ಈ ಡಯೆಟಿಷಿಯನ್ ಹುಚ್ಚನಾಗದೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು "ಎರಡು ಟ್ರೀಟ್ ರೂಲ್" ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾನೆ

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಹೆಸರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡಿದ ಗ್ರಾಹಕರ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಯೋಚಿಸುತ್ತೇನೆ. ಪ್ಯಾಲಿಯೊ, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ, ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು: ನಾನು ಲೆಕ್ಕವಿಲ್ಲದಷ್ಟು ಜನರು ತಮ್ಮ ಪ್ರಯೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಲೇಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನನಗೆ ಹೇಳಲು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ಆಹಾರದ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳು ಬರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೋಗುತ್ತವೆಯಾದರೂ, ಆಹಾರ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರು ಯಾವಾಗಲೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಭರವಸೆ ನೀಡುವ ಮುಂದಿನ ದೊಡ್ಡ ವಿಷಯವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದಾರೆ.

ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ, ನನ್ನ ಅನೇಕ ಸಹ ನೋಂದಾಯಿತ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಂತೆ, ನಾನು ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ನಂಬುವುದಿಲ್ಲ, ಬದಲಿಗೆ ಜೀವನಪರ್ಯಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಅನುಮತಿಸುವ ಪೋಷಕಾಂಶ-ಭರಿತ, ಸಮತೋಲಿತ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತೇನೆ. ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಸರಿ? ನಾನು ಹಾಗೆ ಯೋಚಿಸಿದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ವೈದ್ಯನಾಗಿ, ಈ ವಿಧಾನವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನುವಿಕೆಯ ಅರ್ಥವೇನೆಂದು ನೇರವಾಗಿ, ಖಚಿತವಾದ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವ ಗ್ರಾಹಕರಿಗೆ ಗೊಂದಲವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ. ಅತ್ಯಂತ ಗೊಂದಲಮಯ ತುಣುಕು? ಸಮತೋಲನ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ನಾನು ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿದೆ ಮತ್ತು 10 ಪೌಂಡ್ ಕಳೆದುಕೊಂಡೆ)

ಸಮತೋಲನವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಿತವಾಗಿ ಆನಂದಿಸುವುದನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮಿತವಾಗಿರುವುದು ಅಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರಬಹುದು. ಬದಲಾಗಿ, ನಾನು ಈ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇನೆ: ಆನಂದಿಸಲು ಪ್ರತಿ ವಾರ ಎರಡು ಸತ್ಕಾರಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ. ಇವುಗಳು ಅವುಗಳ ರುಚಿ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಗಾಗಿ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಆಹಾರಗಳಾಗಿರಬೇಕು. ಮತ್ತು ಈ ಸತ್ಕಾರಗಳು ನಿಜವಾದ ವಿಷಯವಾಗಿರಬೇಕು, ನಕಲಿ, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ನಾಕ್‌ಆಫ್ ಆಗಿರಬಾರದು. ಕಲ್ಪನೆಯು ಅನುಭವಿಸುವುದು ನಿಜವಾಗಿ ತೃಪ್ತಿ.

ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನುವಿಕೆಗೆ ನಿರ್ಬಂಧವಿಲ್ಲದ ವಿಧಾನವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ನಿಷೇಧಿತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮೂಲನೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನಿಷೇಧಿತ ಆಹಾರಗಳು, ಯಾವುದೇ ಮಿತಿಯಿಲ್ಲದಂತೆಯೇ, ಮೊದಲಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ರೋಮಾಂಚನಗೊಳ್ಳುವ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ! ಆದರೆ ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಾರೆ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬಹುದೆಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕೆಲವು ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. (ಇನ್ನಷ್ಟು: ನಾವು ಆಹಾರವನ್ನು "ಒಳ್ಳೆಯದು" ಮತ್ತು "ಕೆಟ್ಟದು" ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ)

ಜೊತೆಗೆ, ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಇಳಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ನೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನೀವು ತೊಡೆದುಹಾಕಿದರೆ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ನೀವು ಬಹುಶಃ ಆ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ-ಬಹುಶಃ ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾಗ ನಿಯಂತ್ರಣವಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಬಳಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಸಹಜವಾಗಿ, "ಎರಡು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನಿಯಮ" ವನ್ನು ಅನುಷ್ಠಾನಗೊಳಿಸುವಾಗ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿವೆ. ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಇಡಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಒಂದೇ ಸ್ಕೂಪ್ ಐಸ್ ಕ್ರೀಂಗಾಗಿ ಹೋಗುವುದು ಅಥವಾ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ವಿಭಜಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಭೋಗಭರಿತ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಒಟ್ಟಾರೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಮತ್ತು ಭಾಗದ ಗಾತ್ರಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡುತ್ತದೆ. (ಭಾಗ ನಿಯಂತ್ರಣವು ಸಮಸ್ಯೆಯಾದಾಗ ನಾವು ಈ ಏಕ-ಸೇವೆಯ ಬ್ರೌನಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇವೆ.)

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ