ಮಳೆಯಲ್ಲಿ ಓಡುವ ಸಲಹೆಗಳು

ವಿಷಯ

• ಮಳೆಯಲ್ಲಿ ಓಡುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತವೇ?
• ಮಿಂಚು ಮತ್ತು ಗುಡುಗು ಸಹಿತ ದೂರವಿರಿ
• ತಿಳಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ತಾಪಮಾನಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಿ
• ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ
• ಉತ್ತಮ ಎಳೆತದೊಂದಿಗೆ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ
• ಮಳೆಯಲ್ಲಿ ರಸ್ತೆ ಓಡುತ್ತಿದೆ
• ಮಳೆಯಲ್ಲಿ ಓಡುವ ಹಾದಿ
• ಮಳೆಗಾಗಿ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್
• ಮಳೆಯಲ್ಲಿ ಓಡುವುದರಿಂದ ಏನಾದರೂ ಪ್ರಯೋಜನವಿದೆಯೇ?
• ಮಳೆಯಲ್ಲಿ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಓಡುವುದು
• ಬೆಚ್ಚಗಿರು
• ಮುಗಿಸಲು ಗುರಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅತ್ಯುತ್ತಮಕ್ಕಾಗಿ ಅಲ್ಲ
• ಶುಷ್ಕ ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನಂತರ ಪಡೆಯಿರಿ
• ಭೌತಿಕ ದೂರವಿಡುವಿಕೆಗಾಗಿ ಪರಿಗಣನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ
• ಟೇಕ್ಅವೇ

ಮಳೆಯಲ್ಲಿ ಓಡುವುದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಗುಡುಗು ಸಹಿತ ಮಿಂಚು ಇದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ಮಳೆ ಸುರಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ತಾಪಮಾನವು ಘನೀಕರಿಸುವ ಮಟ್ಟಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದರೆ, ಮಳೆಯಲ್ಲಿ ಓಡುವುದು ಅಪಾಯಕಾರಿ.

ಮಳೆ ಬೀಳುತ್ತಿರುವಾಗ ನೀವು ಓಡಲಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಧರಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಹೊರಡುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಎಲ್ಲಿಗೆ ಓಡಲಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಸರಿಸುಮಾರು ಎಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಹೇಳಿ.

ಮಳೆಯಲ್ಲಿ ಓಡುವ ಕೆಲವು ಬಾಧಕಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯಲು ಮುಂದೆ ಓದಿ, ಜೊತೆಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಿಸಲು ಸಲಹೆಗಳು.

ಮಳೆಯಲ್ಲಿ ಓಡುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತವೇ?

ಮಧ್ಯಮ ಮಳೆಯಿಂದ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ಓಡುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ಮಳೆಯಾಗುತ್ತಿರುವಾಗ ಅದನ್ನು ಚಲಾಯಿಸುವುದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ಸುರಕ್ಷತಾ ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ಮಿಂಚು ಮತ್ತು ಗುಡುಗು ಸಹಿತ ದೂರವಿರಿ

ನೀವು ಹೊರಡುವ ಮೊದಲು ಹವಾಮಾನ ಮುನ್ಸೂಚನೆಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿ ಗುಡುಗು ಮತ್ತು ಮಿಂಚು ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಓಟವನ್ನು ಮುಂದೂಡಿ, ಅದನ್ನು ಒಳಾಂಗಣ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ಗೆ ಸರಿಸಿ, ಅಥವಾ ಬೇರೆ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ತಾಲೀಮು ಮಾಡಿ.

ತಿಳಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ತಾಪಮಾನಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಿ

ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಅದು ಘನೀಕರಿಸುವ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಮಳೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಬೆಚ್ಚಗಿರಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಲಘೂಷ್ಣತೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಓಟದ ನಂತರ ನೀವು ಮನೆಗೆ ಹಿಂದಿರುಗಿದಾಗ, ಯಾವುದೇ ಆರ್ದ್ರ ಬೂಟುಗಳು, ಸಾಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತಕ್ಷಣ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಕಂಬಳಿಯಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿ ಅಥವಾ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಮತ್ತು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದಂತೆ ಉಳಿಯಲು ಚಹಾ ಅಥವಾ ಬಿಸಿ ಸೂಪ್ ಮೇಲೆ ಸಿಪ್ ಮಾಡಿ.

ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ

ಜಾರು ರಸ್ತೆಗಳು, ತೊಳೆಯುವ ಹಾದಿಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರವಾಹವನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಈ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ಉತ್ತಮ ಎಳೆತದೊಂದಿಗೆ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಎಳೆತ ಅಥವಾ ಪಾದಚಾರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಧರಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಮಳೆ ಬಂದಾಗ ನೀವು ಜಾರಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

ಎಳೆತವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶೂ ಎಂದರೆ ನೆಲದೊಂದಿಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ನಯವಾದ, ಸಮತಟ್ಟಾದ ಮೇಲ್ಮೈಗೆ ಬದಲಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಹಿಡಿತವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಮಳೆಯಲ್ಲಿ ರಸ್ತೆ ಓಡುತ್ತಿದೆ

ಮಳೆ ಬಂದಾಗ ರಸ್ತೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುದಾರಿಗಳು ಜಾರು ಆಗಬಹುದು. ಜಾರಿಬೀಳುವುದನ್ನು ಅಥವಾ ಅಳಿಸಿಹಾಕುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವೇಗವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಬಹುದು.

ಮಳೆ ಬಂದಾಗ, ವೇಗದ ತಾಲೀಮು ಮಾಡಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಸಮಯವಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ದೂರ ಅಥವಾ ಸಮಯದತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸಿ. ಬೀಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ದಾಪುಗಾಲುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ನೀವು ವೇಗದ ತಾಲೀಮು ಯೋಜಿಸಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಒಳಾಂಗಣ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ಗೆ ಸರಿಸಲು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ಮಳೆಯಲ್ಲಿ ಗೋಚರತೆ ಕೂಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು. ಕಾರುಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಲು ಕಷ್ಟಕರ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ನಿಯಾನ್ ನಂತಹ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ, ಗೋಚರಿಸುವ ಬಣ್ಣಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ. ಪ್ರತಿಫಲಕ ಬೆಳಕು ಅಥವಾ ಉಡುಪನ್ನು ಬಳಸಿ.

ಲಘು ಮಳೆ ನಿಮ್ಮ ಓಟದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಾರದು, ರಸ್ತೆಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ರವಾಹ ಸಂಭವಿಸಿದ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಕೊಚ್ಚೆ ಗುಂಡಿಗಳ ಮೂಲಕ ಓಡುವಾಗ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ. ಅವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಆಳವಾಗಿರಬಹುದು.

ಮಳೆಯಲ್ಲಿ ಓಡುವ ಹಾದಿ

ನೀವು ಮಳೆಯಲ್ಲಿ ಜಾಡು ಹಿಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಹೆಜ್ಜೆಯನ್ನು ನೋಡಿ. ನೀವು ಜಾರು ನೆಲ, ನುಣುಪಾದ ಎಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಬಿದ್ದ ಕೊಂಬೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬಹುದು.

ಟ್ರಯಲ್ ಓಟಕ್ಕೆ ಉದ್ದೇಶಿಸಿರುವ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ. ಅವರು ಉತ್ತಮ ಎಳೆತವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸಬೇಕು, ಅಥವಾ ಸುಲಭವಾಗಿ ಬರಿದಾಗಬೇಕು.

ಜಾಡಿನಲ್ಲಿ, ಹೆಡ್‌ಫೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಕೇಳಬಹುದು. ಮಳೆ ಬಂದಾಗ ನೀವು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಓಡಬಹುದು.

ಭಾರಿ ಮಳೆ ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯ ವಾತಾವರಣವು ಕೊಂಬೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಮರಗಳನ್ನು ಸಹ ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಅವುಗಳನ್ನು ಹಾದಿಗೆ ಇಳಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಮರಗಳ ಮೇಲಾವರಣದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಓಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಗಮನ ಕೊಡಿ.

ಸ್ನೇಹಿತರೊಡನೆ ಓಡುವುದು ಮುಖ್ಯ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದೂರಸ್ಥ ಹಾದಿಗಳಲ್ಲಿ. ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಗಾಯಗೊಂಡರೆ, ಇನ್ನೊಬ್ಬರು ಮೂಲಭೂತ ಪ್ರಥಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನೀಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಕರೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಮಳೆಗಾಗಿ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್

ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನೀವು ಮಳೆಯಲ್ಲಿ ಓಡುತ್ತಿರುವಾಗ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ತೇವಾಂಶ-ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸುವ ಪದರಗಳಲ್ಲಿ ಧರಿಸಿ. ಅದು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

• ಟಿ-ಶರ್ಟ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಉದ್ದನೆಯ ತೋಳಿನ ಅಂಗಿಯಂತಹ ಮೂಲ ಪದರ
• ಲಘು ಮಳೆ ಜಾಕೆಟ್ನಂತಹ ಜಲನಿರೋಧಕ ಶೆಲ್ ಪದರ

ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ಒದ್ದೆಯಾದರೆ ಸಂಕೋಚನ ಕಿರುಚಿತ್ರಗಳು ಚಾಫಿಂಗ್ ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಗೋರ್-ಟೆಕ್ಸ್ ಲೈನಿಂಗ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜಲನಿರೋಧಕ ಜಾಡು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಬೂಟುಗಳಂತಹ ಘನ ಎಳೆತವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಬೂಟುಗಳು ಜಲನಿರೋಧಕವಾಗದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಅವು ಒಳಗೆ ಒದ್ದೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಇನ್ಸೊಲ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆಯಬಹುದು. ಒಣಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಓಟದ ನಂತರ ಇವುಗಳನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ.

ಮಳೆಯಲ್ಲಿ ಓಡುವುದರಿಂದ ಏನಾದರೂ ಪ್ರಯೋಜನವಿದೆಯೇ?

ಮಳೆಯಲ್ಲಿ ಓಡುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ದೈಹಿಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕ್ರೀಡಾ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಬಹುದು.

ಆದರೆ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ, ಮಳೆಯಲ್ಲಿ ಓಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಓಟಗಾರನನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮಳೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಹವಾಮಾನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಹೊರಗಡೆ ತೆರವುಗೊಳಿಸಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಚಾಲನೆಯ ಸಮಯ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಳೆಗಾಲದ ದಿನ ಹಾದಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಾದಿಗಳು ಕಡಿಮೆ ಜನಸಂದಣಿಯಿಂದ ಕೂಡಿರಬಹುದು.

ಮಳೆಯಲ್ಲಿ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಓಡುವುದು

ನೀವು ಯಾವುದೇ ಉದ್ದದ ರಸ್ತೆ ಓಟಕ್ಕೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಆಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಮಳೆಯಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ರೇಸ್ ಅಧಿಕಾರಿಗಳ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. ಮಳೆಯಲ್ಲಿ ರೇಸಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಲಹೆಗಳು ಕೆಳಗಿವೆ.

ಬೆಚ್ಚಗಿರು

ಓಟದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಆಶ್ರಯಿಸಬಹುದಾದ ಒಳಾಂಗಣ ಅಥವಾ ಆವರಿಸಿದ ಪ್ರದೇಶವಿದ್ದರೆ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಪ್ರಾರಂಭದ ಹತ್ತಿರ ಅಲ್ಲಿಯೇ ಇರಿ.

ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭದ ಮೊದಲು ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಒಣಗಲು ನಿಮ್ಮ ಬಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಪೊಂಚೊ ಅಥವಾ ಹರಿದ ಕಸದ ಚೀಲಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ. (ಓಟದ ಮೊದಲು ನೀವು ಈ ಪದರವನ್ನು ಟಾಸ್ ಮಾಡಬಹುದು.)

ಓಡುವ ಮೊದಲು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿರಲು ಕೆಲವು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ವಿಸ್ತರಣೆಗಳನ್ನು ಜಾಗ್ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಮಾಡಿ.

ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಒಣ ಬಟ್ಟೆಗಳ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಸ್ನೇಹಿತರೊಡನೆ ಬಿಡಲು ಯೋಜಿಸಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಓಟದ ನಂತರ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು.

ಮುಗಿಸಲು ಗುರಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅತ್ಯುತ್ತಮಕ್ಕಾಗಿ ಅಲ್ಲ

ನಿಮ್ಮ ಗುರಿ ಮುಗಿಯಬೇಕು, ಹವಾಮಾನವು ಒಂದು ಅಂಶವಾಗಿದ್ದಾಗ ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅತ್ಯುತ್ತಮತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಾರದು. ಗೋಚರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ರಸ್ತೆಗಳು ನುಣುಪಾಗಿರಬಹುದು.

ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾದ ವೇಗವನ್ನು ಇರಿಸಿ. ನೆನಪಿಡಿ, ಸಾಧಕ ಕೂಡ ಮಳೆಯಲ್ಲಿ ನಿಧಾನ ಸಮಯವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ.

ಶುಷ್ಕ ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನಂತರ ಪಡೆಯಿರಿ

ನೀವು ಅಂತಿಮ ಗೆರೆಯನ್ನು ದಾಟಿದ ನಂತರ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಬೂಟುಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಕ್ಸ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಒದ್ದೆಯಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ನೀವು ಪೋಸ್ಟ್ರೇಸ್ ಹಬ್ಬಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ನೇರವಾಗಿ ಮನೆಗೆ ಹೋಗಿ. ನಿಮಗೆ ಇನ್ನೂ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಿರಿ.

ಭೌತಿಕ ದೂರವಿಡುವಿಕೆಗಾಗಿ ಪರಿಗಣನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ

COVID-19 ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ರೋಗ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಕೇಂದ್ರಗಳಿಂದ (ಸಿಡಿಸಿ) ಅನುಸರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಮಳೆಯಲ್ಲಿ ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ದೂರವನ್ನು ಇತರರಿಂದ ದೂರವಿರಿಸುವುದು ಇನ್ನೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ರೋಗಾಣುಗಳನ್ನು ಹರಡುವುದಿಲ್ಲ. ಕನಿಷ್ಠ 6 ಅಡಿ (2 ಮೀಟರ್) ಅಂತರದಲ್ಲಿರಲು ಯೋಜನೆ ಮಾಡಿ. ಇದು ಸುಮಾರು ಎರಡು ತೋಳುಗಳ ಉದ್ದವಾಗಿದೆ.

ವಿಶಾಲವಾದ ಕಾಲುದಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ನೋಡಿ ಅಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೂರವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಮುಖದ ಹೊದಿಕೆಯನ್ನು ಧರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ಸರ್ಕಾರದ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. ನೀವು ವಾಸಿಸುವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇದು ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು. ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ದೈಹಿಕ ದೂರವಿರುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಟೇಕ್ಅವೇ

ಕಳಪೆ ಹವಾಮಾನ ದಿನದಂದು ಸಹ ಮಳೆಯಲ್ಲಿ ಓಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಮಳೆಯಲ್ಲಿ ಓಡುವುದನ್ನು ನೀವು ಆನಂದಿಸಬಹುದು.

ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಉಡುಗೆ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಅನಾರೋಗ್ಯ ಬರದಂತೆ ನೀವು ಮನೆಗೆ ಬಂದ ಕೂಡಲೇ ಯಾವುದೇ ಒದ್ದೆಯಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.