡಲು ಸುರಕ್ಷಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಲಿಂಫೆಡೆಮಾ ಇದ್ದರೆ, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ನೀವು ಹಾಸಿಗೆಯ ಅಂಚಿನಲ್ಲಿ, ಬೆಂಚ್ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ತೋಳುರಹಿತ ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಆದರೆ ಅದು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ತೋರುತ್ತಿದ್ದರೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾಡಿದರೂ ಸಹ, ಅವರು ಇನ್ನೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಐದು ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳ ಗುರಿ, ತದನಂತರ ನಿಧಾನವಾಗಿ 10 ಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಪ್ರತಿ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕ್ರಮಬದ್ಧವಾಗಿ ಮಾಡಿ. ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಬೇಗನೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನೋವು ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಧಾನವಾಗುವುದು ಅವುಗಳನ್ನು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

1. ಭುಜದ ಶ್ರಗ್ಸ್

ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಬದಿಗಳಿಂದ ಕೆಳಗೆ ತೂಗಾಡಲಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳ ಮೇಲ್ಭಾಗವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಗಳ ಕಡೆಗೆ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ. ಈ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ತದನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.

2. ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ ಸ್ಕ್ವೀ zes ್

ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್‌ಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ಬೆನ್ನಿಗೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹಿಸುಕಲು ಬಿಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಯಿಂದ ದೂರವಿಡಿ. ಈ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ತದನಂತರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ.

3. ತೋಳು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ

ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹಿಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಏರಿಸಿ. ಒಂದು ತೋಳು ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕಿಂತ ದುರ್ಬಲ ಅಥವಾ ಬಿಗಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, “ಉತ್ತಮ” ತೋಳು ದುರ್ಬಲರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ತೋಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, ತದನಂತರ ಅದನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ನೋವಿನ ಹಂತವನ್ನು ಮೀರಿ ಹೋಗಬೇಡಿ. ನೀವು ಕೆಲವು ದಿನಗಳು ಅಥವಾ ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಮತ್ತು ನೀವು ಸಡಿಲತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಎದೆಯ ಎತ್ತರಕ್ಕಿಂತ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಏರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲಿರುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು.

4. ಮೊಣಕೈ ಬೆಂಡ್ಸ್

ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಎದುರಿಸುತ್ತಾ, ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ಎದೆಯ ಎತ್ತರವಾಗುವವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ನೇರಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸಿ.

ಹಂತ ಎರಡು: ಈಗ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ

ನೀವು ಸುಮಾರು ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಮೇಲಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಇವುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು:

1. ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರಗಳು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ

ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ ಇದರಿಂದ ಅವರು ಮುಂದೆ ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬದಿಗಳಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಭುಜದ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಏರಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ. ನಂತರ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.

2. ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ

ಮೇಲಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ, ಆದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆ ಅಥವಾ ತಲೆಯನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಬಹುದೇ ಎಂದು ನೋಡಿ. ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.

3. ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರ ಹಿಂತಿರುಗಿ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ

ನೀವು ಇದನ್ನು ಬೆಂಚ್ ಅಥವಾ ತೋಳಿಲ್ಲದ ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಅಥವಾ ಎದ್ದು ನಿಲ್ಲಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಎದುರಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬದಿಗಳಿಂದ ಸ್ಥಗಿತಗೊಳಿಸಲಿ. ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಅವರು ಆರಾಮವಾಗಿ ಹೋಗಬಹುದಾದಷ್ಟು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ. ನಂತರ, ಎದೆಯ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ. ಎರಡೂ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವಿಂಗ್ ಮಾಡುವಷ್ಟು ಆವೇಗವನ್ನು ರಚಿಸಬೇಡಿ. ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

4. ಹಿಂದೆ ಕೈಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಹಿಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್‌ಗಳ ಕಡೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ಸ್ಲೈಡ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಈ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ತದನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.

ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ನೋವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದರೆ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಅಥವಾ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ನೀವು ಮುಗಿಸಿದ ನಂತರ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಏನಾದರೂ ಕುಡಿಯಿರಿ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಹೊಸ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ಮರುದಿನ ಸ್ವಲ್ಪ ನೋವು ಅಥವಾ ಠೀವಿ ಇರುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ. ಈ ರೀತಿಯ ನೋವು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೋವಿನಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ಶವರ್ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅದನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ವ್ಯಾಯಾಮವು ಹೆಚ್ಚಾಗದ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಪುನರ್ವಸತಿ ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ಟೇಕ್ಅವೇ

ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು, ನೀವು ಏನು ಮಾಡಿದರೂ ಕೆಲವು ತೋಳು ಮತ್ತು ಭುಜದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ನೀವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಹೊಸ ಅಥವಾ ಹದಗೆಡುತ್ತಿರುವ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆಂಕೊಲಾಜಿಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ನೋಡಿ.

ನೀವು ಮೂಳೆಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ತಜ್ಞರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಎಕ್ಸರೆ ಅಥವಾ ಎಂಆರ್‌ಐ ಕೂಡ ಬೇಕಾಗಬಹುದು ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಬಹುದು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ದೈಹಿಕ ಅಥವಾ the ದ್ಯೋಗಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕನನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಪುನರ್ವಸತಿ ಚಿಕಿತ್ಸಕನನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಹೊಸತೇನಾದರೂ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಉಲ್ಬಣಗೊಂಡಿದ್ದರೆ ಅವರಿಗೆ ಹೇಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ.